Отправлено: 14.01.10 14:47. Заголовок: Программа Руднева для ДЦ

ПЛАН ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА-ГИРЕВИКА УРОВНЯ МАСТЕРА СПОРТА В УПРАЖНЕНИИ ТОЛЧОК ПО ДЛИННОМУ ЦИКЛУ

1
СБТ 1 Д/Ц 32+32 / 16 / - 2'00" + 24+24 / 30/ - 3'00"
ПНД 2 Д/Ц 32+32 / 20 / - 2'30" + 24+24 / 42 / - 3'30"
СРД 3 Д/Ц 32+32 / 24 / - 3'00" + 24+24 / 48 / - 4'00"
ЧТВ 4 Д/Ц 32+32 / 28 / - 3'30" + 24+24 / 60 / - 5'00"
СБТ 5 Д/Ц 32+32 / 32 / - 4'00" + 24+24 / 72 / - 6'00"

2
ПНД 6 Д/Ц 32+32 / 10 / ╳ 9 = 1'00", через 1'00"
СРД 7 Д/Ц 32+32 / 13-14 / ╳ 6 = 1'40", через 1'00"
ЧТВ 8 Д/Ц 24+24 / 48/ - 4'00"
СБТ 9 Д/Ц 32+32 / 15-16 / ╳ 5 = 2'00", через 1'00"

3
ПНД 10 Д/Ц 32+32 /4-5/ - 30" + 32+32 /12-14/ - 1'30" + 24+24 / 24 / - 2'00"
СРД 11 Д/Ц 32+32 / 9 / - 1'00" + 32+32 / 17 / - 2'00" + 24+24 / 30 / - 2'30"
ЧТВ 12 Д/Ц 32+32 / 24 / - 3'00" + 24+24 / 42 / - 3'30"
СБТ 13 Д/Ц 32+32 / 38-48 / --- 5'00"-6'00"

4
ПНД 14 Д/Ц 32+32 / 16-17 / - 2'00" + 32+32 / 16-17 / - 2'00" + 24+24 / 50 / -5'00"
СРД 15 Д/Ц 32+32 / 22-24 / - 2'00" + 32+32 / 22-24 / - 2'00" + 24+24 / 60 / -6'00"
СБТ 16 Д/Ц 32+32 / 56-64 / -- 8'00"

 Отправлено: 05.12.13 00:50. Заголовок: oleg_n75 пишет: Бли..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Блины по 2 кг на скотч . Вот такие соображения. будет тебе 18,22,26 и т.д...... а что делать...

Это не вариант, я так делал. Центр тяжести смещается вниз и на кисть идёт дополнительный излом. Очень неудобно.

 Отправлено: 05.12.13 12:59. Заголовок: вот и я думаю, что н..

вот и я думаю, что не вариант. Хочу попробовать в конце каждой недели делать длинный подход на Т16, но с заниженным темпом и стоять не менее 10мин. Как думаете?

 Отправлено: 05.12.13 13:02. Заголовок: может лучше одной 32..

может лучше одной 32шкой с перехватами? минут 20-30 :)

 Отправлено: 05.12.13 13:02. Заголовок: может лучше одной 32..

может лучше одной 32шкой с перехватами? минут 20-30 :)

 Отправлено: 05.12.13 22:32. Заголовок: Дикий Билл пишет: м..

Дикий Билл пишет:

цитата:

может лучше одной 32шкой с перехватами? минут 20-30 :)

а что, не плохая идея! Сначала попробую на 16кг, а потом когда в форму более-менее войду, заменю на 32кг, с перехватами

 Отправлено: 06.12.13 02:24. Заголовок: Alekcander

А для рывка блины пойдут,что скажите?

 Отправлено: 06.12.13 07:25. Заголовок: Alekcander пишет: А..

Alekcander пишет:

цитата:

А для рывка блины пойдут,что скажите?

лучше не стоит.

 Отправлено: 06.12.13 14:50. Заголовок: Alekcander пишет: А..

Alekcander пишет:

цитата:

А для рывка блины пойдут,что скажите?

Однозначно, нет! Там этот излом просто невыносим. Кисть "умирает" очень быстро.

 Отправлено: 18.12.13 17:37. Заголовок: Результата моего сот..

Результата моего сотрудничества сами знаете с кем в формате Exel.
click here
Если чего не понятно, стучите.

 Отправлено: 20.12.13 12:41. Заголовок: скачал на всякий :)..

скачал на всякий :)