Отправлено: 29.03.10 09:09. Заголовок: Наши рекорды (продолжение)

Решил создать тему, чтоб все писали текущие рекорды.
сделал новы рекорд - написал :)

Толчок 2*24 70
Рывок 24 77/62
Рывок 32 20/20

 Отправлено: 14.01.15 01:34. Заголовок: Посмотрел технику у ..

Посмотрел технику у Федоренко, показалось уж слишком низко он гирю опускает, почти до пола, и вправду создается впечатление что так тяжело рвать, неэкономично для спины. Про экономичность сброса имел ввиду другое, а именно полет гири сверху сразу после рывка, в момент когда гиря должна лететь отвесно вниз и кисть отдыхать, в этом смысле по своей технике считаю нормально, удается экономить силы.

 Отправлено: 14.01.15 04:40. Заголовок: Попробуй в верхнем п..

Попробуй в верхнем положении прижимать плечо к уху и с небольшим прогибом спины - разгрузишь дельты.

 Отправлено: 14.01.15 04:55. Заголовок: У тебя силовая манер..

У тебя силовая манера с большой затратой энергии во всем цикле "сброс-подъем", а в рывке самое главное научиться "отдыхать" в отрезках цикла.
Как как-то один из великих гиревиков сказал - во время рывка главное не мешать гири.., а многие часто вмешиваются в полет траектории - подрезают, укорачивают. Хотя конечно на 16-шках это и приемлимо.

 Отправлено: 14.01.15 14:04. Заголовок: А вот это, любитель ..

А вот это, любитель " прижать плечо к уху с небольшим прогибом спины" это наверное для отработки надо статически подержать это положение ну там сколько то секунд? 30, 60 сек? Ну чтоб стойка успевала разломаться. Или достаточно просто следить за этим во время подъемов. Тоесть еще посоветуйте как по вашему лучше отработать это дело. А то у меня такой же недочет.

 Отправлено: 14.01.15 14:28. Заголовок: любитель прижать пле..

любитель прижать плечо к уху с небольшим прогибом спины

 Отправлено: 14.01.15 15:56. Заголовок: любитель пишет: Поп..

любитель пишет:

цитата:

Попробуй в верхнем положении прижимать плечо к уху и с небольшим прогибом спины - разгрузишь дельты.

Пока еще дельты не пришли в порядок после жимов лежа штанги осенью, забиваются немного, но все же иногда получается отдыхать в верхней фиксе.
любитель пишет:

цитата:

У тебя силовая манера с большой затратой энергии во всем цикле "сброс-подъем", а в рывке самое главное научиться "отдыхать" в отрезках цикла

Это правильно конечно, к этому стремлюсь.

 Отправлено: 15.01.15 02:50. Заголовок: Фиксация на начально..

Фиксация на начальном этапе тренировок позволит новичку не совершать этой распространенной ошибки в верхнем положении (примите как совет), в последствии это будет работать на "автомате", можно применять как в статике так и в динамике. А вот жимы лежа для гиревиков пользы не принесут, хочется не забывать штангу - тогда толкайте либо швунгуйте. А вообще очень важна гибкость- у тебя к сожалению ее маловато мягко говоря. А в целом численное значение хорошее-исправишь ошибки+скоростная выносливость и "соточка" на руку не за горами.

 Отправлено: 15.01.15 03:18. Заголовок: Чувствую какой хорош..

Чувствую какой хороший совет дал любитель, правда он больше vasek-y адресован, так как у него есть эти самые дельты и значит есть что разгружать. А тут вот когда и дельт этих самых нет вообще, то немедленно надо приступить к освоению, тем более уже скоро 58 лет и тело дубовое и не гнется толком, а 24 ку тоже хочется рвать и в этом году я уже потихоньку приступил к этому делу, хотя 10 мин могу пока только с 16 простоять. Ошибку эту к сожалению уже закрепил, но думаю не очень крепко поскольку стаж занятий не большой, а пенсионеры плохо обучаемые и благодаря склерозу ошибка еще легко может быть забыта.

 Отправлено: 15.01.15 03:40. Заголовок: любитель пишет: А в..

любитель пишет:

цитата:

А вот жимы лежа для гиревиков пользы не принесут, хочется не забывать штангу - тогда толкайте либо швунгуйте. А вообще очень важна гибкость- у тебя к сожалению ее маловато мягко говоря. А в целом численное значение хорошее-исправишь ошибки+скоростная выносливость и "соточка" на руку не за горами.

Спасибо, любитель. Прав ты, над гибкостью не работаю вообще, а надо бы. Жим лежа теперь только с гирями, штанга на передних дельтах захрящевывает, трудно в дальнейшем от спаек избавиться, с гирями такого нет. А так ты прав, надо ближе к уху подбираться.

 Отправлено: 15.01.15 03:49. Заголовок: Вот еще декабрьский ..

Вот еще декабрьский рекордик откопал.
15.12.2014
Р36(20+20) за 2.45 http://www.youtube.com/watch?v=isKxIxdDUMw
Тут вроде немного отдыхать получалось, насколько помню.

 Отправлено: 15.01.15 03:59. Заголовок: Сергей по правилам ф..

Сергей по правилам федерации через 2 года на соревах у вас соревновательный вес - 16 кг полагаю нет никакого смысла брать вес выше -20 кг. По этому работайте с 14-16-20 разновесными снарядами - примерный рисунок (с корректировкой на вес гири) не единожды описан в тренировочных циклах форумчан + гибкость + бег.

 Отправлено: 15.01.15 04:06. Заголовок: Василий сразу бросае..

Василий сразу бросается в глаза - кисть в замке что и вызвало преждевременное отключение руки а спина похоже еще бы и поработала.

 Отправлено: 15.01.15 04:14. Заголовок: И не тормозите себя ..

И не тормозите себя свободной рукой - экономьте энергию.

 Отправлено: 15.01.15 04:22. Заголовок: Да, точно спина почт..

Да, точно спина почти не устает, кисти только, а руку придерживал специально, чтобы не было касания.

 Отправлено: 15.01.15 18:42. Заголовок: Билл надеюсь меня н..

Билл надеюсь меня не поругает что здесь пишу, это к теме немного имеет отношение. Уточнил вес своих гирь, в итоге: 32=32 кг, вместо 28=27,8 кг, 24=24 кг.

 Отправлено: 15.01.15 19:55. Заголовок: vasek пишет: Р36(20..

vasek пишет:

цитата:

Р36(20+20) за 2.45 http://www.youtube.com/watch?v=isKxIxdDUMw Тут вроде немного отдыхать получалось, насколько помню.

Попробуй стоять в статике на время ,иногда делая рывок. В таком положении руки дольше 3х минут на одной руке не простоишь- плечи вырубятся. А надо держаться все 5.

 Отправлено: 15.01.15 21:28. Заголовок: В том-то и дело, чт..

В том-то и дело, что неохота все эти статики тренировать специально, заметил оно само понемногу тренируется, если чаще рвать и на длинных подходах, то и гибкость дельт улучшается и время. Но согласен, делать необходимо чтобы быстрее прогресс шел. Тоже самое и махи не люблю, никогда их не делал. У меня еще травма небольшая не совсем восстановилась, на правой дельте 20 лет назад хрящик с мышцей соскочил от задней дельты к передней, с тех пор разрабатываю, вроде на место поставил, но все равно что-то не то, на статику влияет, как бы нет полной опоры.

 Отправлено: 16.01.15 00:18. Заголовок: vasek пишет: заметил..

vasek пишет:

цитата:

заметил оно само понемногу тренируется

Я думаю если бы 38 лет назад тебе показали бы конечное положение с плечом прижатым к уху, то оно бы само. А так мышцы не дорабатывали 38 лет подряд эти 2 см амплитуды и реально слабы, то есть не могут этого сделать с 24 кг 160 раз. Не до конца разгибаться могут, а до конца не могут -слабы. Поэтому работа над исправлением потребует временного уменьшения результата, а может и веса гири, а этого ветеранам не хочется. Я так думаю. Поэтому по моему легче школьника заново научить, чем переучить человека со стажем, к тому же сопротивляющегося.

 Отправлено: 16.01.15 02:16. Заголовок: Перенес совет на себ..

Перенес совет на себя. Значит я рву 16 кг 10 мин. Работал сегодня над техникой всего 2 мин. делал технически правильно по плану тренировки. Значит надо от этого времени не спеша снова забираться на 10 мин. уже с исправленной техникой.? Или можно 29 января будет прикидка сделать как попало? Но тогда переучивание затянется, а в противном случае прикидку наверное провалю, т.к. не успею подготовить мышцы работать по новому!

 Отправлено: 16.01.15 13:39. Заголовок: Сергей пишет: Не до..

Сергей пишет:

цитата:

Не до конца разгибаться могут, а до конца не могут -слабы. Поэтому работа над исправлением потребует временного уменьшения результата

До конца и не нужно, у нас соревнования не по йоге, а по ГС. Посмотри внимательно видео, там все в пределах нормы, правила не нарушены.