Отправлено: 14.03.08 12:55. Заголовок: Программа для подготовленных

Автор опытный гиревик с Комсомольска. Для этой программы нужна еще и штанга
По идее можно веса уменьшать, но количество стараться оставлять

Понедельник
1. Рывок (24*10)1 (32*8)1
2. Толчок (24*10)1 (32*10)1 (24*10)1 (32*10)1
3. Швунг штанги (60;70*15)3
4. Жим стоя (50*15)3
5. Рывок без отдыха (серия) (32*15)1 (32*10)1 (32*8)1
6. Приседания (70;80*10) 3:4

Вторник
1. Рывок (24*8)1 (32*15)1
2. Толчок 2 минуты между подходами (24*10)2 (32*15)1 (32*10)4
3. Швунг штанги (60*20)1 (70*15)6
4. Жим лежа (50*20)3 (60*15)3 (70*10)3
5. Рывок без отдыха (серия) (32*10)1 (24*10)1 (32*8)1 (24*5)1
6. Приседания (70*15)1:4 (80*8)1:4

Четверг
1. Рывок (24*8)1 (32*8)1
2. Толчок (24*10)2 (32*8)2
3. Швунг штанги (60*20)2 (70*15)6
4. Жим лежа (60*20)1:4 (80*10)1:4
5. Рывок без отдыха (серия) (32*18)1 (32*10)1 (32*8)1
6. Приседания (70*15)1:4 (80*10)1:4

Пятница
1. Рывок (24*10)1 (32*15)1
2. Толчок (24*10)2 (32*8)2
3. Толчок без отдыха (серия) (16*30)1 (24*15)1 (32*15)1
4. Швунг (60*20)1:4 (70*15)1:4
5. Рывок (32*15)1 (24*20)1 (32*10)1
6. Приседания (70*15)3:4 (80*10)3:4

 Отправлено: 19.04.08 14:37. Заголовок: Какая-то однотипная ..

Какая-то однотипная программа. Нудность не люблю, лучше съимпровизировать))

 Отправлено: 21.04.08 07:37. Заголовок: Я сейчас по Лепешкин..

Я сейчас по Лепешкину занимаюсь. Ссылка на его книгу в теме "литература о ГС"

 Отправлено: 21.04.08 19:35. Заголовок: Я ты "одиночка&#..

Я ты "одиночка"?? или где то с трениром занимаешься??

 Отправлено: 22.04.08 07:49. Заголовок: Одиночка. Ну еще пар..

Одиночка. Ну еще пара знакомых тоже дома занимаются. Секции ГС в городе наверно и нету.

 Отправлено: 22.04.08 08:53. Заголовок: Ты 29 подходи в поли..

Ты 29 подходи в политен. Посмотришь, мож и напросишься к нам. Думаю Михалыч будет не против.

 Отправлено: 22.04.08 09:01. Заголовок: В соревнованиях мне ..

В соревнованиях мне учавствовать еще рано. Вот к следующей весне думаю уже будет результат :)
Но прийти посмотреть постараюсь обязательно. Кстати ты не сказал во сколько.

 Отправлено: 22.04.08 09:02. Заголовок: Так у вас секция ГС?..

Так у вас секция ГС?

 Отправлено: 28.04.08 12:04. Заголовок: Забыл сказать, автор..

Забыл сказать, автор этой программы делает толчок двух 32шек 72 раза. Про рывок не спрашивал.

 Отправлено: 25.05.08 18:26. Заголовок: Программа для подготовленных

Особое мнение по поводу представленной программы:
1. Данная программа где использованы средние и тяжёлые гири и нет лёгкой родной, а так же выполняется и толчок и рывок в течение одной тренировки может быть актуальна действительно для хорошо подготовленного гиревика и только в период основного тренировочного периода и совершенно не допустима в периоды вработки после соревновательного периода и непосредственно в предсоревновательном периоде.
2. Главное помните нет универсальных методик которые бы подходили бы всем без исключения, в любом случае подход должен быть индивидуальным и ещё раз индивидуальным.

 Отправлено: 10.02.11 18:57. Заголовок: програма беспонтовая..

програма беспонтовая от нее эвекта не какова не будет

 Отправлено: 10.02.11 19:32. Заголовок: Ну раз такой авторит..

Ну раз такой авторитет высказался, то уж точно.

 Отправлено: 10.02.11 19:57. Заголовок: Ыыыыыы, а ну как это..

А ну как это Руднев???

 Отправлено: 10.02.11 21:21. Заголовок: Только с тяжелого по..

Только с тяжелого похмелья Аж с ошибками писАть начал.

 Отправлено: 10.02.11 22:56. Заголовок: :sm38: :sm38: :sm..

в школу.....

 Отправлено: 11.02.11 12:35. Заголовок: Тема 2008го года :) ..

Тема 2008го года :)

Эта была программа Сергея Гарюнова, я выкладывал его видео на последних соревнованиях (толчок 2*24кг 138 раз)

 Отправлено: 11.02.11 16:47. Заголовок: Дикий Билл пишет: 1..

Дикий Билл пишет:

цитата:

1. Рывок (24*10)1 (32*15)1

а это как ??? р24/10 мин 1 подход и р32/15 мин подход ???

 Отправлено: 12.03.11 18:03. Заголовок: там разы скорее всег..

там разы скорее всего, да плюнь, программа действительно плохая.
Зато хоть видно, с чего начинали, тыкались как слепые котята :)