Отправлено: 08.06.11 16:47. Заголовок: Генератор программы тренировок по Рябченко(вроде)

http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index

Любопытно.
Можно указаь какие гири в наличии, выбрать степень крутизны(flat,medium, steep) . Указать цель в толчке и рывке и вперед.

 Отправлено: 09.06.11 13:41. Заголовок: А может даже седня п..

А может даже седня проведу первую тренировку по этой программе.
Я себе настроил цели
Толчок 2*28кг 50
Рывок 28кг - 100(сумма)

21 тренировка
плохо, что не выделена отдельная рыковая тренировка

 Отправлено: 10.06.11 04:51. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Про подсобку пишут, делать лучше только на первых трех тренировках.

Первых трех из шести в микроцикле. Рекомендуют тяжелые махи, приседания и жимы (Several sets of heavy swings, squats, presses).
"Light to moderate aerobic training should be done on days between training sessions." - следует выполнять аэробный тренинг от легкого до среднего в дни между тренировками. Вроде бы так .

 Отправлено: 10.06.11 07:42. Заголовок: Кстати, там пишут чт..

Кстати, там пишут что расчитано на три тренировки в неделю. Но я наверно буду делать две и третью рывковую.

Первыек ощущения - ОЧЕНЬ понравилась тренировка.

 Отправлено: 10.06.11 08:49. Заголовок: Andreich пишет: Пер..

Andreich пишет:

цитата:

Первых трех из шести в микроцикле.

Не дочитал до конца как обычно

 Отправлено: 10.06.11 13:38. Заголовок: Послал автору спасиб..

Послал автору спасибо :)
он пишет, что сделает следующую версию к сентябрю

Thank you for your feedback!

I want to collect thoughts from experienced coaches and lifters and also from all the lifters using this system. After collecting all the feedback I'm going to analyze it and then plan a new version of the generator. Version 2.0 should be ready for release in September.

Спасибо за отзыв!
Я хочу собрать отзывы от тренров и спортсменов, использующих эту систему. После этого все это проанализировать и выпустить новую версию 2.0 к сентябрю.



Я потом написал, что начал по ней заниматься и он отвечает


Great! I'm very interested in how it goes with you.

One of the better Finnish lifters just started the program in preparation to Ventspils Atlants. Also we have four lifters in our team here using this system. Also many people have tried it and are planning to use it in the future.

I personally did the 8th session last night. I'm going to compete in Rakvere, Estonia in July 9th. My goals are jerk 95 and snatch 115 with 24kg. I do the "steep" variation.

Previously I did this program before Finnish championships and I was able to do jerk 89 and snatch 104.

I have found discussions about generator from forums in Russia, Germany, France, USA and Italy. I try to follow the discussion with Google translator. Overall Google Analytics shows that the generator has already users from 25 countries!


Отлично! Очень интересно как она пойдет у вас.

Один из лучших финских гиревиков только начал эту программу по подготовке к Вентспилс Атлант. Еще четыре гиревика в нашей команде уже используют эту систему. Кроме того, многие люди пробовали ее и планируют использовать в будущем.

Лично я сейчас на восьмой тренировке по этой системе. Я собираюсь соревноваться в Раквере, Эстония в июле 9-го. Мои цели толчок 95 и рывок 115 с 24 кг. Я истпользовал "крутую кривую".

Я уже готовился по этой программе к финскому чемпионату, и сделал толчок 89 и рывок 104.

Я обнаружил, дискуссии о генераторе на форумах в России, Германии, Франции, США и Италии. Я стараюсь исследовать обсуждения с переводчиком Google. Google Analytics показывает, что генератор уже использовали люди из 25 стран!

 Отправлено: 10.06.11 15:20. Заголовок: Честно говоря,смущаю..

Честно говоря,смущают результаты автора программы - невысокие.Билл,а не спросишь у него,чем он руководствовался при построении программы подробнее - личный опыт,наработки кого-то,с потолка и т.д.

 Отправлено: 10.06.11 15:26. Заголовок: Denis пишет: Честно..

Denis пишет:

цитата:

Честно говоря,смущают результаты автора программы - невысокие

Так такие люди и пишут такие программы :)


Судя по разговорам на американском форуме - основывался на Рябченко.
попробую спросить. я не настолько английским владею :( я в основном только читаю, а говорить и писать самому - это сложнее.
Спрошу, попробую сформулировать.

Ну а сам что скажешь по сгенерированной программе? Свое мнение.
По моему разумно. По крайне мере в толчке. Про рывок - я привык, что все советуют один длинный подход, поэтому сомневаюсь.

 Отправлено: 10.06.11 16:14. Заголовок: Спросил, вот ответ ..

Спросил, вот ответ

Basically I needed a biathlon training program for myself. I had found out about Ryabchenko and Brevnov methods from Girevoy Sport after 40 -blog. First I put it into an Excel sheet, but then I decided to code a web application.

Then I modified it based on my own experiences and discussions with other Finnish lifters. I showed development version of it to almost all Finnish lifters. I got some feedback, but not much. Then I decided that it would be best to release it and then gather people's experiences and develop it further.

Of course I took a risk of getting ridiculed about it, since I'm not an experienced lifter. But so far feedback has been mostly positive.

-Kalle


Сначала мне нужна была программа для подготовки к двоеборью для себя.
Я узнал о методах Рябченко и Бревнова на блоге (англоязычном Д.Б.) "Гиревой спорт после 40".
Сначала я сделал екселовскую таблицу на основе этих методов, но потом решил переделать в веб-прложение.

Тогда я изменил таблицу на основе моего собственного опыта и обсуждения с другими финскими гиревиками. Я показал разрабатываемую версию практичски каждому финскому гиревику. Кто-то ответил, но немногие. Тогда я решил, что было бы лучше, выложить эту программу в интернет, а затем собрать опыт людей и развивать её дальше.

Я, конечно, рискую что буду осмеян, так как я неопытный спортсмен. Но до сих пор отзывы были, в основном, положительные.

 Отправлено: 10.06.11 16:18. Заголовок: переводчик гугл упор..

переводчик гугл упорно переводит слово "lifter" как "стеклоподъемник", иногда "погрузчик" а рывок иногда "вагина" :)
полные варианты получаются весьма интересные, учитывая что jerk иногда еще переводит как рывок. стеклоподъемники рвут вагину и тд :))
или уже четыре финских стеклоподъемника... :)

 Отправлено: 11.06.11 05:56. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

переводчик гугл упорно переводит слово "lifter" как "стеклоподъемник"

Автоматические переводчики - это обычно комедия ошибок. Даже при минимальном владении языком лучше все-таки пользоваться хорошим словарем типа Lingvo.
Что интересно, когда по-английски пишут немцы или финны, то их легче понять, чем англичан или американцев. Нет сленга и более простые обороты речи.

 Отправлено: 11.06.11 10:30. Заголовок: А есть что-нибудь по..

А есть что-нибудь подобное для ДЦ?

 Отправлено: 11.06.11 12:28. Заголовок: Belomor пишет: А ес..

Belomor пишет:

цитата:

А есть что-нибудь подобное для ДЦ?

Дык выставь "рывок" на минимум, а "толчок" читай как "толчок по длинному циклу" и всё.
У Рябченко, кажется, рывок ваще не рассматривался - только толчок.

 Отправлено: 11.06.11 14:16. Заголовок: Рома, взял бы да пре..

Рома, взял бы да предложил автору добавить русский язык. Пущай вышлет тебе английские языковые файлы - поправишь. Тем более, что уже почти все перевел.

 Отправлено: 11.06.11 15:21. Заголовок: Дикий Билл пишет: F..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Flat - равномерная Steep - крутая, тоесть от более маленького к более высокому. Ну и Medium - средняя.

Это, блин, скорее характеризует крутизну кривой в зависимости от начального уровня. Разумеется, если 21-я треня (прикидка) всегда одинаковая, то Flat будет означать небольшой прирост при высоком начальном уровне. Steep - большой прирост при низком начальном уровне.
Ваще вот эта часть мне представляется слишком примитивной. Как это - конечный результат=Const, при том что количество трень=Const, но начальный уровень разнится кардинально?
Получается, что Flat - "прогулка" для лентяев?

 Отправлено: 11.06.11 15:33. Заголовок: Brygadyr пишет: Пол..

Brygadyr пишет:

цитата:

Получается, что Flat - "прогулка" для лентяев?

... или пенсов.

ПС Жаль, что программа не предусматривает ОТСУТСТВИЕ разновесов, т.е. наличие только "классики" - 16, 24, 32 ей по-фигу. Тренить будешь "Competition bell" (соревновательной гирей). даже если её не указываешь как "доступную".

 Отправлено: 11.06.11 19:24. Заголовок: Билл,не знаю.По-моем..

Билл,не знаю.По-моему,это просто объемная пирамида с несколькими пиками.Ради интереса забил 60 толчков по циклу 2*32 - так вот,пиковую объемную по этой программе я отработаю и сейчас,но че-то сомневаюсь,что толкну 60 по циклу :D И если брать цикл,то,на мой взгяд,3 тренировки в неделю не получится - шкура не будет успевать восстанавливаться.

 Отправлено: 11.06.11 20:27. Заголовок: Denis пишет: так во..

Denis пишет:

цитата:

так вот,пиковую объемную по этой программе я отработаю и сейчас,но че-то сомневаюсь,что толкну 60 по циклу

Ха! Действительно!
Я взял свой рекорд в ТДЦ 24+24=60 и сгенерировал серию. Дык там самая "тяжелая/пиковая" треня № 18. По подходам (повторов): 15, 33, 22, 24. Ну это смешно. Я это пОходя делал, ДО Р-серии, без всяких "пиков" и поднимал при этом не более 40-45 на прикидке. Это нереально - начать с повторов в подходе 20, на последней "пике" сделать 33, а через две трени выдать 60. Возможно это сработает, если изначально иметь рекорд 50-55, но нигде не оговорено и как-то слишком легкие трени - будет ли достигнут тренировочный эффект?
Думаю в толчке картина аналогичная.

 Отправлено: 11.06.11 20:41. Заголовок: ПС Билли, Антоний, с..

ПС Билли, Антоний, сгенерируйте свои последние рекорды в ДБ24 и сверьте со своими тренями. Вам не кажется, что шибко нагрузки на тренях не соответствуют прогнозируемому результату?

ПС2 ... блин, а может так и надо тренироваться? А под падушку на ночь Воротынцева и ОГС лОжить?

 Отправлено: 12.06.11 04:37. Заголовок: oleg_n75

Как? Вы еще не спите на Воротынцеве и ОГС? Как же вы вааааще чего то добились. Странно.

 Отправлено: 12.06.11 04:47. Заголовок: :sm54: :sm54: :sm..

Грешен. Горбов потоньше - на нем сплю.