Отправлено: 18.12.14 21:07. Заголовок: Правило одно для все..
Правило одно для всех упражнений: сначала объём, потом интенсивность. Объём в рывке это прежде всего время подхода. Опять же ,главное, не перестараться с этим объёмом)
Если работаешь по М-схеме, лучше не чередовать руки л-п , а делать подходы одной рукой , но с паузами; потом уже другой. Тренировка кисти очень важна. А со сменами без пауз общая усталость настигнет резче)
Отправлено: 19.12.14 00:11. Заголовок: Сергей пишет: Ну а..
Сергей пишет:
цитата:
Ну а зачем тогда темп вообще учитывать?.Я решил, что для того чтобы выполнить требуемое число раз за 10 минут. Но теперь я так понял тебя, что сперва надо отстоять 10 а потом уже о темпе думать?
Золотые слова все исходит от цели если хочеш 150 за 10мин то темп важен, а если просто 150 без огранчения времени то и темп не важен
Отправлено: 19.12.14 01:43. Заголовок: albi пишет: все исхо..
albi пишет:
цитата:
все исходит от цели если хочеш 150 за 10мин то темп важен
Все теперь понял и хочу 150 за 10 мин буду стараться собирать сразу с этим темпом. Без темпа то я наверное уже простою - т.к. 8 мин с лишним еще 15.11.2014 сделал - 119 раз поднял, комфортный темп держал. Спасибо всем за ответы.
позвольте задать вопрос по рывку. ситуация такая-имел травму левого предплечья с повреждением сухожилий,получил резаную рану крупным осколком лет 10 назад,делали 3 операции,светила инвалидность 3 степени,но все обшлось.в результате левая рука стала слабее(кисть). раньше до занятий с гирями этого не замечал особо и не напрягался. а сейчас в рывке не могу долго работать левой,очень медленно на ней прибавляю по времени.работаю пока с 16 кг,хочу довести по 10 мин на руку. так вот правой очень быстро,нагнал до 8мин,темп небольшой,раз 15 в мин,прибавлял по 2 мин на каждой тренировке,а левой на минуту прибавить требовалось минимум 2 тренировки и сейчас работаю на ней пока только 4 мин.вопрос,если потом готовится к соревнованиям,есть ли смысл нагонять на левую 5 мин и начинать с нее на выступлении или лучше по максимуму отрабатывать правой,а потом оставшееся время левой?
Отправлено: 09.04.15 22:21. Заголовок: Сергей пишет: Что д..
Сергей пишет:
цитата:
Что делать?
Думаю делать рывок по минуте не стоит. Предложу варианты: - снизить темп и растянуть время подхода - делать рывок с дополнительным махом -делать рывок легкой гирей больше регламента Т.е. всеми силами стремиться отстоять регламент, но это если проблема в ССС, если слаба кисть - стойки с гирями,махи и висы слабая спина - гиперэкстензии, наклоны, становая тяга на кол-во с легким весом. А в процессе подхода думаю нужно менять темп если не получается рвать равномерно, видел ребят что начинают рвать 20 темпом при общем результате 130-150. Но это не совсем гут
Отправлено: 09.04.15 22:26. Заголовок: Сергей пишет: вопро..
Сергей пишет:
цитата:
вопрос по рывку
ИМХО как вариант при сильной разнице результата рук - начинать со слабой, стоять до потери темпа (не обязательно 5 минут), потом переложить в сильную и до упора.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 10
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет