Отправлено: 31.05.10 13:57. Заголовок: Рейтинговые соревнования "заруба" Двоеборье с 32кг Июнь 2010

Ну что, с началом лета!
Начинаем тут писать результаты с 32шками!

 Отправлено: 24.06.10 16:44. Заголовок: Ха! Как это скисать,..

Ха!
Как это скисать, если недавно сделал 49 раз ДЦ за 7 минут??? :)))

А вообще стыдно...
Короче продолжу потихоньку :)))
Цель за отпуск сделать 10 минут толчок одной 32 с одним перехватом.
Вообще на отпуске буду с ребенком сидеть, поэтому тренировки надо будет очень короткие.
Это и будет как бы разгрузкой.
Также надеюсь вернуться с отпуска уже с 70 в ДЦ с 2*24 :)

 Отправлено: 24.06.10 16:52. Заголовок: :sm36: ..

 Отправлено: 24.06.10 23:19. Заголовок: Дикий Билл пишет: К..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Как это скисать, если недавно сделал 49 раз ДЦ за 7 минут

Я не про это. Показалось по твоим текстам некая моральная усталость накопилась. Видимо, до психолога пока не дотягиваю.
Тоже вводная новая у меня. Садик теперь с 14-го июля закрывают и до конца августа. Хотел "Рудневскую" обкатать. Ладно выкручусь как- нибудь.

 Отправлено: 25.06.10 08:31. Заголовок: Brygadyr пишет: Пок..

Brygadyr пишет:

цитата:

Показалось по твоим текстам некая моральная усталость накопилась.

ну чуток есть, но только с 32шками. Почти отвращение к ним появляется :) Серьезно. А как возьму 24ки, сразу подъем :) поэтому наверно в дц растет результат.

 Отправлено: 25.06.10 12:59. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Почти отвращение

Та же хрень. Уверен, что явление временное. Было такое и с 24-ми и с "пудовками". Поменять снаряд надо. Вот, Бог даст, купим разновесы и вообще будем пребывать в нирване на постоянной основе.

 Отправлено: 25.06.10 15:12. Заголовок: Странно, а у меня на..

Странно, а у меня наоборот от 32 подъем, так как тренировочный объем резко падает, чувство лёгкости от лени возникает.

 Отправлено: 25.06.10 19:05. Заголовок: У меня наоборот объе..

У меня наоборот объемы (тоннаж) с "двушками" намного больше чем с "полуторками". Впрочем, это особенности данного периода подготовки.
Сегодня на "совете стаи" решили последовать примеру Дикого Билла и "откатиться" на одну "двушку". Будем тянуться к 100 подъемам одной гири для начала. Есть в этом что-то самурайское. Да и "уперлись в стену" на М-серии (см. КЛУБ). Рейтинговые прикидки будем делать как положено, а тренироваться с одной.

P.S. Раш, присоединяйся.

 Отправлено: 25.06.10 19:48. Заголовок: А с чего Вы взяли , ..

А с чего Вы взяли , что отдых между подходами , в М - серии , должен быть равен времени самого подхода ? Тогда получается , что все тренировки пиковые !!!
Вы что с ума сошли ??? Отдых между подходами - почти до полного восстановления ...

 Отправлено: 25.06.10 19:52. Заголовок: Я на одной двушке си..

Я на одной двушке сидел пару недель, спина разболелась, поясничный отдел, с двух не болит, так что осторожнее с перекосами позвоночника, на последней такой прикидке правой сделал 120 за 10, левой не помню, может раз 40-45, что-то вроде того, правда поправлял второй рукой гирю на груди, когда она с удобного хвата съезжала и чуть придерживал, слегка пальцами прижимая к телу, когда бицепс не держал совсем, со стойкой проблемы.

 Отправлено: 25.06.10 19:56. Заголовок: В прошлом году с отд..

В прошлом году с отдыхом на полу на 32хах успевал только 52 толкнуть за 10, в этом больше 30ти не делал, надо теперь попробовать, на 24ке вроде выносливость восстановилась после зимней спячки, это типа 10ти подходов по полминуты через полминуты.

 Отправлено: 25.06.10 20:00. Заголовок: 13 пишет: А с чего ..

13 пишет:

цитата:

А с чего Вы взяли , что отдых между подходами , в М - серии , должен быть равен времени самого подхода

Дык из "первоисточников". Да и не то чтоб "должен" - стремимся к этому.
Насчет "пиковых" (по себе сужу) только первые два уровня - 10Х1 мин через минуту и 5Х2 мин через 2 минуты можно назвать "пиковыми". Как только отдых становится 3 и более минут, восстанавливаться успеваю фактически полностью. Но опять же от темпа исполнения зависит.

 Отправлено: 25.06.10 21:16. Заголовок: Ну, не знаю , надо х..

Ну, не знаю , надо хотя бы чередовать их с легкими ...
Вот что отвечает Руднев примерно на такой же вопрос :

Сергей (Шигоны) 7 июня 2010, 17:21 ::
Сергей Леонидович,я также присоединяюсь к поздравлениям в ваш адрес.С победой и очередным званием чемпиона России!!
Еще такой вопрос созрел - уже касаемо классического толчка.На прошлой тренировке я толкнул 28ки 10 подходов по минуте с интервалом отдыха 1 минута.Подскажите какой дальнейший путь лучше выбрать:
1)уменьшать время отдыха между подходами (делая также по 10 подходов),
2)уменьшать количество подходов,одновременно увеличивая длительность каждого из подходов (напр.8 по 1'15", 6 по 1'40",5 по 2" и т.д.).Какой из этих методов лучше на ваш взгляд?
Кстати,я всегда называю эту систему "амурской",т.к. впервые от вас ее перенял.Заранее спасибо за совет.

Ответ 8 июня 2010, 18:24
Здравствуй, Сергей!
Спасибо за поздравление.
Лучше второй вариант. Делай интервалку в качестве пиковой тренировки один раз в две недели.
А вообще, смотря в какие сроки у тебя соревнования.

Т.Е. такая тренировка делается один раз в 2 недели , а Вы хреначите подряд !!!
Звери !!!


Когда , кстати , виртуалка ?
Давайте в конце августа ?

 Отправлено: 25.06.10 22:10. Заголовок: 13 пишет: Давайте в..

13 пишет:

цитата:

Давайте в конце августа

Дык так и решили. На Рыбинском в корне форума внизу уже ветка висит, но пока пустая.
13 пишет:

цитата:

Т.Е. такая тренировка делается один раз в 2 недели

Да че-то вроде не в напряг. Но ведь я на темп ваще не смотрю. "Поталкиваю" чтоб уж совсем не стоять. Да и люди не менее авторитетные рекомендации дают. Да фиг с ним. К рекорду мира подойду - начну заморачиваться.

 Отправлено: 10.07.10 17:39. Заголовок: Как-то пока не прижи..

Как-то пока не приживается идея рейтинга с "двушками". Жаль...
Однако, лидер в июне, с результатом 65:

ЮРЕЦ!!!

 Отправлено: 19.07.10 08:04. Заголовок: Ну ни хрена себе!!! ..

Ну ни хрена себе!!!
А что с рывком у него?
В любом случае этого уже должно хватить на кмс.

 Отправлено: 19.07.10 08:49. Заголовок: Только щас дошло - э..

Только щас дошло - это жэ сумма 65 :)
Я думал толчок.

 Отправлено: 04.09.11 17:52. Заголовок: весной этого года на..

весной этого года на открытом чемпионате Хабаровского края КМС выполнил в категории 73кг.Толкнул 57 за 10 мин,а вырвал по 25раз...Хотел из категории 78 в 68 перейти,да не получилось,вес был на момент взвешивания 69кг200грамм.Зря блин только ограничивал себя в еде
)))...Если честно не очень тяжело было(это я про толчок) и волнения особого не испытывал,а когда мне сказали,что согнав столько кг.я вряд ли что-то смогу так я даже как-то завелся,"злоба" появилась)))

 Отправлено: 04.09.11 19:19. Заголовок: Ну что ж? Молоток! ..

Ну что ж? Молоток!
Пропадал ,правда, долго с сайта. Надеюсь не это было секретом успеха?

 Отправлено: 05.09.11 08:44. Заголовок: Отличный результат! ..

Отличный результат!
Даже странно, что толчок так превышает рывок :)

 Отправлено: 10.09.11 15:18. Заголовок: Антоний пишет: Проп..

Антоний пишет:

цитата:

Пропадал ,правда, долго с сайта. Надеюсь не это было секретом успеха?

просто с интернетом проблема в моем поселке. Дикий Билл пишет:
[quote]Даже странно, что толчок так превышает рывок :)
[/quote


с рывком у меня постоянные трудности,особенно на 32кг.))