Махи Удержание на груди двух гирь Ходьба с гирями в руках (хотя это упражнение под сомнением) Полутолчок Наклоны с одной тяжелой гирей в руке (тоже под сомнением) Выпрыгивание с приседа с гирей за головой (не знаю для чего оно подсобное, но вроде полезное)
Отправлено: 17.04.15 22:16. Заголовок: Да много есть подсоб..
Да много есть подсобных упражнений. А вот какой принцип включения того или иного упражнения в тренировку. То есть следовать ли только своим желаниям вот сегодня буду приседать, а завтра буду подтягиваться. Или есть какие то принципы для подсобки?
Отправлено: 23.04.15 05:51. Заголовок: Судя по отсутствию о..
Судя по отсутствию ответов я понял , что все руководствуются внутренним чутьем. Я и раньше об этом догадывался просматривая дневники, но думал что может быть ошибаюсь.
Судя по отсутствию ответов я понял , что все руководствуются внутренним чутьем. Я и раньше об этом догадывался просматривая дневники, но думал что может быть ошибаюсь.
Чутьём? Не уверен. Полагаю всё-таки работой над слабыми местами, причём целенаправленной. Тут уже как-то говорилось про тесты организма на силу, выносливость, реакции на нагрузки. По-моему, из этого надо исходить...
Сообщение: 2690
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
Отправлено: 24.04.15 05:41. Заголовок: Неделю прокрутил ком..
Неделю прокрутил комплекс исходя из плоскостного принципа построения тренировок. Болит практически все. Получается мы хоть и спортсмены, однако спорт наш довольно ограничен в плане воздействия на мышечную систему. Однако думаю плюс в том, что гармоничное развитие должно принести пользу именно в ГС.
попробую сформулировать вопрос с другой стороны. что бы понять как достигнуть цели надо сначала понять какая цель. У меня есть три варианта.первый подсобка нужна как сказал Олег для гармоничного развития. второй подсобка нужна для психической разрядки.то есть некоторые говорят что занимаясь чем то одним устаёшь психически и нужно разнообразие.Как я понимаю подсобка нужна для того чтобы не запустить в жену гирей если она не угодила тебе. И третье для достижения результатов в ГС. А может и четвёртое всё это вместе
Отправлено: 24.04.15 14:08. Заголовок: Вот это уже конкретн..
Вот это уже конкретней. И в моем представлении-третье для достижения результатов в ГС в первую очередь и потом уже по остаточному принципу для других целей. Руководствуясь принципом который сформулировал Антоний- подтягивать слабое звено. Не претендую на истину, но мне кажется это логично. И отсюда и понятно как комплексы составлять и то что они будут очень индивидуальны в зависимости от исходного состояния. Но у меня лично уже нет времени и сил на гармонию или еще что либо более светлое и возвышенное Это не в пику oleg_n75- это просто на движении к общей цели все в разных точках находятся и я высказал лишь свою точку зрения из своего положения.
Сообщение: 2693
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
Отправлено: 24.04.15 16:39. Заголовок: Сергей пишет: нет в..
Сергей пишет:
цитата:
нет времени и сил на гармонию
Это не вопрос эстетики и красоты, это вопрос здоровья. Сергей пишет:
цитата:
Но у меня лично уже нет времени и сил на гармонию или еще что либо более светлое и возвышенное
Вот здесь кроется парадокс. Я например переключился на цикл потому что он дает комплексную нагрузку. Как средство офп супер само по себе . Как только начинаешь задумываться о результатах именно в ГС как в спорте возникает необходимость во всех этих подсобках. Какие цели у тебя, Сергей?
Ну цель, какая цель?! Да ни какой цели. Просто хобби. Ну отчасти надеюсь может оздоровительная. А так нравится что результат прибавляется и этим наслаждаюсь. Может потому и наслаждаюсь, что в 58 лет цели чисто спортивные уже ставить поздновато. Ну еще конечно затравился типа как наркотик повышает настроение. А в том плане как раньше было увлекся и например цель победить, нормы выполнить, поехать на соревнования этого уже почему то нет. А осталось как говорят «для себя» больше. То есть сейчас меня поражения не огорчают и даже заметил что могу радоваться за противника, который меня в чем то побеждает, если он достойный и даже болеть за него и в чем том помочь если это в моих силах.
Отправлено: 24.04.15 20:56. Заголовок: мне кажется, что под..
мне кажется, что подсобка зависит от периода подготовки. Если это подготовительный период, то тут ты можешь дать волю фантазии и расширить как комплекс упражнений, так и методы тренировок. Если готовишься к соревнованиям, то подсобка - это спец.-вспомогательные упражнения, которые направлены непосредственно на тренировку тех мышц и тех качеств, которые необходимы для достижения результата в соревнованиях, а "лишние" упражнения, например подтягивания, лучше исключить. В послесоревновательном периоде лучше оставить в покое упражнения ГС и переключиться на бег или игровые виды.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет