Тренироваться он советует 2-3 подхода по 3-5 раз. Начинать с того упражнения в прогрессии, которое соответствует текущему уровню силы. Добились уверенного выполнения по 3-5 раз, переходить к следующему.
Сядте на одну перекладину, левой рукой возьмитесь рядом с левым бедром, обратным хватом. Правой рукой на уровне правого бедра прямым хватом за другую перекладину. Соскользните с перекладины на которой сидите, вас развернет на 45 градусов. Это исходное положение. В разных подходах меняйте руки.
Отправлено: 22.09.15 08:38. Заголовок: Антоний пишет: А эт..
Антоний пишет:
цитата:
А это, извиняюсь, нахуа?
А вообще интересно. Особенно учитывая, что профессионалов среди нас нет :)) Гитревой спорт это хобби, какой смысл полностью специализироваться только на двух (или вообще на одном) упражнениях?
Маттиа вон отжимается в стойке на руках и никто не спрашивает его нахуа :)
Да и разве не хочется добавить атлетизма в тренировки?
Грегор даже в программы вставляет подтягивания и подъемы ног к перекладине.
Делать только толчок и рывок, это в конце концов просто скучно.
так ты развей мысль, что именно нахуа? Сила?
Попробую развить.
На всё сил и времени не хватит. Если нужен результат в ГС, надо сосредотачиваться на нём. Другое дело, если уже, как я, на ОФП перешёл. Тогда уже можно искать неубойные режимы для поддержания тела, чтоб песок не посыпался. Грегор, Маттиа... На кабанов решил равняться?))))
Отправлено: 22.09.15 16:35. Заголовок: Не согласен. Хотя я ..
Не согласен. Хотя я ноги конечно тоже продолжу всякие там приседы и выпрыги. Но про руки не согласен. Как только беру 32шку, сразу ощущаю нехватку сил именно в руках, а не в ногах.
Отправлено: 23.09.15 10:29. Заголовок: Антоний пишет: Как ..
Антоний пишет:
цитата:
Как отдых в межсезонье можно допустить.
какое нафиг у меня межсезонье, если я не участвую в соревнованиях :))) ГС для меня это просто спорт. Физкульура. Он мне нравится, но мне нравится и многое другое :)
Серьезно, Антон, эти тренировки хоть и силовые, но они в радость. Освоение нового элемента это ж положительные эмоции. Мне было приятно, когда смог русское отжимание сделать. Автор пишет, что это заодно и подготовка к выходу силой, может и выход силой сделаю. Но уже зимой наверно
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 27
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет