Отправлено: 28.08.12 10:49. Заголовок: 12 Ошибок занимающихся без тренера

Пишет американский тренер. Вроде как неплохой, подготовил как минимум одного МС.
http://lockoutkettlebells.blogspot.com/2012/08/top-12-minstakes-made-by-self-coached.html
Он продает свои платные услуги, так что понятно почему ему хочется, чтоб все тренировались с тренерами :)
Но некоторые пункты очень даже разумные.


1. Слишком много времени проводят в интернете пытаясь по ютубным роликам выяснить как тренируются профессионалы.

2. Не просят о помощи...

3. Нет постоянства..

4. Постепенно в тренировках начинают преобладать короткие спринты.

5. Игнорируют легкие гири.

6. Не могут сосредоточиться ни на одной программе достаточное время для того чтоб она заработала...

7. Продираются через свои подходы, вместо того чтоб учиться расслабляться под весом.

8. Слишком верят в то что все люди разные и что у каждого свой способ выполнения... может это и правда, но правильная механика она и есть правильная механика...

9. Слишком сосредотачиваются на результате, а не на том чтоб поднимать хорошо.

10. Игнорирование признаков неприятностей, распухших предплечий, сорванных мозолей, дрожащей фиксации...

11. Не отрабатывают уверенную фиксацию...

12. Делают на тренировке много вещей не относящихся к гиревому спорту, нет достаточной сфокусированности...

 Отправлено: 28.08.12 11:15. Заголовок: Дикий Билл пишет: ...

Дикий Билл пишет:

цитата:

5. Игнорируют легкие гири.

Думаю 26ки достаточно легкие :)

 Отправлено: 28.08.12 11:21. Заголовок: вот его ученик делае..

Вот его ученик делает ДЦ 2*28кг (с 32шками он вроде 55 делал)

 Отправлено: 28.08.12 14:15. Заголовок: Дикий Билл пишет: 2..

Дикий Билл пишет:

цитата:

2. Не просят о помощи...

...не оплачивают платные консультации?)

 Отправлено: 28.08.12 14:16. Заголовок: наверно :))..

наверно :))

 Отправлено: 28.08.12 14:16. Заголовок: У ученика стойка оче..

У ученика стойка очень хорошая и руки здорово закачаны.

 Отправлено: 28.08.12 15:38. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Не могут сосредоточиться ни на одной программе достаточное время для того чтоб она заработала...

Знакомо.

 Отправлено: 28.08.12 15:58. Заголовок: Дикий Билл пишет: 4..

Дикий Билл пишет:

цитата:

4. Постепенно в тренировках начинают преобладать короткие спринты

Мне вот этого еще надо опасаться.

 Отправлено: 28.08.12 21:23. Заголовок: Дикий Билл пишет: 1..

Дикий Билл пишет:

цитата:

1. Слишком много времени проводят в интернете пытаясь по ютубным роликам выяснить как тренируются профессионалы.

О да...Мне на этот недостаток жена указывала. Одно время много сидел в интернете, в пору увлечения кроссфитом.

 Отправлено: 28.08.12 22:26. Заголовок: Таких "тренеров&..

Таких "тренеров" как изменников Родины в правительстве.Ну,попался ему выносливый пацан в зале (еще лучше - выносливый пацан-легковес),вот тебе и мс.Тот здоровячок,что на видео,очень уж сдулся по кистям к последней минуте - помню,когда я весил кг 80,заходил 2*28 темпом 7 на 8 мин с запасом,т.е. поставил,тк. минут на 6 собирался вообще.Есть свидетели :D Это я к чему - по такой логике практически любой гиревик может объявить себя мега-тренером и клянчить денежки а свои мега-советы.Очередной барыга

 Отправлено: 29.08.12 07:58. Заголовок: Насчет того что ему ..

Насчет того что ему повезло со способным пареньком (кстати он действительно легковес, просто крепенький) - тут возможно. Тем более что-то он очень быстро МС сделал толи за год, толи за полтора.
Но платные тренерские услуги барыжничеством не считаю - по моему честный заработок :) Он же не по интернету программки продает, а именно тренирует в зале. Человек прходит в зал, платит - его тренируют. Чем это хуже фитнес-клубов?

 Отправлено: 30.08.12 08:16. Заголовок: Да и программку напи..

Да и программку написать - тоже время и труд :)
Если человек не хочет сам думать, ломать голову, и готов заплатить за то, чтоб за него поработали и составили конкретный план типа 3 подхода по 10 раз :), то почему бы и нет? :)
Тоже честный заработок ,считаю :)

 Отправлено: 03.09.12 19:16. Заголовок: Заповеди отличные!)н..

Заповеди отличные!)не нарушал их!

 Отправлено: 05.09.12 08:30. Заголовок: все правильно написа..

все правильно написано

 Отправлено: 10.09.12 07:55. Заголовок: ДЦ 2*32кг 53 раза ht..

ДЦ 2*32кг 53 раза

 Отправлено: 10.09.12 14:25. Заголовок: Крепыш. И стойка оче..

Крепыш. И стойка очень правильная.

 Отправлено: 03.10.12 20:32. Заголовок: мужики,кто-нибудь зн..

мужики,кто-нибудь знает кто такой С.Бадюк?Слышал ,что это мастер по гиревому спорту,но посмотрев видео его семинара,сильно засомневался.
К тому же на его форуме ребята такую ахинею по части тренировок с гирями несут!!.......Например:для лучшего сцепления ручки гири с ладонью,нужно ручку покрасить,а в краску добавить песок,ну или обмотать ручку лейкопластырем.Пытался дать совет про подготовку гири,так ведь не слушают,такие же как и сам Бадюк мастера

 Отправлено: 03.10.12 21:02. Заголовок: Он мастер боевых иск..

Он мастер боевых искусств. Ведет телепередачу на России2. Смотрел его семинар в инете про подготовку с гирями. довольно здоровый мужик, но он не гиревик!!!! Так что к его советам гиревикам можно не прислушиваться.

 Отправлено: 03.10.12 22:16. Заголовок: А товарищ Бадюк и не..

А товарищ Бадюк и не дает советы гиревикам. А вот для ударников он очень прикольно критиковал дрищей-технарей, и кроме гирь рекомендует им вообще таскать железо, мол что толку от твоей техники и скорости против такого как я (т.е. он). У него прикольный товарищ есть, Ю.Федоришин, обожаю его семинары смотреть, с юмором и по делу

 Отправлено: 04.10.12 01:29. Заголовок: Бадюк - весьма загад..

Бадюк - весьма загадочная личность. У него НЕТ заметных ни титуловов, ни званий ни по одному виду спорта, так, чтобы они были адекватны его месту и времени нахождения в телевизоре и масс-медиа.

 Отправлено: 04.10.12 07:28. Заголовок: Так чтоб вести спорт..

Так чтоб вести спортивные передачи не обязательно быть хорошим спортсменам - главное быть интересным для зрителей.
А Бадюк, надо признать, интересен :) Мне нравятся его передачи :)
А насчет ГС, Либератор как-то выкладывал видео с семинара Бадюка по "гирям", все сразу стало ясно :)

 Отправлено: 04.10.12 14:07. Заголовок: у Бадюка с выносливо..

у Бадюка с выносливостью проблеммы.Так дышать после показа упражнений!!!.......На востоке есть пословица о том,что вести по пути может только тот,кто сам его прошел.

 Отправлено: 04.10.12 14:07. Заголовок: у Бадюка с выносливо..

у Бадюка с выносливостью проблеммы.Так дышать после показа упражнений!!!.......На востоке есть пословица о том,что вести по пути может только тот,кто сам его прошел.

 Отправлено: 05.10.12 09:56. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

На востоке есть пословица о том,что вести по пути может только тот,кто сам его прошел.

Так он просто телеведущий. Он никуда не ведет :)

 Отправлено: 07.10.12 00:21. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Так он просто телеведущий. Он никуда не ведет

так ведь советы дает по тренировкам

 Отправлено: 07.10.12 04:25. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Так он просто телеведущий. Он никуда не ведет :)

Верно. Рекламирует какие-то товары, тренировочные залы, где-то себя...

 Отправлено: 07.10.12 09:36. Заголовок: Антоний пишет: так ..

Антоний пишет:

цитата:

так ведь советы дает по тренировкам

Он вроде бы тренер спецназа, судя по его словам. Где-то я видел ролик с его тренировкой по каратэ, очень сурово.
Кроме всего, он МС по гирям и КМС по ПЛ. И еще черный пояс в каратэ. В ГС техника у него, скажем прямо, медвежья и ни в какие ворота не лезет. Однако, здоров мужик!

 Отправлено: 07.10.12 12:09. Заголовок: Andreich пишет: Кро..

Andreich пишет:

цитата:

Кроме всего, он МС по гирям

слышал про это,но посмотрев его видео,понял что это полная лажа.Не только техника упражнений,но и физподготовка оставляет желать лучшего.Дышит тяжело,при фиксации руки трясутся.....Я решил посмотреть это видео так как где-то услышал что он МС по гиревому и подумал что узнаю что-то полезное,но увы,только негодование и возмущение от того, что человек который ничего не смыслит в ГС дает советы по технике и тренировкам.Andreich пишет:

цитата:

Однако, здоров мужик!

Мужик конечно крупный,но сколько таких крупных по стране.

 Отправлено: 08.10.12 15:04. Заголовок: еще цитата того же т..

еще цитата того же тренера

Не бойтесь прикидок.
Простейший способ узнать есть прогресс или нет, это тестовый подход. Я осознаю, что это не очень мудрено, но... вам не нужны сложные схемы или планы периодизации для того чтоб проверить себя. Просто возьмите гири и вперед! Посмотрите как много вы сможете сделать за 10 минут... Я пришел к выводу, что это наиболее точный способ определить текущий уровень.

Я читал на форумах много тренеров и спортсменов... Не могу понять ,почему люди боятся протестировать себя? Ощущение, что они боятся испортить свой тренировочный цикл работой на максимум...
Мне не нравится такой подход. Мы не работаем большими весами, гири это не максимальный вес, который мы можем поднять, не беспокойтесь о том, что истратите все свои запасы энергии...

Самая приятная часть тестирования, это если вы прибавляете в результате, то это сразу показывает, что то что вы делаете - правильный подход...

 Отправлено: 08.10.12 16:36. Заголовок: все верно,я прикидки..

все верно,я прикидки делал раз в две недели

 Отправлено: 08.10.12 16:36. Заголовок: все верно,я прикидки..

все верно,я прикидки делал раз в две недели

 Отправлено: 08.10.12 17:02. Заголовок: Да уж, есть такая пр..

Да уж, есть такая проблема.

 Отправлено: 08.10.12 20:01. Заголовок: Наличие в программе ..

Наличие в программе длинных подходов можно считать наличием прикидок. Ведь прикидка не обязательно должна быть на 10 мин. можно и на 6, 9,12 да хоть на сколько. А так в принципе согласен

 Отправлено: 08.10.12 20:12. Заголовок: Мужики.прикидка-это ..

Мужики.прикидка-это именно 10 мин.Ты прикидываешься на темп,выесняешь сколько поднимешь за всю дистанцию,и из этого строишь новый цикл.

 Отправлено: 08.10.12 23:51. Заголовок: Возвращаясь в Бадюку..

Возвращаясь в Бадюку.
Мастер спорта СССР по гиревому спорту
Мастер спорта СССР по рукопашному бою
Неоднократный победитель и призер первенств КГБ СССР по рукопашному бою.
Мастер спорта по тхэквондо. Двухкратный чемпион Москвы по тхэквондо в тяжелом весе.
Мастер спорта России по жиму лёжа.
Мастер спорта международного класса по армлифту.
Чемпион мира среди ветеранов 2011 года.
Чемпион России по армлифту среди ветеранов 2012.
Мастер боевых искусств России.
Обладатель гран-при, 1 место на международном турнире по Тамешиваре "Яростный Кулак".
Не уточнили что он МС СССР, а это об многом говорит. Раньше нормативы были на много меньше, так что вполне это все правда.

 Отправлено: 09.10.12 00:53. Заголовок: А я не согласен.Можн..

А я не согласен.Можно и за 5 мин закислиться так,что митохондриям и прочим миофибриллам мало не покажется.А американский тренер вообще бредит,на мой взгляд,причем не имея на то никакого права - ладно бы сам еще что-то поднимал,а то диванный теоретик какой-то.
По поводу регалий Бадюка поправка - фпр,насколько я знаю,"мастера спрота россии по жиму лежа" не присваивает.Можно только мсмк получить,но для этого надо Европу по жиму выиграть,что-ли.Бадюк мс по жиму либо впц,либо авпц.

 Отправлено: 09.10.12 07:38. Заголовок: IGOR пишет: Возвращ..

IGOR пишет:

цитата:

Возвращаясь в Бадюку. Мастер спорта СССР по гиревому спорту

так и я это слышал......Только сомневаться сейчас начал,про себя многе можно рассказать,в том числе и баек красивых

 Отправлено: 09.10.12 07:45. Заголовок: IGOR пишет: Мастер ..

IGOR пишет:

цитата:

Мастер боевых искусств России

Что это???
Да пофиг, честно говоря :) Как ведущий он неплох :)

Denis пишет:

цитата:

американский тренер вообще бредит

Ну поспорить с ним можно конечно. Все зависит от темпа ,естественно.
Это влияние Федоренко - "главное 10 минут, темп не важен".

Но мне лично его идеи нравятся, наводят меня на некоторые мысли.


Вот этот тренер толкает 2*28кг 80 раз (заброс гирь крутой )

 Отправлено: 09.10.12 07:56. Заголовок: Дикий Билл пишет: Э..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Это влияние Федоренко - "главное 10 минут, темп не важен".

Разве только Федоренко???.....

 Отправлено: 09.10.12 08:02. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

Разве только Федоренко???.....

Ну Руднев любит интервалки, как я понял.

 Отправлено: 09.10.12 08:08. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ну Руднев любит интервалки, как я понял.

Руднев так же считает,что важно отстаивать все 10 мин,и Балагов,и Федоренко.....для гиревика важно отстоять все 10 мин.поймите,что темп расчитывается от результата за 10 мин.Не нужно работать 3-6мин.в быстром темпе и потом поставить гири,нужно отработать всю дистанцию и из этого на последующих тренировках исходить.

 Отправлено: 09.10.12 08:17. Заголовок: кто-то здесь писал,ч..

кто-то здесь писал,что изучал принципы л/а,то ли Билл,то ли кто-то еще,так где же вы видели чтобы спортсмен легкоатлет готовясь к дистанции потом сходил с нее.Такое конечно бывает,но всё же все стараются дистанцию пройти,пусть и снизив темп.....

 Отправлено: 09.10.12 08:47. Заголовок: Одно дело легко бежа..

Одно дело легко бежать, другое удерживать гири на груди :)
В смысле даже если сдох, я смогу хоть дойти, а не добежать, а вот удержать гири до конца - тут сложнее :)

 Отправлено: 09.10.12 09:53. Заголовок: Дикий Билл пишет: О..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Одно дело легко бежать, другое удерживать гири на груди :) В смысле даже если сдох, я смогу хоть дойти, а не добежать, а вот удержать гири до конца - тут сложнее :)

значит темп для тебя непосильный.Снижать нужно темп

 Отправлено: 09.10.12 12:10. Заголовок: Denis пишет: Можно ..

Denis пишет:

цитата:

Можно и за 5 мин закислиться так,что митохондриям и прочим миофибриллам мало не покажется

Так он-то имеет в виду именно 10 минут. То есть работа именно таким темпом чтоб простоять 10 минут, а не выложится за 5.

 Отправлено: 09.10.12 13:43. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Так он-то имеет в виду именно 10 минут. То есть работа именно таким темпом чтоб простоять 10 минут, а не выложится за 5.

правильно.

 Отправлено: 09.10.12 13:49. Заголовок: на 24кг до 100 раз н..

на 24кг до 100 раз на толчке я всю дистанцию проходил в равномерном темпе,то есть если запланированно стоять по 7р/м все 10 мин стою в этом темпе,если 10 р/м,то значит по 10 раз шел,а вот когда нужно было толкать 110,то вот тут-то я стал хитрить ,начинал медленнее, а в конце ускорялся.

 Отправлено: 09.10.12 15:27. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Вот этот тренер толкает 2*28кг 80 раз (заброс гирь крутой )

Не очень здоровый у него видон)) Я бы такому не доверился))

 Отправлено: 09.10.12 15:29. Заголовок: 80 раз с 28ками норм..

80 раз с 28ками нормально, тем более что он начал-то относительно недавно :) и не в 16 лет :)

 Отправлено: 09.10.12 19:29. Заголовок: 80 раз с 28-это хоро..

80 раз с 28-это хорошо,с 32 потенциально раз 60.

 Отправлено: 14.10.12 22:21. Заголовок: Антоний пишет: Не о..

Антоний пишет:

цитата:

Не очень здоровый у него видон

Как-то да

 Отправлено: 06.12.12 09:32. Заголовок: Мужики,сейчас у меня..

Мужики,сейчас у меня нет разновесов.Тренироваться приходится с гирями 16кг и 32кг.Достать другие негде!!Как вы думаете,каким образом можно построить тренировку в таких условиях?

 Отправлено: 06.12.12 12:19. Заголовок: По любому 32-ки в пе..

По любому 32-ки в первой половине, пудовки в конце тренировки. А в остальном думаю весь маневр делать темпом и временем подхода, т.е. малая нагрузка маленький темп, и т.д. а объемы добирать в конце трени на пудовках, причем наверное на пудовках нет смысла делать короткие подходы.
Конечно все сказанное сугубо ПММ