Отправлено: 08.06.11 16:47. Заголовок: Генератор программы тренировок по Рябченко(вроде)

http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index

Любопытно.
Можно указаь какие гири в наличии, выбрать степень крутизны(flat,medium, steep) . Указать цель в толчке и рывке и вперед.

 Отправлено: 16.06.11 11:32. Заголовок: Liberator пишет: а ..

Liberator пишет:

цитата:

а там как раз есть и для меня вариант. 16 кг 50/100 (в крайнем левом положении :)

Тогда уж ставь цели 100 толчок и 200 рывок, чтоб хоть смысл был.

 Отправлено: 18.06.11 05:49. Заголовок: Hi! The program is ..

Hi!
The program is not meant for traditional girevoy sport.
With 20 or 24 kg, 2-3 short sets of snatch shouldn't cause blisters, or technique needs improving
Привет!
Программа не предназначена для традиционных видов спорта girevoy.
С 20 или 24 кг, 2-3 коротких наборов вырвать не должно вызывать волдыри, или техники нуждается в совершенствовании

 Отправлено: 18.06.11 06:05. Заголовок: Frogster пишет: Про..

Frogster пишет:

цитата:

Программа не предназначена для традиционных видов спорта girevoy.

Что имеется ввиду под "традиционными" видами? Так вроде бы она нацелена на традиционные толчок и рывок.
What do you meant for "traditional girevoy sport"? But snatch and jerk is really traditional, don't you?

 Отправлено: 18.06.11 06:36. Заголовок: The program is for a..

The program is for a 5 minute competition, faster tempo and many people have basic technique here in Denmark.

 Отправлено: 18.06.11 12:31. Заголовок: Хм, интересно, а в о..

Хм, интересно, а в описании программы где-то написано, что она под спринт заточена?

 Отправлено: 18.06.11 12:52. Заголовок: Frogster пишет: С 2..

Frogster пишет:

цитата:

С 20 или 24 кг, 2-3 коротких наборов вырвать не должно вызывать волдыри, или техники нуждается в совершенствовании

Мысль разумная. Да и в сумме количество повторов соразмерно "одному длинному" подходу на пределе + между подходами раскисшие (если есть такое) руки подсохнут.

 Отправлено: 18.06.11 15:16. Заголовок: oleg_n75

Таки я не понял. Рациональное зерно в этой проге для классического ДБ есть, или как?

 Отправлено: 18.06.11 18:13. Заголовок: Ну а чего ж нету - е..

Ну а чего ж нету - есть, наверное. Всё при ней - рост объемов и интенсивности и стойка отрабатывается. Даже определенная "волнообразность" нагрузок соблюдена.
Вот только как-то некое отторжение вызывает отсутствие индивидуального подхода. Некая подсознательная мыслишка появляется, что тебе "пылесос трени пишет".
Попробовать надо - совпадет ли режим тренировок с ожидаемым результатом.

 Отправлено: 18.06.11 18:39. Заголовок: oleg_n75

Попробую. Щас М-серию добью и буду пробовать.

 Отправлено: 18.06.11 21:28. Заголовок: Frogster пишет: The..

Frogster пишет:

цитата:

The program is for a 5 minute competition

OK, thank you!
Значит, отличие от традиционного гиревого спорта в том, что она рассчитана на 5 минут выступления.
Ну да, спринт.
Brygadyr пишет:

цитата:

мыслишка появляется, что тебе "пылесос трени пишет"

Хорошо сказано Дык любую программу надоть под себя кроить. Я тут было что-то уже вякнул по этому поводу. Но рациональное зерно в ней видно, тем более что за основу взят Рябченко.

 Отправлено: 19.06.11 03:13. Заголовок: Brygadyr пишет: Вот..

Brygadyr пишет:

цитата:

Вот только как-то некое отторжение вызывает отсутствие индивидуального подхода.

Вспомнился анекдот.
На выставке новейших достижений:
- А вот здесь у нас автомат для бритья, вставляете лицо в маску и получаете результат!
- Так у всех лица разные..?
-Да, но только первый раз!

 Отправлено: 20.06.11 07:57. Заголовок: До меня только щас д..

До меня только щас дошло. Frogster говорил не огенераторе, а о программе, которую привел Цейтнер!

 Отправлено: 20.06.11 20:00. Заголовок: Во-во я читаю и не в..

Во-во я читаю и не въезжаю, теперь понятно, хотя я примерно так и думал.

 Отправлено: 22.06.11 01:23. Заголовок: Провел несколько тре..

Провел несколько тренировок по этой программе. Первое впечетление что вся программа построенна на высокоинтенсивных тренировках, что то тяжеловато идет, может просто непривык я так тренироваться, попробую посмотрю что получится. Задал на 24кг толчок 120, рывок 200. В апреле делал т-110, р-181, на 24-ках практически до этого не тренировался, только 28 и 32, сейчас специально задал только 24-ки "похалявить" хотел. А в целом я такую программу для ГС встретил впервые и наверное это не плохо особенно для начинающих спортсменнов, главное быть реалистом и не ставить заоблачные цели.

 Отправлено: 22.06.11 06:07. Заголовок: oleg_n75

т110, р180...прямо скажем, неплохо. Думается мне при таком уровне объемы в проге будут нехилые..тута думать надо.

 Отправлено: 05.07.11 04:04. Заголовок: После 2-х недель зан..

После 2-х недель занятий появились первые признаки перетренированности, востанавливаться не успеваю плюс жара, помотрю как эту неделю пойдет но после сегодняшней тренировки в голову все чаще приходят мысли о том что эксперимент на своем здоровье пора заканчивать, как у кого идет?

 Отправлено: 05.07.11 07:42. Заголовок: Я бросил :) Толчкаов..

Я бросил :)
Толчковая часть еще ниче, но в сочетании с рывковой, тоже выматывался.
Я еще планирую попробовать только толчковую часть.

 Отправлено: 06.07.11 06:02. Заголовок: albi пишет: признак..

albi пишет:

цитата:

признаки перетренированности, востанавливаться не успеваю плюс жара

ИМХО, новые программы лучше начинать обкатывать с осени. Летом лучше бы отдыхать и тренироваться в охотку, без перенапряга. И затем с новыми силами ни черт, ни Рябченко вам не брат .

 Отправлено: 04.08.11 14:23. Заголовок: Пока впечатления сам..

Пока впечатления самые радужные.
Бригадир, ты сгенеруруй для кого-нибудь из стаи и поставь эксперимент! :)
Главное цели ставить реальные.
Кстати - я сейчас считаю ,что и в рывковой части она хороша.

 Отправлено: 04.08.11 14:27. Заголовок: Дикий Билл пишет: Б..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Бригадир, ты сгенеруруй для кого-нибудь из стаи и поставь эксперимент! :)

Да никчему пока - ДБ у нас не предвидится. Только Р и РЖ+Р. Да и набор гирь только "классический".