Приветствую всех чугунных мужиков! Судя по ситуации больше вопросов по мазолям, всё выше сказанное конечно верно, хочу добавить: 1) что здесь верно заметили о подготовленности гирь - это очень важно, чтобы дужки были отшлифованны сначала крупной а затем нулевой наждачной бумагой до блеска и чтобы не было ни каверн, ни царапин и желательно при работе со снарядами не бросать их а аккуратно заводить на посадку. 2) очень важно правильно держать гирю в кисти при рывке (при толчке как правило проблемы со срывом мазолей не встречается), т.е. ладонь при рывке не должна прижиматься к дужке, а импульсно отжиматься пальцами и дужка должна лиш касаться ладони, для реализации данной техники нужна большая работа на кисть, что легко решается кистевым эспандером. Где бы вы ни были - движение на работу, езда в транспорте жмите кольцевой эспандер постоянно и тогда кисти станут очень сильными. И в предсоревновательном периоде никогда не работайте на силу только на технику и только с 16 кг родными и железно не меньше 10 минут в подходе. 3) на соревнованиях срыв мазолей в любом случае очень вероятен, т.к. работа на предел, на полную выкладку, только здесь и говорить лишнее, что мазоли слетят в завершении подъёма, когда кисти будут да и весь организм на пределе.
По поводу боли между лопаток при беге после 10 минут - здесь всё очевидно, не верная техника бега, дело в том что бег на силовую выносливость должен предполагать вашу загрузку как минимум на 50 кг сверху, т.е. роба сапоги, бронежилет, гранатомёт или станина от миномёта и здесь очень важна не скорость а так сказать обороты - обратите внимание что шаг должен быть в 70% от обычного при быстрой ходьбе, скорость равна быстрой ходьбе, дыхание только через нос двух фазный вдох на каждую поступь и однофазный резкий и мощный выдох, можно использовать и двухфазный выдох но это требует опыта, т.к. вторая фаза выдоха будет уже после разгрузки лёгких. Очень важно обратите внимание поступь должна быть не как у бегунов, а на стопу и конечно берегите колени мотать спортивным бинтом объязательно. Ну и непосредственно по поводу самой боли рекомендую по больше висеть на турнике, скорее всего у вас сжимы позвонков, которые образуются в результате длительных однонаправленных нагрузок, а ещё лучше сходите в сауну с бассейном.
На счёт безопасных средств для быстрого восстановления не так всё просто, но следует иметь на вооружении следующее: 1) самое быстрое средство для восстановления это полноценный сон 2) правильный режим и сбалансированность питания 3) да простят меня истинные натуралы - можно колоть для поддержания кровеносной системы и сердечной мышцы препараты на основе крови животных, которые используют медики в послеоперационный период на сердце и др. органах. 4) чистите кровь и организм в целом способов масса, но лучше сходите в мед. центр так будет эффективней.
КМС, в тяжёлом весе св. 90 кг (фактич. 106 кг), тренер 1 категории по гиревому спорту. 5 лет как отошёл от спорта зал работает ребята занимаются. Хочу вернуться в спорт года через 2-3 как организатор. Гири невозможно бросить, вот они меня и догоняют 5 лет уже. Время от времени выступаю на мелких соревнованиях, первые места как правило. Подготовка ещё осталась. Вот и лажу по форумам пацанам советы даю, да брошюрки по гирям пишу, составляю индивидуальные программы тренировок.
ЗЫ Про спортдиспансер. Точный адрес не помню, он был если от магазина "Ника" идти в сторону Металургов - в одном из этих домов, вход со двора вроде, но сейчас его там вроде нет. ЗЫ Щас в отпуске и в инет редко смогу выходить. Примерно раз в полторы недели
Ответил. Постараюсь на форуме написать условия теста, чтобы хоть какое то представление иметь о подготовленности Гиревика и наиболее эффективно составить план тренировки индивидуально. И ещё мужики, уважая Администратора сайта буду писать ответы только в соответствующих темах.
Самый быстрый и доступный способ, восстановления содранных мозолей: 1. Аккуратно срежьте заусеницы. 2. Сварите обычную картошку и из отвара сделайте ванночку - просто вылейте в тазик и опустите руку и посидите так минут по 30 2 раза (почитайте книжку или посмотрите хороший фильм). И ГЛАВНОЕ: Мозоли как правило слетают от недостаточной силы самих кистей. Купите кистевой эспандер (бублик) и качайте кисти всегда и везде носите его в кармане. Резульат проявиться, когда при рукопожатии люди объязательно вам скажут, чего так жмёте (шутка).
Отправлено: 05.06.08 16:48. Заголовок: Я вот заметил что Ли..
Я вот заметил что Либер сдирает потому что сжимает слишком крепко. Мы с ним жонглируем. Он себе каждые выходные до крови сдирает :) я давно не сдирал до крови, просто сжимаю не до конца
Это второй пункт из предыдущего сообщения DOMKRATа, уверен, что и у Бронкса таже проблема 2) ...ладонь при рывке не должна прижиматься к дужке, а импульсно отжиматься пальцами и дужка должна лиш касаться ладони,...
Так и есть Билл, только чтобы иметь возможность отжимать импульсно дужку пальцами достаточно долго - до исчерпания силы ног и спины, нужно иметь сильную кисть и без кистевого эспандера тут делу не помочь. Да и действительно кожа слетает когда уже из последних сил сжимается дужка гири, чтобы её не упустить.
Я вот заметил что Либер сдирает потому что сжимает слишком крепко
Завтра все будет подругому (надеюсь :). Вроде набились более-менее стабильные мозоли. Впредь постараюсь в гирю больше сильно не вцепляться, но ничего не обещаю... ) А зачем отшкрябывать их? Ну пемзой там и всем таким прочим. Наоборот ведь руки намозоленные меньше сбиваться потом будут.
Сообщение: 59
Настроение: Добродушен, но если взорвусь мало не покажется
Зарегистрирован: 25.05.08
Откуда: Россия, Иркутск
Репутация:
0
Отправлено: 07.06.08 09:48. Заголовок: Совет...
Либератор пишет:
цитата:
Наоборот ведь руки намозоленные меньше сбиваться потом будут.
Практика показывает обратное. Чем больше мазолей, тем легче они слетают. Нет мазолей, нет проблемы. Да и гиря онаж как дама, видимо рвёт ваши ладони от грубости ваших мазолистых прикосновений (шутка)
Чем, какими мазями можно восстановить стертую кожу. Сегодня верхний слой кожи стер,не мозоль. Сам виноват--надо было дать зажить окончательно(т.е стер старую незаживленную).
Сообщение: 1100
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 10.10.10 23:10. Заголовок: У кого-нибудь есть з..
У кого-нибудь есть знакомый специалист по ЛФК или толковая литература по этому вопросу? Нужен хороший комплекс профилактически-укрепляющих упражнений для коленных суставов для постравматического периода и для повседневного практикования.
Сообщение: 1101
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 10.10.10 23:24. Заголовок: Все что есть. Я в па..
Все что есть. Я в панике - второй день хожу с палочкой. Колено раздуло. Завтра к врачу, но наши тверские лохи ренген толком не умеют делать. Вроде нашел одного КМС... пардон, КМН - ортопеда. Дорого, блин.
По-ходу с классическими упражнениями- Т и ТДЦ, придется повременить.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 27
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет