Отправлено: 28.08.12 10:49. Заголовок: 12 Ошибок занимающихся без тренера

Пишет американский тренер. Вроде как неплохой, подготовил как минимум одного МС.
http://lockoutkettlebells.blogspot.com/2012/08/top-12-minstakes-made-by-self-coached.html
Он продает свои платные услуги, так что понятно почему ему хочется, чтоб все тренировались с тренерами :)
Но некоторые пункты очень даже разумные.


1. Слишком много времени проводят в интернете пытаясь по ютубным роликам выяснить как тренируются профессионалы.

2. Не просят о помощи...

3. Нет постоянства..

4. Постепенно в тренировках начинают преобладать короткие спринты.

5. Игнорируют легкие гири.

6. Не могут сосредоточиться ни на одной программе достаточное время для того чтоб она заработала...

7. Продираются через свои подходы, вместо того чтоб учиться расслабляться под весом.

8. Слишком верят в то что все люди разные и что у каждого свой способ выполнения... может это и правда, но правильная механика она и есть правильная механика...

9. Слишком сосредотачиваются на результате, а не на том чтоб поднимать хорошо.

10. Игнорирование признаков неприятностей, распухших предплечий, сорванных мозолей, дрожащей фиксации...

11. Не отрабатывают уверенную фиксацию...

12. Делают на тренировке много вещей не относящихся к гиревому спорту, нет достаточной сфокусированности...

 Отправлено: 09.10.12 08:17. Заголовок: кто-то здесь писал,ч..

кто-то здесь писал,что изучал принципы л/а,то ли Билл,то ли кто-то еще,так где же вы видели чтобы спортсмен легкоатлет готовясь к дистанции потом сходил с нее.Такое конечно бывает,но всё же все стараются дистанцию пройти,пусть и снизив темп.....

 Отправлено: 09.10.12 08:47. Заголовок: Одно дело легко бежа..

Одно дело легко бежать, другое удерживать гири на груди :)
В смысле даже если сдох, я смогу хоть дойти, а не добежать, а вот удержать гири до конца - тут сложнее :)

 Отправлено: 09.10.12 09:53. Заголовок: Дикий Билл пишет: О..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Одно дело легко бежать, другое удерживать гири на груди :) В смысле даже если сдох, я смогу хоть дойти, а не добежать, а вот удержать гири до конца - тут сложнее :)

значит темп для тебя непосильный.Снижать нужно темп

 Отправлено: 09.10.12 12:10. Заголовок: Denis пишет: Можно ..

Denis пишет:

цитата:

Можно и за 5 мин закислиться так,что митохондриям и прочим миофибриллам мало не покажется

Так он-то имеет в виду именно 10 минут. То есть работа именно таким темпом чтоб простоять 10 минут, а не выложится за 5.

 Отправлено: 09.10.12 13:43. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Так он-то имеет в виду именно 10 минут. То есть работа именно таким темпом чтоб простоять 10 минут, а не выложится за 5.

правильно.

 Отправлено: 09.10.12 13:49. Заголовок: на 24кг до 100 раз н..

на 24кг до 100 раз на толчке я всю дистанцию проходил в равномерном темпе,то есть если запланированно стоять по 7р/м все 10 мин стою в этом темпе,если 10 р/м,то значит по 10 раз шел,а вот когда нужно было толкать 110,то вот тут-то я стал хитрить ,начинал медленнее, а в конце ускорялся.

 Отправлено: 09.10.12 15:27. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Вот этот тренер толкает 2*28кг 80 раз (заброс гирь крутой )

Не очень здоровый у него видон)) Я бы такому не доверился))

 Отправлено: 09.10.12 15:29. Заголовок: 80 раз с 28ками норм..

80 раз с 28ками нормально, тем более что он начал-то относительно недавно :) и не в 16 лет :)

 Отправлено: 09.10.12 19:29. Заголовок: 80 раз с 28-это хоро..

80 раз с 28-это хорошо,с 32 потенциально раз 60.

 Отправлено: 14.10.12 22:21. Заголовок: Антоний пишет: Не о..

Антоний пишет:

цитата:

Не очень здоровый у него видон

Как-то да

 Отправлено: 06.12.12 09:32. Заголовок: Мужики,сейчас у меня..

Мужики,сейчас у меня нет разновесов.Тренироваться приходится с гирями 16кг и 32кг.Достать другие негде!!Как вы думаете,каким образом можно построить тренировку в таких условиях?

 Отправлено: 06.12.12 12:19. Заголовок: По любому 32-ки в пе..

По любому 32-ки в первой половине, пудовки в конце тренировки. А в остальном думаю весь маневр делать темпом и временем подхода, т.е. малая нагрузка маленький темп, и т.д. а объемы добирать в конце трени на пудовках, причем наверное на пудовках нет смысла делать короткие подходы.
Конечно все сказанное сугубо ПММ