Отправлено: 18.04.08 19:50. Заголовок: Наши травмы

Наверное самая распространеная проблема--мозоли.
Пока мня они не сдирались(тьфу-тьфу-тьфу), но виды потом руки парней становится неприятно

 Отправлено: 14.10.10 11:38. Заголовок: Антоний пишет: Что ..

Антоний пишет:

цитата:

Что ,Бригадир, решил за полуприсед взяться? Не знаю, не знаю...Может ограничиться пока "пендалем" на тренажере?

Не-не. Это я для примера. ОООоооочень нескоро подпущу себя к приседу. Именно "пендали".
Основной вопрос по характеру нагрузок.
Дикий Билл пишет:

цитата:

Да и какой он профессор.

Ваще, многие хвалят их секту, но я почитал, посмотрел + впечатления Д-приятеля от Кировских сорев... Какие-то "не от мира сего" они. Может я ошибаюсь, но у них все "свадебное" - и генералы, и чемпионы и, видимо профессора. Я как увидел, что Ежов на фото весь в "цацках", с саблей, типа казак - все понятно стало.

 Отправлено: 14.10.10 14:56. Заголовок: Я что-то очень увлёк..

Я что-то очень увлёкся чтением Н.Амосова - очень внятно и толково пишет.
Ключевой момент в тренировках - это эффект, который мы желаем получить.
Одно повторение с максимальным весом - это развитие силы.
Множество повторений с лёгким весом - развитие выносливости.
В нашем случае нужно достичь ускорения регенерации тканей - это задача ускорения обмена веществ. Эту же задачу решают те, кто хочет похудеть. Вывод: большое число повторений с малым весом. Амосов считает, что наличие веса - ключевой момент. В книге "размышления о здровье" он приводит функцию тренируемости клетки от нагрузки и утверждает, что уровень тренируемости напрямую зависит от величины нагрузки. Пишет, что "холостые" тренировки не несут эффекта.
Там же четыре принципа тренировки.
Применяем это к случаю ускорения обмена - небольшой вес, но не только на "проблемную часть", а вообще на всё тело. Вспоминаем Цацулина и воспетую им "мышечную индукцию" - развитие одних мышц неминуемо отражается и на других.
Итак: излечение заболевания возможно двумя способами (Н.Амосов): медикаментозный и "усиление защитных свойств организма". Н.Амосов пишет: "наиболее умные врачи применяют оба метода". Поэтому - ОФП с нагрузками на весь организм + лекарства = эффект. Очень важные компоненты: наличие нагрузки, невысокий вес нагрузки, правильное дыхание с целью не допустить кислородного голодания мышц.

Про Ежова: в жизни он может быть какой угодно чудак, обычно "продвинутые" люди отличаются девиатным поведением. Главное - настоящий ли он профессор. Если настоящий, то никакая шашка и бурка не уменьшают веса его слов. Хотя статейка спорная и заканчивается как-то очень кисло, основная мысль - "осторожность и постепенность" здравая и только её следует из этой статейки вынести. Кстати, в этом журнале много фоток ветеранов ГС. Вот если бы Ежов опросил бы их и написал бы хоть что-то научное про здоровье, возраст и отягощения...

 Отправлено: 14.10.10 15:01. Заголовок: Спасибо. Информация ..

Спасибо. Информация очень ценная.

 Отправлено: 14.10.10 15:03. Заголовок: Ну 24 в рывке - это ..

Ну 24 в рывке - это я считаю как раз и есть небольшой вес :) Уж 16 - точно.

 Отправлено: 14.10.10 15:05. Заголовок: Не по теме: Rambomax..

Не по теме: Rambomax, глянь тему про Пола Такера в клубе, помоги перевести, то что я не смог!

 Отправлено: 14.10.10 15:14. Заголовок: С ихнего сайтапро Еж..

С ихнего сайта про Ежова

С образованием у А.Н. Ежова всё в порядке. Он известный в мире учёный-профессор, доктор наук, член 10-ти академий наук. В том числе он академик и профессор Академии Тибетской народной медицины (раздел «Спортивная медицина»). В то же время очень внимательно прислушивается к мнению медиков, тренеров, спортсменов.

В общем мне сразу понятно, какой он профессор :)

 Отправлено: 14.10.10 16:53. Заголовок: ДБ пишет: Академии ..

ДБ пишет:

цитата:

Академии Тибетской народной медицины

Это типа "Полицейской академии"? Интересно у них здание есть или снимают офис в общаге?
Шучу. Плевать мне на его образование - был бы человек хороший. Пока я вижу что он клоунадой занимается. Возможно я ошибаюсь. Да и вообще какое мне (нам?) до него дело?

ПС Вообще плохо врубаюсь в их систему. Как Ежов связан с ФГСКО? Если связан, то здорово снижает его статус в моих глазах. Д-приятель их соревы назывет "ЦИРК". В этом году он съездил на "полицейский ЧМ(!)" . Был один в В-ВК. Занял первое место, т.е. стал ЧМ. Ну как раньше - что ни шопито, то свой Чемпион Мира. Взнос был 1000 р. (для сравнения Мастерский Калужский - 500р.). Дали китайский термос рублей за 300-600. Хорошо хоть бабки динамовские. Гири ему еще не понравились. "Два глобуса", говорит, запарился на груди держать.

 Отправлено: 14.10.10 17:00. Заголовок: Brygadyr пишет: Пле..

Brygadyr пишет:

цитата:

Плевать мне на его образование - был бы человек хороший

Да мне тоже, протос по моему это "заказная" статья :)
Просто еще один выстрел в их войне.

 Отправлено: 14.10.10 17:13. Заголовок: ДБ пишет: Просто ещ..

ДБ пишет:

цитата:

Просто еще один выстрел в их войне.

Этточно. Я там почитываю на Г-Онлайн. Пипец. Ну надо сцепиться! Главное из-за чего? Своей брехней только формируют негатив в отношении себя. Особенно Бронников преуспел.
Солодов хоть отмалчивается, кажется. Если, "конечно, всякие "справедливые и информированные" это не его люди. Ваще там народ с ума сходит. Там многих просто разводят как баранов на бабло, прикрываясь мифическим "развитием ГС", а они уши развесят, слюну пустят и бормочат как зомбики "Бронников молодец, Бронников много сделал". Хрен знает, может и сделал, но ПММ, он чистой воды бизнесмен и "лепит хрусты из говна". "Друг Н.Белых - мой враг" .
Но повторюсь - это мое скоромное мнение.

 Отправлено: 14.10.10 17:28. Заголовок: Пардон, я закончу мы..

Пардон, я закончу мысль, но она не по теме ветки... Крайний тезис о деятельности Бронникова.
Не смотря на некоторую антипатию, не к нему лично, а, частично, к его работе, должен признать, что хотел бы иметь такого, хотя бы , бизнесмена у нас в области. Там у них в КО все аж бурлит от сорев для таких любителей как мы. У нас в Твери вроде теплится ТА и ПЛ. Парни даже организовали этой весной ССЕ (Союз силовых Единоборст) - ТА, ПЛ, ГС, АрмР, Русский жим. Тяжело у них идет. Нужна помощь. Я бы и рад помочь (ну хотя бы тупо перекладывать новости и протоколы на их сайт) но как-то не удается связь наладить. Может я недостаточно настойчив, но и навязывать свои "чайниковские" умения не хочется. Вот жду создания форума у них на (кривущем до одури) сайте. Вы уж, если таковой появится, заходите для массовости.

 Отправлено: 15.10.10 03:48. Заголовок: Дикий Билл пишет: г..

Дикий Билл пишет:

цитата:

глянь тему про Пола Такера в клубе, помоги перевести, то что я не смог

Не могу понять что конкретно

 Отправлено: 15.10.10 08:04. Заголовок: rambomax пишет: Не ..

rambomax пишет:

цитата:

Не могу понять что конкретно

Кое что ты уже все перевел.
Я ещ не понял
V-situps, chins и rows

 Отправлено: 15.10.10 17:33. Заголовок: Олеее-оле-оле-оле!!!..

Олеее-оле-оле-оле!!! Эге-гей!!!
У меня опухоль почти спала. Виват Клюка! Да здравствует Финалгон! Даешь Эластичный Бинт!
Сегодня по квартире начинаю шастать без "третьей ноги"!
Ура!

ПС Может и не мениск вовсе? Что-то начитался всяко-разно - все симптомы больше похожи на растяжение (надрыв) крестообразной связки. Да КМН как-то не особо возбудился при виде моего колена. Из лечения прописал "толкать 32+32 в бинтах"

 Отправлено: 19.10.10 00:46. Заголовок: Советы "посторон..

Советы "постороннего"....
Парни бинтуйте колени обязательно. Берегите то что есть. Нихрена там не восстановить будет, когда развалится. Все уже мужики взрослые - за жизнь износа суставов и так понахватали. А еще + ГС, т.е. многократные разгоны до полного выпрямления. Вес, казалось бы, небольшой, но в процессе выталкивания он (вес) преумножантся в пару раз уж точно. И еще добавьте резкий подсед. Т.е. выходит за треню сотни повторов резкого сгибания-разгибания с немалым весом. Еще накладывается обезвоженность из-за обильного потоотделения (пейте по-маленьку!) и перетренерованность, из-за которой меняется структура тканей и становишься весь "стеклянный".
Бинтуйтесь, даже если все нормально и колени вроде не беспокоят. По правилам бинт не более 1,5 метров разрешен - на соревах сойдет. На тренях не меньше 3 метров мотайте - в два слоя. Денег не жмитесь, покупайте самый плотный бинт. Могу посоветовать Лиепайский - 3,5 м (140 р.) с бретельками . Послужат долго - 280 р. не разоритесь, а коленочки сбережете.
Не ленитесь. Всего несколько минут бинтовка занимает.
Сойдут наколенники, но самые широкие и плотные. Это дороговато. Покупайте в специализированных ортопедических магазинах, а не спорт.лавках токсичное гавно китайское. Проблемма - попасть в размер, но на "липах" не берите. "На липах", да еще с магнитами - повседневный вариант из согревающего материала. Для спорта не годится, т.к. не держит колено плотно и протухнут быстро от пота. Если будете пользовать наколенники, то не натягивайте его "как есть" вместе с коленной чашечкой. Сверните в колечко и раскатайте уже на ноге в нужном месте. Лучше сверху-вниз, он тогда не так сползает. А ваще без разницы - дело привычки. Не путайте защитные (от ударов) и ортопедические.

 Отправлено: 19.10.10 03:58. Заголовок: Главное средство про..

Главное средство профилактики проблем с коленями - качественная разминка и растяжка. Я , помню, гонял по 4 подхода х 5-6 повторов присед с 150 кг без всяких бинтов. Гонял, наверное, полгода. Без бинтов - потому что сильно они стесняли кровоток и ограничивали свободу движений, а , следовательно, амплитуду. Тьфу, тьфу - нет у меня пока проблем с коленками.
Это я к тому, что , если есть уже травма, да, бинты помогут, сохранят тепло в суставе, оберегут от резких движений, ограничив свободу перемещений. Но работать в них крайне неудобно - ноги быстрее будут забиваться.
Короче ,не хотите проблем - РАЗМИНАЙтесь и заминайстесь!

 Отправлено: 19.10.10 04:54. Заголовок: Главное средство про..

цитата:

Главное средство профилактики проблем с коленями - качественная разминка и растяжка.

Про мышци-связки - все верно. Только это никак не относится к травмам менисков - они с детства копятся. Мениск - это хрящ-бортик-ограничитель подвижности "коленного шарнира". Его-то, как раз, лучше и не шевелить в нехарактерных плоскотях. Можно до последнего её(травму мениска) "копить" и думать что её нет. А, когда "гром грянет", будет поздно - это один из немногих органов, клетки которого не растут, т.е. нет способности к регенерации. "Необслуживаемый агрегат", как КП в корейских машинах.
По поводу подвижности-неподвижности и кровообращения - все это легко регулируется плотностью бинтовки. Проще говоря, "насколько туго". Да и плевать что там "забьется" (правда я до таких ощущений не затягиваюсь, хотя и по полдня хожу теперь в бинтах). У менисков нет системы кровобращения - не "забьются". Даже у костей есть, а у этих гадов нету. Мышцы востанавливаются "на раз". А этот "ингредиент холодца" - никогда.
Да, еще про разминку добавлю. Разминаюсь и всегда разминался до семи потОв. Уж меня-то в "сачковании на разминке" не уличить. Только махов-вращений до 15 минут делал. Именно на разминке и поймал "первый звоночек" или, если угодно, "последнюю каплю". А поймал на вращениях коленями.
АККУРАТНЕЙ СО СКРУЧИВАНИЕМ СУСТАВОВ, коллеги.

ПС Это не я такой умный. Это я врачей понаслушался и в сети статей поначитался. Есть даже целый сайт Мениск.ру. Блин, доступ к сети, да 20 лет назад бы. Ни хрена ведь не знали где чего почерпнуть. Да и сейчс руки, иной раз, не доходят.

 Отправлено: 19.10.10 14:55. Заголовок: А какой признак, что..

А какой признак, что есть неполадки с менисками? Как описать ощущения?

 Отправлено: 19.10.10 15:19. Заголовок: Ощущения-сигнальчики..

Ощущения-сигнальчики есть. Тока мы на них внимания нихрена не обращаем. Во-первых колено начинает слегка не "до конца" сгибаться. Как будто что-то мешает внутри сустава. Порой даже без болей - просто не можешь сесть по-японски. Во-вторых, и самое главное, на всяких, порой безобидных скручиваниях щелчки в суставе (тоже могут без боли) и потом уже эти "щелчки" с короткими болевыми прострелами происходят. Обычно, плевать сто раз - щелкнуло-резануло и отпустило.... Ну вот и "не отпустило".
Я общей статистики не знаю (Петрович как у лифтеров с менисками?), но меня убедили, что подавляющее число травм менисков - игровые виды спорта и борьба. Объяснение простое:
1. Допустим футбол/хоккей - торможение+разворот+ускорение на вывернутом колене. Причем бутсы и коньки вообще не дают возможности проворота стопы из-за сцепления и весь поворот происходит в колене.
2. Борьба - та хрень со сцеплением но из-за стопы "притопленной" в татами-мате. Все разгибалово идет на вывернутых коленях.

В ЛА, ТА, ГС, ПЛ плоскости разгибания/сгибания естественные, предусмотренные природой, так что думаю наши "железные" виды спорта не самые опасные в плане менисков.

ПС Антоний, помнишь наш подвал? Половина зала покрыто матами. Я на них (с целью экономии места) всегда и разминался и с матов мешок бил ногами (и руками) - вот тебе и развороты на "зафиксированной стопе". .. Ну, конечно, БЫЛОЕ - "ничто на Земле не проходит бесследно".

 Отправлено: 19.10.10 21:40. Заголовок: да уж... ну и картин..

да уж... ну и картину ты нарисовал!!!!! что то жутко становится.

 Отправлено: 19.10.10 22:01. Заголовок: valeri3768 пишет: ч..

valeri3768 пишет:

цитата:

что то жутко становится.

"Лучше перебдеть, чем недобдеть". Просто надо беречь себя. Глядя на мои проблеммы мой знакомый кухонный лифтер осознал, что боли в коленях у него появляются не когда большие веса поднимает, а когда по вечером в футбол гоняет на исскуственной площадке.