Отправлено: 08.06.11 16:47. Заголовок: Генератор программы тренировок по Рябченко(вроде)

http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index

Любопытно.
Можно указаь какие гири в наличии, выбрать степень крутизны(flat,medium, steep) . Указать цель в толчке и рывке и вперед.

 Отправлено: 31.08.11 07:41. Заголовок: Andreich, а кто гово..

Andreich, а кто говорит о сложности? И зачем одну и ту же прогу 10 раз с нуля переписывать? Просто хочу посмотреть исходники. Если будет проще их портировать, чем писать заново, зачем я буду тратить лишнее время?

 Отправлено: 31.08.11 13:15. Заголовок: bash.org.ru пишет: ..

bash.org.ru пишет:

цитата:

... Как программеру мне проще написать свой код, чем ковыряться в чужом, написанном группой программистов, у которых к тому же были кривые руки.

Про "кривые руки" - ни коим образом не про Билли.
Я про верный общий подход.

 Отправлено: 01.09.11 06:09. Заголовок: Liberator пишет: ач..

Liberator пишет:

цитата:

зачем я буду тратить лишнее время?

Ну да, где-то вечер придется потратить. С чужого кода может и легче начать, но у меня получается так, что приходится почти заново его переписывать.

 Отправлено: 01.09.11 12:42. Заголовок: Да настенные часы с ..

Да настенные часы с секундной стрелкой - самое оно! :)

 Отправлено: 01.09.11 12:51. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Да настенные часы с секундной стрелкой - самое оно! :)

 Отправлено: 01.09.11 12:55. Заголовок: Серьезно, я перешел ..

Серьезно, я перешел на них уже с год наверно и не жалею :)
Кстати, по генератору.
Вопрос тем кто по нему занимается. Вы ставили какй режим? Flat, Medium или Steep?
В первом режиме скачков меньше, а в двух других прям выражены легкие и тяжелые тренировки. Думаю какой режим сейчас себе зарядить :)

 Отправлено: 01.09.11 13:01. Заголовок: Дикий Билл пишет: С..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Серьезно, я перешел на них уже с год наверно и не жалею :)

Не спорю, но я треню в трех разнх местах за неделю и там часов нигде нет. Понятно, что 3Х300 р - не деньги, но у меня же есть метронои на мобиле, который, ПММ, удобнее.
Во-первых, ничего высматривать не надо - он пищит, во-вторых абсолютно любой темп задать можно, в третьих он всегда с собой.
А часами многие пользуются. У нас на "динамовских" даж умудряются судье в руки всучить.

 Отправлено: 02.09.11 01:16. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Вы ставили какй режим? Flat, Medium или Steep?

Я поставил Medium-выбрал типа среднее-пока толчек идет нормально-6 тренировок уже прошел

 Отправлено: 13.10.11 10:39. Заголовок: Можно подвести итоги..

Можно подвести итоги :)
Никто так и не довел до конца эту программу?
Сейчас, после тестирования, что скажете о ней? :)

 Отправлено: 13.10.11 13:43. Заголовок: Перешел на вариант Р..

Перешел на вариант Рябченко с разновесами. Прогнал 3 микроцикла по 2 недели, щас хочу откатиться до 16 кг в рабочих подходах и заново прогнать.

 Отправлено: 13.10.11 13:45. Заголовок: Сделал половину прог..

Сделал половину программы-думал выйду раз на 50-55-не вышло-сразу нравилась,а после,как сделал прикидку-разонравилась.

 Отправлено: 14.10.11 18:36. Заголовок: Аналогично, в процес..

Аналогично, в процессе нравилось, после прикидки обнаружилось снижение результата в толчке, в рывке результат стоит, но улучшилась фиксация

 Отправлено: 01.11.11 03:38. Заголовок: Закончил эксперимент..

Закончил эксперимент результат неутешительный. Цели ставил на повторение своего лучшего результата, сложность самую низкую в результате где то на 5-6 тренировке понял что заданный план тренировок мне неудается выполнить прикидку делать не стал и так понятно не в форме, первую попытку предпринимал летом сдулся примерно на этом же уровне но там списал все на жару, сейчас условия комфортные но итог тот же. По ощущениям все тренировки получаются высокоинтенсивные и выдерживать такой напряг не получается может и возраст уже не тот 40 годков, короче вернулся к своим привычным тренировкам и про генератор забыл, хотя для подводки к соревнованиям может и сработает, а так в начале сезона тяжко.

 Отправлено: 01.11.11 03:50. Заголовок: Короче, никому не по..

Короче, никому не поперло?
Ну и фиг с ним с генератором. Я вот все чаще начинаю прибегать к ПСЧ-индекатору.
Т.е. По СамоЧувствию . Вот сегодня пёрло, а завтра (дурное предчувствие) голова будет болеть (погода меняется). Дык и пойдет он, этот план, куда подальше - боккеном поработаю, ката поразучиваю, ножиками помахаю. По-тихоньку.
Хотя, конечно, если всё будет нормально, вспахну с удовольствием.

 Отправлено: 01.11.11 12:40. Заголовок: Brygadyr пишет: Кор..

Brygadyr пишет:

цитата:

Короче, никому не поперло?

И что интересно, всем поначалу очень понравилось :)

Думаю дело в использовании гирь разного веса на одной тренировке.

 Отправлено: 01.11.11 15:41. Заголовок: albi пишет: сложнос..

albi пишет:

цитата:

сложность самую низкую

Она не самая низкая. Это "плоская" или "ровная", то есть без легких и тяжелых. В других вариантах легкие и тяжелые более выделены.

 Отправлено: 11.02.15 20:34. Заголовок: Извиняюсь за некропо..

Извиняюсь за некропостинг, но это первая тема, на которую я наткнулся на этом форуме. Тогда я искал какие-нибудь вменяемые программы для ДЦ (из-за отсутствия такой информации в большинстве книг).

Резюмируя, могу сказать: для меня оно сработало. Тренируясь по этой программе последовательно выполнил сначала кандидата, потом мастера (в в/к 85).

В сентябре 2012 года я мог поциклить около 33-35 раз на двухпудовках. Сгенерировал вариант программы medium с минимально возможным максимумом в 50 раз, я начал тренироваться. В результате в начале декабря показал ДЦ 48 раз (норматив КМС). После этого за максимум взял 60 раз и выбрал flat вариант программы. В апреле, на федеральных округах показал уже 62 раза. Остаток года отдыхал, показывая 50-60 раз в ДЦ.

Первый подход из программы я выполнял с задержками на 5 вдохов как в висе, так и в статических позах на груди и на вытянутых руках, второй -- полноценно, соревновательным темпом. Оставшиеся два -- произвольным темпом (обычно быстрее соревновательного). Гири исключительно соревновательные, отдых совершенно произвольное время, по самочувствию.

Чтобы прогрессировать дальше, понадобилось уже проявлять фантазию

 Отправлено: 11.02.15 20:43. Заголовок: ух ты... мжет опять ..

ух ты... мжет опять попробовать, чтоли...

 Отправлено: 11.02.15 20:47. Заголовок: Мне тоже очень нрави..

Мне тоже очень нравится этот генератор программ и идеи Рябченко.

 Отправлено: 12.02.15 07:06. Заголовок: Ахтыжептвоюмать, вот..

Ахтыжептвоюмать, вот она истина, под боком. Иван, не вноси смуту, ты же машина гиревая, сгубишь обывателей вроде нас.