Отправлено: 24.04.15 19:58. Заголовок: Сходил сегодня после..
Сходил сегодня после работы на площадку. Сделал 3 серии по 4 подхода по 2 подтягивания :) Последнюю серию ладонями к себе. Решил издалека начать. Потом висы поделал, и всё.
Отправлено: 25.04.15 17:19. Заголовок: Да. Практичеки полно..
Да. Практичеки полностью уже. Но я- то площадку не смогу в полной мере использовать, я ж туда сразу после работы собираюсь ходить. То есть в чистой одежде. Хотя может поближе к лету буду сначала заходить домой, переодеваться. Посмотрим.
Отправлено: 02.05.15 13:17. Заголовок: Сходил еще раз 4 сер..
Сходил еще раз 4 серии по 3 подхода по 3 раза. Последний подход ладонями к себе. Наверно изменю чуток принцип, буду в каждой серии включать ладонями к себе.
И это правильно. Мышца (мясо) нарастет и укрепится гораздо быстрее, чем сухожилие и место прикрепления к кости. Если торопиться и гнать количество — неизбежна травма, проверено на себе.
Это то самое, что А.Засс называл "сила сухожилий".
Отправлено: 12.05.15 11:06. Заголовок: Да мне еще не только..
Да мне еще не только из-за боязни травм, просто выйти на площадку получается не чаще двух раз в неделю. Иногда даже один раз. Смысла нет работать на результат. Это скорее как развлечение. Легкая тренировка на свежем воздухе.
Результат постепенно сам вырастет. А нет так и фиг с ним :)
Отправлено: 15.05.15 20:15. Заголовок: Сегодня зашел после ..
Сегодня зашел после работы. 3 серии (4, 4, 3) вторые подходы ладонями к себе. Потом поделал подъемы ног к ерекладине, что-то тоже разучился, по 1-2 раза всего :)
Отправлено: 15.05.15 21:30. Заголовок: У меня дома турник н..
У меня дома турник на шведской стенке. Как-то гонял тут цикл 5 подтягиваний - 5 отжиманий на кольцах х 3 круга с паузами. Вырос результат в отжиманиях - 14 раз. Ну а по подтягиваниям 15 раз только. Дальше широчайшие уже не тянут.
Отправлено: 15.05.15 22:25. Заголовок: Я несколько раз трав..
Я несколько раз травмировал подтягиваниями некую мышцу в районе лопатки. Очень неприятная вещь. Неделю где-то заживала. А для чего он это делает? Бицуни для армрестлинга качает?)))
Отправлено: 16.05.15 06:16. Заголовок: Я думаю что многие с..
Я думаю что многие сильно преувеличивают роль бицепса в подтягивании. Было время я не хило подтягивался, но ни когда не выделялся своими бицепсами. Плечи и спина это да. Посмотрите на турникмэнов и воркаутеров, редко увидите у кого большие бицепсы
Сообщение: 2735
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
Отправлено: 16.05.15 17:48. Заголовок: Там кроме широчайших..
Там кроме широчайших хватает мышц. Вопрос надо поставить так: как влияет отсутствие тяговых движений в вертикальной и фронтальной плоскости при избытке вертикальных толчков. На лицо диспропорция по плоскостям.
По видимому бицепс не помогает почти, потому что его назначение согнуть руку в локтевом суставе. Мешать может если раньше времени согнуть в локте даже чуть, то смажет(испортит) работу ног и спины. Да и гиревичка одна писала что с ростом мастерства разучилась подтягиваться. А начинала была много ОФП и уверенно подтягивалась.
Отправлено: 16.05.15 22:08. Заголовок: А как на счёт той по..
А как на счёт той поговорки "тренируя только сильные стороны всегда будешь слабым". Наверное мастерство заключается в использовании всех мышц, конечно в разном соотношении
Отправлено: 16.05.15 22:49. Заголовок: Вот в ТДЦ там бицепс..
Вот в ТДЦ там бицепс может помогать так как происходит сгибание в локтевом суставе при забросе, а в рывке из плечевого пояса только трапеции и дельты меняют существенно углы. Конечно львиную часть работы выполняют ноги и спина и тем не менее уверен что в ТДЦ бицепс помогает, также как в толчке от груди наоборот трицепс. Чистый рывок ну например Дедюхина даже сейчас когда прибавила в весе, то в основном ноги и задница, а бицепс нет, а те кто циклят у них и бицуха увеличивается.
Отправлено: 16.05.15 23:42. Заголовок: Фалеев в книжке про ..
Фалеев в книжке про поуэрлифтинг писал, что в тяге бицепс итак достаточно напрягается и нет нужды его отдельно качать. А руки ведь не сгибаются. Правда там веса другие.
Отправлено: 17.05.15 10:10. Заголовок: Не знаю мож из-за не..
Не знаю мож из-за несовершенной техники, но у меня после длинного рывка всегда бицепсы болят. Да на последних повторах почти все скидывают на полусогнутую руку, т.е. бицуха работает на износ.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 27
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет