Отправлено: 08.06.11 16:47. Заголовок: Генератор программы тренировок по Рябченко(вроде)

http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index

Любопытно.
Можно указаь какие гири в наличии, выбрать степень крутизны(flat,medium, steep) . Указать цель в толчке и рывке и вперед.

 Отправлено: 04.08.11 14:36. Заголовок: Олег, Антон? У вас ж..

Олег, Антон? У вас же куча разновесов, нет желания попробовать?

 Отправлено: 04.08.11 19:07. Заголовок: Попробую завтра по г..

Попробую завтра по генератору сделать 1 треню с доступными гирями только 24 кг.С рывком,думаю,справлюсь,а вот толчек-проблема сейчас для меня будет.Надо толкнуть по походам-11,23,15 и 17.Задал-толчек-70,рывок 180.Посмотрим,что получится-время для экспериментов есть.

 Отправлено: 04.08.11 20:44. Заголовок: А может 2 пудовки в ..

А может 2 пудовки в 20-ки переделаю-так вроде полегче будет

 Отправлено: 04.08.11 22:35. Заголовок: Высверливать дно буд..

Высверливать дно будешь?

 Отправлено: 05.08.11 01:00. Заголовок: Антоний пишет: Высв..

Антоний пишет:

цитата:

Высверливать дно будешь?

Нет,понапихаю в 16-ки разного железа до 20 кг-уже так делал.

 Отправлено: 05.08.11 08:50. Заголовок: Не забывай что первы..

Не забывай что первый подход на 5 (ввернее не менее чем на 5) вдохов-выдохов вверху
не боле 3мин отдыха
Второй подход на 2 вдоха выдоха
не более 3мин отдыха
даьше два обычных быстрых подхода, между ними отдых не более минуты

 Отправлено: 05.08.11 08:51. Заголовок: А вообще, если одним..

А вообще, если одним весом, то может разные вариации м-серий попробовать
типа 3 и 7*1, 4 и 6*1, 5 и 5*1 ...

 Отправлено: 05.08.11 13:53. Заголовок: Билл, обязательно п..

Билл, обязательно попробую. Разрыве тренировки с разновесом по мне както веселей идут. Щас только на этой неделе легкий период безделья закончу.;)

 Отправлено: 06.08.11 13:50. Заголовок: С Корефаном будем пр..

С Корефаном будем пробовать по осени, а то очень жарко и душно сейчас.

 Отправлено: 09.08.11 05:05. Заголовок: Перечитал первоисточ..

Перечитал первоисточник про систему Рябченко click here раз 20.
Сдается мне в генераторе упущена основная идея периодизации тренировок с постепенным повышением ВЕСОВ и ПОВТОРЕНИЙ. Сижу думаю, что делать.

 Отправлено: 09.08.11 07:34. Заголовок: oleg_n75 пишет: Сда..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Сдается мне в генераторе упущена основная идея периодизации тренировок с постепенным повышением ВЕСОВ и ПОВТОРЕНИЙ. Сижу думаю, что делать

Генератор составлен для КПФГС, у членов которой почти никогда не бывает набора гирь с шагом 2 кг :)
Ты попробуй. Все равно первые два подхода пользу принесут - улучшится стойка и фиксация. Да и сила вырастет - в этом я уже убедился.
Пара недель по генератору не сильно нарушит твои планы, а потом решишь.

 Отправлено: 09.08.11 07:50. Заголовок: В конце концов её ге..

В конце концов этот генератор ведь не Рябченко писал :) Мож он вообще его методику неправильно понял
Мож эту сгенерированную програму стОит называть не "по методике Рябченко", а "по методике никому неизвестного фина".
Но какая разница - лишь бы работала :)

 Отправлено: 09.08.11 14:22. Заголовок: В рамках микроцикла ..

В рамках микроцикла он ухватил нормально. Правда у рябчикова второй подход является всетаки подготовительным к основной работе. А в генераторе на последних неделях он такой что больше ничего не захочешь .
Если поставить цель в генераторе 100 толчков и 200 рывков , кто будет видна вся раскладка по процентам которая не меняется. Для третьего и четвертого подходов она изложена как у Рябчикова.

 Отправлено: 22.08.11 03:57. Заголовок: А ваще, должен призн..

А ваще, должен признать, в таких сериях есть смысл. Хотя бы то, что обозначены какие-то цифры и им пытаешься следовать. Подспудно всё же доверяешь авторитету автора и надеешься, что кто-то ЭТО уже проделал и не безрезультатно. Самописные серии они может и "умные", и "индивидуальные", но есть моментик неуверенности в своей правоте. Всё думаешь - "не переборщил ли?"
Тут нарыл одну серию для... приспособлю для РЖ . Всё вроде более-менее по-уму - не противоречит никаким моим убеждениям, отдых четко расписан (что уже вызывает доверие к автору), сроки незаоблачные. Попробую. Немного модифицирую под свой ЛА-принцип и попробую. Трени будет видно в дневнике, а если прокатит и кому-то будет интересно - расшифрую источник и истинное назначение.

 Отправлено: 22.08.11 19:59. Заголовок: О давай, только дай ..

О давай, только дай первоисточник. Все методы прогнать не получится, так хоть виртуально изучить!

 Отправлено: 24.08.11 01:41. Заголовок: Zentner пишет: О да..

Zentner пишет:

цитата:

О давай, только дай первоисточник.

Блин, смеяться будете. Ну угар натуральный.
Давай сначала попробую, а потом, с видом человека познавшего "Русский жим", выпятив гипертрофированные грудные и такую же губу, изложу все соображения и доводы "ЗА" и "Против".
Напоминаю, серия будет адаптирована под РЖ и никак к ГС её не "приторочить"... наверное.

 Отправлено: 24.08.11 19:45. Заголовок: Пробовал на себе РЖ,..

Пробовал на себе РЖ, патологий не обнаружено!
Практически с Корешем в РЖ ломанулись, пришло понимание однобокости, опять же у нас в нашем подвальчике конкурентов нема, стало неинтересно, опять же на горизонте нарисовался ГС, и мы как натуры увлекающиеся переключились.
Лучков конечно глыба, но уж больно за.....ла самореклама, а если по делу методы РЖ кажись очень применимы в ГС, с поправками конечно!

 Отправлено: 24.08.11 22:41. Заголовок: дааа, а как раз они ..

дааа, а как раз они думают, что методы ГС, применимы в РЖ, только пока не знают куда их прилепить... и как))) но я так думаю, эт дело времени!

 Отправлено: 25.08.11 12:51. Заголовок: протестировался посл..

протестировался после 6ти тренировок по генератору. До этого мог делать толлько один подход 2*28 2 минуты темпом 8, а тут сделал 4*2минуты (по 16 раз) и в пятом 1 минута (8 раз). Эффект есть.

 Отправлено: 25.08.11 14:57. Заголовок: 2 минуты? И уже за т..

2 минуты? И уже за темпом гонишься? Попробывал бы простоять хотя бы 5 минут, но в темпе 4.