Отправлено: 18.04.08 19:50. Заголовок: Наши травмы

Наверное самая распространеная проблема--мозоли.
Пока мня они не сдирались(тьфу-тьфу-тьфу), но виды потом руки парней становится неприятно

 Отправлено: 19.04.08 07:49. Заголовок: мозоли - неизбежност..

мозоли - неизбежность :)

 Отправлено: 21.04.08 07:38. Заголовок: Люди советуют после ..

Люди советуют после ванны или душа, пока руки распаренные ногтями сдирать кожу с мозолей.

 Отправлено: 21.04.08 19:35. Заголовок: Лучше не ногтями шкр..

Лучше не ногтями шкрябать, а ПЕНЗОЙ--такой камень вулканического происхожнения, используемый для удаления старой кожи на пятках. Думаю в каждом доме найдется такой

 Отправлено: 21.04.08 19:42. Заголовок: Когда я бегаю по утр..

Когда я бегаю по утрам, почему то начинает болеть за лопатками после 10 мин. Ума не приложу из-за чего......

 Отправлено: 22.04.08 09:59. Заголовок: Пенза -- это такой г..

Пенза -- это такой город.
Пемза -- камень.

 Отправлено: 22.04.08 10:10. Заголовок: а я привык ногтями ш..

а я привык ногтями шкрябать :) хотя пемзой наверно поэффективней, все время забываю про нее, хотя лежит в ванной на полке :)

 Отправлено: 29.04.08 19:58. Заголовок: я бы сделал толчок б..

я бы сделал толчок больше (26 раз), если не почувствовал, как с левой руки начинает слазить мозоли.

 Отправлено: 30.04.08 07:54. Заголовок: Я только щас перешел..

Я только щас перешел на 16. Вроде мозоли пока не слазят, но вообще у меня уже как у раба на галерах :) слазили и зарастали несколько раз.

 Отправлено: 30.04.08 09:00. Заголовок: Наврал, не толчок,а ..

Наврал, не толчок,а РЫВОК

 Отправлено: 07.05.08 18:12. Заголовок: Кто нидь знает, каки..

Кто нидь знает, какие можно препараты употреблять?? Для быстрого восстановления и тд.

 Отправлено: 11.05.08 17:01. Заголовок: У мня почему то всег..

У мня почему то всегда болит посте толчков колено(( Бинт спасает и то не всегда. Поди большая нагрузка идет.

 Отправлено: 12.05.08 14:05. Заголовок: Люди надо предупрежд..

Люди надо предупреждать новичков что такое рывок ато терь на компе работать и то больно.
Мозоли при толчке почти не появляются а вот при рывке это ужас. Натер себе вчера такие под всеми выпуклостями(больно)!!!

 Отправлено: 13.05.08 19:30. Заголовок: Ну а как же ты хотел..

Ну а как же ты хотел? Все натирают. Юзай магнезию.

Хотя, один момент! У тебя ручки на гире нормальные? Нет там каких-нибудь сколов или обколупанной краски?

 Отправлено: 15.05.08 19:14. Заголовок: Она вся облупленная!..

Она вся облупленная!!!. Я себе перчатки стоителные куплю наверное )). А так все отлично занятия кайф.

 Отправлено: 16.05.08 16:34. Заголовок: Магнезия это для про..

Магнезия это для профи. Нафиг она в домашних условиях? Перчатки - зло. Лучше отбей всю оставшуюся краску с рукояток. Чтоб тело гири было окрашено, а рукоятки - нет. А мозоли - просто привыкнуть надо.

 Отправлено: 18.05.08 15:09. Заголовок: В перчатках неудобно..

В перчатках неудобно!! И по правилам запрещено
Ты ручку наждачной бумагой ошкурь, чтоб краски не осталось.
Мне кажется, что мозоли чаще срываются у тех, у кого руки мягкие, мясистые такие.Мож и ошибаюсь

 Отправлено: 19.05.08 16:17. Заголовок: А можно где-то проко..

А можно где-то проконсультироваться у спортивного врача насчёт суставов?

В районной поликлинике, сомневаюсь, что помогут.

 Отправлено: 19.05.08 17:41. Заголовок: Не знаю насчет мясис..

Не знаю насчет мясистых рук но мазоли уже не беспокоят привык. Просто давно не занимался с тяжестями. Да и спасибо за совет насчет наждачки но я её просто в костер бросил и вуаля тока потом отмывал долго от сажи.

 Отправлено: 20.05.08 10:13. Заголовок: penguin пишет: А мо..

penguin пишет:

цитата:

А можно где-то проконсультироваться у спортивного врача насчёт суставов?

Раньше был спортивныц диспансер на Ленина. Сейчас не знаю.

 Отправлено: 21.05.08 11:34. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Раньше был спортивныц диспансер на Ленина.

А где был?

 Отправлено: 25.05.08 17:08. Заголовок: ТРАВМЫ

Приветствую всех чугунных мужиков! Судя по ситуации больше вопросов по мазолям, всё выше сказанное конечно верно, хочу добавить:
1) что здесь верно заметили о подготовленности гирь - это очень важно, чтобы дужки были отшлифованны сначала крупной а затем нулевой наждачной бумагой до блеска и чтобы не было ни каверн, ни царапин и желательно при работе со снарядами не бросать их а аккуратно заводить на посадку.
2) очень важно правильно держать гирю в кисти при рывке (при толчке как правило проблемы со срывом мазолей не встречается), т.е. ладонь при рывке не должна прижиматься к дужке, а импульсно отжиматься пальцами и дужка должна лиш касаться ладони, для реализации данной техники нужна большая работа на кисть, что легко решается кистевым эспандером. Где бы вы ни были - движение на работу, езда в транспорте жмите кольцевой эспандер постоянно и тогда кисти станут очень сильными. И в предсоревновательном периоде никогда не работайте на силу только на технику и только с 16 кг родными и железно не меньше 10 минут в подходе.
3) на соревнованиях срыв мазолей в любом случае очень вероятен, т.к. работа на предел, на полную выкладку, только здесь и говорить лишнее, что мазоли слетят в завершении подъёма, когда кисти будут да и весь организм на пределе.

По поводу боли между лопаток при беге после 10 минут - здесь всё очевидно, не верная техника бега, дело в том что бег на силовую выносливость должен предполагать вашу загрузку как минимум на 50 кг сверху, т.е. роба сапоги, бронежилет, гранатомёт или станина от миномёта и здесь очень важна не скорость а так сказать обороты - обратите внимание что шаг должен быть в 70% от обычного при быстрой ходьбе, скорость равна быстрой ходьбе, дыхание только через нос двух фазный вдох на каждую поступь и однофазный резкий и мощный выдох, можно использовать и двухфазный выдох но это требует опыта, т.к. вторая фаза выдоха будет уже после разгрузки лёгких. Очень важно обратите внимание поступь должна быть не как у бегунов, а на стопу и конечно берегите колени мотать спортивным бинтом объязательно. Ну и непосредственно по поводу самой боли рекомендую по больше висеть на турнике, скорее всего у вас сжимы позвонков, которые образуются в результате длительных однонаправленных нагрузок, а ещё лучше сходите в сауну с бассейном.

На счёт безопасных средств для быстрого восстановления не так всё просто, но следует иметь на вооружении следующее:
1) самое быстрое средство для восстановления это полноценный сон
2) правильный режим и сбалансированность питания
3) да простят меня истинные натуралы - можно колоть для поддержания кровеносной системы и сердечной мышцы препараты на основе крови животных, которые используют медики в послеоперационный период на сердце и др. органах.
4) чистите кровь и организм в целом способов масса, но лучше сходите в мед. центр так будет эффективней.

 Отправлено: 25.05.08 17:10. Заголовок: ТРАВМЫ

Если будут вопросы можете писать на turbulentbdm@mail.ru

 Отправлено: 26.05.08 08:42. Заголовок: Domkrat.откуда у вас..

Domkrat.откуда у вас такие познания?? Сколько занимаетесь ГС??? Отпишитесь в топике "Сколько?"

 Отправлено: 26.05.08 16:38. Заголовок: О Себе

КМС, в тяжёлом весе св. 90 кг (фактич. 106 кг), тренер 1 категории по гиревому спорту. 5 лет как отошёл от спорта зал работает ребята занимаются. Хочу вернуться в спорт года через 2-3 как организатор. Гири невозможно бросить, вот они меня и догоняют 5 лет уже. Время от времени выступаю на мелких соревнованиях, первые места как правило. Подготовка ещё осталась. Вот и лажу по форумам пацанам советы даю, да брошюрки по гирям пишу, составляю индивидуальные программы тренировок.

 Отправлено: 29.05.08 11:08. Заголовок: Наконец-то профессио..

Наконец-то профессионал появился на форуме! :)

ЗЫ Про спортдиспансер. Точный адрес не помню, он был если от магазина "Ника" идти в сторону Металургов - в одном из этих домов, вход со двора вроде, но сейчас его там вроде нет.
ЗЫ Щас в отпуске и в инет редко смогу выходить. Примерно раз в полторы недели

 Отправлено: 30.05.08 10:27. Заголовок: DOMKRAT пишет: Если..

DOMKRAT пишет:

цитата:

Если будут вопросы можете писать на turbulentbdm@mail.ru

Написал :)

 Отправлено: 04.06.08 13:37. Заголовок: травмы

Ответил. Постараюсь на форуме написать условия теста, чтобы хоть какое то представление иметь о подготовленности Гиревика и наиболее эффективно составить план тренировки индивидуально. И ещё мужики, уважая Администратора сайта буду писать ответы только в соответствующих темах.

 Отправлено: 05.06.08 13:10. Заголовок: Вчера содрал кожу на..

Вчера содрал кожу на ладоне. Впринципе боли нету, но при соприкосновеннии с водой больно и чувствуешь пульс))

 Отправлено: 05.06.08 16:39. Заголовок: травмы

Самый быстрый и доступный способ, восстановления содранных мозолей: 1. Аккуратно срежьте заусеницы. 2. Сварите обычную картошку и из отвара сделайте ванночку - просто вылейте в тазик и опустите руку и посидите так минут по 30 2 раза (почитайте книжку или посмотрите хороший фильм).
И ГЛАВНОЕ: Мозоли как правило слетают от недостаточной силы самих кистей. Купите кистевой эспандер (бублик) и качайте кисти всегда и везде носите его в кармане. Резульат проявиться, когда при рукопожатии люди объязательно вам скажут, чего так жмёте (шутка).

 Отправлено: 05.06.08 16:48. Заголовок: Я вот заметил что Ли..

Я вот заметил что Либер сдирает потому что сжимает слишком крепко. Мы с ним жонглируем. Он себе каждые выходные до крови сдирает :) я давно не сдирал до крови, просто сжимаю не до конца

Это второй пункт из предыдущего сообщения DOMKRATа, уверен, что и у Бронкса таже проблема
2) ...ладонь при рывке не должна прижиматься к дужке, а импульсно отжиматься пальцами и дужка должна лиш касаться ладони,...

 Отправлено: 05.06.08 18:03. Заголовок: Мазоли

Так и есть Билл, только чтобы иметь возможность отжимать импульсно дужку пальцами достаточно долго - до исчерпания силы ног и спины, нужно иметь сильную кисть и без кистевого эспандера тут делу не помочь. Да и действительно кожа слетает когда уже из последних сил сжимается дужка гири, чтобы её не упустить.

 Отправлено: 05.06.08 19:22. Заголовок: Это был первый и еди..

Это был первый и единственный срев!! как я считаю, это было из-за "плохой" душки. Надо бы принести б наждачку и затереть все гири.

 Отправлено: 06.06.08 09:28. Заголовок: Подготовка гирь

bronx пишет:

цитата:

как я считаю, это было из-за "плохой" душки. Надо бы принести б наждачку и затереть все гири.

Гири это святое и их нужно тщательно готовить и содержать. Смотри тему в клубе "ПОДГОТОВКА ГИРЬ"

 Отправлено: 06.06.08 22:06. Заголовок: Дикий Билл пишет: Я..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Я вот заметил что Либер сдирает потому что сжимает слишком крепко

Завтра все будет подругому (надеюсь :). Вроде набились более-менее стабильные мозоли. Впредь постараюсь в гирю больше сильно не вцепляться, но ничего не обещаю... )
А зачем отшкрябывать их? Ну пемзой там и всем таким прочим. Наоборот ведь руки намозоленные меньше сбиваться потом будут.

 Отправлено: 07.06.08 09:48. Заголовок: Совет...

Либератор пишет:

цитата:

Наоборот ведь руки намозоленные меньше сбиваться потом будут.

Практика показывает обратное. Чем больше мазолей, тем легче они слетают. Нет мазолей, нет проблемы. Да и гиря онаж как дама, видимо рвёт ваши ладони от грубости ваших мазолистых прикосновений (шутка)

 Отправлено: 15.10.08 18:02. Заголовок: Чем, какими мазями м..

Чем, какими мазями можно восстановить стертую кожу. Сегодня верхний слой кожи стер,не мозоль. Сам виноват--надо было дать зажить окончательно(т.е стер старую незаживленную).

 Отправлено: 10.10.10 23:10. Заголовок: У кого-нибудь есть з..

У кого-нибудь есть знакомый специалист по ЛФК или толковая литература по этому вопросу? Нужен хороший комплекс профилактически-укрепляющих упражнений для коленных суставов для постравматического периода и для повседневного практикования.

 Отправлено: 10.10.10 23:17. Заголовок: Уверен, что комплекс..

Уверен, что комплекс ЛФК нужен? Может , мази,кремы, массажи всякие надо искать?

 Отправлено: 10.10.10 23:24. Заголовок: Все что есть. Я в па..

Все что есть. Я в панике - второй день хожу с палочкой. Колено раздуло. Завтра к врачу, но наши тверские лохи ренген толком не умеют делать. Вроде нашел одного КМС... пардон, КМН - ортопеда. Дорого, блин.

По-ходу с классическими упражнениями- Т и ТДЦ, придется повременить.

 Отправлено: 11.10.10 01:30. Заголовок: Трагедия, блин. Вооб..

Трагедия, блин. Воображаю, как у тебя руки будут у Т и ТДЦ тянуться. Прячь гири и доставай временно эспандер.

 Отправлено: 11.10.10 02:14. Заголовок: Да ваще :sm31: . Вче..

Да ваще . Вчера ощущение было, что у меня половину жизни отняли. Буду лечиться, укреплять колено и работать сидя-лежа. Попозже на "стоя" перейду, но толкать (коротко резко выпрямлять ноги) долго нельзя будет.

Пипец. Ну рывочек там по-тихоньку "на одной спине", без подработки ногами.

 Отправлено: 11.10.10 03:42. Заголовок: Brygadyr пишет: Ну ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Ну рывочек там по-тихоньку "на одной спине", без подработки ногами.

НЕЕЕЕТ! Пожалей себя. Ты нам еще здесь пригодишься))) Гиперэкстензии, ф-жимы, прочая кач-хрень - пока советую только так.

 Отправлено: 11.10.10 04:05. Заголовок: Антоний пишет: Гипе..

Антоний пишет:

цитата:

Гиперэкстензии, ф-жимы, прочая кач-хрень - пока советую только так.

Конечно. Только так. Уже по-тихоньку списочек упражнений в голове кручу. Ну + растяжка (кроме коленей). Хотя может и надо, но для этого мне и нужна консультация ЛФК-врача.
Стойки с гирями, махи, рывочек "пудовочкой" только с уточнением у спеца.

ПС Ваще сначала надо бы диагноз услышать.

 Отправлено: 11.10.10 04:13. Заголовок: Б..дь! Теряем ценные..

Б..дь! Теряем ценные кадры! Надеюсь ненадолго. Поправляйся.

 Отправлено: 11.10.10 04:21. Заголовок: Надо просто подождат..

Надо просто подождать. Ну уж теперь никакого форсажа - пора и о долголетии подумать.
Зато в кои-то веки столько подсобки поделаю. Опять же есть и позитив - если бы не ГС, клюкой уже руку разворотил бы. А так ручка ложится ровно на место дужки. Сидит как влитая

 Отправлено: 11.10.10 08:02. Заголовок: Может стоит перейти ..

Нда... скорейшего выздоровления!

 Отправлено: 11.10.10 14:21. Заголовок: Спасибо...

Спасибо.

 Отправлено: 11.10.10 15:37. Заголовок: Бригадир а ты не про..

Бригадир а ты не пробовал узнать сколько у вас стоит томография? Дельная вещь, выявит что у тебя там. Правда догоговато.У нас 3,5 рубля стоит!

 Отправлено: 11.10.10 15:41. Заголовок: IGOR пишет: У нас 3..

IGOR пишет:

цитата:

У нас 3,5 рубля стоит!

Уже узнавал - 2.5 тр. Сегодня пойду к нашему тверскому светиле ортопедии (КМН или даже ДМН). Все же надеюсь, что отек пошел из-за микронадрыва. Симптомы НЕ СУСТАВНО-ХРЯЩЕВЫЕ. Похоже на отрыв квадрицепса от места крепления к суставу (не полный, конечно).
Ну гадать нЕчего - после Айболита все доложу.

 Отправлено: 11.10.10 15:50. Заголовок: Тогда обязательно бе..

Тогда обязательно беги к нему и по возможности сделай тамаграфию. А пока тебе наверное следует по тихоньку закачивать колено, хотя я точно не знаю, может еще рано. Будем за тебя держать кулачки чтоб врач тебя не расстроил!

 Отправлено: 11.10.10 16:41. Заголовок: Спасибо за поддержку..

Спасибо за поддержку.
Какое закачивать? Я стоять без клюки не могу. Сначала лечить. Вот я и ищу ЛФК-комплексы для суставов.

 Отправлено: 11.10.10 23:07. Заголовок: Всё пиз....дец. Разр..

Всё пиз....дец. Разрыв внутреннего мениска. "Светило" по-началу называл сие дипламотичным словом "повреждение". Долго с ним беседовал - отбивал платность приема. Даже бинтик 3 м. подарил. Лечения и профилактики нет, кроме удаления. Сказал, что можно тренироваться, но рано или поздно наступит "блокада сустава", тогда ТОЛЬКО удаление. Категорически не рекомендовал БЫСТРЫЕ МАКСИМАЛЬНЫЕ РАЗГИБАНИЯ С ПОСЛЕДУЩИМИ БЫСТРЫМИ СГИБАНИЯМИ. Ничего не напоминает? Твою медь, это же ТОЛЧОК.
Говорит многие спортсмены игровых видов (ускорения на скручивании) без менисков бегают. Успокоил. Говорит все фигня - ткань не имеет репрадуктивной функции и травма накапливается с молоду. Сказал, что бы особо не парился - "закусить" мениск можно просто приходьбе.
Ну да хрен с ним. Щас отек сойдет начну рвать по-тихоньку.

Поднакидал себе И-серию (инвалидскую ).

Жимы сидя

Фр. жимы

Жимы лежа

Подтягивания

Гипеэкстензии

Разгибания ног на станке (хрен знает как он называется как - пендаля даешь)

Жимовой "ТДЦ" - без замаха и выталкивания.

Попозже может медленные полуприседы и ст. тяги

Ну и рывок.

Че там еще поделать можно?

 Отправлено: 12.10.10 03:11. Заголовок: Может лучше бассейн ..

Может лучше бассейн подыскать? Тоже циклическая нагрузка...А это все больше на силу и разрыв джеппы))

 Отправлено: 12.10.10 03:23. Заголовок: Да не, я на ГС крест..

Да не, я на ГС крест ставить не хочу. Восстановлюсь, на сколько это возможно, статику поделаю (стойки), по-тихоньку рвать начну. А там видно будет. Но одно точно - с ТДЦ зявяжу. Не знаю как у тебя, я когда гиря проношу колени выворачиваю именно в той плоскости, в которой и нельзя теперь. Толчок в этом плане попроще - ноги можно поставить на любую ширину и работать в одной плоскости.

ПС Бля...дь, я так расстроился...

 Отправлено: 12.10.10 04:19. Заголовок: Brygadyr Прими искр..

Brygadyr
Прими искренние соболезнования! Желаю найти способ и поправить здоровье!
Я тут напал на залежи публикаций Н.Амосова, читаю - http://ukrainiancomputing.info/AMOSOV/amosov_r.html<\/u><\/a>
Тоже очень расстраивает - жить вечно не получится:

цитата:

Рассмотрим дело критически. В самом начале эксперимента порок аортального клапана (стеноз) был совсем незначительный, а через 5 лет упражнений - чуть-чуть не погубил. Спасла операция Кёрфера. Бывает ли такое прогрессирование стеноза без эксперимента? Да, бывает и в те же сроки: есть статистики. Но нагрузки, возможно, ускорили. Был ли эффект омоложения? Был. Хорошо бегал. Голова работает. Но она и без этого была "на уровне". Так легко обмануть себя, когда очень хочется. Вот теперь - инфаркт "на ровном месте". Врачи говорят: бывает. Любой геронтолог скажет: "Старику такие нагрузки не подходят". И мне говорили. Не слушался. В общем: "Ошибку давал, Амосов". Сделаем ревизию "исходных позиций" эксперимента. Процесс старения объективен. Старики дряхлеют: все функции ухудшаются. Есть даже новый термин: "Апоптоз" - "опадение листьев", "самоубийство клеток". Запрограммированное в генах. Это для не делящихся, вроде нервных или мышечных клеток. (Наука и Жизнь, № 12, 2001 г., академик В.П.Скулачев). Другой механизм - для "делящихся" клеток соединительной ткани или эпителия. У них есть предел деления и "счетчик": деление замедляется почти до остановки, возобновление гибнущих тканей почти прекращается. Правда, старение по прежней теории - от "накопления помех" с детренированностью - то, что я исповедывал в начале эксперимента, тоже не отрицается. С ней, как раз, можно бороться тренировкой - должна помогать. Видимо, все процессы старения взаимодействуют. Мой эксперимент направлен только против третьего, думал - что самого главного. "Опадение листьев" - не остановишь, когда на двор подступил декабрь! То же и счетчик числа делений клеток (телемераза). Так и старость: сам вижу - ходить труднее и память хуже. Тренировка полезна, но много не даст. Чем старше возраст - тем меньше надежд на упражнения. Исключение (может быть?) составляет голова, мозг. Те самые "первичные стволовые клетки", которые сохраняют молодость и активируются от упражнения. (Это если допустить, что сведения из "Науки и Жизни" верны. Проверить по первичным текстам в условиях Киева мне уже не удастся). Такие грустные выводы получились. Зря, выходит, я старался девять лет. Базовый термин "Режим ограничений и нагрузок" я ввел в 1953 году. Почти полвека делал гимнастику из 1000 движений без пропусков. Последние 20 лет ещё и бегал. Верю в тренировку. Книга "Раздумья о здоровье", где всё было напечатано, с 1979 года издавалась десятки раз, на пятнадцати языках, общий тираж (с журналами) - за семь миллионов. Но "Режим" - одно, а "эксперимент" - по нагрузке - в пять раз больше. В 80 лет это ещё можно было вытянуть, а в 88 - 89 - видимо, уже нельзя. Правда странно, что поразились в основном ноги, тазобедренные суставы. Руки в порядке.

Прав, безусловно, Антоний - надо восстановиться, лишний фанатизм скорее всего, ни к чему.
Кстати на видео у С.Руднева правое колено эластичным бинтом замотано - неспроста наверное. Может быть есть какие-нибудь методики известные...

 Отправлено: 12.10.10 04:33. Заголовок: rambomax пишет: Мож..

rambomax пишет:

цитата:

Может быть есть какие-нибудь методики известные.

Да не - менисками нас с молоду пугали. Пока ничего не придумали, только удаление. Там суставы как-то сами потом "бортики" из "хрен знает чего" делают, но я не готов на операцию. Не велика травма, но кое-что надо подредактировать в тренировках. Подозреваю. что травма-то застарелая. Все как-то на бинтах да на таблетках... Посмотрим. Завтра-послезавтра начну попахивать сидя.

 Отправлено: 12.10.10 04:36. Заголовок: http://www.endomediu..

 Отправлено: 12.10.10 04:39. Заголовок: Отсутствие мениска р..

цитата:

Отсутствие мениска редко приводит к каким-либо проблемам впоследствии.

Довольно спорное утверждение.
Но, как бы там не было, удалять пока не буду. Может не все уж так плохо.

 Отправлено: 12.10.10 07:04. Заголовок: Попробуй на часа 2,..

Попробуй на часа 2,а потом увеличивая постепенно на всю ночь компресс димексида(диметилсульфооксида) 1/2 с водой,можешь добавить ампулу лидокаина,на бинт, сверху клеенка и шерстяной платок процедур 20. Продается в бутылочках по 50 гр,когда разведешь с водой 100гр хватит процедур на 10-15.У меня когда были проблемы с рукой врачи назначали всякие мази,уколы в задницу,прописывали процедуры УВЧ и еще что-то(там врачиха вообще сказала,что все равно не пройдет,это на всю жизнь,т.к. хроническое заболевание-охеренная психологическая поддержка)-ничего не помогало,потом случайно узнал про этот компресс-стоит копейки,по сравнению с тем что тратил по больницам,а результат дало.Примерно через 15 процедур стал потихоньку подходить к 24.Очень хорошо снимает воспаление,я так понимаю сейчас это самая главная проблема,хотя одним помогает,а другим-нет.В любом случае ничего не теряешь-вреда никакого не нанесет.Как вариант.Главное верить,что все будет нормально.А удалить всегда успеешь.Выздоравливай.

 Отправлено: 12.10.10 07:54. Заголовок: А что у тебя было? В..

А что у тебя было? В смысле какая травма?

 Отправлено: 12.10.10 08:11. Заголовок: Эпикондилит левого л..

Эпикондилит левого локтевого сустава-по человечески-воспаление связок в месте крепления к кости в области локтя

 Отправлено: 12.10.10 12:43. Заголовок: rambomax пишет: Я т..

rambomax пишет:

цитата:

Я тут напал на залежи публикаций Н.Амосова, читаю

Я для себя делаю вывод такой :)
Занимаешься ты спортом или нет - на результат не влияет (в смысле долголетия)
Но зато можно сохранить силу достаточно долго.

Как один американец сказал (он кстати будет учавствовать на следующих виртуальных) "ГС не добавит тебе лет жизни, он добавит жизни к годам."

Правда, когда я это повторил эту фразу жене, она сказала, что в этой фразе "ГС" можно заменить чем угодно, например водкой :)

 Отправлено: 12.10.10 14:26. Заголовок: SD100674 пишет: Оче..

SD100674 пишет:

цитата:

Очень хорошо снимает воспаление,я так понимаю сейчас это самая главная проблема,хотя одним помогает,а другим-нет.

Это не проблемма. Проблемма, что это не лечится. Плевать на воспалние. "Что нас не убивает - делает сильнее". Кстати, опухоль, благодаря аспирину (на сайтах начитался) и разгрузке ноги (клюка) по-тихоньку спадает. Все будет нормально. Просто чуть-чуть повнимательнее надо будет.
За поддержку спасибо. Твой пример воодушевляет.

ДБ пишет:

цитата:

что в этой фразе "ГС" можно заменить чем угодно, например водкой

Глубоко и утонченно.

 Отправлено: 12.10.10 14:32. Заголовок: ДБ пишет: Занимаешь..

ДБ пишет:

цитата:

Занимаешься ты спортом или нет - на результат не влияет (в смысле долголетия)

У нас на "вертушке" дежурит отставник, полковник-афганец и т.д. и т.п. Я когда гири в коридор вытаскиваю, у него дежурная шутка "ни один спортсмен не дожил до ста лет". А ведь он прав - даже среди курильщиков есть долгожители, а среди спортсменов нет.
Ваще дядька (дед) интересный. Иной раз проходит мимо, когда я с гирями корчусь, да и подскажет какую-нибудь мелочь. Но!!! Со знанием дела и достточно профессианально.
В СА гиря здорово развита была. Видать пахал в молодости неслабо.

ПС А "дед" хромает на оба колена.

 Отправлено: 12.10.10 14:46. Заголовок: Долголетие зависит о..

Долголетие зависит от уровня жизни в стране вообще и от уровня медицины в частности.
В Росии плохо с обоими факторами.
Больше всего долгожителей в Японии например.
Понятно, что есть курильщики-долгожители, но тем не менее средняя продолжительность мужчин в России очень мала, а курит и пьет у нас большой процент (а вот спортом занимается малый).
В общем, если бросить спорт - это тоже не прибавит лет жизни :)

 Отправлено: 12.10.10 14:59. Заголовок: ДБ пишет: от уровня..

ДБ пишет:

цитата:

от уровня медицины в частности.

О да! Я вот мог пойти в две поликлиники бесплатно - по месту жительства и поликлинику УВД. Но, зная уровень нынешнего хамства и "коновальства", записался "за бабульки". Честно говоря, наверняка, такой диагноз и студент поставил бы, но меня вежливо подвезли на лифте, каталку предложили, врач-КМН проконсультировал долго и нудно. А, главное, в глазах персонала не сквозило "Как вы задолбали! Когда уже все передОхните!" Да и ваще: чисто, отремонтированно, кофе-телвизор-новые стулья в коридоре-чистые, открытые туалеты-и т.д. Хрен знает, куда наши "мед.страховочные" деньги идут? Наверное, на "Сколково" - лет через 5-10 первый русский пейджер выпустят. В гор. больницах гадюшники - зайти страшно.
ДБ пишет:

цитата:

В общем, если бросить спорт - это тоже не прибавит лет жизни

Это точно. Одни положительные эмоции много чего стоят.

 Отправлено: 12.10.10 15:21. Заголовок: ДБ пишет: В общем, ..

ДБ пишет:

цитата:

В общем, если бросить спорт - это тоже не прибавит лет жизни :)

"Спортом" заниматься надо с умом. Сейчас переосмысливаю собятия прошедщего года. Вот нахрена мне надо было "на таблетках" на ВС участвовать? А потом возобновлять тяжелые трени недолечившись? Азарт! Чего ради? Ведь проскальзовала мыслишка притормозить.
Все же Рэмбомакс во многом прав. Особенно на нашем уровне. Большенство из нас уже далеко не мальчики. Давайте посмотрим правде в глаза - честь Росси на международных соревах нам не светит отстаивать. Для нас ГС - хобби, а не смысл жизни. Мы зарабатываем, воспитывем детей, заботимся о семье в другом месте и в другое время. Ну "шевельнулось" там где-то чего-то - отдохни, восстановись. С нашим уровнем "перепашки" только на пользу пойдет и для результата в том числе. Везде же пишут "лучше не допахать, чем перепахать".

 Отправлено: 12.10.10 15:23. Заголовок: Физнагрузки -мощный ..

Физнагрузки -мощный антидепрессант. Может как лечить( восстанавливать) , так и гробить нервы.
В Москве ,кстати, могут и за твои же деньги обхамить.
Лечил тут зуб. Капиталистическая акула от медицины смотрела на меня, как на ходящий кошелек. Долго сверлила мозги всю дорогу с целью развести на повторный приход.
Грустно.

 Отправлено: 12.10.10 15:34. Заголовок: Brygadyr пишет: Дав..

Brygadyr пишет:

цитата:

Давайте посмотрим правде в глаза - честь Росси на международных соревах нам не светит отстаивать. Для нас ГС - хобби, а не смысл жизни.

Ну я что-то подобное и говорил, когда сказал, что врядли сделаю МС :)
Полностью согласен!

 Отправлено: 12.10.10 22:40. Заголовок: ох brygadyr сдается ..

ох brygadyr сдается мне что ты чуток лукавишь, ща только не много подлечишь колени, и опять начнешь гири до второго этажа подбрасывать.. , ну в любом случае поправляйся..., а может в тренеры переквалифицируешься, "предмет" знаешь, опыт есть.., а?????

 Отправлено: 12.10.10 22:40. Заголовок: ох brygadyr сдается ..

ох brygadyr сдается мне что ты чуток лукавишь, ща только не много подлечишь колени, и опять начнешь гири до второго этажа подбрасывать.. , ну в любом случае поправляйся..., а может в тренеры переквалифицируешься, "предмет" знаешь, опыт есть.., а?????

 Отправлено: 12.10.10 22:40. Заголовок: ох brygadyr сдается ..

ох brygadyr сдается мне что ты чуток лукавишь, ща только не много подлечишь колени, и опять начнешь гири до второго этажа подбрасывать.. , ну в любом случае поправляйся..., а может в тренеры переквалифицируешься, "предмет" знаешь, опыт есть.., а?????

 Отправлено: 13.10.10 00:43. Заголовок: Заниматься, конечно ..

Заниматься, конечно буду, но поаккуратнее.
Тренировать-то можно - у нас секция ГС при зале ТА открывается. Ищут тренера. Но, во-первых, у меня все же квалификации не хватает, а во-вторых зарлата там символическая. У меня сейчас работа хорошая.

 Отправлено: 13.10.10 23:34. Заголовок: На сайте http://www...

На сайте http://www.sportgiri.ru<\/u><\/a> нашёл журнал "Гиревой спорт мастеров" №1 за 2010
В нём есть статья O BРЕДЕ БОЛЬШИХ ФИ3ИЧЕСКИХ НАГРУ30К проф. А.Ежова
Если кратко: огорчает...
"высокий уровень физических нагрузок ведёт к ускорению процессов атеросклероза, что сокращает жизнь на 5 лет", "особенно опасен гиревой спорт", "длительное выполнение упражнений (регламент 10 минут на помосте) бессмысленно и вредно после 45 лет", но "средние и малые нагрузки увеличивают срок жизни на 10-15 лет".

Так что полегоньку, потихонечку...

 Отправлено: 13.10.10 23:51. Заголовок: rambomax пишет: ..

rambomax пишет:

цитата:

"длительное выполнение упражнений (регламент 10 минут на помосте) бессмысленно и вредно после 45 лет", но "средние и малые нагрузки увеличивают срок жизни на 10-15 лет".

Вот уже давно думаю над этим. Но ведь "10 минут-то" бывают разными.Дык с таким же успехом можно заявить, что вредно 10 минут бежать или плыть или на лыжах-вЕлике катиться. Наверное имеется ввиду "до разрыва аорты".
Правильным все же будет мерить нагрузку не минутами, а тем ЧТО за эти минуты делается. "Убить себя" можно за 1-9 минут.

ПС Ваще, ПММ, Ежов не совсем ТОТ эксперт, которого надо воспринимать всерьез. Вот эти заявления типа

цитата:

высокий уровень физических нагрузок ведёт к ускорению процессов атеросклероза, что сокращает жизнь на 5 лет

цитата:

средние и малые нагрузки увеличивают срок жизни на 10-15 лет

это вот кем, когда и на ком считалось?
Это просто пересказ чьего-то, никем научно не доказанного, но общепринятого, распространенного мнения.
То же самое и по телеку кажут - "86,5 процентов женщин выбирают зубную пасту МИФ"

 Отправлено: 13.10.10 23:58. Заголовок: В продолжение темы....

В продолжение темы... Тут поначитался всяких мыслей про профилактику травм и укрепление коленей (др. суставов). Понятно полные амплитуды, особенно в приседе, не есть хорошо. Нагрузки, в принципе, полезны, укрепляющи и желательны. Но! Не хрена не могу разобраться (кто что пишут) - то ли грузиться большим весом, но с небольшим количеством повторов, то ли, ровно наоборот, делать (полуприсед) долго и легким весом. Имеется ввиду именно УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ, а не результат.
Есть мнения?

 Отправлено: 14.10.10 00:15. Заголовок: сдается мне, что все..

сдается мне, что все таки правильней будет "долго и томно" то есть с малым весом и большльшое количество повторов, по краеней мере на начальном этапе, хотя я не спец!!!

 Отправлено: 14.10.10 02:44. Заголовок: то есть с малым весо..

цитата:

то есть с малым весом и большльшое количество повторов

Однозначно. Для здоровья надо работать с малым весом и подолгу. Это скажет любой нормальный врач и спортсмен!!!

 Отправлено: 14.10.10 04:31. Заголовок: Что ,Бригадир, решил..

Что ,Бригадир, решил за полуприсед взяться? Не знаю, не знаю...Может ограничиться пока "пендалем" на тренажере? Большие веса однозначно отпадают - осевая нагрузка на колени.

 Отправлено: 14.10.10 07:54. Заголовок: rambomax пишет: На ..

rambomax пишет:

цитата:

На сайте http://www.sportgiri.ru<\/u><\/a> нашёл журнал "Гиревой спорт мастеров" №1 за 2010 В нём есть статья O BРЕДЕ БОЛЬШИХ ФИ3ИЧЕСКИХ НАГРУ30К проф. А.Ежова

Я бы не относился всерьез к тому что они там пишут. Они заинтересованые лица.
Там ведь война федераций, вот и поливают друг друга грязью. Да и какой он профессор.
Вспомни Воротынцева, например, он писал ка краз наоборот.

 Отправлено: 14.10.10 11:38. Заголовок: Антоний пишет: Что ..

Антоний пишет:

цитата:

Что ,Бригадир, решил за полуприсед взяться? Не знаю, не знаю...Может ограничиться пока "пендалем" на тренажере?

Не-не. Это я для примера. ОООоооочень нескоро подпущу себя к приседу. Именно "пендали".
Основной вопрос по характеру нагрузок.
Дикий Билл пишет:

цитата:

Да и какой он профессор.

Ваще, многие хвалят их секту, но я почитал, посмотрел + впечатления Д-приятеля от Кировских сорев... Какие-то "не от мира сего" они. Может я ошибаюсь, но у них все "свадебное" - и генералы, и чемпионы и, видимо профессора. Я как увидел, что Ежов на фото весь в "цацках", с саблей, типа казак - все понятно стало.

 Отправлено: 14.10.10 14:56. Заголовок: Я что-то очень увлёк..

Я что-то очень увлёкся чтением Н.Амосова - очень внятно и толково пишет.
Ключевой момент в тренировках - это эффект, который мы желаем получить.
Одно повторение с максимальным весом - это развитие силы.
Множество повторений с лёгким весом - развитие выносливости.
В нашем случае нужно достичь ускорения регенерации тканей - это задача ускорения обмена веществ. Эту же задачу решают те, кто хочет похудеть. Вывод: большое число повторений с малым весом. Амосов считает, что наличие веса - ключевой момент. В книге "размышления о здровье" он приводит функцию тренируемости клетки от нагрузки и утверждает, что уровень тренируемости напрямую зависит от величины нагрузки. Пишет, что "холостые" тренировки не несут эффекта.
Там же четыре принципа тренировки.
Применяем это к случаю ускорения обмена - небольшой вес, но не только на "проблемную часть", а вообще на всё тело. Вспоминаем Цацулина и воспетую им "мышечную индукцию" - развитие одних мышц неминуемо отражается и на других.
Итак: излечение заболевания возможно двумя способами (Н.Амосов): медикаментозный и "усиление защитных свойств организма". Н.Амосов пишет: "наиболее умные врачи применяют оба метода". Поэтому - ОФП с нагрузками на весь организм + лекарства = эффект. Очень важные компоненты: наличие нагрузки, невысокий вес нагрузки, правильное дыхание с целью не допустить кислородного голодания мышц.

Про Ежова: в жизни он может быть какой угодно чудак, обычно "продвинутые" люди отличаются девиатным поведением. Главное - настоящий ли он профессор. Если настоящий, то никакая шашка и бурка не уменьшают веса его слов. Хотя статейка спорная и заканчивается как-то очень кисло, основная мысль - "осторожность и постепенность" здравая и только её следует из этой статейки вынести. Кстати, в этом журнале много фоток ветеранов ГС. Вот если бы Ежов опросил бы их и написал бы хоть что-то научное про здоровье, возраст и отягощения...

 Отправлено: 14.10.10 15:01. Заголовок: Спасибо. Информация ..

Спасибо. Информация очень ценная.

 Отправлено: 14.10.10 15:03. Заголовок: Ну 24 в рывке - это ..

Ну 24 в рывке - это я считаю как раз и есть небольшой вес :) Уж 16 - точно.