Отправлено: 22.10.12 15:47. Заголовок: Тактика

Встретилось - финн рассказывал что им советовал Морозов.

Начать со скоростью меньше нормальной 1-2 минуты.
Потом работать нормальной скоростью.
Если на 6й минуте чувствуешь себя плохо - опять замедляешься.
На 9й минуте - скорость больше обычной.
На 10й - все на что способен.

 Отправлено: 22.10.12 16:35. Заголовок: Я примерно так и пла..

Я примерно так и планировал.
Только считал темп в циклах дыхания и начал частить (дышать).
Хотел пройти 7 минут в режиме 4 цикла- на 5й толчок (т.6); 8-9 минуту выталкивать на 4м цикле (т.7-8); 10ю минуту отработать в анаэробном ритме (получалось т.12).

 Отправлено: 09.12.13 01:59. Заголовок: Билл поставил в т..

Билл поставил в твоем таймере Работа 6
Работа 5
Работа 4 без интервалов отдыха, чтоб все 10 мин. Будет на тренировках отрабатываться тактика которую предложил Морозов, заодно сама тренировка интересней станет. Интервалы я сейчас от балды взял просто протестировать таймер-все работает-буду отрабатывать тактику когда дорасту, еще раз спасибо за программу. Ребята всем понравится я уверен а вы часы со стрелкой часы со стрелкой. Не в одном виде спорта нет такого классного таймера!

 Отправлено: 09.12.13 11:00. Заголовок: Да ерунда. Если начи..

Да ерунда.
Если начинающий - используй часы со стрелками.

 Отправлено: 09.12.13 12:27. Заголовок: Вчера сразу и выполн..

Вчера сразу и выполнил длинный подход:
rest;10
work;7;70
work;6;468
work;4;64
Единственно пришлось перехватиться по ходу на более легкий вес, очень хотел все в аэробном режиме отработать и последнюю минуту в анаэробном. Морозовская тактика понравилась. Вообще я для отработки выносливости разработал себе такую схему - делаю подход например в рывке, вместо отдыха шейпинг и сразу второй подход, вместо отдыха опять шейпинг, итак 3 подхода, в толчке 4. Конечно лучше как делает Анасенко комбинации - более специфические для гиревика, но стаж тренировок еще не позволяет долго бить специфические упражнения - тело начинает отказывать. А длинный подход так сегодня вообще все болит. Думаю этим вполне можно заменить бег и плюс не нужен спортзал или открытый стадион.

 Отправлено: 09.12.13 16:31. Заголовок: Эта тактика для соре..

Эта тактика для соревнований. На тренировках длинные подходы делать рваным темпом делать думаю смысла нет, лучше аэробной тренировке посвятить отдельное занятие.

 Отправлено: 09.12.13 23:38. Заголовок: Понял - прислушался..

Понял - прислушался.