Отправлено: 02.06.12 06:25. Заголовок: Пару вопросов от новичка

Доброго дня!
Я особо спортом никогда не занимался, но стараюсь быть в форме используя турник, брусья, отжимания, гантельки, пресс и т.д. Вот случайно попали ко мне гири пудовки, попробовал и мне очень понравилось с ними заниматься. Ответы ко многим вопросам нахожу в сети, но вот запнулся на таком:
1 у меня гири с длинной ручкой, в чем особенность при работе с ними, их нужно заменить или не стоит беспокоиться?
2 рывок, толчок и длинный цикл достаточно для ОФП, если нет то чем нужно дополнить ?

Благодарю за внимание!

 Отправлено: 02.06.12 15:58. Заголовок: Что за гири с длинно..

Что за гири с длинной ручкой?) Подробнее или фото.
Любого из перечисленных упражнений будет достаточно для офп,но лично мое мнение,что предпочтительным является толчок по длинному циклу - как наиболее комплексное.

 Отправлено: 02.06.12 20:13. Заголовок: http://im2-tub-ua.ya..

http://im2-tub-ua.yandex.net/i?id=506521063-55-72
http://im8-tub-ua.yandex.net/i?id=148666340-09-72
Вот такая разница

 Отправлено: 03.06.12 02:48. Заголовок: Если не планируется ..

Если не планируется выступлений на соревнованиях (т.е. работы с нормальными гирями),и во время выполнения упражнения такой дужкой ничего не мнет/не ломает,то лично я бы (от бедности) не стал покупать стандартные гири - какая разница,чем грузить организм.Но если финансы позволяют или есть возможность,то лучше сменить на стандарт - эти просто ужасны на вид О_о

 Отправлено: 03.06.12 05:27. Заголовок: Ага, вид у них конеч..

Ага, вид у них конечно бешеный. Но уже привык.По началу конечно были синяки на предплечьях, но это я так понимаю от слабой техники. А новые брать за космические цены не хочется, так что буду работать с этими.

 Отправлено: 03.06.12 08:30. Заголовок: Betoner пишет: Ага,..

Betoner пишет:

цитата:

Ага, вид у них конечно бешеный. Но уже привык.По началу конечно были синяки на предплечьях, но это я так понимаю от слабой техники. А новые брать за космические цены не хочется, так что буду работать с этими.

Такое мог придумать человек с извращенной фантазией . Неудивительно, что были синяки, такая гиря требует особой техники рывка. Насчет цен - тут ребята советовали попастись в пунктах сбора металлолома, где можно заполучить нормальную гирю по сходной цене или за эквивалент в металле.

 Отправлено: 03.06.12 09:16. Заголовок: Пункты металолома не..

Пункты металолома не посещял... ибо не знаю где они есть то...

Но вот я свои 2 24 купил по газете с рук обошлись мне обе за 1000 рублей достаточно дёшево считаю. Правада пришлось газетку просматривать в течении месяца а то там разные цены бывали и до 1000 за гирию просили... хотя это всё равно дешевле чем в магазине но я скряга ждал цену по меньше. =)

В прошлом месяце друг две 32 шки купил с рук по 1000 за шт.

Вообщем искать искать искать. Но если для ОФП и таких хватить должно.

 Отправлено: 03.06.12 09:17. Заголовок: PS: для себя решил д..

PS: для себя решил делать Длинный Цикл ибо он меньше мозоли срывает чем рывок(возможно у мя техника кривая). хотя и рывком и просто толчком иногда балуюсь хотя это скорей подсобка от случая к случую по настраению делаю.

 Отправлено: 03.06.12 14:24. Заголовок: Andreich пишет: или..

Andreich пишет:

цитата:

или за эквивалент в металле.

Разве что умноженом раз эдак в пять-десять,там нал больше любят,но все равно дешевле чем в магазине или с рук.

 Отправлено: 03.06.12 20:55. Заголовок: Занимался я обзвоном..

Занимался я обзвоном частных объявлений, и удивительное дело, люди не могли их продать многие годы, но тут какой - то тип за 2 месяца все у всех скупил . Наверное будет монополистом в городе .
Подскажите пожалуйста, есть у меня гимнастический ролик, насколько занятия с ним совместимы с гирями, нагрузка вроде как больше статическая получается? (вопрос может и глупый, я в биомеханике слабоват)

 Отправлено: 04.06.12 05:26. Заголовок: Разве им качают что-..

Разве им качают что-то,кроме пуза??

 Отправлено: 04.06.12 15:31. Заголовок: Он необычную нагрузк..

Он необычную нагрузку дает. Напрягаются все мышцы от пупка до ушей

 Отправлено: 04.06.12 22:55. Заголовок: Betoner пишет: Подс..

Betoner пишет:

цитата:

Подскажите пожалуйста, есть у меня гимнастический ролик, насколько занятия с ним совместимы с гирями, нагрузка вроде как больше статическая получается? (вопрос может и глупый, я в биомеханике слабоват)

Абсолютно совместимы. Рекордсмен нашего города в ДБ практически каждую тренировку такими упражнениями заканчивает.

 Отправлено: 05.06.12 01:21. Заголовок: Liberator пишет: Аб..

Liberator пишет:

цитата:

Абсолютно совместимы. Рекордсмен нашего города в ДБ практически каждую тренировку такими упражнениями заканчивает.

Простите мое невежество, а ДБ это что?

 Отправлено: 05.06.12 05:16. Заголовок: дб=двоеборье,толчок ..

дб=двоеборье,толчок и рывок

 Отправлено: 05.06.12 05:45. Заголовок: oleg_n75

Ролик -отличная штука. Гоняю в конце каждой тренировки по 1 подходу.

 Отправлено: 05.06.12 15:07. Заголовок: ДБ - двоеборье Как я..

ДБ - двоеборье
Как я сразу не понял, что-то заклинило в голове

 Отправлено: 06.06.12 23:29. Заголовок: Ролик отличное упраж..

Ролик отличное упражнение, для пресса вообще лучшее, единственный минус это то, чо приходиться выполнять упражнения с натуживанием

 Отправлено: 07.06.12 01:23. Заголовок: Набрел в интернете н..

Набрел в интернете на мысль, что гири с длинной ручкой предназначены для жонглирования и всяких трюков. Чтоб за ручку было удобно хватать ее и сделали длинной.
albi пишет:

Ролик отличное упражнение, для пресса вообще лучшее, единственный минус это то, чо приходиться выполнять упражнения с натуживанием

только осторожно нужно если поясница слабая
ПС почему - то не хочет цитаты вставлять

 Отправлено: 07.06.12 05:48. Заголовок: Betoner пишет: толь..

Betoner пишет:

цитата:

только осторожно нужно если поясница слабая

У меня также есть такой ролик. Ну, боль в пояснице может быть не из-за слабой поясницы, но из-за неправильного выполнения упражнения, упражнение надо делать при напряженных мышцах пресса, тогда вся нагрузка приходится на них, а не на поясницу. Ну и надо начинать постепенно, сначала делать это с колен, а затем по мере укрепления мышц делать это в полный рост. Кстати есть видео, где Wowka делает такое со штангой вместо ролика!!!!

 Отправлено: 08.06.12 03:56. Заголовок: Техника при занятии ..

Техника при занятии с роликом важна. Но напрягает все тело, не только пресс, и по первой у меня крепатура была ого-го, моргнуть боялся