Отправлено: 06.08.08 12:41. Заголовок: Рывок

Все о рывке. Ошибки, техника, советы.

 Отправлено: 03.09.09 20:27. Заголовок: если можно подробнее..

если можно подробнее,как трапеции включаешь?плечом пожимаешь что ли?

 Отправлено: 03.09.09 21:46. Заголовок: Нет, не выжимаешь, а..

Нет, не выжимаешь, а скорее тянешь, импульсом, коротким рывком. Слегка наклони туловище. Рука с гирей болтается. Не включая спину и ноги, за счет трапеции (или почти за счет) энергичным движением можно вырвать гирю на прямую руку. На 16,20 кг у меня это получается.

 Отправлено: 04.09.09 08:15. Заголовок: У меня сейчас главна..

У меня сейчас главная проблема следить, чтоб правая рука была расслаблена пока делаю левой.
И я сейчас решил 24ку делать рывок всетаки с подседом. По крайней мере левой рукой мне так легче.

 Отправлено: 16.10.09 11:18. Заголовок: Вычитал в блоге Жека..

Вычитал в блоге Жека еще одну подсказку по рывку. Из статьи Руднева, про которую говорил Ветер.

Когда гиря уходит назад между ног - ноги должны быть прямые. Потом когдагиря выходит вперед, они естественным образом чуток сгибаются и выпрямляются опять.
Я попробовал - гиря действительно намного мощнее летит вверх, я даже отказался от подседа. Это я в среду попробовал - сделал 50/50 24ку не выкладываясь. И кисть так меньше устает.

 Отправлено: 16.10.09 13:02. Заголовок: Только что Жек присл..

Только что Жек прислал мне отсканированную статью Руднева.
Антон, кинь мне в личку емейл, отправлю. Очень познвавательная статья.
Нужно внимательно читать.
PS
Раш, тебе уже послал.

 Отправлено: 19.10.09 15:14. Заголовок: Интересно, на городс..

Интересно, на городских соревнованиях, мастера рвали с большим пальцем направленым вперед.
Руднев в своей статье пишет, он должен быть напрввлен в сторону свободной руки.

 Отправлено: 19.10.09 19:15. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Руднев в своей статье пишет, он должен быть напрввлен в сторону свободной руки.

кисть ведь крутишь.Вот она и поворачивается из положения мизинец вперед,на большой вперед.Промежуточное положение-большой в сторону свободной руки.

 Отправлено: 29.11.09 23:53. Заголовок: Работал на рывок раз..

Работал на рывок раз в неделю по 3 подхода - первый на максимум. Последовательно 40-30-30, 45-30-30, 50-30-30. Каждый раз на третий подход выходил со сбитыми мозолями. Вывод: либо последние два в перчатках делать, либо заменять их махами.

 Отправлено: 01.12.09 11:33. Заголовок: Антоний пишет: Выво..

Антоний пишет:

цитата:

Вывод: либо последние два в перчатках делать, либо заменять их махами

Получается ты сам экспериментами пришел к методу Федоренко :)
Я сейчас рывковые буду строить как он советует.

Один подход на максимум или близко к максимуму. И потом просто махи 32шкой и может быть таскать гири в руках.

 Отправлено: 01.12.09 16:00. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Получается ты сам экспериментами пришел к методу Федоренко :)

Не сам. Как раз на форуме Рыбинска прочел об этом))))
Таскать гири в руках? Как -то не увидел в этом большого смысла. Вот верхняя фиксация куда полезнее.

 Отправлено: 04.12.09 12:09. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Вычитал в блоге Жека еще одну подсказку по рывку. Из статьи Руднева, про которую говорил Ветер. Когда гиря уходит назад между ног - ноги должны быть прямые. Потом когдагиря выходит вперед, они естественным образом чуток сгибаются и выпрямляются опять. Я попробовал - гиря действительно намного мощнее летит вверх, я даже отказался от подседа. Это я в среду попробовал - сделал 50/50 24ку не выкладываясь. И кисть так меньше устает.

Зависит от гибкости мышц задней поверхности бедра. У меня они туговаты, и рывок с выпрямлением ног сказывается болью в спине на следующий день. На видео на своем сайте Валентин Егоров рвет не выпрямляя ног в нижней точке. Так что наверное, как и с поворотом руки, каждый находит наиболее подходящую технику для себя. Главное чтобы кто-то замечал такие нюансы и обращал внимание на них, чтобы другие могли экспериментировать.

 Отправлено: 09.12.09 05:24. Заголовок: Кстати, о статье Руд..

Кстати, о статье Руднёва. Во второй ее части он пишет о пользе для рывка различных суперподходов (несколько упражнений подряд без паузы) длинной в соревновательные 10 минут. Типа организм привыкает и строит свой обмен веществ исходя из таких временных нагрузок. А в самой методике советует тренировать рывок 3 раза в неделю: 2 раза в один день с толчком и один день отдельно. Все дни делать по 2 подхода. В 1м на 4-6 кг номинал гирь тяжелее, чем во 2м.

 Отправлено: 09.12.09 09:50. Заголовок: Антоний пишет: Во в..

Антоний пишет:

цитата:

Во второй ее части он пишет о пользе для рывка различных суперподходов (несколько упражнений подряд без паузы) длинной в соревновательные 10 минут

То есть работа со свободными перехватами 10 мин. Наверно иногда все же стОит поделать такое.

 Отправлено: 09.12.09 14:28. Заголовок: Нет. Речь о висах на..

Нет. Речь о висах на перекладине-гиперэкстензии-упажнениях на ноги-другой подсобки...

 Отправлено: 09.12.09 19:41. Заголовок: то есть круговая тре..

то есть круговая треировка,как я понял.

 Отправлено: 09.12.09 22:57. Заголовок: Ну да. Суперсет на 1..

Ну да. Суперсет на 10 минут.

 Отправлено: 15.12.09 16:55. Заголовок: Денисов на видео нач..

Денисов на видео начинает рывок с правой руки.

 Отправлено: 16.12.09 16:28. Заголовок: Про магнезию мне под..

Про магнезию мне подсказали на соревнованиях.
Бывает мелкозернистая и крупнозернистая. Сначало втирают на предварительно отполированную и зачищенную дужку крупную магнузию, потом сверху кладут мелкую. От крупной быстрее набиваются мозоли. А мелкая быстро сгорает от пота.

 Отправлено: 02.02.10 17:49. Заголовок: Ссылка на ростовский..

Ссылка на ростовский сайт: http://www.fgsrostov.aaanet.ru/
Там полностью статья Руднева про рывок.

 Отправлено: 03.02.10 07:29. Заголовок: Жаль не в Питере ;( ..

Жаль не в Питере ;( В такую даль не поеду, а интересно.

ОБЪЯВЛЕНИЕ!

БЕСПЛАТНО!

Тренинги для тренеров и спортсменов!

Приглашаются все желающие повысить своё спортивное мастерство!

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Социалистическая, 162 РГСУ-школа гиревого спорта "Илья Муромец" тел.: 227-76-52

Вторая и четёртая пятница каждого месяца с 16.00 до 19.00

Тренинги проводит МСМК Морозов И. В.