Отправлено: 19.03.13 02:54. Заголовок: почитал про гусеницу..
почитал про гусеницу, по которой готовился бенидзе перед соревами, не очень понял про темп. 18-22 раза?? Это для всех весов или только 16 кг? а то получается, в пиковой тренировке, где 9 подходов, из них 3 по 3 минуты в 24 кг он толкает по 60 раз? Не верю.
Ну-ну, а посмотри-ка веса 36,40,44 да по 3 минуты это а не
Нормальная концепция, написано же упрощенная схема, плюс индивидуальный подход, и это не программа. Программы он пишет понедельно, считаю правильно, я тоже не люблю долгосрочного планирования, есть концепция на 13 недель и план на неделю, дальше ввели поправки и снова план на неделю. Причем эта гусеница придумана давно в лифтинге для жима лежа, ее только интерпретировали для ГС. И естественно не все секреты раскрыты вот и кажется что это туфта.
Отправлено: 21.03.13 06:24. Заголовок: Да у него по весу во..
Да у него по весу вообще мутно написано, я так понял это для примера веса 16,20,24, а про бенидзе как раз 36,40,44, а иначе как он с лучшим толчком в 3 минуты на 24-ках, чемпионаты на 32-ках выигрывал. Да и про отдых между подходами вообще ничего, темп опять же 18-22 не пойми к чему относится. Короче это общая схема, и есть еще куча тонкостей.
Отправлено: 14.07.13 12:24. Заголовок: Перечитал еще раз и ..
Перечитал еще раз и вдруг заинтересовался. Вот не могу в язык цифр перевести, херня какая-то получается Пиковая нагрузка 9 подходов по 3 минуты, неслабо, учесть что отдых не прописан, но наверное по 1-3 минуты (интервалка!), да темп предельный, да с весом гирь замуты. Надо думать.
Конкретно эта прога не подойдет, согласен, но метод то известная в лифтинге гусеница Суровецкого. Вот что он по теме отвечал на форуме: Никогда никому не обещаю никакой прибавки. Считаю даже, что это глупо. Представьте: пообещаю кому-то - а у того по ходу занятий то питания нет, то с режимом плохо, то пропустил занитие, то перенёс, то приболел, то перегрузился, то травмировался, ... да тысяча причин может быть, о которых даже и не подозреваешь. И всё, не вышло обещанное! Виноват тренер. Ничего нельзя обещать! Вот с чем придёшь к концу программы, это вот твоё действительно заработанное за этот период: оно может быть лучше или хуже. А всякая написанная программа, я всегда говорю, это книжный вариант. На практике с тренером она всегда претерпевает коррекцию, так как тренер видит, что и как делает спортсмен, где нужно что-то добавить или убавить и т.д. Программы надо придерживаться, но не считать, что она сама по себе даст вам большую прибавку. В основном-то всё зависит от вас! А в идеале любая программа, я утверждаю ЛЮБАЯ, приносит какой-нибудь положительный результат, если будет усердие самого человека, его действительно серьёзный подход к занятиям. Ну и ещё из практики. Легко и много ( в процентном отношении ) прибавляют начинающие, тяжело и немного - спортсмены высокого класса. Это понятно: у начинающих потенциал ещё большой, а у мастеров уже на пределе.
Высказывание универсальное просто для любого тренинга.
Вот один из отзывов про "гусеницу" правда от жимовика "Объективно кажется, что программа направлена на психолгическое привыкание в первую очередь, а потом уже сила, так как известно, что поднимает голова, а не мышцы". Т.е. то что доктор прописал
Отправлено: 16.07.13 10:40. Заголовок: В принципе схема про..
В принципе схема простая... при желании можно переделать и на трехразовые тренировки... например понедельник 2 серии, среда 3 серии, пятница 1 серия Смущает отсутствие длинных подходов.
Отправлено: 25.05.15 13:06. Заголовок: kir пишет: Есть инт..
kir пишет:
цитата:
Есть интересные моменты
Спасибо спасибо. Откровений там может и нет, но это первая увиденная мной публикация за последние годы. Да и посмотреть интересно как эти авторы пишут, а то мож кто из них на книжицу замахнется.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет