Отправлено: 13.03.08 16:46. Заголовок: Я сейчас тренирую жо..
Я сейчас тренирую жонглирование. Уже делаю одинарное вращение от себя вверх, отсебя вниз, горизонтальное вправо и влево, продольно. И все это с перехватами.
Начальные упражнения для жонглирования из книги Лепешкина. Отобраны самые простые.
1. Махи гирей до уровня плеч. Является подготовительным упражнением ко всем остальным. И.п.: ноги на ширине плеч, гиря ручкой поперек поставлена впереди ног на расстоянии 20–30 см. Сгибая ноги и наклоняя туловище, правой рукой хватом сверху взяться за ручку гири. Слегка поднять гирю и послать назад между ногами, затем, используя возвратное движение гири, быстро разгибая спину и ноги, маховым движением поднять гирю до уровня плеч (туловище вертикально). Затем, наклоняя туловище и сгибая ноги, послать гирю назад между ногами, на обратном движении повторить упражнение. Выпрямляя туловище – вдох, наклоняя – выдох. Выполнить упражнение одной рукой, после отдыха – другой. Во время выполнения упражнения надо почувствовать и запомнить момент остановки гири после движения вверх перед началом движения вниз. 2. Подбрасывание гири до уровня плеч. Выполняется аналогично упражнению № 1, но в момент остановки гири на уровне плеч отпустить ее, разогнув пальцы, а затем снова схватить и продолжить упражнение. Если гиря улетает вперед после разгибания пальцев, значит, выполняющий не полностью выпрямляется или отпускает гирю ниже уровня плеч. 3. То же, но со сменой рук в момент остановки гири. 4. То же, что упражнение № 2, но с выполнением действий бросковой рукой в момент остановки гири: • Согнуть руку в локте. • Коснуться лба. • Коснуться плеча (одноименного или разноименного). • Коснуться живота, и т.п. 5. То же, но с выполнением других действий в момент остановки гири. • Хлопнуть в ладоши 1–2 раза и более. • Коснуться плеч обеими руками. • Коснуться бедер (колен) обеими руками. • Хлопнуть в ладоши за спиной. • Коснуться пола свободной рукой. 6. Подбрасывание гири до уровня плеч с вращением. Данное упражнение имеет несколько вариантов, которые отличаются направлением вращения ручки гири (дужки). • И.п.: ноги на ширине плеч, гиря ручкой поперек поставлена впереди ног на расстоянии 20–30 см. Сгибая ноги и наклоняя туловище, правой рукой хватом сверху взяться за ручку гири. Слегка поднять гирю и послать назад между ногами, затем, используя возвратное движение гири, быстро разгибая спину и ноги, маховым движением поднять гирю до уровня плеч, при этом полностью выпрямляясь. В момент остановки гири резко толкнуть ручку большим пальцем вверх, придав гире вращательное движение. Как только гиря сделает полный оборот в воздухе, поймать ее за ручку (той же рукой или другой). Затем, наклоняя туловище и сгибая ноги, послать гирю назад между ногами, на обратном движении повторить упражнение. Выпрямляя туловище – вдох, наклоняя – выдох. • То же, но в момент остановки гири толкнуть ручку пальцами вниз. • То же, но ручку толкают наружу (правой рукой – вправо, а левой – влево), в горизонтальной плоскости. • То же, но ручку толкают внутрь (правой рукой – влево, а левой – вправо), в горизонтальной плоскости.
7. То же, но выполняется поочередно то правой, то левой рукой. Подбросив гирю правой рукой, ловят левой, и наоборот. 8. Аналогично упражнению 6, но ручка гири располагается продольно. Вращение выполняется вниз или вверх. Ловля выполняется одноименной или разноименной рукой. 13. Подбрасывание гири на максимальную высоту (без вращения) и ловля. Выполняется аналогично упражнению № 2, но более энергичным движением подбросить гирю выше головы, а затем поймать ее, когда она будет опускаться. Во время подбрасывания гиря должна находиться спереди и не должна вращаться. 14. Подбрасывание гири двумя руками за тело. И.п.: ноги на ширине плеч, гиря в выпрямленных руках удерживается за тело с боков. Слегка поднять гирю вперед и послать назад между ногами, затем, используя возвратное движение гири, быстро разгибая спину и ноги, маховым движением подбросить гирю перед собой выше головы. Когда гиря будет опускаться, схватить ее за тело с боков и, наклоняя туловище и сгибая ноги, послать гирю назад между ногами, на обратном движении повторить упражнение. Выпрямляя туловище – вдох, наклоняя – выдох.
15. Сочетание бросков хватом за ручку и за тело. Подбросить гирю за ручку (одной рукой), а поймать – за тело (двумя руками), и наоборот.
16. Махи гири над собой с поворотом на 180°. Начало – как в упражнении № 1, но маховым движением поднять гирю над головой телом вверх. Развернуться вместе с гирей вправо (при выполнении правой рукой) на 180°. Опуская гирю маховым движением, наклоняя туловище и сгибая ноги, послать гирю назад между ногами, на обратном движении повторить упражнение. Выпрямляя туловище – вдох, наклоняя – выдох. Выполнить упражнение несколько раз одной рукой, а после отдыха – другой. 17. Перебрасывание гири над собой с поворотом на 180°. • С перехватом рук. Выполнить мах гирей правой рукой, как в предыдущем упражнении. В момент поворота гирю не разворачивать, а перехватить ее из руки в руку (над головой). Опуская гирю маховым движением, наклоняя туловище и сгибая ноги, послать ее назад между ногами. На обратном движении повторить упражнение, но, выполняя мах левой рукой, поворот выполнить влево, с перехватом гири в правую руку. • С броском и перехватом (см. рис.). То же, но во время маха над головой отпустить правую руку, а после поворота поймать опускающуюся гирю левой рукой. Чем раньше отпускать гирю и позже ловить, тем больше она находится в свободном полете и тем эффектнее смотрится упражнение. • То же, но одной рукой. Подбросив гирю правой рукой, после поворота поймать ее правой рукой (подбросив левой – левой).
Отправлено: 29.05.08 11:12. Заголовок: Мы уже с Либером зан..
Мы уже с Либером занимаемся. По субботам и воскресеньям в 15-00 в парке. Уже перекидки друг другу делаем. Я двойные вращения начал осваивать. Одинарное вращение Либер действительно за полчаса освоил :) Даже в последнее воскресенье когда был град - мы жонглировали :)
Отправлено: 30.05.08 10:25. Заголовок: Парк больницы ЖД. Не..
Парк больницы ЖД. Не путать с парком ЖД. Короче выйти на остановке "Хлебозавод №2" там будет "Дом молодого железнодорожника" - это общага такая. А за ним "парк". на всякий мой телефон 8-914-162-6445. Когда соберешься, если зпаблудишься свяжешься.
Сообщение: 158
Настроение: Добродушен, но если взорвусь мало не покажется
Зарегистрирован: 25.05.08
Откуда: Россия, Иркутск
Репутация:
0
Отправлено: 22.07.08 13:34. Заголовок: В тему
Билл, ты молочинка! Глядя на тебя тоже решил гирьку на природу вытащить. Слушай, а ты не знаеш в этом форуме фотки выкладывать можно, чтоб зашёл в тему, а там фотыыыыыыы.
Отправлено: 22.07.08 13:38. Заголовок: Тут проблема в том, ..
Тут проблема в том, что фотка должна быть в инете. А потом кнопочку "картинка из интернета". Я обычно кидаю на slil.ru но там только месяц хранятся. Надо бы найти сервер, где можно надолго закидывать...
Отправлено: 22.07.08 14:06. Заголовок: А в чем проблема? На..
А в чем проблема? На этом хостинге места мало? Давай, Билли, перетрем эту тему P.S. мда, а свои жалкие попытки покидаться гирькой, я думаю, пока обнародовать преждевременно... Может на этой неделе что-нибудь путное получится.
Отправлено: 22.07.08 14:11. Заголовок: А вообще, кто бы зна..
А вообще, кто бы знал, как здорово, в парке на свежем воздухе физ. упражнениями заниматься. А уж жонглировать - это ж ведь вообще игра просто. Зелень, чистое небо над головой, на фоне неба летящая в физиономию гиря... Красота!
А ведь можно и видео классических упражнений выложить. Например сделать 3-5 рывков или толчков. На выходных займусь.
Идея гут. Выложить - не выложить - дело десятое, но вот самому глянуть на свое исполнение упражнений было бы очень даже не вредно. Грубые ошибки сразу в глаза бросаются. По крайней мере, жонглировать теперь буду стараться аккуратнее...
Отправлено: 22.07.08 17:00. Заголовок: bronx пишет: В кажд..
bronx пишет:
цитата:
В каждом почтовике можно выложить фотки
Не совсем корректно. Хранить изображения в почтовом ящике и каждый раз получать их при необходимости вывода - аццкий маразм. Не имеешь ли ты в виду, что многие ресурсы, вроде mail.ru, freemail.ru, narod.ru и иже с ними предоставляют своим пользователям бесплатный хостинг? У меня просто была идейка зарегить аккаунты на нескольких бесплатных хостингах с поддержкой PHP и использовать их как накопители картинок, а саму функцию добавления картинок (с автоматическим размещением их в подходящем "накопителе") встроить в движок форума.
А вообще, предлагаю создать отдельную тему или даже раздел, в котором будут обсуждаться варианты и способы улучшения и продвижения форума.
Отправлено: 22.07.08 17:07. Заголовок: Либератор пишет: А ..
Либератор пишет:
цитата:
А вообще, предлагаю создать отдельную тему или даже раздел, в котором будут обсуждаться варианты и способы улучшения и продвижения форума.
Если не ошибаюсь, подобная тема у нас была.... Или я видел на др сайте. А насчет улучшения движка, идея хорошая, но как это сделать тебе с Биллом виднее. Вы же все таки программеры))
Отправлено: 23.07.08 07:51. Заголовок: Что-то вы не о том р..
Что-то вы не о том рассуждаете :) Ты Бронкс лучше посмотри ролик с жонглированием и скажи что думаешь :) а потом свой выложи :) PS а о технических штучках лучше в отдельной теме
Отправлено: 24.07.08 10:07. Заголовок: У этого форума уже е..
У этого форума уже есть возможность выкладывать картинки. Посмотрите на кнопочки над формой для ввода нового сообщения. Там есть кнопки "картинки из интернета", "картинка с компьютера". Первый вариант -- в сообщение ссылка на уже где-то лежащую картинку. Второй -- картинка заливается с компа пользователя, размещается где-то на radikal.ru, и в сообщение вставляется ссылка на неё. При этом можно выбрать: будет картинка или её preview, размеры и так далее. Всё уже есть.
Отправлено: 24.07.08 10:26. Заголовок: Есть только одна неп..
Есть только одна неприятная особенность. В URL-е не должно быть русских букв. А то движок этого форума их не понимает. Например, когда делаешь фотоальбом на picasaweb.google.com, то по умолчанию получается URL с русскими буквами.
Отправлено: 24.07.08 15:28. Заголовок: Это встроили видать ..
Это встроили видать недавно в движок форума. Кнопочка "картинка с компьютера" там человек в костюме нарисован 17-я слева. В смысле когда сообщение пишешь, там куча кнопочек сверху поля, куда сообщение вводится.
Отправлено: 05.08.08 07:38. Заголовок: А ты на улице? Прост..
А ты на улице? Просто я замечал в зале хуже получается. Я в зале вращение от себя быстро сделал а к себе все боялся уронить и поэтому не получалось. А на улице страха уронить нет и поэтому проще.
Я сейчас готовлю выступление :) В смысле программу, которую потом можно будет снять. Пока это так - тренировки.
Сообщение: 39
Зарегистрирован: 12.07.08
Откуда: Россия, Сосновый Бор
Репутация:
0
Отправлено: 05.08.08 09:22. Заголовок: На улице, к себе вра..
На улице, к себе вращаю легко, с любой руки на любую, но больше пока ничего не получается, как ни стараюсь. Не хватает координации ) Или я чего-то не понимаю... Еще плохо то, что у 16кг ручка расколота, в любой момент отвалится, приходится на 24ке крутить.
Только сегодня посмотрел на работе. Народ не посвященный в тонкости, как и я, пришел в восторг. Пейзажик только у вас в Комсе чумовой Сколько у тебя времени ушло с самого начала до этого уровня?
Отправлено: 07.08.08 10:21. Заголовок: вот Либератор с той ..
вот Либератор с той же тренировки :) http://slil.ru/26039573 он на месяц позже меня начал. Но сейчас у нас тернировки по жонглированию уже очень серьезные. Уже не для развлечения, серьезная работа, а когда начали двумя 16ками подинарные вращения - нагрузка на спину и ноги неплохая. Собственно получается вся тренировка разнообразные махи. На той тренимровке мы несколько роликов сняли, но на последних уже полностью мокрые и руки в земле, поэтому гири вообще выскальзывали постоянно :)
Отправлено: 02.10.08 10:52. Заголовок: Мы с Либером уже дел..
Мы с Либером уже делаем постановку на ладошку с двойным вращением!!! Пока не особо уверенно, но это уже круто, и двойное вращение за спину с разворотом. Скоро снимем крутые ролики. Ждите. Скоро на экранах :)
Отправлено: 25.11.08 14:41. Заголовок: Понятия не имею про ..
Понятия не имею про это... Летом на динамовских покажем показуху - у них там резиновые полы. Тогда мож и двинем соревнования по жонглированию. А потом уже можно будет интересоваться судейством и разрядами :) пока это просто удовольствие. Летнее. Сейчас-то прекратил.
Билл, ну Ты и молодца просто! Сбрось мне в личку свой почтовый адрес или скрытым сообщением у меня на форуме выложи я тебе диск с жонглированием почтой вышлю. Думаю, ты сможеш многое освоить.
Отправлено: 26.12.08 12:25. Заголовок: Адрес послал :) Плох..
Адрес послал :) Плохо, что сейчас забросил жонглирование. Постоянно -27 -30. В тюремном зале приходится одевать теплые штаны с начесом и сверху еще одни уже нормальные штаны. И в олимпийке :)
Отправлено: 05.10.09 09:33. Заголовок: Еще Василий Гинько. ..
Еще Василий Гинько. Показывает упражнения для фитнеса, а потом жонглирование http://www.youtube.com/watch?v=GzK7_baDRgg Он там в конце жонглирует 24кой! Это просто монстр какой-то!
Офтоп про бокс: ты без звука смотришь просто ) И не то видео. В аналогичном ролике, где ты с нашим Альпинистом ) связки работаешь, закадровый голос сам знаешь кого вещает про опускание руки, открытость и т.п. Посмотреть интересно. "Билли, челюсть открыта при ударе!". Кивнул. Закрылся. Засопел. Пошел в атаку!
6. Подбрасывание гири до уровня плеч с вращением. Данное упражнение имеет несколько вариантов, которые отличаются направлением вращения ручки гири (дужки).
· И.п.: ноги на ширине плеч, гиря ручкой поперек поставлена впереди ног на расстоянии 20–30 см. Сгибая ноги и наклоняя туловище, правой рукой хватом сверху взяться за ручку гири. Слегка поднять гирю и послать назад между ногами, затем, используя возвратное движение гири, быстро разгибая спину и ноги, маховым движением поднять гирю до уровня плеч, при этом полностью выпрямляясь. В момент остановки гири резко толкнуть ручку большим пальцем вверх, придав гире вращательное движение. Как только гиря сделает полный оборот в воздухе, поймать ее за ручку (той же рукой или другой). Затем, наклоняя туловище и сгибая ноги, послать гирю назад между ногами, на обратном движении повторить упражнение. Выпрямляя туловище – вдох, наклоняя – выдох.
То же, но в момент остановки гири толкнуть ручку пальцами вниз.
То же, но ручку толкают наружу (правой рукой – вправо, а левой – влево), в горизонтальной плоскости.
То же, но ручку толкают внутрь (правой рукой – влево, а левой – вправо), в горизонтальной плоскости.
Отправлено: 25.05.11 11:46. Заголовок: 16. Махи гири над со..
16. Махи гири над собой с поворотом на 180°. Начало – как в упражнении № 1, но маховым движением поднять гирю над головой телом вверх. Развернуться вместе с гирей вправо (при выполнении правой рукой) на 180°. Опуская гирю маховым движением, наклоняя туловище и сгибая ноги, послать гирю назад между ногами, на обратном движении повторить упражнение. Выпрямляя туловище – вдох, наклоняя – выдох. Выполнить упражнение несколько раз одной рукой, а после отдыха – другой. 17. Перебрасывание гири над собой с поворотом на 180°.
С перехватом рук. Выполнить мах гирей правой рукой, как в предыдущем упражнении. В момент поворота гирю не разворачивать, а перехватить ее из руки в руку (над головой). Опуская гирю маховым движением, наклоняя туловище и сгибая ноги, послать ее назад между ногами. На обратном движении повторить упражнение, но, выполняя мах левой рукой, поворот выполнить влево, с перехватом гири в правую руку.
С броском и перехватом (см. рис.). То же, но во время маха над головой отпустить правую руку, а после поворота поймать опускающуюся гирю левой рукой. Чем раньше отпускать гирю и позже ловить, тем больше она находится в свободном полете и тем эффектнее смотрится упражнение.
То же, но одной рукой. Подбросив гирю правой рукой, после поворота поймать ее правой рукой (подбросив левой – левой).
Отправлено: 28.06.11 08:19. Заголовок: Я то всеравно буду ж..
Я то всеравно буду жонглировать, пока не получается правда. В эти выходные семьей в парк пошли. В следующие пойду. И пигуа-цюань поотрабатываю после этого :)
Отправлено: 22.07.11 02:11. Заголовок: ^ Это мы с другом, у..
^
цитата:
Это мы с другом, ученики 9 класса, примерно за неделю научились таким элементам силового жонглирования гирями весом 16 кг, будем повышать свои навыки...
Да я знаю, кто он. ) Все равно легкость восхищает. Здоровый мужик, блин. Вот какими надо быть, чтобы рядом с такими девушками, как Таша, например, сильный пол марку держал
Отправлено: 25.07.11 08:11. Заголовок: Brygadyr пишет: А &..
Brygadyr пишет:
цитата:
А "между строк" я уже вычитал у большинства здешних "адептов летающего шара", одну общую мысль: ДА НАХРЕН ОНО НИКОМУ НЕ ВПЁРЛОСЬ - ЖОНГЛИРОВАНИЕ
Ты очень неправ.
Эти выходные жонглировал. Субботу и воскресенье. Всетаки это очень классно и даже в голове не укладывается, что может кому-то не понравиться :) Сейчас, когда ребенок стал посамостоятельней и уже нет (почти) конфликтов типа "ты идешь развлекаться, а мне с ребенком сидеть" :) начну опять жонглировать.
То что мол нет азарта потому что нет соревнований... так ведь и то чем ты (Бригадир) сейчас занимаешься, тоже не для сорев и никак не измеришь прогресс. Например колотьба палками по шине - ты ведь не на количество бьешь (сегодня 20, завтра 25 и тд)? :)
Также и жонглирование - удовольствие от самого процесса. Ты просто как-то не так начал. Одинарные вращения вообще не нужно как-то отрабатывать. Они только для разминки. А ты их начал по 20-30 раз... конечно так от скуки взвоешь. Я их делаю не больше 3-5 раз для разминки. Да и любой элемент не больше 5ти раз, потом усталость начинает мешать координации. Надо отрабатывать интересные элементы. Интересные это те, которыми можно понтануться :)
Либератор, я сейчас буду регулярно сбт и вск где-то в 13:30. Решил тренироваться пнд, срд, птн и два выходных на жонглирование. Отхожу подальше - в деревья, там тень. Как-нибудь заедь, пора снимать продлжение учебника по жонглированию. Более сложные элементы.
Начал чуток восстанавливать координацию. И кое-какие новые элементы заодно :) После постановки на ладошку, перекидка с ладошки на ладошку над головой. Маятник сзади пока трудно, но уже получше.
Отправлено: 13.01.12 15:16. Заголовок: Натолкнулся в "О..
Натолкнулся в "Одноклассниках" на группу "Жонглирование с гирями". Немного прочëл о правилах и нюансах. На вопросы там отвечает Оксана Брундукова (Никифор). Вот, что пишет: "Начать конечно с подкачки, но так чтобы мышцы размялись, но не забились и что бы чувствовалась легкая усталось, тогда лучше всего отрабатывается техника жонглирования. Уделить особое внимание спине и животу. А вот отрабатывать до упора броски ни в коем случае нельзя. Лучше всего делать по пять повторений, если все получается и повторений 10-15 при ошибках, или если надоест раньше, то прекратить раньше и перейти к другому броску. Но за тренировку лучше всего прогнать весь арсенал знакомых бросков, что бы наработать мышечную память." "Время /выступления/не лимитировано, ограничение только по количеству бросков их не должно быть больше 30, и все разные, повторные не засчитываются. А баллы сейчас считаются просто - 1 оборот 1 балл. Если это постановка на руку или бросок через плечо, то за один оборот - 2 балла. Если есть почта, то могу выслать правила, классификацию и методичку. И еще кое какая информация есть на международном сайте http://giri-iukl.com/"
продолжение: " Считается только 30 бросков, причем те которые заявлены, если кидается больше, то она в расчет не берутся. Если прием гири происходит одноименной рукой, то это считается повторением и тоже не считается. А вот про бросок с руки я так и не поняла. Если это постановка на руку, то она идет на одну категорию выше при оценке, т.к. считается супер сложным, а если это просто сброс, то никаких баллов не прибавляет."
"То, что бросок выполняется разными руками роли не играет никакой-это все повторение. Бросок считается другим, только в том случае, если меняется количество оборотов, или плоскость при ловле, например с поворотом на 90,180,270градусов."
"Основное правило - НЕ РОНЯТЬ!!!!!!!!!!! А дальше, снимаются баллы, за выкручивание гири, т.е. если она меняет плоскость своего полета. При постановках на руку, если идет дожим гири, тоже минус. Запрещена ловля двумя руками и поддержки при выполнении элементов. Вот и все правила."
Отправлено: 28.08.12 04:40. Заголовок: Всем привет. Зовут Д..
Всем привет. Зовут Дима 31год. Учусь жонглированию. У вас тут видеоучебник был. Сейчас к сожалению не доступен. ПрошуВас выложить опять. У жонглирования все больше поклонников. Сам из Москвы спасибо
Отправлено: 29.08.12 12:20. Заголовок: С погодкой конечно н..
С погодкой конечно не везет. Только пытаюсь жонглировать. Класический ГС немпрактикую только офп гирями. Думаю как снег уляжется опять можно на улице жонглировать
Отправлено: 29.08.12 20:29. Заголовок: dumich пишет: Всем ..
dumich пишет:
цитата:
Всем привет. Зовут Дима 31год. Учусь жонглированию. У вас тут видеоучебник был. Сейчас к сожалению не доступен. ПрошуВас выложить опять. У жонглирования все больше поклонников. Сам из Москвы спасибо
В Одноклассниках хорошая группа есть, там и видео, и кое-что по правилам (учебников, правда, не видел). Еë ведëт Оксана Никифор из Москвы. Они в Тушине базируются.
Отправлено: 01.09.12 00:57. Заголовок: Уже нашел в контакте..
Уже нашел в контакте. Оксану и Серегу ДеревенецаА вот про Ситникова не слышал. Планируем сделать онлайн соревнования по жонглированию. Разработать систему балов за каждый элемент. Участники снимают на видео свои связки.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 24
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
вещает про опускание руки, открытость и т.п. Посмотреть интересно. "Билли, челюсть открыта при ударе!". Кивнул. Закрылся. Засопел. Пошел в атаку! 
А так бы с удовольствием.
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума