Отправлено: 21.08.13 11:56. Заголовок: Раз уж тут все у онлайн-тренеров...

Мне Пол Вайт "план" набросал :))

просто разговор зашел, что мол мне бы к двоеборью, ну и дц не забыть... и 3 дня в неделю...

1й день
Толчок, Рывок (всё длиные подходы неторопливо)
Бег или Подсобка

2й день
Толчок 5-7 минут,
Толчок 3-4 минуты более легкими, но быстрее
Подсобный подход ДЦ или ДЦ со швунгами

3й день
Рывок 6-10 минут.
Мах-рывок тяжелой гирей
ДЦ (возможно с доп.махами)

 Отправлено: 21.08.13 12:09. Заголовок: Как-то невнятно. ИМХ..

Как-то невнятно.
ИМХО это не план, советы одного знакомого гиревика.

 Отправлено: 21.08.13 12:22. Заголовок: в план я это уже сам..

в план я это уже сам превращу :)

 Отправлено: 21.08.13 12:23. Заголовок: вся ясно вроде, все ..

вся ясно вроде, все три дня расписаны, темп и вес буду наращивать по самочувствию.