Отправлено: 22.08.12 18:15. Заголовок: И снова Селуянов

Физическая подготовка единоборцев (самбо и дзюдо). Теоретико-практические рекомендации
Автор: Максимов Д.В., Селуянов В.Н., Табаков С.Е
Качаем здесьclick here
Практически без лишней воды все рекомендации по развитию мышц от широко известного в узких кругах автора.

 Отправлено: 17.11.14 16:31. Заголовок: Мое мнение, что без ..

Мое мнение, что без подходов 4-5-6 минут сложно рассчитывать, что выстоишь 10.

 Отправлено: 17.11.14 17:42. Заголовок: driver пишет: думаеш..

driver пишет:

цитата:

думаешь что тренировки по пульсу это ерунда

Нет почему я думаю(но не знаю) это увлекательно и полезно. Хороший пульсометр с в выдачей на ПК. Просто велосипедисты тебя быстрей подскажут насчет Конкони и даже если таковая методичка есть, то будет у них в литературе на форуме.

 Отправлено: 18.11.14 04:15. Заголовок: driver пишет: Може..

driver пишет:

цитата:

Может кто хорошо шарит в Селуянове подскажет что нибудь

Я одно врмя тоже проникся теориями Селуянова и пытался переложить его учения на Гиревой спорт полгода на это потратил а результата нет.

 Отправлено: 18.11.14 09:02. Заголовок: albi пишет: Я одно..

albi пишет:

цитата:

Я одно врмя тоже проникся теориями Селуянова и пытался переложить его учения на Гиревой спорт полгода на это потратил а результата нет

а можно схематично узнать какие были тренировки?

 Отправлено: 18.11.14 09:44. Заголовок: alem пишет: а можно..

alem пишет:

цитата:

а можно схематично узнать какие были тренировки?

Я уже предвижу дальнейший разговор
"нет! ты его понял неправильно... надо было так-то и так-то"

 Отправлено: 18.11.14 12:27. Заголовок: зависит от конкретик..

зависит от конкретики. вот Денис допустим нарушал основные принципы.я не говорю о теоретических дебрях,но если написано о практике-делай то то и так то, а Денис делал не так,а по своему,то о чем еще спорить.

 Отправлено: 18.11.14 12:50. Заголовок: Я честно говоря уже ..

Я честно говоря уже забыл, ты вроде понял Селуянова как много очень коротких подходов?

Работать час или больше подходами по 10-20 секунд?
Что-то вроде поминуток, про которые Олег писал.

 Отправлено: 18.11.14 13:13. Заголовок: Он вроде говорил бол..

Он вроде говорил большую нагрузку давать 10 сек. Только я не
знаю как на гирях дать большую нагрузку за 10 сек , может брать
гири очень большого веса (для каждого свой вес конечно)

 Отправлено: 18.11.14 13:22. Заголовок: не я понял,а там так..

не я понял,а там так написано. до 30 сек в максимальном темпе,можно меньше если пульс шкалит.пульс аэробный.отдых около минуты, и так далее,до 20-40 подходов.все это через день или почаще.
небольшая оговорка,желательно к этим тренировкам подготовить ССС длительными аэробными нагрузками.

 Отправлено: 18.11.14 13:27. Заголовок: Денис,делал подходы,..

Денис,делал подходы,если не изменяет память,на 1,5-2 минуты,естественно пульс разгонялся гораздо выше чем надо.поэтому у него просто изнашивалась сердечно-сосудистая

 Отправлено: 18.11.14 13:48. Заголовок: Все эти митохондрии ..

Все эти митохондрии в руках никто не держал и надо ли их разводить тоже никто не понимает и в какой теплице. Но ясно одно что надо работать 10 мин. Потому все кто будет тренироватся по 30 сек ничего ни прибавят к своему результату. А вот неотесанный совершенно в науке но делающий просто подход в пределах 6-12 мин и все- прибавит. И спишут на его генетику или еще на какое чудо. А чуда нет - надо тренировать то что потребуется на соревнованиях.

 Отправлено: 18.11.14 13:52. Заголовок: alem пишет: не я по..

alem пишет:

цитата:

не я понял,а там так написано. до 30 сек в максимальном темпе,можно меньше если пульс шкалит.пульс аэробный.отдых около минуты, и так далее,до 20-40 подходов.все это через день или почаще. небольшая оговорка,желательно к этим тренировкам подготовить ССС длительными аэробными нагрузками.

Значит я правильно запомнил :)
Собственно почему бы и нет, если всетаки и длинные подходы добавить.
Мож и сработает.

Я может в эту пятницу попробую такую поминутку с толчком 2*32. 15 секунд толчок и 45 секунд отдых :)

 Отправлено: 18.11.14 13:59. Заголовок: Важное дополнение - ..

Важное дополнение - тренировкой по 30 сек вы натренируетесь как поставить гири через 30 сек на соревнованиях, ну через 40 сек. А надо 10 мин. И час тоже не надо это излишество в другую сторону.

 Отправлено: 18.11.14 16:48. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Значит я правильно запомнил :) Собственно почему бы и нет, если всетаки и длинные подходы добавить. Мож и сработает.

по теории-короткие подходы пару месяцев,далее две-три прикидки не на максимум,чтобы организм адаптировался к долгой работе,и далее соревнования. повторяю,это не моя трактовка,так у автора. я пробовал это на рывке,сработало,но ожидал большего. впрочем надо 4-5 тренировок в неделю,а у меня была 1 за 4 дня.потом желательно тренировать рывок по этому методу на гире тяжелее соревновательной,а я на соревновательной.
в толчке есть практический пример тренек по Селуянову,-Дмитрий Турищев. 2 года назад был кмс, в этом году,по моему на тех соревах,куда Андрей ездил, Дмитрию не хватило 0,5 очка до мсмк,но на тренировках вроде делает.
мне он написал,что занимается по схеме указанной выше.так что,старина Сергей,его поучи как надо выступать на соревнованиях.

 Отправлено: 18.11.14 17:12. Заголовок: Чет не верится про Т..

Чет не верится про Турищева.
В смысле я верю что он так написал... но то что только короткие подходы пару месяцев...

 Отправлено: 18.11.14 17:26. Заголовок: alem пишет: а можно..

alem пишет:

цитата:

а можно схематично узнать какие были тренировки?

Перетрехну дневник напишу обязательно. Так по памяти не вспомню.
alem пишет:

цитата:

до 30 сек в максимальном темпе,можно меньше если пульс шкалит.пульс аэробный.отдых около минуты, и так далее,до 20-40 подходов.все это через день или почаще.

Да я делал 30 сек работа максимальным темпом 30 сек отдых сериями по 3-4 подхода .Для выполнения 30 подходов по твоей схеме потребуется 45 мин на одно упражнение и плюс 45 минут на второе а еще разинка заминка не менее 2-х часов нужно Где время взять?

 Отправлено: 18.11.14 17:33. Заголовок: Если 30 секунд макси..

Если 30 секунд максимальный темп и 30 секунд отдыха, то на 32шках точно сдуешься через 2-3 подхода.
Надо как Майк Шерман отдых 1:30

 Отправлено: 18.11.14 17:35. Заголовок: Сергей пишет: Важно..

Сергей пишет:

цитата:

Важное дополнение - тренировкой по 30 сек вы натренируетесь как поставить гири через 30 сек на соревнованиях, ну через 40 сек. А надо 10 мин.

Нет гораздо важнее объёмы выполняемые на тренировках, цели тренировок разные и методы их достижения тоже. Соглаись для того что б пробежать марафон не обязательно бегать каждый день 40км, но и не преодолев 30км 40 тоже не пробежать

 Отправлено: 18.11.14 17:49. Заголовок: albi пишет: но и не..

albi пишет:

цитата:

но и не преодолев 30км 40 тоже не пробежать

Вот с этим я согласен. И по любому марафонец будет бегать длинную дистанцию, но хотя 20км, ну 15 км.. Но если он вдруг захочет развивать митохондрии и бегать по 30 сек да еще и упор на этом сделает в тренировках, то берут сомнения что он вообще добежит. Ведь все таки тонкостей физиологии пока наука не знает, а задача в любом виде спорта конкретная например 40 км и надо иногода пробегать эти 40, а регулярно думаю хотя бы треть дистанции тоже надо.

 Отправлено: 18.11.14 17:54. Заголовок: Так получается Майк ..

Так получается Майк Шерман провел селуяновскую тренировку недавно. Только отдых 1:30.
Но у него всетаки часто подходы 4-5 минут.