Отправлено: 08.06.11 16:47. Заголовок: Генератор программы тренировок по Рябченко(вроде)

http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index

Любопытно.
Можно указаь какие гири в наличии, выбрать степень крутизны(flat,medium, steep) . Указать цель в толчке и рывке и вперед.

 Отправлено: 08.06.11 16:55. Заголовок: Нука попробую.. Com..

Нука попробую..

Competition bell - ставлю 28
Jerk goal - 60
Snatch goal - 100
Progression Curve(крутизна) - flat (самая простая)
One/Two Arm Jerk - Jerk (значит двумя руками)

 Отправлено: 09.06.11 00:15. Заголовок: Зашибись у нас автом..

Зашибись у нас автоматические переводчики
Jerk off - дрочить;
Snatch - женские половые органы.
Билли, ты где этот сервис нарыл? Где-нибудь на "Киски.ru"?
Дык кто переведет по-человечески?

 Отправлено: 09.06.11 00:28. Заголовок: :sm38: :sm38: ..

 Отправлено: 09.06.11 00:31. Заголовок: да перевод бы не пом..

да перевод бы не помешал...

 Отправлено: 09.06.11 01:58. Заголовок: oleg_n75

Snatch-женский половой орган, он же - пиз$%ц, если с гирей потяжелее.....

 Отправлено: 09.06.11 07:50. Заголовок: Это финны сделали. J..

Это финны сделали.
Постараюсь перевести, мож на выходных.
Вообще, в части толчка очень интересно! Насчет рывка не уверен.

 Отправлено: 09.06.11 09:29. Заголовок: Вкратце инструкция 1..

Вкратце инструкция
1й подход должен делаться со статическим удержанеим вверху. Минимум 5 дыханий, максимум 30 сек
Делается с гирями тяжелее соревновательного
Отдых после первого подхода 1-3 минуты в толчке и не более 1:30 в рывке

Второй подход тоже с преувеличенным удержанием. Минимум 2 дыхания.
Отдых после второго подхода 1-3 минуты в толчке и не более 1:30 в рывке

Третий и четвертые подходы - рабочие, отдых между ними 30-60 секунд.
Делаются с гирями легче соревновательного.
Должны делаться в соревновательном темпе или больше ссоревновательного на 1

Между толчком и рывком 3-5 минут отдыха


Про подсобку пишут, делать лучше только на первых трех тренировках.

 Отправлено: 09.06.11 09:33. Заголовок: сам программа котора..

сама программа которая генерируется - мне нравится. В толчке - даже очень.
Интересно попробовать с разными весами.
Единственно я считаю для рывка нужен один длинный подход, а не несколько коротких.

Еще не очень нравится идея статических удержаний с 32шками. :)

 Отправлено: 09.06.11 09:49. Заголовок: Вот что мне насовето..

Вот что мне насоветовло с целями толчок 2*28кг 50 и рывок 28кг 110

 Отправлено: 09.06.11 11:52. Заголовок: глюк. (или у меня ху..

глюк. (или у меня хуже с англ. чем я думал)
Flat получается самая трудная
Steep самая простая

 Отправлено: 09.06.11 12:32. Заголовок: Хотя нет. Это жэе ст..

Хотя нет.
Это жэе степень крутизны кривой.
Flat - равномерная
Steep - крутая, тоесть от более маленького к более высокому.
Ну и Medium - средняя.
Думаю больше переводить и нечего.

 Отправлено: 09.06.11 12:41. Заголовок: Jerk, Snatch - это-т..

Jerk, Snatch - это-то что такое?

 Отправлено: 09.06.11 12:43. Заголовок: Jerk - толчок Snatch..

Jerk - толчок
Snatch - рывок
OAJ - толчок одной рукой.

 Отправлено: 09.06.11 12:47. Заголовок: Ага, спасибо. Как ни..

Ага, спасибо. Как нибудь попробую поработать по этой "самопишущей диковине". Вот только придется вместо OAJ делать OAР (Push или Press???).

 Отправлено: 09.06.11 12:49. Заголовок: это для женщин как я..

это для женщин как я понял, они ж делают рывок и толсок одной рукой.
пуш или пресс не знаю :)

кстати, не знаю какие вы словари смотрели, мултитран выдает такое :)

Jerk
резкое движение; рывок; толчок; вяленое мясо; вяленая говядина; нарезанное длинными тонкими кусками; судорожное подёргивание; вздрагивание; подёргивание; гимнастика; нахал (SirReal); наглец (SirReal); непроизвольное сокращение мышц; трейлер; тупица; тягач; фура; фургон; дёрганье
авиа.мед. вектор скорости изменения величины ускорения; резкое движение (органами управления); судорожное движение (органами управления)
авт. быстрый и резкий поворот; удар
автом. двигать резкими толчками
амер. сопляк; ничтожество
вульг. задрот (Vadim Rouminsky)
косм. вектор скорости изменения ускорения; третья производная перемещения по времени
Макаров вяленое мясо (особ. говядина)
мед. рефлекс; внезапное мышечное сокращение; конвульсии; резкий толчок; судорожное движение
метр. скорость изменения ускорения (третья производная скорости по времени)
полигр. толчок (при пуске печатной машины)
разг. негодяй; дрянь (Tanya Gesse); гадина (Tanya Gesse); скотина (Tanya Gesse); подонок; ублюдок; сволочь (poikilos); продавец в киоске с газированной водой; продавец в киоске с мороженым
рбт. подрагивание
руг. мастурбант; придурок (nicknicky777); "дрочила", тот, кто занимается мастурбацией (nicknicky777); козёл (Crock); задрота (Vadim Rouminsky)
сл. зануда (нет такого значения (спутано с dork?) SirReal); киоскёр; короткая поездка на такси (стоимостью меньше доллара); короткий отрезок железнодорожного полотна; псих; рывок (в спорте); бесполезный человек; глупый человек; болван
стр. интенсивность замедления (автомобиля); интенсивность ускорения (автомобиля)
табу., вульг. идиот; мастурбация; онанизм; совокупление
тех. изменение ускорения; темп; сотрясение; дёргать резко; толчок
элхим. скачок

 Отправлено: 09.06.11 12:50. Заголовок: Snatch общ. попы..

Snatch
общ. попытка схватить; хватать; выхватывать; вырывать; хвататься; ухватиться; схватиться; урывать; похищать (кого-либо); схватить; ухватить; ухватывать; ухватываться; срывать; сорвать; вырвать; урвать; схватывать; нахватывать; захватывать; вынуть, выдернуть (SkyOrchid); хватание; хватка; обрывок; кусочек; рывок
амер. похитить
Макаров бросаться; кусать; набрасываться; перекусить; подкрепиться; стащить; стянуть; схватить (что-л.); хватать (зубами); лёгкая закуска; минута; момент
мор. крепительная планка
полигр. надрываться (о листе, ленте); надрыв (кромки листа или ленты)
руг. промежность; женский половой орган
сл. арестовывать; красть; арест; воровство (особенно из магазина); похищение; куш (patsintogs)
стр. короткий промежуток времени; закрепление (напр. наклеенного полотнища обоев от смещения); удержание
табу., вульг. собир. женщины как объект совокупления; быстрое совокупление; вагина; влагалище; женский пах
тех. мгновение
юр. срывать шапки (и т.п.)
юр., разг. вырывать кошельки; вырывать сумки; срывать шапки
юр., жарг. "хапок"

 Отправлено: 09.06.11 12:52. Заголовок: Дикий Билл пишет: J..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Jerk резкое движение; рывок; толчок;

Ага, как хочешь так и понимай.
Смотрели ПРОМТ-ОНЛАЙН и ЯНДЕКСовский, обычный.

 Отправлено: 09.06.11 13:05. Заголовок: Сама программа вроде..

Сама программа вроде неплохая получается - для толчка по крайней мере.
Хоть не надо на Рябченко заморачиваться , вот тебе приблизительно как у него - только работай
Я наверно попробую с понедельника.

 Отправлено: 09.06.11 13:07. Заголовок: Не о том разговор, ч..

Не о том разговор, че он выдает-то вразуминительное хоть что-то или бред?

 Отправлено: 09.06.11 13:10. Заголовок: в отношении рывка уц..

в отношении рывка у меня сомнения, а по толчку воплне разумно на мой взгляд.

 Отправлено: 09.06.11 13:41. Заголовок: А может даже седня п..

А может даже седня проведу первую тренировку по этой программе.
Я себе настроил цели
Толчок 2*28кг 50
Рывок 28кг - 100(сумма)

21 тренировка
плохо, что не выделена отдельная рыковая тренировка

 Отправлено: 10.06.11 04:51. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Про подсобку пишут, делать лучше только на первых трех тренировках.

Первых трех из шести в микроцикле. Рекомендуют тяжелые махи, приседания и жимы (Several sets of heavy swings, squats, presses).
"Light to moderate aerobic training should be done on days between training sessions." - следует выполнять аэробный тренинг от легкого до среднего в дни между тренировками. Вроде бы так .

 Отправлено: 10.06.11 07:42. Заголовок: Кстати, там пишут чт..

Кстати, там пишут что расчитано на три тренировки в неделю. Но я наверно буду делать две и третью рывковую.

Первыек ощущения - ОЧЕНЬ понравилась тренировка.

 Отправлено: 10.06.11 08:49. Заголовок: Andreich пишет: Пер..

Andreich пишет:

цитата:

Первых трех из шести в микроцикле.

Не дочитал до конца как обычно

 Отправлено: 10.06.11 13:38. Заголовок: Послал автору спасиб..

Послал автору спасибо :)
он пишет, что сделает следующую версию к сентябрю

Thank you for your feedback!

I want to collect thoughts from experienced coaches and lifters and also from all the lifters using this system. After collecting all the feedback I'm going to analyze it and then plan a new version of the generator. Version 2.0 should be ready for release in September.

Спасибо за отзыв!
Я хочу собрать отзывы от тренров и спортсменов, использующих эту систему. После этого все это проанализировать и выпустить новую версию 2.0 к сентябрю.



Я потом написал, что начал по ней заниматься и он отвечает


Great! I'm very interested in how it goes with you.

One of the better Finnish lifters just started the program in preparation to Ventspils Atlants. Also we have four lifters in our team here using this system. Also many people have tried it and are planning to use it in the future.

I personally did the 8th session last night. I'm going to compete in Rakvere, Estonia in July 9th. My goals are jerk 95 and snatch 115 with 24kg. I do the "steep" variation.

Previously I did this program before Finnish championships and I was able to do jerk 89 and snatch 104.

I have found discussions about generator from forums in Russia, Germany, France, USA and Italy. I try to follow the discussion with Google translator. Overall Google Analytics shows that the generator has already users from 25 countries!


Отлично! Очень интересно как она пойдет у вас.

Один из лучших финских гиревиков только начал эту программу по подготовке к Вентспилс Атлант. Еще четыре гиревика в нашей команде уже используют эту систему. Кроме того, многие люди пробовали ее и планируют использовать в будущем.

Лично я сейчас на восьмой тренировке по этой системе. Я собираюсь соревноваться в Раквере, Эстония в июле 9-го. Мои цели толчок 95 и рывок 115 с 24 кг. Я истпользовал "крутую кривую".

Я уже готовился по этой программе к финскому чемпионату, и сделал толчок 89 и рывок 104.

Я обнаружил, дискуссии о генераторе на форумах в России, Германии, Франции, США и Италии. Я стараюсь исследовать обсуждения с переводчиком Google. Google Analytics показывает, что генератор уже использовали люди из 25 стран!

 Отправлено: 10.06.11 15:20. Заголовок: Честно говоря,смущаю..

Честно говоря,смущают результаты автора программы - невысокие.Билл,а не спросишь у него,чем он руководствовался при построении программы подробнее - личный опыт,наработки кого-то,с потолка и т.д.

 Отправлено: 10.06.11 15:26. Заголовок: Denis пишет: Честно..

Denis пишет:

цитата:

Честно говоря,смущают результаты автора программы - невысокие

Так такие люди и пишут такие программы :)


Судя по разговорам на американском форуме - основывался на Рябченко.
попробую спросить. я не настолько английским владею :( я в основном только читаю, а говорить и писать самому - это сложнее.
Спрошу, попробую сформулировать.

Ну а сам что скажешь по сгенерированной программе? Свое мнение.
По моему разумно. По крайне мере в толчке. Про рывок - я привык, что все советуют один длинный подход, поэтому сомневаюсь.

 Отправлено: 10.06.11 16:14. Заголовок: Спросил, вот ответ ..

Спросил, вот ответ

Basically I needed a biathlon training program for myself. I had found out about Ryabchenko and Brevnov methods from Girevoy Sport after 40 -blog. First I put it into an Excel sheet, but then I decided to code a web application.

Then I modified it based on my own experiences and discussions with other Finnish lifters. I showed development version of it to almost all Finnish lifters. I got some feedback, but not much. Then I decided that it would be best to release it and then gather people's experiences and develop it further.

Of course I took a risk of getting ridiculed about it, since I'm not an experienced lifter. But so far feedback has been mostly positive.

-Kalle


Сначала мне нужна была программа для подготовки к двоеборью для себя.
Я узнал о методах Рябченко и Бревнова на блоге (англоязычном Д.Б.) "Гиревой спорт после 40".
Сначала я сделал екселовскую таблицу на основе этих методов, но потом решил переделать в веб-прложение.

Тогда я изменил таблицу на основе моего собственного опыта и обсуждения с другими финскими гиревиками. Я показал разрабатываемую версию практичски каждому финскому гиревику. Кто-то ответил, но немногие. Тогда я решил, что было бы лучше, выложить эту программу в интернет, а затем собрать опыт людей и развивать её дальше.

Я, конечно, рискую что буду осмеян, так как я неопытный спортсмен. Но до сих пор отзывы были, в основном, положительные.

 Отправлено: 10.06.11 16:18. Заголовок: переводчик гугл упор..

переводчик гугл упорно переводит слово "lifter" как "стеклоподъемник", иногда "погрузчик" а рывок иногда "вагина" :)
полные варианты получаются весьма интересные, учитывая что jerk иногда еще переводит как рывок. стеклоподъемники рвут вагину и тд :))
или уже четыре финских стеклоподъемника... :)

 Отправлено: 11.06.11 05:56. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

переводчик гугл упорно переводит слово "lifter" как "стеклоподъемник"

Автоматические переводчики - это обычно комедия ошибок. Даже при минимальном владении языком лучше все-таки пользоваться хорошим словарем типа Lingvo.
Что интересно, когда по-английски пишут немцы или финны, то их легче понять, чем англичан или американцев. Нет сленга и более простые обороты речи.

 Отправлено: 11.06.11 10:30. Заголовок: А есть что-нибудь по..

А есть что-нибудь подобное для ДЦ?

 Отправлено: 11.06.11 12:28. Заголовок: Belomor пишет: А ес..

Belomor пишет:

цитата:

А есть что-нибудь подобное для ДЦ?

Дык выставь "рывок" на минимум, а "толчок" читай как "толчок по длинному циклу" и всё.
У Рябченко, кажется, рывок ваще не рассматривался - только толчок.

 Отправлено: 11.06.11 14:16. Заголовок: Рома, взял бы да пре..

Рома, взял бы да предложил автору добавить русский язык. Пущай вышлет тебе английские языковые файлы - поправишь. Тем более, что уже почти все перевел.

 Отправлено: 11.06.11 15:21. Заголовок: Дикий Билл пишет: F..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Flat - равномерная Steep - крутая, тоесть от более маленького к более высокому. Ну и Medium - средняя.

Это, блин, скорее характеризует крутизну кривой в зависимости от начального уровня. Разумеется, если 21-я треня (прикидка) всегда одинаковая, то Flat будет означать небольшой прирост при высоком начальном уровне. Steep - большой прирост при низком начальном уровне.
Ваще вот эта часть мне представляется слишком примитивной. Как это - конечный результат=Const, при том что количество трень=Const, но начальный уровень разнится кардинально?
Получается, что Flat - "прогулка" для лентяев?

 Отправлено: 11.06.11 15:33. Заголовок: Brygadyr пишет: Пол..

Brygadyr пишет:

цитата:

Получается, что Flat - "прогулка" для лентяев?

... или пенсов.

ПС Жаль, что программа не предусматривает ОТСУТСТВИЕ разновесов, т.е. наличие только "классики" - 16, 24, 32 ей по-фигу. Тренить будешь "Competition bell" (соревновательной гирей). даже если её не указываешь как "доступную".

 Отправлено: 11.06.11 19:24. Заголовок: Билл,не знаю.По-моем..

Билл,не знаю.По-моему,это просто объемная пирамида с несколькими пиками.Ради интереса забил 60 толчков по циклу 2*32 - так вот,пиковую объемную по этой программе я отработаю и сейчас,но че-то сомневаюсь,что толкну 60 по циклу :D И если брать цикл,то,на мой взгяд,3 тренировки в неделю не получится - шкура не будет успевать восстанавливаться.

 Отправлено: 11.06.11 20:27. Заголовок: Denis пишет: так во..

Denis пишет:

цитата:

так вот,пиковую объемную по этой программе я отработаю и сейчас,но че-то сомневаюсь,что толкну 60 по циклу

Ха! Действительно!
Я взял свой рекорд в ТДЦ 24+24=60 и сгенерировал серию. Дык там самая "тяжелая/пиковая" треня № 18. По подходам (повторов): 15, 33, 22, 24. Ну это смешно. Я это пОходя делал, ДО Р-серии, без всяких "пиков" и поднимал при этом не более 40-45 на прикидке. Это нереально - начать с повторов в подходе 20, на последней "пике" сделать 33, а через две трени выдать 60. Возможно это сработает, если изначально иметь рекорд 50-55, но нигде не оговорено и как-то слишком легкие трени - будет ли достигнут тренировочный эффект?
Думаю в толчке картина аналогичная.

 Отправлено: 11.06.11 20:41. Заголовок: ПС Билли, Антоний, с..

ПС Билли, Антоний, сгенерируйте свои последние рекорды в ДБ24 и сверьте со своими тренями. Вам не кажется, что шибко нагрузки на тренях не соответствуют прогнозируемому результату?

ПС2 ... блин, а может так и надо тренироваться? А под падушку на ночь Воротынцева и ОГС лОжить?

 Отправлено: 12.06.11 04:37. Заголовок: oleg_n75

Как? Вы еще не спите на Воротынцеве и ОГС? Как же вы вааааще чего то добились. Странно.

 Отправлено: 12.06.11 04:47. Заголовок: :sm54: :sm54: :sm..

Грешен. Горбов потоньше - на нем сплю.

 Отправлено: 12.06.11 14:25. Заголовок: Brygadyr пишет: ПС ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ПС Жаль, что программа не предусматривает ОТСУТСТВИЕ разновесов, т.е. наличие только "классики" - 16, 24, 32 ей по-фигу. Тренить будешь "Competition bell" (соревновательной гирей). даже если её не указываешь как "доступную".

Чей-то я не понял тебя... В разделе "Competition bell" указываешь, результатов с каким весом хочешь добиться. Так как же ты натренируешься делать по, к примеру, 50 толчков 28-кой, если у тебя нет 28-ки? :) А так-то все работает. В программу добавляются только упражнения с теми гирями, которые ты выбрал, как доступные.

 Отправлено: 12.06.11 14:35. Заголовок: Liberator пишет: ак..

Liberator пишет:

цитата:

ак как же ты натренируешься делать по, к примеру, 50 толчков 28-кой, если у тебя нет 28-ки?

Очень просто - либо 24 побыстрее, либо 32 помедленнее, чем планировал с бы с 28.
Я не совсем про то. Я имею ввиду, что генератор не делает трень со сменой гирь, если у тебя только "классика". Ну, по крайней мере те варианты, которые я закладывал.
Liberator пишет:

цитата:

В программу добавляются только упражнения с теми гирями, которые ты выбрал, как доступные.

Неа. Если выставить соревы с 32, а "достпными" только 28 - генератор один хрен упрямо предложит подходы с 32 (не все). А если указать "доступными" 24, то будут предложены ТОЛЬКО 32.
Короче генератор и смекнуть не может (и не должен), что надо бы поэксперементировать с "голодранью", у которой гирь-то нормальных нету.

 Отправлено: 12.06.11 14:42. Заголовок: ПС Понятное дело, чт..

ПС Понятное дело, что нельзя требовать от сей программы каких-то инновационных модернизаций типа "как натренировать Р32 гирей 16 кг".

 Отправлено: 12.06.11 15:09. Заголовок: oleg_n75

Да уж. В такой ситуации надо и логику программы надо русифицировать, и ввести новый вариант в выбор доступных гирь - "Гирь нет"

 Отправлено: 12.06.11 23:09. Заголовок: oleg_n75, ну что в т..

oleg_n75, ну что в таком разе поделать?.. Только упражнение №6!
Если что, обращайтесь. Есть наработки - помогу с программой!

 Отправлено: 13.06.11 05:48. Заголовок: Brygadyr пишет: Пон..

Brygadyr пишет:

цитата:

Понятное дело, что нельзя требовать от сей программы каких-то инновационных модернизаций

Ясное дело, любая программа не заменит тренера или здравого смысла. Да и не может быть одной программы для всех. Но можно взять ее просто за основу действий, или как первоначальный толчок, а дальше варьировать по своему прогрессу (или регрессу). В общем, не делать из нее священной коровы. Даже так - это скорее заготовка, подлежащая дальнейшей обработке. ИМХО.

 Отправлено: 14.06.11 00:47. Заголовок: oleg_n75 пишет: нов..

oleg_n75 пишет:

цитата:

новый вариант в выбор доступных гирь - "Гирь нет"

Бу-га-га-га!!!
Liberator пишет:

цитата:

ну что в таком разе поделать?.. Только упражнение №6!

И добавить в позицию "One/Two Arm Jerk" вкладочку "Hands are absent"

 Отправлено: 14.06.11 08:15. Заголовок: Brygadyr пишет: ПС ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ПС Билли, Антоний, сгенерируйте свои последние рекорды в ДБ24 и сверьте со своими тренями. Вам не кажется, что шибко нагрузки на тренях не соответствуют прогнозируемому результату?

Я на соревах по двоеборью сделал толчок 24 кг 86, рывок 130
Задаю эти цели, ставлю крутизну кривой средняя.
18я тренировка
Толчок 2*28 на 5 дыханий 16раз
3мин отдыха (не более трех)
Толчок 2*24кг на 2 дыхания 54 раза
3мин отдыха
Толчок 2*24кг 35 раз
1мин отдыха
Толчок 2*24 кг 39 раз
5 мин отдыха
Рывок 28кг на 5 дыханий 12/12
1:30 отдых
Рывок 24кг 41/41
1:30 отдых
Рывок 24кг 56/56


Думаю этого более чем достаточно для толчка 2*24кг 86 раз :)

 Отправлено: 14.06.11 08:30. Заголовок: Сделал вариант без 2..

Сделал вариант без 28к. олько 16,24 и 32
она предлагает все подходы 24ками - но тоже ооочечень не просто.
Та прикидка по моим ощущениям перекроет те 86 толчков.
Бригадир, ты наверно просто не учитываешь что первые два подхода с утрированным удержанием, и перерывы короткие.

 Отправлено: 14.06.11 08:32. Заголовок: Brygadyr пишет: Пол..

Brygadyr пишет:

цитата:

Получается, что Flat - "прогулка" для лентяев?

Ну по твоим выкладкам выходит так :)
В принципе, ты правильно расписал про начальный уровень и тд
Но я всетаки поставил Flat, потому что
1 Не хотелось сейчас начинать с легкой трениовки. Хотел примерно с текущего уровня и начать.
2 Не хочется пока слишком "крутой подъем"
3 Возможно я лентяй

 Отправлено: 14.06.11 08:38. Заголовок: Andreich пишет: Ясн..

Andreich пишет:

цитата:

Ясное дело, любая программа не заменит тренера или здравого смысла. Да и не может быть одной программы для всех. Но можно взять ее просто за основу действий, или как первоначальный толчок, а дальше варьировать по своему прогрессу (или регрессу). В общем, не делать из нее священной коровы. Даже так - это скорее заготовка, подлежащая дальнейшей обработке. ИМХО.

Согласен. Но я пока следую строго этой программе - во первых из любопытства, а во вторых для разнообразия. Тем более до соревнований пока далеко :)
Мне в общем понравилось менять веса на трениовке. Думаю коечто добавлю потом в стандартную тернировку по методу М-серий.

 Отправлено: 14.06.11 09:22. Заголовок: Brygadyr пишет: Есл..

Brygadyr пишет:

цитата:

Если выставить соревы с 32, а "достпными" только 28 - генератор один хрен упрямо предложит подходы с 32 (не все). А если указать "доступными" 24, то будут предложены ТОЛЬКО 32.

Ну это глюки, но бог с ними.
И пофиг на ДЦ (наверно для ДЦ генератор действительно генерирует плохую программу, Может для ДЦ стОит заменить рывок забросами ).

Ты лучше для эксперимента, запусти генератор с целями по двоеборью например для Василия.
С 28ками и тд. Увас ведь есть 28ки? Если нет - то надо сделать
А потом по этой полученной программе мнение скажи.

 Отправлено: 14.06.11 12:25. Заголовок: Дикий Билл пишет: з..

Дикий Билл пишет:

цитата:

запусти генератор с целями по двоеборью например для Василия.

Как-нибудь попробуем. Сейчас вся стая в режиме "лето" - отпуска, командировки, дачи, лень. Сорев поблизости никаких.
Дикий Билл пишет:

цитата:

С 28ками и тд. Увас ведь есть 28ки? Если нет - то надо сделать

Нету, к сожалению. Но делать пока не планируем - и так прёт нормально. Возможно, когда народ на "двушки" начну переводить поактивнее, сделаем.

 Отправлено: 14.06.11 12:31. Заголовок: я еще побалуюсь с не..

я еще побалуюсь с ней, а потом подумаю.
наверно перейду опять на свои любимые м-серии, только тоже добавлю первый короткий подход на фиксацию с 32шками, и основную часть разбавлю 28ки и 24ки.
Всетаки с разными весами интереснее (психологически).
А рывок наверно сделаю как раньше один длинный подход.

Но это потом, пока ради эксперимента строго по программе, пока на рывке мозоли не порвутся, всетаки 3 подхода, а не один :)

 Отправлено: 14.06.11 12:40. Заголовок: Дикий Билл пишет: д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

добавлю первый короткий подход на фиксацию с 32шками

Очень разумно. Продавливает так, что "полуторки" становятся на место в нижней стойке превосходно.

 Отправлено: 14.06.11 13:14. Заголовок: Может немного не в т..

Может немного не в тему СОРРИ, наткнулся на просторах сети
http://kettlebellfitnessdk.wordpress.com/2011/05/19/14-week-kettlebell-snatch-program/,
не жалко времени оцените

 Отправлено: 14.06.11 21:47. Заголовок: Brygadyr, да неее, &..

Brygadyr, да неее, "One/Two Arm Jerk" как раз подойдет. На жаргоне "Jerk" как раз... оно самое!

Жаль, нету сил ни на что другое. Так бы попробовал эту программку.

 Отправлено: 15.06.11 08:20. Заголовок: тебе-то она зачем???..

тебе-то она зачем??? у тебя ж только 16ки.
тебе надо м-серии. ну и рывок не мудрствуя до сотни на руку доводить.
(ну когда одумаешься)

 Отправлено: 15.06.11 15:30. Заголовок: Zentner пишет: Може..

Zentner пишет:

цитата:

Может немного не в тему СОРРИ, наткнулся на просторах сети http://kettlebellfitnessdk.wordpress.com/2011/05/19/14-week-kettlebell-snatch-program/, не жалко времени оцените

А фиг его знает.
Я уже говорил - мне нравится один длинныфй подход и подсобка. Чем большге подходов, тем больше опасность сорвать мозоли.
Но сейчас я сам делаю по три подхода и пока не сорвал. Но 14 недель многовато :)

 Отправлено: 16.06.11 03:14. Заголовок: Дикий Билл, а там ка..

Дикий Билл, а там как раз есть и для меня вариант. 16 кг 50/100 (в крайнем левом положении :)

Дикий Билл пишет:

цитата:

(ну когда одумаешься)

Как только одумаюсь - займусь шахматами! Че доколупался до бальных танцев?.. Бригадир, скажи ему... :)

 Отправлено: 16.06.11 11:32. Заголовок: Liberator пишет: а ..

Liberator пишет:

цитата:

а там как раз есть и для меня вариант. 16 кг 50/100 (в крайнем левом положении :)

Тогда уж ставь цели 100 толчок и 200 рывок, чтоб хоть смысл был.

 Отправлено: 18.06.11 05:49. Заголовок: Hi! The program is ..

Hi!
The program is not meant for traditional girevoy sport.
With 20 or 24 kg, 2-3 short sets of snatch shouldn't cause blisters, or technique needs improving
Привет!
Программа не предназначена для традиционных видов спорта girevoy.
С 20 или 24 кг, 2-3 коротких наборов вырвать не должно вызывать волдыри, или техники нуждается в совершенствовании

 Отправлено: 18.06.11 06:05. Заголовок: Frogster пишет: Про..

Frogster пишет:

цитата:

Программа не предназначена для традиционных видов спорта girevoy.

Что имеется ввиду под "традиционными" видами? Так вроде бы она нацелена на традиционные толчок и рывок.
What do you meant for "traditional girevoy sport"? But snatch and jerk is really traditional, don't you?

 Отправлено: 18.06.11 06:36. Заголовок: The program is for a..

The program is for a 5 minute competition, faster tempo and many people have basic technique here in Denmark.

 Отправлено: 18.06.11 12:31. Заголовок: Хм, интересно, а в о..

Хм, интересно, а в описании программы где-то написано, что она под спринт заточена?

 Отправлено: 18.06.11 12:52. Заголовок: Frogster пишет: С 2..

Frogster пишет:

цитата:

С 20 или 24 кг, 2-3 коротких наборов вырвать не должно вызывать волдыри, или техники нуждается в совершенствовании

Мысль разумная. Да и в сумме количество повторов соразмерно "одному длинному" подходу на пределе + между подходами раскисшие (если есть такое) руки подсохнут.

 Отправлено: 18.06.11 15:16. Заголовок: oleg_n75

Таки я не понял. Рациональное зерно в этой проге для классического ДБ есть, или как?

 Отправлено: 18.06.11 18:13. Заголовок: Ну а чего ж нету - е..

Ну а чего ж нету - есть, наверное. Всё при ней - рост объемов и интенсивности и стойка отрабатывается. Даже определенная "волнообразность" нагрузок соблюдена.
Вот только как-то некое отторжение вызывает отсутствие индивидуального подхода. Некая подсознательная мыслишка появляется, что тебе "пылесос трени пишет".
Попробовать надо - совпадет ли режим тренировок с ожидаемым результатом.

 Отправлено: 18.06.11 18:39. Заголовок: oleg_n75

Попробую. Щас М-серию добью и буду пробовать.

 Отправлено: 18.06.11 21:28. Заголовок: Frogster пишет: The..

Frogster пишет:

цитата:

The program is for a 5 minute competition

OK, thank you!
Значит, отличие от традиционного гиревого спорта в том, что она рассчитана на 5 минут выступления.
Ну да, спринт.
Brygadyr пишет:

цитата:

мыслишка появляется, что тебе "пылесос трени пишет"

Хорошо сказано Дык любую программу надоть под себя кроить. Я тут было что-то уже вякнул по этому поводу. Но рациональное зерно в ней видно, тем более что за основу взят Рябченко.

 Отправлено: 19.06.11 03:13. Заголовок: Brygadyr пишет: Вот..

Brygadyr пишет:

цитата:

Вот только как-то некое отторжение вызывает отсутствие индивидуального подхода.

Вспомнился анекдот.
На выставке новейших достижений:
- А вот здесь у нас автомат для бритья, вставляете лицо в маску и получаете результат!
- Так у всех лица разные..?
-Да, но только первый раз!

 Отправлено: 20.06.11 07:57. Заголовок: До меня только щас д..

До меня только щас дошло. Frogster говорил не огенераторе, а о программе, которую привел Цейтнер!

 Отправлено: 20.06.11 20:00. Заголовок: Во-во я читаю и не в..

Во-во я читаю и не въезжаю, теперь понятно, хотя я примерно так и думал.

 Отправлено: 22.06.11 01:23. Заголовок: Провел несколько тре..

Провел несколько тренировок по этой программе. Первое впечетление что вся программа построенна на высокоинтенсивных тренировках, что то тяжеловато идет, может просто непривык я так тренироваться, попробую посмотрю что получится. Задал на 24кг толчок 120, рывок 200. В апреле делал т-110, р-181, на 24-ках практически до этого не тренировался, только 28 и 32, сейчас специально задал только 24-ки "похалявить" хотел. А в целом я такую программу для ГС встретил впервые и наверное это не плохо особенно для начинающих спортсменнов, главное быть реалистом и не ставить заоблачные цели.

 Отправлено: 22.06.11 06:07. Заголовок: oleg_n75

т110, р180...прямо скажем, неплохо. Думается мне при таком уровне объемы в проге будут нехилые..тута думать надо.

 Отправлено: 05.07.11 04:04. Заголовок: После 2-х недель зан..

После 2-х недель занятий появились первые признаки перетренированности, востанавливаться не успеваю плюс жара, помотрю как эту неделю пойдет но после сегодняшней тренировки в голову все чаще приходят мысли о том что эксперимент на своем здоровье пора заканчивать, как у кого идет?

 Отправлено: 05.07.11 07:42. Заголовок: Я бросил :) Толчкаов..

Я бросил :)
Толчковая часть еще ниче, но в сочетании с рывковой, тоже выматывался.
Я еще планирую попробовать только толчковую часть.

 Отправлено: 06.07.11 06:02. Заголовок: albi пишет: признак..

albi пишет:

цитата:

признаки перетренированности, востанавливаться не успеваю плюс жара

ИМХО, новые программы лучше начинать обкатывать с осени. Летом лучше бы отдыхать и тренироваться в охотку, без перенапряга. И затем с новыми силами ни черт, ни Рябченко вам не брат .

 Отправлено: 04.08.11 14:23. Заголовок: Пока впечатления сам..

Пока впечатления самые радужные.
Бригадир, ты сгенеруруй для кого-нибудь из стаи и поставь эксперимент! :)
Главное цели ставить реальные.
Кстати - я сейчас считаю ,что и в рывковой части она хороша.