Отправлено: 16.12.09 10:52. Заголовок: Пищевые добавки

Бизонн пишет:

цитата:

попробуй креатин-моногидрат реально сил прибавляет, восстанавливаешься быстрее, и спать не охота. знаю по своему опыту

Задумался о добавках.
Скрытый текст

Мне вот еще посоветовали глютамакс (это белковая смесь) пить после тренировок. Может его попробую. Не знаю. Глютамакс http://shop.hardgainer.ru/index.php?productID=225 Вот еще нашел Витамакс (в него добавлен креатин) http://shop.hardgainer.ru/index.php?productID=129 А есть еще и Глютомакс3000 - он тоже с креатином Потом стало интересно, что такое креатин, вот что нашел Креатин – это натуральное вещество, впервые выделенное французским химиком Шеврелем. В наибольших концентрациях он содержится в мышечной ткани животных и человека в форме креатин фосфата. Креатин относится к классу имминов, т.е. является белком. В организме он образуется из трех аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Искусственно его синтезируют из саркозина и цианамида. Креатин – натуральная субстанция, которая присутствует в мясе и рыбе, но также может вырабатываться в печени, почках и железах. Чтобы ежедневно получать 6 г креатина, нужно съедать по 4 кг мяса в день, а это вредно. Вот почему для вегетарианцев прием креатина целесообразен. Приблизительно 98% общего количества креатина в организме находится в мышцах. Дополнительное употребление креатина ведёт к наращиванию мышечной массы за счет стимуляции синтеза мышечного белка. Мышцы делаются более массивными и сильными. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах (между мышечными волокнами) воды вследствие приема стероидов и кортизона. ... Креатин также тормозит образование молочной кислоты, ускоряет восстановление организма, повышает выносливость. ... В каком возрасте можно принимать креатин? Дело в том, что пока не проводилось исследований по изучению влияния креатина на растущие организмы детей и подростков, поэтому родителям и тренерам надо иметь это в виду. Теоретически, люди могут в любом возрасте употреблять креатин, поскольку это натуральная протеиновая субстанция. Спортсменам креатин дает дополнительную энергию для улучшения результатов. Пожилым людям, ведущим активный образ жизни, дополнительный креатин помогает ощущать себя моложе, поскольку с возрастом креатина в организме вырабатывается меньше и, соответственно, мышцы получают меньше энергии. В бывшем СССР и западных странах детям начинали давать эту добавку с девятилетнего возраста. Однако доза для детей младше 12 лет составляет половину от взрослой дозы. Думается, что должны существовать этические рамки, ограничивающие рекламу пищевых добавок для детей. Употребление креатина детьми должно быть осторожным, т.к. внутренние органы и кости у них еще не сформировались окончательно. ... Побочные эффекты Пока что за креатином замечен всего один побочный эффект – прирост веса (до 2.5-3 кг в месяц). Побочных эффектов, проявляющихся сразу после приема креатина, почти не обнаружено. Подавляющее большинство людей не испытывает вообще никаких побочных эффектов. Если все же они проявляются, то являются слабо выраженными и легко переносятся (например, диарея, которая обычно проходит через 7-10 дней). Исследований, посвященных изучению побочных эффектов, проявляющихся через длительное время после приема креатина не проводилось, поэтому все н ижеследующее следует воспринимать, имея это в виду. Любой человек немедленно должен прекратить прием креатина, как только он почувствует любые необычные симптомы. Поскольку креатин – это белковая пищевая добавка, принимаемая в небольших дозах, теоретически побочных эффектов наблюдаться не должно. Правда, некоторые ученые высказывали предположение, что длительный прием креатина может спровоцировать судороги в мышцах. Но конкретного подтверждения этому нет. Так что может и не страшно креатин?

 Отправлено: 16.12.09 11:12. Заголовок: вот подобная тема на..

вот подобная тема на рыбинском форуме
http://girevoirybinsk.borda.ru/?1-1-40-00000115-000-0-0-1252446292
там есть ссылка на статью о добавках
http://www.ironworld.ru/articles/diet/29434/
оттуда о гейнерах (глютамакс это гейнер)
«Гейнеры» и «Энергетики»

Что касается «гейнеров» и «энергетиков», то полезность их приема находится под весьма большим вопросом. Они действительно могут помочь нарастить вес тела, однако большая часть набранного на проверку оказывается жировыми отложениями, потому что направить в нужное русло то огромное количество энергии, которое они в себе несут, получается не у каждого, да и наиболее применяемые сейчас методики тренинга особых энергетических затрат не требуют...

Но это пишет качек. В нашем спорте энергетических затрат выше крыши как говорится....




и еще одна
http://www.girevik-online.ru/index.php/articles/113-nutrition


В общем противоречивая информация.
Кто-то жалуется, что от гейнеров сельней потеешь, но ведь можно пить их после тренировки? Но тогда не будет ли набираться жир?

 Отправлено: 16.12.09 11:23. Заголовок: Мандригеля на рыбинс..

Мандригеля на рыбинском форуме советовал еще это
http://www.flexonline.ru/show_product_details/183-MSN-Joint-Healer.html
(для укрепления суставов и связок)

 Отправлено: 16.12.09 20:07. Заголовок: ну дак что решил? бу..

ну дак что решил? будешь принимать?

 Отправлено: 17.12.09 08:29. Заголовок: пока купил ревит. бо..

пока купил ревит.
боюсь всетаки вес набрать, мне ведь наоборот надо скинуть 2 кг.
Про Ревит

Показания к применению.
Назначают в качестве профилактического и лечебного средства при состояниях,сопровождающихся повышенной потребностью в витаминах (повышенные физические и нервно-психическая нагрузки, особенно при неблагоприятных условиях внешней среды, беременность, период выздоровления после перенесенных заболеваний) и для повышения сопротивляемости организма к инфекционным и простудным заболеваниям.

 Отправлено: 17.12.09 08:38. Заголовок: боюсь всетаки вес эт..

боюсь всетаки вес эти добавки

 Отправлено: 18.12.09 01:52. Заголовок: а где вот достать эт..

а где вот достать этот креатин?...Сам ничего подобного не принимаю,вот только завариваю в термосе шиповник пополам с хвоей и с медом пью.При интенсивных тренировках настойку- радиолы розовой по утрам,а на ночь-настойку пустырника.

 Отправлено: 18.12.09 03:20. Заголовок: креатин продается в ..

креатин продается в любом качковском магазине, надумаешь покупать помогу со схемой приема. Я сам принимаю мне нравится и не химия и результат хороший, не в плане растет сила и мышцы как на дрожжах, а в плане восстановления после тренировок

 Отправлено: 18.12.09 09:05. Заголовок: Так ты принимаешь до..

Так ты принимаешь до тренировки или после? Магазин-то недалеко от моей работы. В принципе после работы можно зайти.
Но вообще думаю мож витамакс? там витамины, протеины и креатин.

 Отправлено: 19.12.09 07:00. Заголовок: Я принимаю по схеме ..

Я принимаю по схеме 3 дня по 20 грамм ( мой вес 96кг) потом 3 дня не принимать потом опять и так в течении месяца можно полтора и отдых минимум месяц. а в течении дня принимаешь утром, перед тренировкой и после

 Отправлено: 19.12.09 19:07. Заголовок: ветер водит хоровод,..

ветер водит хоровод, а зачем хвоя? У неё вкус специфический... На любителя.

 Отправлено: 20.12.09 11:15. Заголовок: Креатин - пожалуй од..

Креатин - пожалуй одна из очень немногих полезных добавок. Насчет прироста веса - немного неточно, прирост или потеря веса зависит прежде всего от калорийного баланса. И в какой-то мере от метода тренировки: если тренируешься как культурист тогда прибавишь. Креатин также благоприятно сказывается на плотности костей и даже занедляет снижение памяти сопровождающее старение.

Есть множество схем приема креатина, но на практике они особо не отличаются. Принимай 5 грам в день, будет достаточно. Есть статьи в которых опубликован опыт приема креатина годами, без неблагоприятных побочных эффектов. Принимать его лучше после тренировки, так как его запасы в мышцах истощаются и усвояемость повышается. Также хорошо его мешать с небольшой дозой глюкозы. Я сам его регулярно принимаю, а когда забываю на пару недель то разница чувствуется.

 Отправлено: 21.12.09 13:28. Заголовок: Короче на этой недел..

Короче на этой неделе наверно куплю креатин-моногидрат. Потом расскажу о впечатлениях.
Хотйя учитывая, что результат итак растет, о влиянии на результатт сказать будет нечего.
А вот как поможет в плане восставновления...

 Отправлено: 21.12.09 13:46. Заголовок: "на 40% людей кр..

"на 40% людей креатин моногидрат оказывает либо очень слабое действие либо вообще не оказывает."
тоже хаставляет задуматься...

 Отправлено: 22.12.09 01:04. Заголовок: penguin пишет: а за..

penguin пишет:

цитата:

а зачем хвоя? У неё вкус специфический... На любителя.

там витаминов много,а вместе с шиповником,так и покупать никаких комплексов витаминых не стоит.Еще вещества,которые содержаться в хвое оказывают благоприятное воздействие на сердце сосуды.

 Отправлено: 22.12.09 04:09. Заголовок: да вообще всё это х..

да вообще всё это химия которую жрать не надо!!! щаз ДА результат покажем а потом лет так через 10 что???????????????

ну что задумавшийся потираем лоб или затылок ? Я знаю многих спортсменов которые начинали заниматься ещё до моего рождения и вижу на что они похожи сейчас, одни груда мышц ( хоть и старые, но рельеф и силу не растеряли ) , а другие комок жира или другой биомассы. Как думаете кто из них жрал стероиды и таблетки или так называемые витамины из аптеки??? ВОТ ВАМ И ОТВЕТ КАК НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ В ЧИСТУЮ ИЛИ В ПОГОНЕ ЗА БЫСТРЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ

 Отправлено: 22.12.09 08:53. Заголовок: Бизонн пишет: да во..

Бизонн пишет:

цитата:

да вообще всё это химия которую жрать не надо!!!

что-то я тебя не пойму. ты ж сам креатин хвалишь.

 Отправлено: 22.12.09 15:17. Заголовок: Aussie пишет: Также..

Aussie пишет:

цитата:

Также хорошо его мешать с небольшой дозой глюкозы.

Найти бы еще эту глюкозу. Я ее видел только в ампулах в аптеке. Не разбивать жен по ампуле каждый раз. Хотя мож в этом же магазинчике найду...

Кстати, Бизонн, а ты в чем его разводишь? В воде?
Как смесь составляешь?

 Отправлено: 22.12.09 16:28. Заголовок: Парни , а скока все ..

Парни , а скока все эти снадобья стоят?

 Отправлено: 22.12.09 17:07. Заголовок: Ну креатин-моногидра..

Ну креатин-моногидрат самый дешевый. В магазинчкие, который рядом со мной 6 кг стоит 690 руб.
А если принимать, как советует Евгений по 5 г в день (думаю это примерно чайная ложка) то наверно хватит на долго.
Но как я прочитал, от креатина грубого помола может возникнуть колики в животе и диарея :) надо покупать в виде мелкого помола типа муки.
Косяк, что график работы этого магазинчика совпадает с моим. Поэтому купить в нем что-либо не удастся :)
Мож на выходных съезжу, не знаю.

 Отправлено: 22.12.09 17:13. Заголовок: Рома, насчет глюкозы..

Рома, насчет глюкозы не заморачивайся, не так важно. Насчет креатина - он не должен быть дорогим, да и продается по киллограмму, так что по чаиной ложке в день должно на долго хватить. При дозе 5 грамм риск побочных эффектов невелик.

 Отправлено: 22.12.09 17:22. Заголовок: Производитель всегда..

Производитель всегда имеет большое значение. Бывают ведь и китайские , и из США...
У меня был опыт приема обычного совкового протеина - дело закончилось засорением кишечника и ночью на унитазе. С тех пор на порошки не тянет.

 Отправлено: 22.12.09 17:24. Заголовок: Хрен его знает, напи..

Хрен его знает, написано Германия.
Правда на заборе вон тоже неписано :) У вас-то в Москве меньше вероятность на китайское нарваться, это у нас они рядом :)

 Отправлено: 22.12.09 17:26. Заголовок: Aussie пишет: так ч..

Aussie пишет:

цитата:

так что по чаиной ложке в день должно на долго хватить

То есть каждый день? Или только в тренировочный день после тренировки?

 Отправлено: 22.12.09 19:02. Заголовок: креатин чистый проду..

креатин чистый продукт его можно принимать без всяк мыслей на осложнения . я использую в капсулах, и кто Вам сказал про 5 грамм в день, чушь полная мне при моем весе 98 кг. нужно принимать по 20- 25 грамм в день. Способу приема 2. менее эффективный с загрузочной фазой, я принимал по 2 схеме а именно 3 дня принимаешь 3 раза в день(как угодно обязательно после тренировки) 3 дня нет . принимать можно месяц максимум полтора, потом месяц не принимать, что бы организм сам не забывал вырабатывать

 Отправлено: 23.12.09 09:56. Заголовок: купил какой-то дорог..

Отправил жену. Она купила купил какой-то дорогой (в виде порошка). 100г за 500 руб. Интересно, а в том магазинчике рядом со мной 6 кг за 700р :)
Она купила в дорогой аптеке, там есть отдел спортивного питания.
Ей сказали что "это принимать не вредно только на здоровый и отдохнувший организм. А при переутомлении и недосыпе оно садит сердце..."
И вообще у них креатин-моногидрат продается в разделе энергетиков (мож поэтому ей апеткарша так и сказала?). Я его сам пока не видел, она мне по телефону сообщила, завтра сообщу, что конкретно она купила :)

 Отправлено: 23.12.09 14:19. Заголовок: нашел интересную ста..

нашел интересную статью о креатине
КРЕАТИН ПРАВДА и МИФЫ
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=6596

цитата:

Чем Больше Креатина Вы Берете, Тем Лучше. Вы видели, как эти «больные» культуристы зажевывают больше 10-20 граммов креатина. Стоит ли это того? Согласно ученым из St. Francis Xavier University в Новой Шотландии, мужчины атлеты могут удержать одновременно до 0.1 грамма креатина на килограмм массы тела. Одновременно показано, что по разным причинам они выделяют 46% принятого креатина в течение 24 часов. Для 105 килограммового силовика, это означает, что, если он потребляет 10g креатина 46% т.е. 4.6g креатина потрачено впустую. В другом исследовании, выполненном в Human Performance Laboratory at Ball State University, ученые подтвердили, что более низкие дозы моногидрата креатина (5g/день) эффективны, и что результаты могут даже быть достигнуты без фазы загрузки.

цитата:

Использование Креатина - 100% Безопасно. Ложь. В то время как креатин является нетоксичным, неядовитым веществом, использование креатина не является совершенно свободным от риска. Как со всеми другими пищевыми добавками имеются люди, которые по медицинским показаниям не должны принимать креатин, или другие спортивные добавки. Например, было по крайней мере одно сообщение, которое свидетельствовало о почечном поражении у человека который использовал креатин. Однако, у данного пациента уже имелась ранее проблема с почками. Таким образом, прежде, чем Вы начинаете принимать какие-либо добавки, лучший совет – за этим должен наблюдать ваш врач.

цитата:

Креатин Идеален Для Всех Атлетов. Некоторые атлеты смогут извлечь много выгоды от приема креатина, другие очень немного. Атлеты спорт которых требуют внезапных взрывов интенсивности а также силы - идеальные кандидаты на прием креатина. Эти атлеты поверлифтеры, культуристы, спринтеры, футболисты, бейсболисты, баскетболисты и т.п. Атлетам требующимся выносливость или участвующим на спортивных состязаниях, которые требуют постоянства аэробного уровня не извлекут пользу из использования креатина.

цитата:

Циклический Прием Креатина Дает Больший Эффект. Ложь. Нет никакого значительного доказательства что циклический прием креатина лучше чем прием его непрерывно. Также нет никаких доказательств, что дополнительный прием креатина у атлетов вызовет снижение способности к собственному производству креатина.

 Отправлено: 23.12.09 14:20. Заголовок: Вот подборка статей ..

Вот подборка статей окреатине
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=5538

 Отправлено: 23.12.09 14:56. Заголовок: Кстати, Бизон. а ты ..

Кстати, Бизон. а ты чем запиваешь?

 Отправлено: 23.12.09 19:25. Заголовок: В основном водой но ..

В основном водой но стараюсь виноградным соком

 Отправлено: 24.12.09 09:06. Заголовок: http://s42.radikal.r..

вот эта у меня. 300 грамм 500 руб

 Отправлено: 25.12.09 13:21. Заголовок: Дикий Билл пишет: A..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Aussie пишет: цитата: так что по чаиной ложке в день должно на долго хватить То есть каждый день? Или только в тренировочный день после тренировки?

Каждый день. Когда тренируешься - после тренировки, в другие дни в любое время. Этой банки как раз хватит чтобы увидеть, помогает или нет.

 Отправлено: 25.12.09 14:32. Заголовок: почитал еще... :) пи..

почитал еще... :) пишут мол у кого с почками проблемы, лучше не рисковать.
А у меня когдато был песок в почках.
PS
Я наверно уже всех достал своим нытьем, но страшно :) "Чето я очкую!"(ц)

 Отправлено: 25.12.09 15:37. Заголовок: Испытай банку на жив..

Испытай банку на животных сначало))))
У меня тоже был период исканий восстановителей для тренировок после бессонных ночей. Только я за рибоксин хватался. Тоже дрожащими руками, чтоб не навредить здоровью. Толку не было от приёма. А у тебя всё это увлечение тоже пройдет, как высыпаться начнёшь.

 Отправлено: 28.12.09 08:45. Заголовок: Короче начал пить. В..

Короче начал пить. В пятницу после тренировки, в субботу воскрсенье пил.
Не нравится то, что в инете почитал мол нельзя употреблять кофеин, когда принимаешь креатин.
Вроде как кофеин разрушает кеатин и толку с его приема нет.
Но отказаться от чая свыше моих сил. Буду пить и креатин и чай, а там посмотрим.

 Отправлено: 28.12.09 09:24. Заголовок: Хотя сейчас вот что ..

Хотя сейчас вот что нашел про креатин и кофеин

Влияет ли кофеин на креатин?

Некоторые исследования показали, что при приеме креатина вместе с кофеином, эффективность креатина падает. Однако, и в этих исследованиях есть свои недостатки. Так, например, в других исследованиях было показано, что спортивные результаты людей, принимающих кофеин с креатином были ниже, чем у людей принимающих только креатин, однако, уровень фосфокреатина в мышцах был одинаковым в обоих случаях, что свидетельствует о том, что кофеин не вредит доставке креатина в мышцы.

Еще один противоречащий факт: при растворении креатина в чае или кофе, эффект только усиливался.

Более поздние исследования расставили все на свои места. При приеме креатина возникает эффект «гипергидротированной» клетки, обусловленный накапливанием жидкости в организме. Кофеин в высоких дозировках является мочегонным средством и препятствует этому эффекту. Так что большое количество выпиваемой воды в день может скомпенсировать недостатки от приема кофеина.

 Отправлено: 28.12.09 09:31. Заголовок: Рома, не комплексуй...

Рома, не комплексуй. Пей 5 г (чайную ложку) в день, когда хочешь. Запивай как минимум стаканом воды. Отказываться от чая, кофе, пива, водки, кока-колы или чего-нибудь еще не нужно. На одну банку ты уже разорился, так что попринимай пару месяцев, тогда увидишь, есть польза или нет. Совсем драматических изменений не ожидай, но в целом скорее всего будешь чувствовать себя сильнее. И "банка" побольше может стать.

 Отправлено: 29.12.09 19:51. Заголовок: а я по прежнему толь..

а я по прежнему только на травках сижу)))))))))))))))))

 Отправлено: 30.12.09 09:50. Заголовок: Ну тут проще химию н..

Ну тут проще химию найти чем травы :)
Пока никакого эффекта в плане восстановления нет :) пью 4 дня.
Скоро новогодние праздники, спать-то больше не стану, но хоть на работу не ходить :)

 Отправлено: 13.01.10 09:25. Заголовок: Пью уже 15 дней. Эфф..

Пью уже 15 дней. Эффекта ноль. В смысле восстанавливаться не помогает.
Как хотел спать так и хочу. На праздниках чуток полегче было. но на работу вышел и опять тоже самое.

 Отправлено: 13.01.10 16:39. Заголовок: А с весом как ? Приб..

А с весом как ? Прибавился ?
По сколько ты его ешь ?

 Отправлено: 13.01.10 17:03. Заголовок: Вес слава богу не ра..

Вес слава богу не растет. Ем по чайной ложке в день.
что-о появилось ощущение, что он бесполезен для меня. Всмысле вообще никак не действует.

 Отправлено: 13.01.10 19:44. Заголовок: В унитаз его !!! И п..

В унитаз его !!!
И побольше пельменей ...

 Отправлено: 14.01.10 09:11. Заголовок: Я тоже так решил. Те..

Я тоже так решил. Тем более в феврале в отпуск. Отдохну, мож днем хать посплю иногда :)
И начну по три тдя тренироваться.

 Отправлено: 18.01.10 09:04. Заголовок: Перестал есть креати..

Перестал есть креатин и сразу заметил в чем был его эффект.
После тренировки всегда есть боль в мышцах. Так вот пока есл креатин она проходила сразу жэа на следующий день :)
А сейчас по двадня держится, значит всеже какойто эффект давал. Начал опять пить :)

 Отправлено: 20.01.10 08:39. Заголовок: Вчера выкинул банку ..

Вчера выкинул банку с креатином :) Чтоб сблазна не было.

 Отправлено: 20.01.10 15:58. Заголовок: Чтобы мышцы не болел..

Чтобы мышцы не болели, надо подольше заминаться, кардиозаминка и на суставы и связки упражнения поделать.
А банку зря выкинул, этими смесями домашних котов классно кормить - здоровыми становятся))))

 Отправлено: 13.10.11 18:56. Заголовок: Дык прикупил "Ле..

Дык прикупил "Левзею концентрат". Почитал немного поподробнее. Её ещё называют "маралий корень" оказывается. Само название радует - как охотник (бывший, активный, зверовой) утверждаю, что лучше напороться на кабана-подранка, чем на "гонного" марала... Хотя убегут оба... Но марал красивее .
Это вам не "аморалий шприц".
О левзее:
http://www.dopinga.net/content/view/25/29/
Вот это занятно:
Фармакологические свойства. Лечебное действие растения отмечено таежными охотниками: ослабевшие или раненые олени - маралы ищут в тайге и набирают силы, выкапывая копытами и съедая корень левзеи. Отсюда и происходит название левзеи - маралий корень. Является древним сибирским народным лекарством "от четырнадцати болезней", впервые открытым энтографом Т. Потаниным (1879). Препараты левзеи оказывают возбуждающее действие на центральную нервную систему, являются антагонистами снотворных средств (блин, и чё? и так не сплю - псих препадошный), увеличивают число сердечных сокращений, повышают АД, расширяют периферические сосуды, увеличивают скорость кровотока, усиливают сокращения сердечной мышцы, углубляют и учащают дыхание. Препараты левзеи повышают работоспособность утомленных поперечнополосатых мышц, улучшают их кровоснабжение и энергетическое обеспечение. В экспериментах на различных животных галеновые препараты левзеи увеличивают время предельной работы мышц, что связывают со стабилизацией уровня гликогена в работающих мышцах, уменьшением расхода креатинфосфата и аденозинтрифосфата в условиях длительной нагрузки. Левзея обладает сахароснижающими свойствами, по-видимому, в связи с повышением использования глюкозы работающими тканями; оказывает адаптогенное действие - повышает невосприимчивость и противодействие различным физическим и психическим факторам внешней среды, нормализует активность вегетососудистых реакций.

Черт, и хочется и колется и мама не велит.

 Отправлено: 13.10.11 22:08. Заголовок: Если на ночь не пить..

Если на ночь не пить, придерживаться разумных норм употребления то бессоница не грозит.

 Отправлено: 13.10.11 22:24. Заголовок: Albi, а ты употребля..

Albi, а ты употреблял уже ЭТО?

 Отправлено: 13.10.11 23:52. Заголовок: albi пишет: Если на..

albi пишет:

цитата:

Если на ночь не пить, придерживаться разумных норм употребления то бессоница не грозит.

Т.е., если придерживаться порядку, указанному в проспекте, то всё будет нормально? Я правильно понял?

 Отправлено: 14.10.11 01:58. Заголовок: Я пил всяческие наст..

Я пил всяческие настойки.Пить надо с утра,тогда бессоница не грозит.Мешал левзею,лимонник,родиолу и элеутерококк.Эффект есть,начинают сниться яркие цветные сны,а в них - бабы :D Высыпаешься за меньшее время.Наступает,спустя некоторое время приема -4-5 дней,может,неделю - не помню.Помню,что не сразу.Потом сходит на нет,эффект "снятся бабы" непродолжителен.Да,еще будет стабильная утренняя эрекция - так что тем,кто спит на животе,не стоит пить.Я отнес это на счет повысившегося уровня теста,так как параллельно жрал цинктерал.

 Отправлено: 14.10.11 03:28. Заголовок: Делал так: Как необх..

Делал так:

цитата:

Как необходимо правильно осуществлять индивидуальный подбор доз? Допустим, в вашем распоряжении имеется настойка аралии. Ваша цель - вызвать активизацию организм с целью повышения общей работоспособности. Вы уже знаете, что реакция активизации у большинства людей вызывается дозами от 6 до 15 капель, принятых 1 раз в день утром натощак. Но это отнюдь не означает, что ваша оптимальная доза будет лежать именно в этом диапазоне. Отклонения как в сторону максимальных, так и в сторону минимальных доз могут быть достаточно велики. Подбор дозы вы можете начать с 6 капель, принимая их утром натощак в 1/4 стакана воды. После приема необходимо проанализировать собственные ощущения в течение дня. Если вы испытываете прилив энергии, ускорение мыслительного процесса и желание работать, то, значит вы попали в диапазон активизирующих доз. Если вы ощущаете общее расслабление, заторможенность, то, значит для вас данная доза является тормозной, и на следующий день ее необходимо увеличить. Увеличение дозы должно происходить постепенно, по 1 капле в день. И так до тех пор пока не попадете в диапазон активизации. Но даже если вам сразу удалось попасть в диапазон активизации, это еще не значит, что дальнейший подбор дозы необходимо прекратить. Вы должны найти для себя такую дозу, которая давала бы максимальный активизирующий эффект. Без каких либо побочных действий. Для этого необходимо каждый день увеличивать принимаемую дозу на 1 каплю. Активация с каждым днем будет возрастать, однако, рано или поздно наступит гиперактивация - состояние, когда из-за слишком большого прилива энергии становится трудно уснуть ночью. Допустим, начав с 6 капель, вы прибавляете каждый день по 1 капле, чувствуя нарастание активации. Дойдя, до 15 капель вы почувствуете, что от такой дозы нарушается процесс засыпания и заснуть вечером становится все труднее. Значит, необходимо снизить дозу до 14 капель. Таким образом, вы опытным путем находите дозу, когда активизирующий эффект максимален, но в то же время сон наступает вовремя, никаких трудностей в процессе засыпания не возникает. Еще раз хочу подчеркнуть, что все указанные дозы являются строго ориентировочными и служат лишь отправной точкой в процессе подбора индивидуальной дозы, которая может оказаться как очень большой, так и очень малой.

 Отправлено: 14.10.11 04:30. Заголовок: :sm15: :sm15: :sm..

... 6 капель...
В пппроспееекте блиннннн напппписссано 20-30 ккккапель. ЯЯЯЯЯЯ тттттакккк и пррриняяяял..... ББББББляяяятььььь, кой хххууууууууй клааааааввввааа залипаеттт??????

 Отправлено: 14.10.11 05:34. Заголовок: Упс ..вот тебя встав..

Упс ..вот тебя вставило. Может дозировку нарушил?

 Отправлено: 14.10.11 06:11. Заголовок: Антоний пишет: Если..

Антоний пишет:

цитата:

Если на ночь не пить, придерживаться разумных норм употребления то бессоница не грозит.

Возможно, дело в индивидуальной реакции. На меня все адаптогены действуют как снотворное, пью их прямо перед сном . В дозировке за 30 капель не выходил. Есть люди, которые пьют их чайными ложками, но я пока так не рискую.

 Отправлено: 14.10.11 15:24. Заголовок: oleg_n75 пишет: Упс..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Упс ..вот тебя вставило. Может дозировку нарушил?

Не знаю
---
Сейчас
----
Рву
---
Пока летит
---
Печатаю

 Отправлено: 14.10.11 18:08. Заголовок: Насчет снотворного э..

Насчет снотворного эффекта. Небольшие дозы вызывают торможение ЦНС, кому сколько надо- дело индивидуальное.

 Отправлено: 15.10.11 00:18. Заголовок: Антоний пишет: Albi..

Антоний пишет:

цитата:

Albi, а ты употреблял уже ЭТО?

Непосредственно левзею не употреблял, другие адаптогенны да но большой разницы от названий на этикетках не заметил, свойства имеют примерно все одинаковые с 6 капель не начинал это как то смешно, а так подьем чуствуется но что то сверхнеожиданого ждать не стоит, от простых таблеток кофеина у меня подъём гораздо больше, вот тут с дозировкой надо быть осторожней бессоницу получит можно запросто.

 Отправлено: 15.10.11 04:21. Заголовок: Чего вы к этим 6 кап..

Чего вы к этим 6 капля прицепились? Написано же "допустим" и "вы можете ", то бишь все в ваших руках. Помню в пору увлечения лифтингом по колпачку как раз и всаживал перед тренировкой.

 Отправлено: 18.10.11 00:19. Заголовок: Первый опыт употребл..

Первый опыт употребления "Левзеи концентрат".
Глотаю 5 или 6-й день по 10-20 капель, 2-3 раза в день до еды.
Всё происходит на фоне перехода в режим "через день" в рамках подготовки к соревам.
Ощущения субъективные, конечно, и можно их прокомментировать как "показалось" или "сам себе внушил". Но некоторый (скоро 4 года) опыт активных занятий простенькими практиками Цигунятины и медитаций немного научили "слушать себя", т.е. состояние своего организма.
Немного предыстории.
Всё лето пахал (если это можно так назвать) в режиме "через 2-3" дня. День тренек, опять же субъективно, назначался после полного восстановления. Ощущения очень отчетливые и однообразные.
Вот, памятуя те самые ощущения, докладываю:
1. Вчерашняя (как и предыдущая) трени проведены на фоне тех самых ощущений (восстановился полностью) что были летом, но не через 2-3 дня, а "через день".
2. Сегодня, по прошествии менее чем суток после вчерашней треньки (довольно тяжелой), чувствую, что практически готов. Ну уж к утру-то точно буду готов-переготов.
3. Режим трень пока не самый тяжелый, но я и летом особо не упахивался.

ПС Продолжаю наблюдения.

ПС2 Возможно и "показалось" или "сам себе внушил", но мне пофиг механизм рождения ощущений - лишь бы работало. Ведь Мир в котором мы живем по-большей части находится у нас в голове.

ПС3 ... и не пытайтесь согнуть ложку - ложки не существует...

Скрытый текст

 Отправлено: 18.10.11 01:07. Заголовок: То есть ,получается,..

То есть ,получается, надо брать?
Я себе тут из Хабаровска жень-шень заказал. Его буду поедать-экспериментровать.

 Отправлено: 18.10.11 01:26. Заголовок: Антоний пишет: То е..

Антоний пишет:

цитата:

То есть ,получается, надо брать?

Пока не уверен полностью. Слишком ненаучен эксперимент и короток по времени.
Но подкупают слова об "кровообращении, регенерации и анаболизме".
Посмотрим - курс 30-40 дней. Доложу всё что будет происходить.
Кстати, и прирост веса обещается. Мне он (вес) не нужен, но хоть какой-то объективный показатель. Сейчас ровно 82 кг.
Антоний пишет:

цитата:

Я себе тут из Хабаровска жень-шень заказал. Его буду поедать-экспериментровать.

Особо не вчитывался, но если правильно понял "природным анаболиком" (блять, вот мантра качковская ) не является. И показания разные - в части повышения/понижения давления. Хотя тоже "адаптоген и общетонизирущее средство". Штука-то ваще покруче будет.

 Отправлено: 18.10.11 01:32. Заголовок: Brygadyr пишет: Се..

Brygadyr пишет:

цитата:

Сейчас ровно 82 кг.

Черт!!! Неделю назад ровнёхонько 80,3 было!!!

 Отправлено: 02.11.11 23:29. Заголовок: Прочел в эту статейк..

Прочел вот эту статейку на Г-онлайн:
Спортивное питание: с чего начать?
http://www.girevik-online.ru/index.php/articles/113-nutrition

Ну там дофига чего написано. Но заинтересовала мысль:

цитата:

В процессе мышечной работы содержание гликогена в клетках резко падает, что опять-таки чревато риском потери дополнительной мышечной массы. Чтобы этого избежать, необходимо восстановить запасы гликогена, причем быстрее и эффективнее всего это достигается приемом глюкозы сразу после тренировки.

Глюкозу-то я ДО трени употребляю и давно, а ПОСЛЕ - не пробовал.
Прочтя сии наставления, и забив на дозировки, описанные в статье, 4 или 5 тренек лопаю две таблетки ДО и две ПОСЛЕ. Я мало смыслю в "гликогенах/митохондриях/АТФ", но свои ощущения контролировать умею.
С учетом, что глюкоза усваивается мгновенно, дык ощущения после трени, что "вместо мышц тёплый навоз" прошло . Прошла ломота, тяжесть, ощущение "полураспада" в мускулатуре. Я аж кряхтел, когда умывался/переодевался после нагрузки. Осталась только приятная усталость и расслабленность. Ну как у молодого совсем.
Не знаю уж из-за выполнения рекомендаций статьи ЭТО или нет. Пока продолжаю наблюдаться у... себя.

 Отправлено: 09.01.12 16:46. Заголовок: На приеме у одного х..

На приеме у одного хорошего кардиолога я проконсультировался на счет препаратов рибоксин и милдронат. Можно ли их применять спортсменам и как они действуют на организм: помогают или вредят? Ответ был таков:
- данные препараты применять спортсменам полезно( даже тем, у кого сердце здоровое и спортивное), т.к. они снижают нагрузку на сердце во время тренировок и питают его полезными веществами.
Совместно с рибоксином было посоветовано кардиологом применять аевит, для лучшего эффекта полезности.
Совместно с милдронатом было посоветовано применять Магне В6 тоже для лучшего эффекта полезности.
В рецепте написал:
Милдронат: 1 капс 2 раза в день - 1 мес. + Магне В6 1 табл 2 раза в день - 1 мес. (дороговато получатся)
или
Рибоксин: 1 табл 2-3 раза в день - 1 мес + аевит 1 капс 2 раза в день - 1 мес. (недорого)

 Отправлено: 09.01.12 18:30. Заголовок: По стоимости курс ми..

По стоимости курс милдроната с Магне В6 составляет более 1тыс руб.
Курс Рибоксина с аевитом чуть более 100 руб.
Каждывй выбирает по своему карману ...

 Отправлено: 09.01.12 21:37. Заголовок: Я начал жрать рибокс..

Я начал жрать рибоксин. Второй день глотаю 3 раза по 2 колеса в день.
50 таблов мне обошлись в 24 рубля.

 Отправлено: 10.01.12 13:12. Заголовок: Так рибоксин надо 1 ..

Так рибоксин надо 1 месяц в году принимать?

 Отправлено: 10.01.12 22:44. Заголовок: Дикий Билл пишет: Та..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Так рибоксин надо 1 месяц в году принимать?

Его рекомендуют принимать во время повышенных нагрузках. Я думаю 2 раза в год самое то. Обычно соверновательное время весна и осень.

 Отправлено: 17.01.12 02:32. Заголовок: Милдронат, рибоксин ..

Милдронат, рибоксин - это теперь все по рецепту.

 Отправлено: 17.01.12 22:29. Заголовок: В Москве в свободной..

В Москве в свободной продаже. Рибоксин по 26р.

 Отправлено: 10.03.12 15:31. Заголовок: Александр Можаров да..

Александр Можаров даёт советы на сайте "Одноклассников" по поводу питания:


"Сначала за неделю или более до ответственного старта спортсмен производит истощение запасов гликогена — своеобразную очистку мышц и печени. В этот период используется преимущественно белковая диета, то есть основу питания составляют такие продукты, как отварные мясо и рыба (жареное вообще не рекомендуется), различные сыры, творог, яйца, орехи.

Желательно включать в рацион овощи с большим содержанием клетчатки — огурцы, капусту, салат, шпинат. Продукты, богатые углеводами (хлеб, каши, крупы, макаронные изделия, сахар, мед, сладости) практически исключаются. На этом фоне проводятся достаточно интенсивные тренировки, что ведет к усиленному расходу запасов гликогена, то есть резервуары-хранилища углеводов в организме опустошаются.

За три дня до старта рацион питания резко меняется — начинается этап собственно углеводного удара. Количество белков сводится к минимуму, а в диете преобладают продукты с повышенным содержанием углеводов, например каша из овсяных хлопьев «Геркулес» с вареньем. Хлеб, сахар, мед, сладости можно есть практически без ограничений, обязательны фрукты и овощи. Жидкость рекомендуется употреблять в больших количествах с едой. Одновременно интенсивность тренировочных нагрузок снижается до минимума. Если есть возможность, тренировки в этот период целесообразно не проводить совсем. Таким образом, освобожденные резервуары заполняются свежими запасами углеводов и спортсмен становится готов к старту."

 Отправлено: 10.03.12 15:32. Заголовок: Ссылка на всё: http:..

Ссылка на всё: http://www.odnoklassniki.ru/group/43030319267930/topic/44777239412826

 Отправлено: 10.03.12 17:07. Заголовок: Это называется "..

Это называется "углеводная загрузка",у Селуянова давно-давно еще читал.Только истощение запасов гликогена не для какой-то там "очистки",а для получения суперкомпенсации общего запаса гликогена в печени/мышцах.Даже как-то попробовал,вроде,но тогда мало что заметил - может,был мал и глуп :D

 Отправлено: 11.03.12 12:40. Заголовок: Это для марафонцев и..

Это для марафонцев и их пособников, на 10 минут загрузка не нужна ИМХО, а вот вес скаканет точно, для бегунов это не важно, а нам очень подумать надо прежде чем пробовать