Отправлено: 12.09.14 00:28. Заголовок: Ну насчет жима и тол..
Ну насчет жима и толчка вы сказали! Толчок ведь покрасивей, изящней жима, хоть и технически сложней. Можно конечно соревноваться и подъемом на трицепс во французском жиме, но где красота и сложность? И не хитрые - слабые атлеты, а наоборот умные после выбора толчка уменьшили в своей подготовке жим я думаю. aid, хочу вам предложить способ дыхания раз не хотите долго вверху гирю держать и дышать: подсед - глубокий выдох, выстрел ногами- короткий вдох, ловишь во втором подседе-выдох, поднимаешься -вдох, фиксация выдох, опускание - короткий вдох, падение гирь на грудь - глубокий выдох. Здесь тоже кол-во дыханий, но вверху только выдох и это может подойти тем у кого слабая верхняя стойка.
Вопрос: — А зачем Вам вообще толчок гири? Готовитесь "на старости лет" перейти в Гир-Спорт? Как я понял, гиря для Вас не основное, так, полировка после тренировки, вроде развлечения.
Я это к тому, что фактически Вы делаете толчковый жим. Вам силы и для чистого жима хватает, но толчковым жимом разов больше. Если просто для развлечения — да и бог с ним, с толчком. Делайте жим.
Вы правы - в гиревой спорт переходить не хочу, а делаю для разнообразия. Совершенствоваться в тягании железа трудно уже. Вот решил освоить умение не только поднимать большой вес на малое количество раз, но и малый - на большое. Жим если делать, то с большим весом на малые разы.
На счет "на старости лет", в каждой шутке... - как я понимаю, в гирях в пожилом возрасте действительно больше перспектив сохранять результаты и даже прогрессировать, чем в том же бодибилдинге. Красивое телосложение без стероидов после 50 лет вряд ли реально, а вот гири можно хорошо поднимать, как я понимаю. Это еще одна причина освоить гирю - хочется подольше сохранять результаты.
Отправлено: 12.09.14 18:39. Заголовок: aid пишет: вроде на..
aid пишет:
цитата:
вроде наоборот советуют толкать легкую гирю, пока сто раз не сделаешь
Все что я написал относится к технике толчка, это не методы тренировки результата, а методы прочувствовать механику движения. Вопрос вначале был покритикуйте технику, а не подскажите как толкнуть 100 раз. В сети есть видео (на форуме есть ссылки) как Васильев с его идеальной техникой толкает одну гирю 10 минут, т.е. толкать-то он умеет и работает на результат, а я про то как именно начать, тяжелой гирей 3,5,10 раз в подходе, а количество при готовой технике тренируется, опять же на форуме куча готовых программ на любой вкус.
Отправлено: 12.09.14 20:36. Заголовок: Центнер пишет: В се..
Центнер пишет:
цитата:
В сети есть видео (на форуме есть ссылки) как Васильев с его идеальной техникой толкает одну гирю 10 минут, т.е. толкать-то он умеет и работает на результат
Несправедливое обвинение. Не так легко найти ссылку на незнакомом форуме на то, чего раньше не видел. Тем более, что оказывается, это был длинный цикл Спасибо за ссылку.
Отправлено: 13.09.14 11:56. Заголовок: aid моя квалификация..
aid моя квалификация ниже твоей, но все же в обсуждении уясняется понимание. Вот то что ты сразу не сказал, что толкаешь 116 раз, а это по-моему меняет дело. Так как предельно за 10 мин можно толкнуть думаю примерно 170 раз, то значит ты уже на финишной прямой, а для высокого темпа и нужен короткий подсед. Потом раз у тебя рука выдержала 116 раз не забилась, то думаю какая разница, какой вклад внесли ноги, а какой руки. Останова гири с последующим дожимом у тебя нет значит все разы думаю обязаны засчитать. Ну да за счет сильных рук у тебя больше вклад рук и меньше потенциально более способных ног и Бог с ним по ходу подправишься идя к 10 мин. работы. Значит только отрабатывай дыхание чтоб достоять 10 мин и все. Отдельная моя благодарность albi за работающий совет по поводу пальцев под дужку гири, а то у меня тоже сползала гири.
Отправлено: 13.09.14 17:02. Заголовок: Сергей, спасибо за к..
Сергей, спасибо за комплимент о квалификации, но во-первых, учитывай, что это одна гиря, а не две, что намного легче, во-вторых, это получилось разок, когда гиря как-то удачно поздно повернулась в ладони. Еще пару раз выходил за 110. Да, на 170 при нынешней скорости я не выхожу. Раз около 140 возможно. Но мне и это было бы неплохо - в свое время на день города у нас Игорь Сигневич - брат Вадима Сигневича поднял 24-ку 140 раз за 10 мин. У него, конечно, вес меньше моего а полтора раза и толчок - не его лучшее упро, но тем не менее надо же на что-то ориентироваться Как уже писал, пока меня, как мне кажется, ограничивает не дыхание, а кисть - она забивается, гиря разворачивается в ладони, кисть отгибается, и дальше либо нет сил ее удерживать, либо не получается вытолкнуть, хотя казалось бы ни ноги ни дельты еще не настолько убиты, чтобы не поднять 24 кг. Поэтому насчет кисти и хотелось бы разобраться. Вчера заходил специально в спорт-магазин, примерялся к дужкам гирь - такое ощущение, что они все же пошире, чем у нас в зале - когда я кладу зальную гирю поперек кисти, то нижняя сторона дужки больно давит на основание ладони, а у магазинных гирь она оказывается чуть ниже. - упирается в предплечье. Я тут привел ссылку на видео, где девушка толкает 16 кг - там вообще кажется без усилий держится кисть параллельно предплечью. В общем хотелось бы услышать от гиревиков, существовали ли у них подобная проблема с забиванием кисти и отгибанием именно на толчке, и методы борьбы.
1. какие гири есть в зале. 2. 32 таки действительно опасней для позвоночника. И тут на форумах читал, что гиревики, переходя на 32, начинают испытывать суставные проблемы, даже достигнув КМС на 24.
3. Ближе к выносливости. Работы на силу мне хватает. Да и критерия - простоять 10 минут пока и с 24 не выполняю. С другой стороны 16 - уже слишком мало.
Nik_Primopye пишет:
цитата:
Девушка, чай, делает не после, а для тренировки.
Естественно, специализацию никто не отменял и понятно, что отказавшись от остального, можно сильней прогрессировать. Но отказываться не хочется и хочется решить проблему с кистью другим путем
Дак 140-170 подъемов — это профессиональный уровень. Не обманывайте себя. Для проф. результата придется проф. работать. Заклинания нынче не действуют.
Еще раз обращаю внимание - это одна 24-ка, а не 2, так что 140 подъемов с одной - это уровень не такой уж высокий. Да, Вы правы, чтобы что-то получить, надо от чего-то отказаться. И сейчас у меня по сути в тяжелый день гиревая тренировка занимает столько же времени, сколько тренировка с железом до. И если очень сильно приспичит, то возможно, и буду делать гиревую в ущерб. Но пока, у меня есть надежда, что результат можно несколько улучшить, если устранить какие-то технические недочеты, приводящие к усталости кисти.
Отправлено: 13.09.14 19:15. Заголовок: aid пишет: ...раз о..
aid пишет:
цитата:
...раз обращаю внимание - это одна 24-ка, а не 2, так что 140 подъемов с одной - это уровень не такой уж высокий.
Я заметил. В ролике Вы отчего-то подняли не 140.
Противника нельзя недооценивать. (С)военная наука
Я поначалу думал, что дело просто показать удаль молодецкую. Разов даже и 100 Вы могли бы жать. Но 140-170 требуют другого подхода — тут надо экономить каждую копейку молекулу кислорода. Думаю, советы от мужиков Вы уже получили — толкайте. Приседайте, включайте ноги и выключайте руки. И расклад тренировок соответствующий.
Nik_Primopye, спасибо за советы. 140 я действительно не могу поднять - это цели, не знаю, сбыточные или нет без отказа от железа. Может, Вы и правы, что несбыточные.
Выложил легкую тренировку, где был уверен в результате. На 100 раз, чувствую, что точно готов на данный момент (сегодня толкал 85). А дальше уже если кисть отогнется...
Отправлено: 13.09.14 21:14. Заголовок: Кстати, на своем вид..
Кстати, на своем видео я заметил, что при сбросе гири не сразу локоть втыкаю, а двойным движением. Сегодня попробовал втыкать сразу. Вроде, в основном получалось. Ну и дужку намагнезил, спасибо Антонию за гениально простой совет
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет