Отправлено: 14.06.13 23:27. Заголовок: Роль бега в гиревой тренировке.

 Отправлено: 16.07.14 19:51. Заголовок: по поводу правил Пир..

по поводу правил Пири,что то я сомневаюсь.
по технике-общеизвестные истины вкупе с малопонятными утверждениями типа:"правильная осанка критична,не наклоняйтесь" в смысле правильная осанка что ли с наклоном тела вперед,я думал прямая. далее," статика на гибкость приводит к травмам".это как,тянуться вредно?
"дыхание через рот обязательно,т.к. бег аэробная нагрузка" наоборот когда рот открываешь уже пошла анаэробная,аэробная- через нос дыхание.
"частота шагов бега от 3 до 5 в секунду" что то многовато.если шаг в беге 120см,и 3 шага в сек,это получается 13 км\ч,то есть где то 1 км за 4мин 35 сек. так это 3 шага,а 5 если? ну может шаг поменьше чем 120 см,но все равно быстровато как то.
в общем какие то антиправила получаются.

 Отправлено: 16.07.14 20:13. Заголовок: alem пишет: наоборо..

alem пишет:

цитата:

наоборот когда рот открываешь уже пошла анаэробная,аэробная- через нос дыхание.

постой, это уже не туда.
Аэробная это когда дыхание не задерживается, вот и все. Неважно нос или рот, через рот просто больше воздуха поступает.
Анаэробная это на задержке дыхания.

 Отправлено: 16.07.14 22:19. Заголовок: вот комплекс офп ht..

вот комплекс офп

 Отправлено: 17.07.14 05:10. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

частота шагов бега — от 3 до 5 в секунду

С математикой надеюсь у всех все в порядке? 5 в секунду, это 300 в минуту. Как замороченный на всякой херне любитель всего на свете могу сказать что 170-180 шагов в минуту это очень быстро. Многие из нас бегают не больше 150. Я бегал по метроному (заказал из штатов) на 170, быстрее сердце не позволит.
Антоний пишет:

цитата:

Хвостов мне рекламировал гребной тренажер

Думаю купить такой.Как то пробовал, адский ад.

 Отправлено: 17.07.14 05:11. Заголовок: Zentner пишет: А по..

Zentner пишет:

цитата:

А по поводу бега - категорически против, вес и возраст диктует свои методы кардио.

Зришь в корень!

 Отправлено: 17.07.14 15:43. Заголовок: alem пишет: ...част..

alem пишет:

цитата:

...частота шагов бега от 3 до 5 в секунду" что то многовато.если шаг в беге 120см,и 3 шага в сек,это получается 13 км\ч,то есть где то 1 км за 4мин 35 сек. так это 3 шага,а 5 если? ну может шаг поменьше чем 120 см,но все равно быстровато как то....

On 22 June in Trondheim, Norway, he equalled the world 3000 metres record with 7:55.6, and on 14 September, in Malmö, Sweden, he set a new record with 7:52.7.click here

3000 метров разделить на 480 сек (но Пири бежал быстрее)=6,25м/сек;
6,25 м разделить на 120 см = 5,208333333333333 шага.
Что не так с математикой?
Выходит, Пири нас не обманывает. Он так и бегал.
3 км разделить на 8 мин и умножить на 60 мин = 22,5 км/ч.


oleg_n75 пишет:

цитата:

Как замороченный на всякой херне любитель всего на свете могу сказать что 170-180 шагов в минуту это очень быстро.

Для Вас, возможно, это и быстро. Но мы-то обсуждаем слова Гордона Пири.

Получается, простой калькулятор подтверждает некоторые слова Пири.
Может быть, стоит прислушаться и к остальным его словам?
Сдается мне, Пири знал кое-что о беге, и правила его так Правилами и останутся.

alem пишет:

цитата:

наоборот когда рот открываешь уже пошла анаэробная,аэробная- через нос дыхание.

Что-то сомнительно мне, что анаэробная от аэробной открытым ртом отличается.
Скрытый текст

Не в обиду Вам — я просто ржал...

Дело в том, что Пири писал это в 50-60-х годах, когда тренеры заставляли бегать с зажатыми в зубах носовыми
платками, видимо, чтобы исключить "анаэробное дыхание".
Как вспоминал один спортсмен (виноват, не упомню сейчас имени): — Так и бегали с синими рожами.

Продолжение следует

 Отправлено: 17.07.14 15:58. Заголовок: oleg_n75 пишет: Дум..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Думаю купить такой.Как то пробовал, адский ад.

Я буду наведоваться к тебе)) Велики на стенах, неплохой набор гирь, тренажер скоро будет...)))
Хрень всё это. Грамотный комплекс ОФП с гирями, штангами, собственной задницей ,ПММ, заменит любой такой гаджет.

 Отправлено: 17.07.14 16:36. Заголовок: Рассказы о Пири зате..

Рассказы о Пири затеяны были для выяснения основной темы " Роль бега в гиревой тренировке".
Чтобы закончить рассуждения о Пири:
если в своих тренировках в беге вы захотите приблизится к Пири, то
тренируйтесь как Пири, бегайте как Пири.
В конце концов вы и выглядеть будете как Пириclick here

Скрытый текст

Пири, как вы уже знаете, 5-кратный мировой чемпион. Таких людей в общей популяции 0,0001% Но результат усиленных занятий бегом, в общем виде, очевиден. Причем, все по правилам Пири.

 Отправлено: 17.07.14 16:48. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Это я к тому, что бег гиревику нужен с определенными целями,

Для продолжения рассуждений хочу немного изменить заголовок темы.

Что-то вроде: "ЗАЧЕМ ГИРЕВИКУ БЕГ".
Нет ли у кого принципиальных возражений?

 Отправлено: 17.07.14 17:10. Заголовок: "Роль бега в гир..

"Роль бега в гиревой тренировке" и "Зачем гиревику бег" принципиально отличаются?))

 Отправлено: 17.07.14 17:21. Заголовок: Антоний пишет: при..

Антоний пишет:

цитата:

принципиально отличаются?

Возможно, и нет...
Я неправильно сформулировал, просто дальнейшие рассуждения я хотел
вести под флагом "Зачем гиревику бег". Почему-то вот так захотелось.
Менять название темы не надо.
Нет ли возражений?

 Отправлено: 17.07.14 18:17. Заголовок: хочу добавить насчет..

хочу добавить насчет Пири,я нисколько не сомневаюсь что он или какой нибудь чемпион бегают со скоростью 3-5 и более шагов в минуту,но это система не для обычных бегунов.и если тренироваться как Пири,и бегать как Пири 99,9 % процентов бегунов отправятся на больничную койку,а не будут выглядеть как он.
а на вопрос зачем гиревику бег можно ответить просто-для развития общей выносливости,как фундамента результатов.

 Отправлено: 17.07.14 18:40. Заголовок: alem пишет: ...по п..

alem пишет:

цитата:

...по поводу правил Пири,что то я сомневаюсь.

alem пишет:

цитата:

...насчет Пири,я нисколько не сомневаюсь..

Ну вот, теперь уже не сомневаетесь.
А надо было только немного посчитать на калькуляторе.

alem пишет:

цитата:

тренироваться как Пири,и бегать как Пири 99,9 % процентов бегунов отправятся на больничную койку

А почему такой пессимизм?
Пири никогда не бегал один, часто бегали ну просто толпой. И все здоровы.
И любой, кто будет тренить и бегать как Пири, в больницу не попадет.
Просто будет бегать медленнее Пири, вот и всё.

alem пишет:

цитата:

на вопрос зачем гиревику бег можно ответить просто-для развития общей выносливости

Вы ведь просто сказали:— Бег нужен.

Мне кажется, что ответ на этот вопрос весьма не прост.
Это только кажется простым, так же как и правила Пири.

Вот попробуйте просто объяснить:
кто такой гиревик;
что такое общая выносливость;
какой вид бега нужен гиревику, как часто, как много.
Думаю, Вы уже чувствуете, насколько это "просто".

 Отправлено: 17.07.14 22:52. Заголовок: Антоний пишет: Хвос..

Антоний пишет:

цитата:

Хвостов мне рекламировал гребной тренажер, различные комплексы ОФП

Вот и я об этом же.

 Отправлено: 17.07.14 23:04. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

кто такой гиревик; что такое общая выносливость; какой вид бега нужен гиревику, как часто, как много. Думаю, Вы уже чувствуете, насколько это "просто".

Замечательно, я не смог это так выразить, у Nik_Primopye получилось. Особенно напрягает "общая выносливость", это как общий признак или общий вкус Как говорил Заратустра-Селуянов покажите где конкретно находится общая выносливость.

 Отправлено: 18.07.14 11:26. Заголовок: я вначале сомневался..

я вначале сомневался,да и сейчас тоже по поводу применения правил Пири к обычному человеку. и как раз то калькуляция доказывает мою правоту,см.выше.
и как это бегать медленнее Пири? тут уже нарушение правил,надо ж как Пири бегать,и3-5 шагов в секунду.могу из своего примера сказать,я бегал не быстрее 3 шагов в секунду,может 2,5 и у меня начал развиваться перетрен.
насчет зачем гиревику бег,я так кратко и написал,потому что считаю что тут и так все понятно.
что такое общая выносливость,я думал это понятно,попозже напишу свое видение.
как и сколько бегать это уже другой вопрос,более частный.

 Отправлено: 18.07.14 13:09. Заголовок: alem пишет: я внач..

alem пишет:

цитата:

я вначале сомневался,да и сейчас тоже по поводу применения правил Пири к обычному человеку. и как раз то калькуляция доказывает мою правоту,см.выше. и как это бегать медленнее Пири? тут уже нарушение правил,надо ж как Пири бегать,и3-5 шагов в секунду.могу из своего примера сказать,я бегал не быстрее 3 шагов в секунду,может 2,5 и у меня начал развиваться перетрен.

Не знаю, как Вы бегаете, я частенько хожу быстрее 2 шаг/сек, иной раз и 2,5 — и самочувствие прекрасное.
Возможно, Вы вовсе даже не "обычный" человек, а как раз "человек, которому бег противопоказан"?
Хотя и этому горю можно помочь.
Есть старое правило:— Не шагай широко, штаны порвёшь.
Делайте маленькие шаги, 50-60 см: и Правила Пири соблюдете, и бегать медленнее Пири будете, и перетрена избежите.
Всё просто и понятно.

alem пишет:

цитата:

зачем гиревику бег .... тут и так все понятно. что такое общая выносливость.... это понятно

Не могу согласиться.
Как раз ничего и не понятно.
Вы посмотрите на разброс мнений:
— от" бегать надо; и много; и быстро; и наращивая результат"
до "бегать вообще нельзя".

Если Вам понятно, сделайте милость, объясните и нам.

Скрытый текст

Если кто-то не понял моего сообщения о Правилах Пири — цель была показать, что если гиревик начнет придавать бегу слишком большое значение, начнет увеличивать дистанцию и скорость, да еще ориентируясь на верхние результаты — то в конце концов мы получим бегуна (возможно и хорошего), но потеряем гиревика.

 Отправлено: 18.07.14 17:17. Заголовок: шаг в беге гораздо б..

шаг в беге гораздо больше чем при ходьбе,раза в полтора наверно или еще значительней.это как переключение скоростей.можно идти спортивной ходьбой с большей частотой шагов,чем при беге,но общая скорость будет меньше,и пульс тоже.
на мой взгляд важнее пульс чем скорость шагов.я вот снизил частоту шагов в беге и прогресс пошел,потому что пульс снизился на оптимальный уровень. конечно можно попробовать бегать маленькими шагами,но зачем это надо если определяющим фактором для прогресса будет уровень пульса,а не частота шага.
вот вы пробовали ли бегать,а не ходить с частотой шага 2,5 ,а лучше 3 шага в сек.,как у Пири. главным для прогресса,уверяю вас будет зона пульса. чтобы держать нужный пульс и бежать с частотой 2,5-3 шага в минуту,вам вероятно придется делать шаги не 50-60 см,а еще меньше,40-50,а может 30. представьте эту картину.
по поводу надо ли бегать,чем выше уровень гиревиков тем меньше споров на эту тему,в пользу-НАДО. этим все сказано.

 Отправлено: 18.07.14 17:43. Заголовок: alem пишет: в польз..

alem пишет:

цитата:

в пользу-НАДО. этим все сказано.

"все сказано" звучит гордо.
А что, собственно, Вы сказали? НАДО бегать. И всё?
Ваши слова можно понимать как угодно, вот к примеру: — НАДО бегать.
Лучше всего 3 раза в неделю. Марафонскую дистанцию.

Сказали "А", говорите и всё остальное.
Сколько бегать, с какой скоростью, как часто, в горку или под горку, делать рывки
или только постоянная скорость, как начинать, как продолжать и тд и тп.
Для того, кто знает, рассказать всё это не просто, а очень просто.
Вот и расскажите.

alem пишет:

цитата:

бежать с частотой 2,5-3 шага в минуту,вам вероятно придется делать шаги не 50-60 см,а еще меньше,40-50,а может 30. представьте эту картину.

И представлять не надо.
Посмотрите фильм "Семь самураев", обратите внимание, как передвигаются крестьяне и самураи — почти
всегда бегом, но каким бегом!click here

 Отправлено: 18.07.14 17:53. Заголовок: alem пишет: по пово..

alem пишет:

цитата:

по поводу надо ли бегать,чем выше уровень гиревиков тем меньше споров на эту тему,в пользу-НАДО. этим все сказано.

Виноват, я о Вас ничего не знаю, вот и хотел спросить — Вы гиревик высокого уровня?
Сам то я не спортсмен, развлекаюсь гирями для удовольствия.