Отправлено: 08.06.11 16:47. Заголовок: Генератор программы тренировок по Рябченко(вроде)

http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index

Любопытно.
Можно указаь какие гири в наличии, выбрать степень крутизны(flat,medium, steep) . Указать цель в толчке и рывке и вперед.

 Отправлено: 12.06.11 14:25. Заголовок: Brygadyr пишет: ПС ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ПС Жаль, что программа не предусматривает ОТСУТСТВИЕ разновесов, т.е. наличие только "классики" - 16, 24, 32 ей по-фигу. Тренить будешь "Competition bell" (соревновательной гирей). даже если её не указываешь как "доступную".

Чей-то я не понял тебя... В разделе "Competition bell" указываешь, результатов с каким весом хочешь добиться. Так как же ты натренируешься делать по, к примеру, 50 толчков 28-кой, если у тебя нет 28-ки? :) А так-то все работает. В программу добавляются только упражнения с теми гирями, которые ты выбрал, как доступные.

 Отправлено: 12.06.11 14:35. Заголовок: Liberator пишет: ак..

Liberator пишет:

цитата:

ак как же ты натренируешься делать по, к примеру, 50 толчков 28-кой, если у тебя нет 28-ки?

Очень просто - либо 24 побыстрее, либо 32 помедленнее, чем планировал с бы с 28.
Я не совсем про то. Я имею ввиду, что генератор не делает трень со сменой гирь, если у тебя только "классика". Ну, по крайней мере те варианты, которые я закладывал.
Liberator пишет:

цитата:

В программу добавляются только упражнения с теми гирями, которые ты выбрал, как доступные.

Неа. Если выставить соревы с 32, а "достпными" только 28 - генератор один хрен упрямо предложит подходы с 32 (не все). А если указать "доступными" 24, то будут предложены ТОЛЬКО 32.
Короче генератор и смекнуть не может (и не должен), что надо бы поэксперементировать с "голодранью", у которой гирь-то нормальных нету.

 Отправлено: 12.06.11 14:42. Заголовок: ПС Понятное дело, чт..

ПС Понятное дело, что нельзя требовать от сей программы каких-то инновационных модернизаций типа "как натренировать Р32 гирей 16 кг".

 Отправлено: 12.06.11 15:09. Заголовок: oleg_n75

Да уж. В такой ситуации надо и логику программы надо русифицировать, и ввести новый вариант в выбор доступных гирь - "Гирь нет"

 Отправлено: 12.06.11 23:09. Заголовок: oleg_n75, ну что в т..

oleg_n75, ну что в таком разе поделать?.. Только упражнение №6!
Если что, обращайтесь. Есть наработки - помогу с программой!

 Отправлено: 13.06.11 05:48. Заголовок: Brygadyr пишет: Пон..

Brygadyr пишет:

цитата:

Понятное дело, что нельзя требовать от сей программы каких-то инновационных модернизаций

Ясное дело, любая программа не заменит тренера или здравого смысла. Да и не может быть одной программы для всех. Но можно взять ее просто за основу действий, или как первоначальный толчок, а дальше варьировать по своему прогрессу (или регрессу). В общем, не делать из нее священной коровы. Даже так - это скорее заготовка, подлежащая дальнейшей обработке. ИМХО.

 Отправлено: 14.06.11 00:47. Заголовок: oleg_n75 пишет: нов..

oleg_n75 пишет:

цитата:

новый вариант в выбор доступных гирь - "Гирь нет"

Бу-га-га-га!!!
Liberator пишет:

цитата:

ну что в таком разе поделать?.. Только упражнение №6!

И добавить в позицию "One/Two Arm Jerk" вкладочку "Hands are absent"

 Отправлено: 14.06.11 08:15. Заголовок: Brygadyr пишет: ПС ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ПС Билли, Антоний, сгенерируйте свои последние рекорды в ДБ24 и сверьте со своими тренями. Вам не кажется, что шибко нагрузки на тренях не соответствуют прогнозируемому результату?

Я на соревах по двоеборью сделал толчок 24 кг 86, рывок 130
Задаю эти цели, ставлю крутизну кривой средняя.
18я тренировка
Толчок 2*28 на 5 дыханий 16раз
3мин отдыха (не более трех)
Толчок 2*24кг на 2 дыхания 54 раза
3мин отдыха
Толчок 2*24кг 35 раз
1мин отдыха
Толчок 2*24 кг 39 раз
5 мин отдыха
Рывок 28кг на 5 дыханий 12/12
1:30 отдых
Рывок 24кг 41/41
1:30 отдых
Рывок 24кг 56/56


Думаю этого более чем достаточно для толчка 2*24кг 86 раз :)

 Отправлено: 14.06.11 08:30. Заголовок: Сделал вариант без 2..

Сделал вариант без 28к. олько 16,24 и 32
она предлагает все подходы 24ками - но тоже ооочечень не просто.
Та прикидка по моим ощущениям перекроет те 86 толчков.
Бригадир, ты наверно просто не учитываешь что первые два подхода с утрированным удержанием, и перерывы короткие.

 Отправлено: 14.06.11 08:32. Заголовок: Brygadyr пишет: Пол..

Brygadyr пишет:

цитата:

Получается, что Flat - "прогулка" для лентяев?

Ну по твоим выкладкам выходит так :)
В принципе, ты правильно расписал про начальный уровень и тд
Но я всетаки поставил Flat, потому что
1 Не хотелось сейчас начинать с легкой трениовки. Хотел примерно с текущего уровня и начать.
2 Не хочется пока слишком "крутой подъем"
3 Возможно я лентяй

 Отправлено: 14.06.11 08:38. Заголовок: Andreich пишет: Ясн..

Andreich пишет:

цитата:

Ясное дело, любая программа не заменит тренера или здравого смысла. Да и не может быть одной программы для всех. Но можно взять ее просто за основу действий, или как первоначальный толчок, а дальше варьировать по своему прогрессу (или регрессу). В общем, не делать из нее священной коровы. Даже так - это скорее заготовка, подлежащая дальнейшей обработке. ИМХО.

Согласен. Но я пока следую строго этой программе - во первых из любопытства, а во вторых для разнообразия. Тем более до соревнований пока далеко :)
Мне в общем понравилось менять веса на трениовке. Думаю коечто добавлю потом в стандартную тернировку по методу М-серий.

 Отправлено: 14.06.11 09:22. Заголовок: Brygadyr пишет: Есл..

Brygadyr пишет:

цитата:

Если выставить соревы с 32, а "достпными" только 28 - генератор один хрен упрямо предложит подходы с 32 (не все). А если указать "доступными" 24, то будут предложены ТОЛЬКО 32.

Ну это глюки, но бог с ними.
И пофиг на ДЦ (наверно для ДЦ генератор действительно генерирует плохую программу, Может для ДЦ стОит заменить рывок забросами ).

Ты лучше для эксперимента, запусти генератор с целями по двоеборью например для Василия.
С 28ками и тд. Увас ведь есть 28ки? Если нет - то надо сделать
А потом по этой полученной программе мнение скажи.

 Отправлено: 14.06.11 12:25. Заголовок: Дикий Билл пишет: з..

Дикий Билл пишет:

цитата:

запусти генератор с целями по двоеборью например для Василия.

Как-нибудь попробуем. Сейчас вся стая в режиме "лето" - отпуска, командировки, дачи, лень. Сорев поблизости никаких.
Дикий Билл пишет:

цитата:

С 28ками и тд. Увас ведь есть 28ки? Если нет - то надо сделать

Нету, к сожалению. Но делать пока не планируем - и так прёт нормально. Возможно, когда народ на "двушки" начну переводить поактивнее, сделаем.

 Отправлено: 14.06.11 12:31. Заголовок: я еще побалуюсь с не..

я еще побалуюсь с ней, а потом подумаю.
наверно перейду опять на свои любимые м-серии, только тоже добавлю первый короткий подход на фиксацию с 32шками, и основную часть разбавлю 28ки и 24ки.
Всетаки с разными весами интереснее (психологически).
А рывок наверно сделаю как раньше один длинный подход.

Но это потом, пока ради эксперимента строго по программе, пока на рывке мозоли не порвутся, всетаки 3 подхода, а не один :)

 Отправлено: 14.06.11 12:40. Заголовок: Дикий Билл пишет: д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

добавлю первый короткий подход на фиксацию с 32шками

Очень разумно. Продавливает так, что "полуторки" становятся на место в нижней стойке превосходно.

 Отправлено: 14.06.11 13:14. Заголовок: Может немного не в т..

Может немного не в тему СОРРИ, наткнулся на просторах сети
http://kettlebellfitnessdk.wordpress.com/2011/05/19/14-week-kettlebell-snatch-program/,
не жалко времени оцените

 Отправлено: 14.06.11 21:47. Заголовок: Brygadyr, да неее, &..

Brygadyr, да неее, "One/Two Arm Jerk" как раз подойдет. На жаргоне "Jerk" как раз... оно самое!

Жаль, нету сил ни на что другое. Так бы попробовал эту программку.

 Отправлено: 15.06.11 08:20. Заголовок: тебе-то она зачем???..

тебе-то она зачем??? у тебя ж только 16ки.
тебе надо м-серии. ну и рывок не мудрствуя до сотни на руку доводить.
(ну когда одумаешься)

 Отправлено: 15.06.11 15:30. Заголовок: Zentner пишет: Може..

Zentner пишет:

цитата:

Может немного не в тему СОРРИ, наткнулся на просторах сети http://kettlebellfitnessdk.wordpress.com/2011/05/19/14-week-kettlebell-snatch-program/, не жалко времени оцените

А фиг его знает.
Я уже говорил - мне нравится один длинныфй подход и подсобка. Чем большге подходов, тем больше опасность сорвать мозоли.
Но сейчас я сам делаю по три подхода и пока не сорвал. Но 14 недель многовато :)

 Отправлено: 16.06.11 03:14. Заголовок: Дикий Билл, а там ка..

Дикий Билл, а там как раз есть и для меня вариант. 16 кг 50/100 (в крайнем левом положении :)

Дикий Билл пишет:

цитата:

(ну когда одумаешься)

Как только одумаюсь - займусь шахматами! Че доколупался до бальных танцев?.. Бригадир, скажи ему... :)