Отправлено: 27.09.12 15:09. Заголовок: Жим лежа.

Со следующей недели смогу один раз в неделю ходить в спортзал (надеюсь).
Вот подумал... жим лежа в конце тренировки ведь не повредит?

Я планирую в этот зальный день. Один подход ДЦ 2*32 (4минуты и выше) и один подход 5-6минут 2*24.
Вот будет ли вообще толк от жима лежа после этого?

 Отправлено: 29.09.12 10:58. Заголовок: Реально хорошее упра..

Реально хорошее упражнение и польза от него в любом случае будет, только не надо его возводить в ранг основного

 Отправлено: 29.09.12 13:11. Заголовок: если есть возможност..

если есть возможность работать со штангой,то лучше делай становую или присед.

 Отправлено: 29.09.12 13:23. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

лучше делай становую или присед

Согласен!

 Отправлено: 29.09.12 13:40. Заголовок: Тогда уж становую, в..

Тогда уж становую, в ТА стиле.

 Отправлено: 01.10.12 11:32. Заголовок: В ТА стиле это как? ..

В ТА стиле это как? Я знаю только один способ становой - поверлифтерский :)

в жиме лежа я планирую 1-2 подхода по 6-8 раз 50-60 кг :) и все
приседы планирую 40-50кг до 100 раз довести
тягу... фиг знает нужна ли она вообще, вроде забросы 2*32 итак спину качают.

 Отправлено: 01.10.12 13:06. Заголовок: Я имел ввиду классич..

Я имел ввиду классический способ, он же лифтерский. Не сумо-технику.

 Отправлено: 01.10.12 13:10. Заголовок: Понял. Кстати, тяга ..

Понял.
Кстати, тяга 2*32 на разы тоже неплохо. Но 35м разе я уже задыхаюсь.

 Отправлено: 01.10.12 14:37. Заголовок: тяга 2*32 на разы то..

цитата:

тяга 2*32 на разы тоже неплохо

цель оправдывает средства. Кстати, а цель какая?

 Отправлено: 01.10.12 14:50. Заголовок: Ну мне показалось хо..

Ну мне показалось хорошее упражнение :)
Выносливость спины, рук, ног, да и дыхалка - все в одном подсобном упражнении :)

 Отправлено: 01.10.12 15:20. Заголовок: Начали за здравие, к..

Начали за здравие, кончили за упокой. Ты вроде в зал собирался, значит настраивайся не на 2*32, а на 150. Будет тебе тогда выносливость трудно доступных частей тела.

 Отправлено: 01.10.12 15:27. Заголовок: oleg_n75 пишет: ы в..

oleg_n75 пишет:

цитата:

ы вроде в зал собирался

Так в зал только по четвергам. А 2*32 дома :)

 Отправлено: 01.10.12 16:19. Заголовок: Можно и так. ;-) ..

Можно и так. ;-)

 Отправлено: 01.10.12 17:21. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Так в зал только по четвергам. А 2*32 дома :)

делай становую раз в неделю,доведи вес от 12-15 повторов в 2-3 подходах/через 1-2мин,до 4-5 раз в 5 подходов/через 5 мин,потом новый цикл

 Отправлено: 01.10.12 20:12. Заголовок: Не сумо-технику А эт..

цитата:

Не сумо-технику

А это как? поподробнее можно?

цитата:

тяга 2*32 на разы тоже неплохо

действительно хорошая подсобка, помимо спины и ног даже хват в кистях укрепляется, если работать на большое количество. Раньше практиковал, надо бы возвратиться к этому упражнению и делать совместно со становой тягой.

 Отправлено: 01.10.12 22:19. Заголовок: IGOR это тот вариант..

IGOR это тот вариант где ноги широко ставят и руки между колен тянут. Это если коротко.

 Отправлено: 01.10.12 23:03. Заголовок: а в каком варианте п..

а в каком варианте поднимают больше вес? или это индивидуально?

 Отправлено: 01.10.12 23:42. Заголовок: Так точно. http://ww..

Так точно.
http://www.shtanga.kcn.ru/sumo1.htm
http://www.shtanga.kcn.ru/sumo2.htm
по ссылке теория.