Отправлено: 16.12.09 10:52. Заголовок: Пищевые добавки

Бизонн пишет:

цитата:

попробуй креатин-моногидрат реально сил прибавляет, восстанавливаешься быстрее, и спать не охота. знаю по своему опыту

Задумался о добавках.
Скрытый текст

Мне вот еще посоветовали глютамакс (это белковая смесь) пить после тренировок. Может его попробую. Не знаю. Глютамакс http://shop.hardgainer.ru/index.php?productID=225 Вот еще нашел Витамакс (в него добавлен креатин) http://shop.hardgainer.ru/index.php?productID=129 А есть еще и Глютомакс3000 - он тоже с креатином Потом стало интересно, что такое креатин, вот что нашел Креатин – это натуральное вещество, впервые выделенное французским химиком Шеврелем. В наибольших концентрациях он содержится в мышечной ткани животных и человека в форме креатин фосфата. Креатин относится к классу имминов, т.е. является белком. В организме он образуется из трех аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Искусственно его синтезируют из саркозина и цианамида. Креатин – натуральная субстанция, которая присутствует в мясе и рыбе, но также может вырабатываться в печени, почках и железах. Чтобы ежедневно получать 6 г креатина, нужно съедать по 4 кг мяса в день, а это вредно. Вот почему для вегетарианцев прием креатина целесообразен. Приблизительно 98% общего количества креатина в организме находится в мышцах. Дополнительное употребление креатина ведёт к наращиванию мышечной массы за счет стимуляции синтеза мышечного белка. Мышцы делаются более массивными и сильными. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах (между мышечными волокнами) воды вследствие приема стероидов и кортизона. ... Креатин также тормозит образование молочной кислоты, ускоряет восстановление организма, повышает выносливость. ... В каком возрасте можно принимать креатин? Дело в том, что пока не проводилось исследований по изучению влияния креатина на растущие организмы детей и подростков, поэтому родителям и тренерам надо иметь это в виду. Теоретически, люди могут в любом возрасте употреблять креатин, поскольку это натуральная протеиновая субстанция. Спортсменам креатин дает дополнительную энергию для улучшения результатов. Пожилым людям, ведущим активный образ жизни, дополнительный креатин помогает ощущать себя моложе, поскольку с возрастом креатина в организме вырабатывается меньше и, соответственно, мышцы получают меньше энергии. В бывшем СССР и западных странах детям начинали давать эту добавку с девятилетнего возраста. Однако доза для детей младше 12 лет составляет половину от взрослой дозы. Думается, что должны существовать этические рамки, ограничивающие рекламу пищевых добавок для детей. Употребление креатина детьми должно быть осторожным, т.к. внутренние органы и кости у них еще не сформировались окончательно. ... Побочные эффекты Пока что за креатином замечен всего один побочный эффект – прирост веса (до 2.5-3 кг в месяц). Побочных эффектов, проявляющихся сразу после приема креатина, почти не обнаружено. Подавляющее большинство людей не испытывает вообще никаких побочных эффектов. Если все же они проявляются, то являются слабо выраженными и легко переносятся (например, диарея, которая обычно проходит через 7-10 дней). Исследований, посвященных изучению побочных эффектов, проявляющихся через длительное время после приема креатина не проводилось, поэтому все н ижеследующее следует воспринимать, имея это в виду. Любой человек немедленно должен прекратить прием креатина, как только он почувствует любые необычные симптомы. Поскольку креатин – это белковая пищевая добавка, принимаемая в небольших дозах, теоретически побочных эффектов наблюдаться не должно. Правда, некоторые ученые высказывали предположение, что длительный прием креатина может спровоцировать судороги в мышцах. Но конкретного подтверждения этому нет. Так что может и не страшно креатин?

 Отправлено: 16.12.09 11:12. Заголовок: вот подобная тема на..

вот подобная тема на рыбинском форуме
http://girevoirybinsk.borda.ru/?1-1-40-00000115-000-0-0-1252446292
там есть ссылка на статью о добавках
http://www.ironworld.ru/articles/diet/29434/
оттуда о гейнерах (глютамакс это гейнер)
«Гейнеры» и «Энергетики»

Что касается «гейнеров» и «энергетиков», то полезность их приема находится под весьма большим вопросом. Они действительно могут помочь нарастить вес тела, однако большая часть набранного на проверку оказывается жировыми отложениями, потому что направить в нужное русло то огромное количество энергии, которое они в себе несут, получается не у каждого, да и наиболее применяемые сейчас методики тренинга особых энергетических затрат не требуют...

Но это пишет качек. В нашем спорте энергетических затрат выше крыши как говорится....




и еще одна
http://www.girevik-online.ru/index.php/articles/113-nutrition


В общем противоречивая информация.
Кто-то жалуется, что от гейнеров сельней потеешь, но ведь можно пить их после тренировки? Но тогда не будет ли набираться жир?

 Отправлено: 16.12.09 11:23. Заголовок: Мандригеля на рыбинс..

Мандригеля на рыбинском форуме советовал еще это
http://www.flexonline.ru/show_product_details/183-MSN-Joint-Healer.html
(для укрепления суставов и связок)

 Отправлено: 16.12.09 20:07. Заголовок: ну дак что решил? бу..

ну дак что решил? будешь принимать?

 Отправлено: 17.12.09 08:29. Заголовок: пока купил ревит. бо..

пока купил ревит.
боюсь всетаки вес набрать, мне ведь наоборот надо скинуть 2 кг.
Про Ревит

Показания к применению.
Назначают в качестве профилактического и лечебного средства при состояниях,сопровождающихся повышенной потребностью в витаминах (повышенные физические и нервно-психическая нагрузки, особенно при неблагоприятных условиях внешней среды, беременность, период выздоровления после перенесенных заболеваний) и для повышения сопротивляемости организма к инфекционным и простудным заболеваниям.

 Отправлено: 17.12.09 08:38. Заголовок: боюсь всетаки вес эт..

боюсь всетаки вес эти добавки

 Отправлено: 18.12.09 01:52. Заголовок: а где вот достать эт..

а где вот достать этот креатин?...Сам ничего подобного не принимаю,вот только завариваю в термосе шиповник пополам с хвоей и с медом пью.При интенсивных тренировках настойку- радиолы розовой по утрам,а на ночь-настойку пустырника.

 Отправлено: 18.12.09 03:20. Заголовок: креатин продается в ..

креатин продается в любом качковском магазине, надумаешь покупать помогу со схемой приема. Я сам принимаю мне нравится и не химия и результат хороший, не в плане растет сила и мышцы как на дрожжах, а в плане восстановления после тренировок

 Отправлено: 18.12.09 09:05. Заголовок: Так ты принимаешь до..

Так ты принимаешь до тренировки или после? Магазин-то недалеко от моей работы. В принципе после работы можно зайти.
Но вообще думаю мож витамакс? там витамины, протеины и креатин.

 Отправлено: 19.12.09 07:00. Заголовок: Я принимаю по схеме ..

Я принимаю по схеме 3 дня по 20 грамм ( мой вес 96кг) потом 3 дня не принимать потом опять и так в течении месяца можно полтора и отдых минимум месяц. а в течении дня принимаешь утром, перед тренировкой и после

 Отправлено: 19.12.09 19:07. Заголовок: ветер водит хоровод,..

ветер водит хоровод, а зачем хвоя? У неё вкус специфический... На любителя.

 Отправлено: 20.12.09 11:15. Заголовок: Креатин - пожалуй од..

Креатин - пожалуй одна из очень немногих полезных добавок. Насчет прироста веса - немного неточно, прирост или потеря веса зависит прежде всего от калорийного баланса. И в какой-то мере от метода тренировки: если тренируешься как культурист тогда прибавишь. Креатин также благоприятно сказывается на плотности костей и даже занедляет снижение памяти сопровождающее старение.

Есть множество схем приема креатина, но на практике они особо не отличаются. Принимай 5 грам в день, будет достаточно. Есть статьи в которых опубликован опыт приема креатина годами, без неблагоприятных побочных эффектов. Принимать его лучше после тренировки, так как его запасы в мышцах истощаются и усвояемость повышается. Также хорошо его мешать с небольшой дозой глюкозы. Я сам его регулярно принимаю, а когда забываю на пару недель то разница чувствуется.

 Отправлено: 21.12.09 13:28. Заголовок: Короче на этой недел..

Короче на этой неделе наверно куплю креатин-моногидрат. Потом расскажу о впечатлениях.
Хотйя учитывая, что результат итак растет, о влиянии на результатт сказать будет нечего.
А вот как поможет в плане восставновления...

 Отправлено: 21.12.09 13:46. Заголовок: "на 40% людей кр..

"на 40% людей креатин моногидрат оказывает либо очень слабое действие либо вообще не оказывает."
тоже хаставляет задуматься...

 Отправлено: 22.12.09 01:04. Заголовок: penguin пишет: а за..

penguin пишет:

цитата:

а зачем хвоя? У неё вкус специфический... На любителя.

там витаминов много,а вместе с шиповником,так и покупать никаких комплексов витаминых не стоит.Еще вещества,которые содержаться в хвое оказывают благоприятное воздействие на сердце сосуды.

 Отправлено: 22.12.09 04:09. Заголовок: да вообще всё это х..

да вообще всё это химия которую жрать не надо!!! щаз ДА результат покажем а потом лет так через 10 что???????????????

ну что задумавшийся потираем лоб или затылок ? Я знаю многих спортсменов которые начинали заниматься ещё до моего рождения и вижу на что они похожи сейчас, одни груда мышц ( хоть и старые, но рельеф и силу не растеряли ) , а другие комок жира или другой биомассы. Как думаете кто из них жрал стероиды и таблетки или так называемые витамины из аптеки??? ВОТ ВАМ И ОТВЕТ КАК НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ В ЧИСТУЮ ИЛИ В ПОГОНЕ ЗА БЫСТРЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ

 Отправлено: 22.12.09 08:53. Заголовок: Бизонн пишет: да во..

Бизонн пишет:

цитата:

да вообще всё это химия которую жрать не надо!!!

что-то я тебя не пойму. ты ж сам креатин хвалишь.

 Отправлено: 22.12.09 15:17. Заголовок: Aussie пишет: Также..

Aussie пишет:

цитата:

Также хорошо его мешать с небольшой дозой глюкозы.

Найти бы еще эту глюкозу. Я ее видел только в ампулах в аптеке. Не разбивать жен по ампуле каждый раз. Хотя мож в этом же магазинчике найду...

Кстати, Бизонн, а ты в чем его разводишь? В воде?
Как смесь составляешь?

 Отправлено: 22.12.09 16:28. Заголовок: Парни , а скока все ..

Парни , а скока все эти снадобья стоят?

 Отправлено: 22.12.09 17:07. Заголовок: Ну креатин-моногидра..

Ну креатин-моногидрат самый дешевый. В магазинчкие, который рядом со мной 6 кг стоит 690 руб.
А если принимать, как советует Евгений по 5 г в день (думаю это примерно чайная ложка) то наверно хватит на долго.
Но как я прочитал, от креатина грубого помола может возникнуть колики в животе и диарея :) надо покупать в виде мелкого помола типа муки.
Косяк, что график работы этого магазинчика совпадает с моим. Поэтому купить в нем что-либо не удастся :)
Мож на выходных съезжу, не знаю.

 Отправлено: 22.12.09 17:13. Заголовок: Рома, насчет глюкозы..

Рома, насчет глюкозы не заморачивайся, не так важно. Насчет креатина - он не должен быть дорогим, да и продается по киллограмму, так что по чаиной ложке в день должно на долго хватить. При дозе 5 грамм риск побочных эффектов невелик.