Отправлено: 01.12.14 11:39. Заголовок: Ты смотри точно, я р..
Ты смотри точно, я раньше не замечал недовключения, может под другим ракурсом видел. А может он специально такую технику избрал, чтоб повысить скорость? Ведь по идее оставление плеч впереди и недовключение локтя экономит время, а т.к. там миллиметры то по идее не придерутся у многих анатомически такой локоть.
Отправлено: 01.12.14 20:58. Заголовок: Мне думается, у Вани..
Мне думается, у Вани такие локти и он их выпрямляет по максимуму для себя, не тот уровень чтобы специально недоразгибать Парни знакомые с ним лично, говорят о нем: Он просто очень здоровый (сильный, могучий и т.д.), т.е о недостатке силы и как следствие хитрой технике и речи быть не может
Отправлено: 02.12.14 21:55. Заголовок: Эх, ты и в силовом в..
Эх, ты и в силовом виде мастер и в гирях(выносливость) чемпион вот это да! Наверное не у всех чемпионов такой потенциал, а может потому они и чемпионы, хотя вот даже бегуны кто хорошо бегает 5 км часто не очень силен на 100м и наоборот. А Денисов тогда спартанец прям- у них были олимпийские чемпионы в 3 видах сразу.
Отправлено: 06.12.14 02:55. Заголовок: Сергей пишет: Навер..
Сергей пишет:
цитата:
Наверное не у всех чемпионов такой потенциал, а может потому они и чемпионы, хотя вот даже бегуны кто хорошо бегает 5 км часто не очень силен на 100м и наоборот. А Денисов тогда спартанец прям- у них были олимпийские чемпионы в 3 видах сразу.
Наиболее феноменален, имхо, Воевода - он был одним из величайших в армрестлинге, потом ушел в бобслей и стал олимпийским чемпионом. Теперь снова возвращается в арм.
Отправлено: 06.12.14 14:40. Заголовок: aid пишет: по ролик..
aid пишет:
цитата:
по роликам у него тяга 270 и присед кил 200
Мастерский норматив в безэкипе по пауэрлифтингу до 110 кг. - 655 кг. в троеборье Т.е. надо добрать жим лежа 185 и вуаля Это ежели по роликам судить, но думаю сможет и больше если специально готовиться. ИМХО
Отправлено: 06.12.14 14:44. Заголовок: aid пишет: феномена..
aid пишет:
цитата:
феноменален, имхо, Воевода
Без сомненья. Но эти виды спорта очень субъективные, нет четких критериев, приехали на соревнования три человека - и все в призах. ГС все-таки поконкретнее, можешь быть хоть чемпионом всего на свете, но нормативы выполнять придется - иначе нет званий.
Отправлено: 06.12.14 16:42. Заголовок: aid пишет: Наиболее..
aid пишет:
цитата:
Наиболее феноменален, имхо, Воевода - он был одним из величайших в армрестлинге, потом ушел в бобслей и стал олимпийским чемпионом. Теперь снова возвращается в арм.
а разве не с бобслея Воевода начинал? Вроде потом ушел в арм, потом опять в бобслей, так и кочует
Отправлено: 06.12.14 16:51. Заголовок: Сергей пишет: А Ден..
Сергей пишет:
цитата:
А Денисов тогда спартанец прям-
вопрос в другом, по какой системе тренируется? Есть системы Руднева, для толчка - интервалка и повторым методом. В первом - подвока от недели до двух и в конце интервальная тренировка, темпом выше соревновательного. Во втором - три подхода, с гирями разного веса, последний - с облегченными, но подход длинный и темп соревновательный. Еще Рябченко, там вроде пять подходов, первый с утяжеленными гирями, пятый с облегченными проталкивание. У Огарева "гусеница". Но как тренируются Денисов и Анасенко?
Про Анасенко говорили, что своим ученикам он дает много длинных подходов, причем фишка в том что эти длинные подходы зачастую не классических движений, а например минута толчок минута ДЦ, или три заброса толчок, много вариантов. Но по большому счету информации нет.
Отправлено: 07.12.14 01:06. Заголовок: Центнер пишет: Про ..
Центнер пишет:
цитата:
Про Анасенко говорили, что своим ученикам он дает много длинных подходов, причем фишка в том что эти длинные подходы зачастую не классических движений, а например минута толчок минута ДЦ, или три заброса толчок, много вариантов. Но по большому счету информации нет.
скорее всего это на этапе ОФП и когда до соревнований много времени, равномерный метод. А вот как к соревнованиям готовится? То есть у Рябченко и Руднева хотя бы примерно понятно, есть наличие более тяжелого веса (у Руднева второй подход, у Рябченко первые два), есть проталкивание более легким весом - это длинный подход, последний. Федоренко, напротив, практикует последний подход тяжелой гирей, одной. Причем это он советует делать и в рывке и в толчке. А про систему тренировок Анасенко и Денисова что-то не слышал
Федоренко, напротив, практикует последний подход тяжелой гирей, одной.
А до этого до тяжелой гири он интересно делает длинный подход или какую нибудь другую схему? Потому что Рябченко я понял-прочувствовал-понтравилось потому что поработал по его схеме. Рудневым очень вдохновился, но еще не опробовал. А про Федоренко что то слышал да и забыл и как будто он любитель длинного подхода.
Отправлено: 07.12.14 11:51. Заголовок: Я думаю больший инте..
Я думаю больший интерес представляет не то как Денисов сейчас тренируется , а как он тренировался раньше чтобы достичь этого уровня, но этого мы никогда не узнаем. Как он сам до всего так и нам предстоит тоже
Про Федоренко вроде всегда говорили мол длинный подход соревновательным весом. И все. Остальное - все фигня
Спасибо потому что такой подход и мне видится правильным. Правда соревновательным весом каждый раз я ноги вытяну, но думаю для себя около соревновательный минус 2-3 кг или соревновательный но не 10 мин, а 6. В крайнем случае буду стремится к этому.
Про Федоренко вроде всегда говорили мол длинный подход соревновательным весом
Кто говорил? Сергей пишет:
цитата:
А до этого до тяжелой гири он интересно делает длинный подход или какую нибудь другую схему?
принцип тот же, что и в других схемах тренировок, то есть, постепенное увеличение веса. При этом первый подход, как в толчке и рывке не менее трех минут, а после тяжелой гирей. Если готовишься на 24кг, то проталкивание на 32, если на 32, то проталкивание 40кг. Билл, а где ты слышал про тренировки Федоренко?
Отправлено: 07.12.14 15:10. Заголовок: driver пишет: Я дум..
driver пишет:
цитата:
Я думаю больший интерес представляет не то как Денисов сейчас тренируется , а как он тренировался раньше чтобы достичь этого уровня, но этого мы никогда не узнаем. Как он сам до всего так и нам предстоит тоже
Недавно видео смотрел, Денисов выполнял интервалку, но вес гирь разный. 24,28, 30, 32 по две минуты. Отдых не указан, но в интервалках отдых не больше чем 2 мин. Вообще же, конечно конкретная схема тренировки зависит от задач тренировочного этапа и состояния спортсмена на данный момент. Сергей пишет:
цитата:
Потому что Рябченко я понял
давай по-подробней. Ты по если ней тренировался, так поделись. Я только слышал о ней, а сам не пробовал.
Отправлено: 07.12.14 16:30. Заголовок: По Рябченко первый п..
По Рябченко первый подход толкаешь и продавливаешься более тяжелой гирей да еще стоишь с ней в ВПФ - по 5 дыханий, отдых до восстановления, второй подход с весом чуть поменьше и можно с соревновательным и попрежнему с уже меньшей паузой на 2 дыхания в ВПФ,отдых до восстановления, далее основной спаренный подход 3 и 4 с 40 сек. как в интервалке отдыхом с весом соревновательным. Далее 5й подход делается не всегда, а только первые тренировки 6ти дневного цикла-проталкивание легкого веса -длинный подход. Количество повторов зависит от того на сколько готовишься и есть его методичка как расчитать. Я сам всего раз расчитал и у меня было примерно тоже что считает "генератор тренировочных программ" Генератор правда не считает 5й подход. В дальнейшем пользовался генератором.
Отправлено: 07.12.14 16:35. Заголовок: Да естественно две г..
Да естественно две гири толкаешь(не одну) потом цикл повторяется с увеличением, потом еще раз повторяется. Итого 18 тренировок плюс две трени сброс нагрузки и прикидка или соревнование.
Отправлено: 07.12.14 16:51. Заголовок: Да Рябченко разрешае..
Да Рябченко разрешает 3 и 4 подходы делать с весом на 2 кг меньше чем соревновательный, но темп соревновательный или лучше на ступень выше. Первые же два подхода медленные(вдумчивые )
На американском форуме. Я там встречал в основном критику, мол как так... это неправильно и тд. И мол наверно поэтому у самого Федоренко спортивная карьера такая короткая. Его ученики там вроде отстаивали этот метод. Один главный подход соревновательным весом и вспомогательные подходы по необходимости. Кто-то выражал это метод примерно как - каждую тренировку толчок 5-10 минут, потом отдых и рывок примерно столько же. Они еще смеялись над этим методом и назвали его OTW(one true way) "единственно правильный путь" - потому что ученики Федоренко этот метод примерно так и представляли, как единственно правильный.
на эту тему я общался с В.Федоренко, он говорил не об одном длинном подходе, а о первом подходе минуты 3 и последующем с тяжелой гирей. Причем не только в толчке, но и в рывке советует применять данный метод....5-10мин. на каждой тренировке с соревновательным весом - это что-то пиндосы загнули, скорее всего не правильно поняли
фиг знает. Федоренко и сам пиндос :) и он же двигал тему мол не верьте русским, они врут и скрывают методики. Я тут скорее поверю, что он тебе соврал. Потом у что там писали те кто занимался непосредственно под его руководством. Он им лично планы писал, там трудно было как-то неправильно понять.
Отправлено: 07.12.14 18:40. Заголовок: Сергей пишет: Да Ря..
Сергей пишет:
цитата:
Да Рябченко разрешает 3 и 4 подходы делать с весом на 2 кг меньше чем соревновательный,
насколько я помню, автор как раз и говорит, что практически не использует на тренировках соревновательные веса. Основные подходы делаются именно гирями на 2кг меньше.Сергей пишет:
цитата:
далее основной спаренный подход 3 и 4 с 40 сек. как в интервалке
не понял, подход что ли длится 40 сек? Отдых, насколько я помню примерно 1 мин. Сергей пишет:
цитата:
Далее 5й подход делается не всегда, а только первые тренировки 6ти дневного цикла
получается 6 тренировок в неделю, или просто 6 тренировок? Сколько длится последний подход?
Отправлено: 07.12.14 19:38. Заголовок: не понял, подход что..
цитата:
не понял, подход что ли длится 40 сек?
Нет подходы все расчитываются от количества подъемов на которые ты поставил себе задачу. А вот отдых между 3 и 4 подходами 40 сек и уж если точней то 30-60 сек не более. Получается в одной трене смешано все: первые два между ними отдых до восстановления до 3х минут и перед третьим подходом также 1-3 мин., но 3й и 4й интервалка темп высокий и малый отдых между ними и 5 подход еще понижешь вес по-моему на 4 кг и проталкивание -длинный подход(я его редко делал и с произвольным временем и забыл время). Тренировок 6 по нарастащей кол-во подъемов. 6я предельная потом сброс но на уровень чуть выше начального и опять плавный подъем и на 12й трене уже выше забрался чем на 6, потом сброс и еще раз. Всё. 3 таких цикла + еще 2 трени уронил нагрузку и соревнуся. Вес гирь в каждом подходе понижается, но основные подходы(3 и 4) лучше делать на весе на 2 кг меньше соревновательного как он объяснил и нервную энергию не палишь и суставы бережешь и типа все будет чики-пики возьмешь потом на соревнованиях настоящие гири а летать будут также. 1й - +2 кг, 2й соревнов.вес, 3-4 - -2кг, 5й - -4кг.
Отправлено: 07.12.14 19:49. Заголовок: Нашел 5 й подход по ..
Нашел 5 й подход по подъемам между суммой 3 и 4 и 2\3 этой суммы и по времени оптимально должен быть примерно 5 мин. Не должен изнурять должны остаться силы.
Отправлено: 07.12.14 20:23. Заголовок: Сергей пишет: Нет п..
Сергей пишет:
цитата:
Нет подходы все расчитываются от количества подъемов на которые ты поставил себе задачу
получается, что расчет идет не от темпа и минут, а от кол-ва раз?....Ну да ладно, как-нибудь попробую по этой методе, сейчас я по-другому тренируюсь. Сейчас в своем дневнике отпишусь как тренил, посмотрите и покритикуйте если не трудно
Перечитал внимательнейшим образом статью Рябчеко с калькулятором в руках и получается чтобы следовать его методу( не искаженному) нужны разновесы через 2 кг аж от 8кг и до 36 кг (Во всяком случае до КМС даже 8 ки нужны). А иначе это очень приближенная адаптация по бедности, уж извиняйте.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 11
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума