Отправлено: 02.06.12 06:25. Заголовок: Пару вопросов от новичка

Доброго дня!
Я особо спортом никогда не занимался, но стараюсь быть в форме используя турник, брусья, отжимания, гантельки, пресс и т.д. Вот случайно попали ко мне гири пудовки, попробовал и мне очень понравилось с ними заниматься. Ответы ко многим вопросам нахожу в сети, но вот запнулся на таком:
1 у меня гири с длинной ручкой, в чем особенность при работе с ними, их нужно заменить или не стоит беспокоиться?
2 рывок, толчок и длинный цикл достаточно для ОФП, если нет то чем нужно дополнить ?

Благодарю за внимание!

 Отправлено: 10.06.12 19:17. Заголовок: Betoner пишет: гири..

Betoner пишет:

цитата:

гири с длинной ручкой предназначены для жонглирования и всяких трюков

Это, вроде бы, австралийская гиря.

цитата:

Да австралийские гири не соответствуют российским стандартам , зато появилась возможность значительно разнообразить упражнения .Багодаря более широкой ручке удобнее перехватывать и держать двумя руками. Классические упражнения делать можно также, как и с российским гирями.

В СЖГ применяются стандартные спортивные гири. Насколько удобнее в этом виде австралийские гири - хз.

Betoner пишет:

цитата:

ПС почему - то не хочет цитаты вставлять

Выделяешь цитируемый текст в сообщении. Жмешь "Цитата", выделенный текст появляется в поле ввода внизу. Либо просто кнопку с изображением кавычек тыкай над полем ввода и вставляй текст в появившиеся теги вручную.

 Отправлено: 10.06.12 22:42. Заголовок: Может и австралийска..

Может и австралийская гиря. Только на ней клейм ЗРМЗ, вроде как Златоустовский ремонтно-механический Завод (ЗРМЗ)
ПС с цитатами разобрался, просто писал с ноута без мышки и запутался пальцами в тачпаде

 Отправлено: 10.06.12 23:53. Заголовок: Betoner пишет: Може..

Betoner пишет:

цитата:

Может и австралийская гиря. Только на ней клейм ЗРМЗ, вроде как Златоустовский ремонтно-механический Завод (ЗРМЗ)

Ну видать специальная гиря для ремонта тракторов. Редкий экземпляр.

 Отправлено: 13.06.12 02:16. Заголовок: У меня вопрос возник..

У меня вопрос возник, его уже задавали но все же не могу обобщить.
Так вот - какая методика в гиревом спорте, то есть кол-во подходов, повторений, отдых, разделять рывок толчок , дц по дням? Как повышать результаты?
начитался вагон мнений, запутался.

 Отправлено: 13.06.12 03:49. Заголовок: Betoner пишет: Как ..

Betoner пишет:

цитата:

Как повышать результаты?

Сначала техника, потом физика!
Осваивай технику! Естественно, для мотивации надо и результаты наращивать, но не в ущерб технике и здоровью.
В остальном вопрос не совсем корректен. Нет универсальной формулы под каждого. Есть мышцастые негибкие качки с проблемными суставами, есть дерзкие легковесные молодые парни, которым не хватает силы...
Некоторые умудряются тренировать всё (Р, Т, ДЦ) одновременно. У меня, к примеру, столько здоровья уже нет.

 Отправлено: 13.06.12 03:54. Заголовок: Давай распутываться...

Давай распутываться.
1.Этот сайт-один большой ответ на твой вопрос.
2.какие цели ставишь перед собой.
3.Текущие результаты в интересующих тебя движениях.

 Отправлено: 13.06.12 06:21. Заголовок: oleg_n75 пишет: 1.Э..

oleg_n75 пишет:

цитата:

1.Этот сайт-один большой ответ на твой вопрос.

Да я понимаю, но не хватает ума это все обобщить и подстроить под себя
.oleg_n75 пишет:

цитата:

2.какие цели ставишь перед собой.

Поспорил с товарищем за год выполнить 3 разряд (или выше), не важно в двоеборье или в толчке.
oleg_n75 пишет:

цитата:

3.Текущие результаты в интересующих тебя движениях.

Рывок 24 правая, 25 левая (я левша), толчок 12,а дальше гиря (пудовка)выскальзывает от пота и кисть не держит. Вообще пот валит как с загнанной лошади. На турнике и брусьях такого не бывало. Я свободно подтягиваюсь 18 раз и тоже кисть подводит хотя мог бы еще. Пытаюсь вылечить это эспандером
Да рост 173 вес 64

 Отправлено: 13.06.12 06:47. Заголовок: Антоний за технику в..

Антоний за технику выше упоминал,он прав. Давай видео, и это, дневник заведи в соответствующем разделе, для адресной помощи, так сказать.

 Отправлено: 13.06.12 14:44. Заголовок: Betoner пишет: Рыво..

Betoner пишет:

цитата:

Рывок 24 правая, 25 левая (я левша), толчок 12,

Попробуй сосредоточиться на подсобке: полутолчки, полуприседы, махи на различные уровни. Не забывай про растягивание мышц и упражнения на подвижность суставов. Не хватает выносливости, много пота? Делай круговой метод: в щадящем темпе со сменой упражнений, но непрерывно и доводя время общего подхода до 10 минут.

 Отправлено: 13.06.12 23:02. Заголовок: Betoner пишет: даль..

Betoner пишет:

цитата:

дальше гиря (пудовка)выскальзывает от пота

Применяй магнезию,бинтуй предплечья(только не в натяжку,легонько),чтоб от мокрой дужки избавиться.

 Отправлено: 13.06.12 23:03. Заголовок: Betoner пишет: Я св..

Betoner пишет:

цитата:

Я свободно подтягиваюсь 18 раз

У меня такой же уровень(18-24),так что проблема, повидимому, не только в кисти.Видео давай.

 Отправлено: 18.06.12 09:48. Заголовок: Liberator пишет: На..

Liberator пишет:

цитата:

Насколько удобнее в этом виде австралийские гири - хз.

Есть подозрение, что из-за длинной рукояти ими жонглировать даже опаснее. Уж как шарахнет по пальцам так шарахнет!

 Отправлено: 01.07.12 05:06. Заголовок: Дикий Билл пишет: Е..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Есть подозрение, что из-за длинной рукояти ими жонглировать даже опаснее. Уж как шарахнет по пальцам так шарахнет!

может быть, я не утверждаю, просто как вариант объяснения сей диковинки.
А как в жару тренироваться? совсем сил нет

 Отправлено: 01.07.12 15:26. Заголовок: Betoner пишет: А ка..

Betoner пишет:

цитата:

А как в жару тренироваться? совсем сил нет

Я лично пытаюсь делать длинные подходы с малой интенсивностью, например,с лёгким весом, но чтоб до боли в печени.

 Отправлено: 02.07.12 02:35. Заголовок: Антоний пишет: что..

Антоний пишет:

цитата:

чтоб до боли в печени.

Хо-хо, знакомо по рывочку от 10 минут.

 Отправлено: 02.07.12 05:11. Заголовок: Так вы совсем запуга..

Так вы совсем запугаете новичка . Жара сама по себе стресс, а тут еще потери минералий и витаминов с потом. Разумно просто сбросить нагрузку и сильно не убиваться. Делать уклон в сторону ОФП, больше заниматься на открытом воздухе.

 Отправлено: 02.07.12 10:59. Заголовок: Поддерживаю. Не гнат..

Поддерживаю. Не гнать интенсивность, пока больше работать над техникой.
Толку от интенсивности пока все-равно не будет.

А я борюсь с жарой вентилятором и кондиционером :)

 Отправлено: 02.07.12 15:36. Заголовок: По поводу тренировок..

По поводу тренировок в межсезонье вот какие мысли почерпнул из литературы.

Упор,понятно, идёт на ОФП. Но! Если ограничиться только бегом-прыгом,то потом время вхождения в споритвную форму, т е возвращение хотя бы прежних кондиций займёт 2-3 месяца после 1 месяца простоя.
Советуют включать в тренировки и соревновательные упражнения (не более 10 % от суммарного общего времени) с соревновательным весом, понятно, что в уменьшенном режиме интенсивности.

 Отправлено: 02.07.12 16:15. Заголовок: Антоний пишет: не б..

Антоний пишет:

цитата:

не более 10 % от суммарного общего времени

Важное замечание: ПММ, времени под нагрузкой и до 30% от имеющегося максимума(по времени).

 Отправлено: 27.07.12 06:00. Заголовок: Сделал в тренировках..

Сделал в тренировках и в работе отпуск, а то что- то закипел. Изучаю вопрос теоретически. Вот вычитал, что для перехода с 16 на 24 и с 24 на 32 нужно толкнуть - рвануть 100 раз .
Правда ли это, или это новичков деды пугают?