Отправлено: 19.07.14 14:06. Заголовок: Замена бегу :)

видео с 1000 оборотов вокруг головы уже выкладывал, вот еще комплекс с 24кой 26минут

20 махов двумя руками
20 попеременных махов
10/10 закидок
10/10 швунгов
10/10 дц одной рукой
Total: 600 reps (как я понял потом круг начинается заново)

 Отправлено: 19.07.14 14:23. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

потом круг начинается заново

Это врядли.
Заголовок однозначный:Double Spartiate 26'50"/24kg kettlebell

 Отправлено: 19.07.14 16:32. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Это врядли.

Total: 600 reps

 Отправлено: 19.07.14 16:33. Заголовок: то есть 6 кругов. На..

то есть 6 кругов. На 8:20 например начался очередной круг, опять махи двумя руками.

 Отправлено: 19.07.14 17:01. Заголовок: Дикий Билл пишет: т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

то есть 6 кругов

Ну да, 6 кругов по 100 движений.

 Отправлено: 19.07.14 17:18. Заголовок: Хотя возможно он еще..

Хотя возможно он еще и бегает

 Отправлено: 19.07.14 17:21. Заголовок: Дикий Билл пишет: в..

Дикий Билл пишет:

цитата:

возможно он еще и бегает

На видео с с 1000 оборотов вокруг головы он регулярно исчезал из кадра.
Ясно дело, бегал.

 Отправлено: 19.07.14 17:30. Заголовок: У меня-то сейчас про..

У меня-то сейчас просто семейная ситуация сложная, я в основном поэтому перестал бегать. А так да... разнообоазие.
Но одно но, слишком много времени начинает уделяться спорту. Болльше чем нужно для понятия "заниматься в свое удовольствие".
Получается начинаю строить из себя профессионала, а это глупо.

Как показали мои тесты, просто гиревого спорта достаточно чтоб 4400м вызывали проблемы только в ногах (с непривычки и от плохой техники бега).
Дыхание даже не сбивается. Думаю это достаточный для меня уровень. Так что и смысла нет продолжать.

А психологическая разгрузка - наверно буду ходить подтягиваться, как ситуация наладится, и разнообразные круговые комплексы.

 Отправлено: 19.07.14 17:44. Заголовок: Дикий Билл пишет: с..

Дикий Билл пишет:

цитата:

слишком много времени начинает уделяться спорту

Я о гиревиках как о профи говорил.
МС, МСМК, чемпион мира и окрестностей.
У них туннель куда уже, и на побочные занятия просто не
хватит сил. Потому для них бег самое то и есть.
Возможно, потому они бег и нахваливают?

 Отправлено: 19.07.14 18:47. Заголовок: Согласен. Я не счита..

Согласен. Я не считаю что бег вреден. Просто для достижения тех же целей в гиревом спорте можно более эффективно применять другие методы, опять же на уровне чемпион окрестностей большего и не надо. Как в одном видео ответил Селуянов на вопрос надо-ли бегать - если вам их (спортсменов-борцов) совсем занять нечем, то пусть уж бегают

 Отправлено: 20.07.14 14:49. Заголовок: Протяжка гири до под..

Протяжка гири до подбородка 28 кг
Присед с гирей на спине 24 кг
Жим гирь стоя вверх 14 кг
Махи с перехватом 24 кг
Толчок двух гирь 20 кг
Подъем на грудь двух гирь 20 кг
Толчок гирь по длинному циклу 20 кг
Выталкивание гирь из глубокого седа 12 кг
Рывок 20 кг

 Отправлено: 20.07.14 14:50. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 20.07.14 14:52. Заголовок: ну и рывок 16кой 20м..

ну и рывок 16кой 20минут наверно тоже замена

 Отправлено: 20.07.14 14:57. Заголовок: А-подходы легкими ги..

А-подходы легкими гирями сюда же наверно.

 Отправлено: 20.07.14 15:26. Заголовок: ДЦ одной рукой с пер..

ДЦ одной рукой с перехватами.

 Отправлено: 20.07.14 19:51. Заголовок: Вот сколько набралос..

Вот сколько набралось, и это далеко не все, бегать-то и некогда.

 Отправлено: 20.07.14 20:04. Заголовок: ОФП для гиревика Д..

ОФП для гиревика

Для ОФП: 4-5 таких гругов = около 50 минут.
Для СФП нужно увеличить вес гири, можно добавить прыжки и мост, выполнять упражнения в мощностном режиме. 25-30 минут работы

 Отправлено: 20.07.14 20:11. Заголовок: Zentner пишет: Вот ..

Zentner пишет:

цитата:

Вот сколько набралось, и это далеко не все, бегать-то и некогда

что только не придумают, лишь бы не бегать

 Отправлено: 20.07.14 20:13. Заголовок: хотя последний компл..

хотя последний комплекс наверно опасен для квартиры :)

 Отправлено: 20.07.14 20:36. Заголовок: Дикий Билл пишет: О..

Дикий Билл пишет:

цитата:

ОФП для гиревика

По мне - это хрень!

 Отправлено: 20.07.14 20:47. Заголовок: угу, предыдущий комп..

угу, предыдущий комплекс лучше был.