Отправлено: 17.11.08 09:50. Заголовок: Список подсобных упражнений

Прелдлагаю написать всякие подсобки, чтоб варьировать тренировки:

Махи
Удержание на груди двух гирь
Ходьба с гирями в руках (хотя это упражнение под сомнением)
Полутолчок
Наклоны с одной тяжелой гирей в руке (тоже под сомнением)
Выпрыгивание с приседа с гирей за головой (не знаю для чего оно подсобное, но вроде полезное)

 Отправлено: 30.07.12 16:35. Заголовок: После августа начну ..

После августа начну опять приседать 100 раз на разминке и в конце тренировки ноги убивать, а пока все силы на виртуалку.

 Отправлено: 01.08.12 06:01. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

После августа начну опять приседать 100 раз на разминке

С каким весом нужно приседать?

 Отправлено: 01.08.12 07:30. Заголовок: На разминке просто с..

На разминке просто своим весом.
А после тренировки всякие разные упражнения. Почитай внимательно дневник Таши, она там видео выкладывала.

 Отправлено: 01.08.12 08:32. Заголовок: вот они http://www.y..

вот они

 Отправлено: 02.08.12 03:43. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

На разминке просто своим весом. А после тренировки всякие разные упражнения. Почитай внимательно дневник Таши, она там видео выкладывала.

Постепенно форум листаю, но сразу все не постигнуть

 Отправлено: 07.02.13 22:59. Заголовок: Чтоб новую тему не о..

Чтоб новую тему не открывать.
Давайте обсудим роль и место силовых тренировок и методик (хоть по С-ву хоть по Шварцу) в тренировке гиревика.
Общие фразы понятны и так, надо мол, без силы ни куда и т.д.
Но как видно из дневников только Денис еще худо-бедно качает силу, остальные не уделяют внимания.

Я сам иногда провожу такие тренировки, чаще это бывает вынужденно по разным причинам. Входят подтягивания, жим лежа и стоя, приседания. Немного чаще извращения с гирями на хват и все.

Итак, мысли в студию .......

 Отправлено: 08.02.13 02:11. Заголовок: Моя мысль: Я вводил ..

Моя мысль:
Я вводил силовые треньки в недельный цикл летом. Это были жимы 32кг, сначало одной ,потом двух. Готовился я тогда к виртуалке по ДЦ24 на 5 минут. Подготовился неплохо, но соки все ушли, силы истощились и потом был спад результатов и простудные заболевания.
В выносливости точно я потерял и организм перегрузил.

 Отправлено: 08.02.13 04:31. Заголовок: Для гирь 16 и 24 кг ..

Для гирь 16 и 24 кг особой силы не требуется, но с 32 кг, ИМХО, без силовой базы нехрен делать.

Антоний пишет:

цитата:

но соки все ушли, силы истощились и потом был спад результатов и простудные заболевания

Попросту, перетрен. Сочетание тренировок на силу и тренировок на выносливость непростое дело. Без циклирования никак не обойтись. Селуянов - хорошо, но учтите, что он приводит примеры тренировок для спортсменов олимпийского уровня. А там и хавка, и химия не те, что у нас. Так что восстановление после нагрузки не последнее дело.

 Отправлено: 08.02.13 22:08. Заголовок: Andreich пишет: Для..

Andreich пишет:

цитата:

Для гирь 16 и 24 кг особой силы не требуется, но с 32 кг, ИМХО, без силовой базы нехрен делать.

Полностью поддерживаю. С 32-ками совсем другой вид спорта, поэтому и тренировки должны быть другими чем с 24-ками.

 Отправлено: 09.02.13 05:38. Заголовок: Подскажите подсобка..

Подскажите
подсобка должна быть отдельной тренировкой или можно совмещать?

 Отправлено: 09.02.13 14:54. Заголовок: Это смотря по интенс..

Это смотря по интенсивности и воосстановлению твоему. Опять же ,от техники многое зависит: не имея её, от основной тренировки весь вымотаешься и подсобкой себя просто в котлету убьешь. Пробуй, короче.

 Отправлено: 10.02.13 22:48. Заголовок: Буду пробовать оба в..

Буду пробовать оба варианта, по самочувствию определюсь что лучше. просто думал что нельзя сочетать разные виды нагрузок.
Мой товарищ лифтер как-то заметил, что тренировки похоже на компьютерную стратегию.
определился как заниматься и в бой. Победил, так дальше и продолжаешь, нет - возвращаешься в точку сохранения и прокладываешь другой путь к победе.

 Отправлено: 13.02.13 08:15. Заголовок: нужно циклировать.ОФ..

нужно циклировать.ОФП тренируешь когда до ответственных соревнований много времени,тут и можно включать обилие силовых тренировок,но в начале лучше сделать один короткий (1мин),скоростной подход из классики.Считаю что жим лежа для гиревика-это лишнее.Присед,становая,вот наши упражнения

 Отправлено: 13.02.13 21:30. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

в начале лучше сделать один короткий (1мин),скоростной подход из классики

Наверное да.
Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

жим лежа для гиревика-это лишнее

Тогда жим стоя, но что-то на руки надо.

 Отправлено: 14.02.13 00:17. Заголовок: жим стоя пойдет,но к..

жим стоя пойдет,но когда идет подготовка к соревнованиям нужно только бег оставлять( 3 км) и упр. на гибкость

 Отправлено: 14.02.13 05:32. Заголовок: Что имеется ввиду по..

Что имеется ввиду под упражнениями на гибкость?

 Отправлено: 22.02.13 19:29. Заголовок: Прочитал в календаре..

Прочитал в календаре министерства по спорту след . :
"Чемпионат и первенство по ОФП по гребле на байдарках и каноэ"
Интересно стало , чтобы это могло быть ?!

И почему бы не проводить подобное применительно к гиревому спорту ?

 Отправлено: 22.02.13 20:39. Заголовок: Что за министерство,..

Что за министерство, что за календарь???
Чемпионат по ОФП? Хм, Мира, надеюсь...

 Отправлено: 22.02.13 22:38. Заголовок: http://mdmst.tatarst..

http://mdmst.tatarstan.ru/rus/info.php?id=38901

 Отправлено: 23.02.13 01:58. Заголовок: Похоже, что ОФП там ..

Похоже, что ОФП там это не общефизическая подготовка.
"Я", ты из Казани?