Рывок 24 на 10 минут каждой рукой с интервалом (можно в разные дни) и двумя видеороликами. Результат- сумма двух рук.
Не пойму смысла зачем так делать.Это на обычной тренировке нормальная тема.И те,кто более функционально подготовлен, теряет свое преимущество,да и психологически менее напряжно,теряется эффект соревнований. Несправедливо.
Отправлено: 11.11.13 16:27. Заголовок: Давай зачет по одной..
Давай зачет по одной руке, но выступать можно два раза. Допустим правой первое место левой десятое, или две таблицы для правой и левой а где участвовать сам решай.
Отправлено: 11.11.13 16:46. Заголовок: Я за разные дни. Де..
Я за разные дни. Действительно, если гармонично развиваться , то второй рукой лучше в другой день. Отвлекитесь от мысли, что это соревнования, на которых надо победить, это просто рывковая тренировка :) Цель-то просто показать максимальное время обееми руками, добиться прорыва так сказать. А соревнования, это так... для антуража.
Какие-то нереальные цифры заказываете.Кто отстоит 10 мин в рывке 24? Да еще одной рукой.Единицы.Рвем в большинстве своем около 80 на руку максимум,какие 10 мин?)
Какие-то нереальные цифры заказываете.Кто отстоит 10 мин в рывке 24? Да еще одной рукой.Единицы.Рвем в большинстве своем около 80 на руку максимум,какие 10 мин?)
Значит 10 минут будет нашей мечтой, но начнём мы к ней идти с того, что научимся рвать 24ку больше, чем 5 мин на руку. Вот и всё.
Отправлено: 12.11.13 16:33. Заголовок: В зачет все равно ид..
В зачет все равно идет только одна рука :) так что то что спортсмен сделает со второй рукой - его дело :) PS Я мож тоже попробую второй рукой, хоть 2-3 минуты :)
Отправлено: 14.11.13 11:10. Заголовок: Не знаю что делать. ..
Не знаю что делать. Американки хотят поучаствовать. Сначала думал разрешить им 16кой... но одна из них делала 192 раза 16кой :) 20 кг? Или чисто для женщин придумать коэффициент к 24ке? Или ну нафиг, соревнования чисто мужские? :))
Не знаю что делать. Американки хотят поучаствовать.
Сравнивать мужские и женские силы бесмысленно!! Второй отдельный зачет сделать, пусть там будет 2-3 участника, турнир от этого ничего не потеряет, а только повысит свою крутость и масштабность)
Отправлено: 24.01.14 22:07. Заголовок: 24.10.14 сделал подх..
24.10.14 сделал подход. Итог печальный, правая кисть вообще не держит, даже 10 мин не простоял . Р24кг 122 раза за 8.40 сек. Через минут 5 сделал подход на левой около 110-115 подъемов, но на ней не тянул. Возможно еще сделаю подход на левой.
Отправлено: 25.01.14 01:16. Заголовок: IGOR пишет: Р24кг 1..
IGOR пишет:
цитата:
Р24кг 122 раза за 8.40 сек
Да,по-моему, у тебя было 165 правой за 10 мин.Я уже говорил,что состояние кисти бываеттакое,что кардинально отличается от состояния организма,фиг поймешь,когда она готова на свершения. 122 раза,заманчиво.
Рекорд 164 раза. Кисть правой руки не держит примерно после того, как сдал кровь(донором стал). Не знаю, с этим ли связано . Удивляюсь еще как рекорд на 32кг побил.
Отправлено: 25.01.14 12:26. Заголовок: IGOR пишет: Р24кг 1..
IGOR пишет:
цитата:
Р24кг 122 раза за 8.40 сек.
техника по типу Лопатин - Анасенко. Я вот то же пробовал по разному опускать, но еще не определил для себя какой способ лучше, каждый раз результат разный
Да я вот посмотрел, почти и всех рывкачей суть одинаковая- сместить гирю от себя вперед, как бы поиграть с центром тяжести двигая корпсу назад, нырнуть чуть навверх и сбросить, стараясь накрыть гирю снизу в максимальный мах, смещая постепенно центр тяжести назад, за себя...
АлБи! Чем так кисть с предплечьем накачал? Как тренируешь рывок?
Специально никогда не качал только рывок и махи. Рывок тренировать получается по остаточному принципу на сколько сил хватает после толчка поэтому не всегда получается выполнить запланированное. Делаю сначала левой рукой запланированные подходы потом правой. Тренируюсь по пульсу 3 вида тренировок: 1)легкая 65-80% от макс. пульса. 2)скоростная без учета пульса. 3)длинные подходы на пульсе 85-90%; или интервалка пульс не контролирую. Если интересно напишу как делаю каким темпом и т.п.
Отправлено: 27.01.14 01:48. Заголовок: Все тренировки на со..
Все тренировки на соревновательных 24-ках, 22-ки для легких можно было бы использовать но их не. Скоростные делаю темпом максимально возможным или на 2 повторения меньше от макс. Подход от 30с до 2мин. в зависимости от этапа подготовки.Отдых полный до востановления. По себе заметил что мой организм на скоростные лучше всего реагирует для достижения лучшего результата.
Ты читаешь мои мысли.Но я бы назвал это не злостью(не хочу это слово употреблять),а эмоциональной накачкой-это одна из составляющих.Так что без тебя ничего бы не получилось .Еще-поменял технику,работаю с подседом с первого подъема,гиря далеко назад не уходит,нет большого удара на кисть, и 3-4 месяца делаю упражнение на кисть,которое посоветовал мне один умудренный человек.
Я когда-то писал. Деревянная палка(типа черенок от лопаты),длина-70-80 см к ней привязана веревка (длина чтоб до пола доставала).Хват на ширине плеч,руки чуть согнуты в локтях на уровне груди.Задача-накрутить веревку на трубу и раскрутить.Делаю 15 циклов-вниз-вверх.Потом привязую банку,сразу майонезную,наполненную водой практически до краев,воду разливать нельзя,т.е накручивать надо осторожно.Потом банка 0,5 и т.д. до 3-х литров.Один человек сказал,как 3 литра накручу 30 раз,то Укрзализницу выиграю без вопросов.Я начал с пустой веревки-раз 7 накрутил,предплечья горели,на следующий день или через день чуть больше-8-10 раз,т.е не форсирую.Когда начал привязывать банки,если вода разливалась,все,треня закончена.Сейчас накручиваю 2 литра 26 раз.После этого стал стойку фермера намного дольше с 32 стоять.Был рекорд 1.20,сейчас 5 мин,буквально за 3-4 месяца.Чуть выше кисти образовались бугорки,типа мышцы.
Отправлено: 29.01.14 00:48. Заголовок: Александр, это потря..
Александр, это потрясающий скачок в рывке!!!! Очень рад за тебя! У меня ко всем вопрос, почему выступило всего 4-е участника? или все ждут последнего дня?
Отправлено: 29.01.14 14:59. Заголовок: Все равно-ведь накру..
цитата:
Все равно-ведь накручивать будешь в одну сторону,а раскручивать в другую-и так и так будешь нагружаться.Я накручиваю от себя.
Александр, позволь уточнить. Когда крутишь от себя работает сгибатель кисти, а когда опускаешь опять сгибатель но в уступающем режиме. Когда к себе, то разгибатель. А еще эту трубу очень удобно установить в подшипники, закрепить, чтоб не держать в руках- типа стал тренажер кетлер.
Отправлено: 29.01.14 15:19. Заголовок: Сергей пишет: Алекс..
Сергей пишет:
цитата:
Александр, позволь уточнить. Когда крутишь от себя работает сгибатель кисти, а когда опускаешь опять сгибатель но в уступающем режиме. Когда к себе, то разгибатель
Имеется в виду, что все-равно будешь делать поочередно и то и то.
Отправлено: 29.01.14 16:43. Заголовок: Сергей пишет: А ещ..
Сергей пишет:
цитата:
А еще эту трубу очень удобно установить в подшипники, закрепить, чтоб не держать в руках- типа стал тренажер кетлер.
Можно надеть просто на трубу или прут меньшего диаметра а концы положить на стойки для штанги тогда и шнур можно по длиннее сделать. Короче патентовать тренажер надо.
Отправлено: 29.01.14 16:43. Заголовок: Сергей пишет: А ещ..
Сергей пишет:
цитата:
А еще эту трубу очень удобно установить в подшипники, закрепить, чтоб не держать в руках- типа стал тренажер кетлер.
Можно надеть просто на трубу или прут меньшего диаметра а концы положить на стойки для штанги тогда и шнур можно по длиннее сделать. Короче патентовать тренажер надо.
Отправлено: 30.01.14 14:37. Заголовок: Я статикой 2 месяца..
Я статикой 2 месяца занимался. Стоял с 24кой по 1мин 30 сек, потом мах, потом дальше...Так стоял 7 мин. Дело в растяжке и подвижности плечей, но до какой степени это можно улучшить в конкретно моём случае ,вопрос только времени. Я над эти почти каждый день теперь работаю.
Надо не просто стоять, а ходить. Когда стоишь с одной гирей, то незаметно спина перекосится. Независимо от тебя, а когда ходишь, то ты просто вынужден держать ее прямо.
Отправлено: 30.01.14 21:27. Заголовок: Я сделал 117 раз за ..
Я сделал 117 раз за 9 минут. Мелькнула мысль попытаться обогнать Игоря, но уже побоялся гирю выронить :) Но все равно, я до этого максимально делал 7 минут :)) Я доволен. Сейчас буду начинать с левой подходы, чтоб ее подтянуть.
Я всегда этим занимаюсь,так интересней.Доказать тому, кто сидит внутри и что-то там мямлит,что не сможешь,ты слабый,это дорогого стоит и со временем этот слабак открывает рот все реже и реже.
Отправлено: 01.02.14 12:28. Заголовок: Игорь это у тебя в с..
Игорь это у тебя в свободной руке ты смотрел, пульсометр что то ли? Как болельщик скажу замечательно, но у Игоря всегда был красивый рывок, а вот больше всех меня сейчас впечатлил Билл - на голову вырос в результате и техника стала загляденье, потому не удержался от поста.
На 32-ках я пас даже для массовости не буду. Приеду с Олимпиады начну подготовку к июлю для Спартакиады, в апреле мае прикидки буду делать тогда можно будет принять участие, а раньше смысла делать нету.
Отправлено: 01.02.14 16:45. Заголовок: Сергей пишет: Игорь ..
Сергей пишет:
цитата:
Игорь это у тебя в свободной руке ты смотрел, пульсометр что то ли? Как болельщик скажу замечательно, но у Игоря всегда был красивый рывок
Да, действительно пульсометр, но смотрел я на время, а не на пульс, т.к. меня интересовало отстоять весь регламент. Хоть пульс в конце и завышенный был, но дыхание было равномерное. Спасибо тебе за добрые слова. Я с радостью променял бы эту красоту на увеличение результата в толчке. Я уверен, рано или поздно я рвану 140 раз двушкой, но вот в толчке пока не знаю как быть.
цитата:
больше всех меня сейчас впечатлил Билл - на голову вырос в результате и техника стала загляденье
Это точно, если честно даже не ожидал. Билли необходимо исправить пару нюансов в технике и результат еще вырастет!
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 23
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
, то второй рукой лучше в другой день. 
Техника к окончанию подхода практически не поменялась.И тянуть че-то не стал,поставил.Что не давало продолжать?
. Р24кг 122 раза за 8.40 сек. Через минут 5 сделал подход на левой около 110-115 подъемов, но на ней не тянул. Возможно еще сделаю подход на левой. 
. Удивляюсь еще как рекорд на 32кг побил.
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума