Отправлено: 06.08.08 12:41. Заголовок: Рывок

Все о рывке. Ошибки, техника, советы.

 Отправлено: 09.04.11 20:10. Заголовок: Олег ты время пишешь..

Олег ты время пишешь, это общее, или основа, без разминки-заминки?

 Отправлено: 09.04.11 20:13. Заголовок: Общее конечно. Разми..

Общее конечно. Разминка порядка 25 минут, заминка минут на 10. Остальное на основную часть и офп.

 Отправлено: 23.04.11 12:54. Заголовок: Почитайте сообщение ..

Почитайте сообщение "ТяЖа" на Рыбе №45.
Полностью подтверждает мои мысли. Всем рекомендую попробывать. "Дергать" надо резко и коротко, а не "тянуть половину траектории". Об этом я уже писАл.
Насчет "через бок или маятником" пока не разобрался. Сдается мне, что это дело индивидуальное. [BR]http://www.girevoirybinsk.borda.ru/?1-1-0-00000313-000-40-0#043<\/u><\/a>

 Отправлено: 23.04.11 16:34. Заголовок: Brygadyr пишет: ..

Brygadyr пишет:

цитата:

"через бок или маятником"

есть мнение, что техника применима в рамках одного подхода. Ну там, используются разные мышцы, что позволяет дольше работать...и т.д. и т.п.

 Отправлено: 23.04.11 18:13. Заголовок: oleg_n75 пишет: что..

oleg_n75 пишет:

цитата:

что позволяет дольше работать...и т.д. и т.п.

Пробывал на наших "к 23 ФЕВРАЛЯ" - не очень-то помогает. Отмахал минуту "боком, с разворотом корпуса и плюнул. Может просто практики маловато?

 Отправлено: 23.04.11 18:46. Заголовок: х.з. есть ли смысл о..

х.з. есть ли смысл осваивать весь диапазон в 180 градусов по фронту? может времени не хватить.

 Отправлено: 09.05.11 11:53. Заголовок: Все согласны, что пе..

Все согласны, что первым в рывке отказывает кисть
Значить далее что? Правильно развивать кисть т.е. хват!
Из теории бывает хват удерживающий и сжимающий, нас как адептов ГС интересует удерживающий. отсюда мысль тупо (вернее методически грамотно) тренировать силу и выносливость удерживающего хвата. Конечно если есть минимальные понятия о технике рывке (думаю по 100-120 на руку без учета веса).
Предлагаемый метод: в конце рывковой треньки убивать предплечья (которые в принципе уже немного убиты ) упражнениями-подсобкой из различных видов спорта например армреслинг и т.д. учитывая направленность на развитие удерживающей составляющей. Вот как-то так

Ваши комментарии Уважаемые

 Отправлено: 09.05.11 12:39. Заголовок: Закачивал кисти, был..

Закачивал кисти, было дело, бездумно и много. Делал очень много эспандерами (колечки). На подготовке к 20-минутному марафону Р16 доперло, что надо тренить не удержание, а расслабление. Убрал из арсенала удержание "двушек" в висе и по-другому стал работать эспандером.
Zentner пишет:

цитата:

Ваши комментарии Уважаемые

ПММ, арм - взрыв с "закручиванием" кисти внутрь. Рывок же ГС - многократное повторение, где задача "неразжать пальцы". Возможно, даже скорее всего, в начале пути "закачка" кисти и имеет смысл, но многократными повторениями + +долгой статикой. Но не арм-подсобка уже точно.
Я бы посоветовал осознать мысль И. Денисова - "гирю надо почувствовать". Т.е. попробывать врубиться как "осязать" - КОГДА ЕЩЕ НАДО ДЕРЖАТЬ, А КОГДА ОНА УЖЕ САМА ЛЕТИТ и КОГДА ОНА ЕЩЕ САМА ЛЕТИТ, А КОГДА ПОРА ПОДХВАТЫВАТЬ. Немаловажно полностью расслабить предплечье и в фиксе.
С эсандером же посоветовал бы вот что:
1. Купить мягкое колечко, которое можно 100 раз за минуту выжать.
2. Очень хорошо тренить эспандер в "курточный" период, клгда колечко в кармане и тренить можно без отрыва от дел, просто при ходьбе.
3. Работать через день в следющем режиме:
- "Разминка" - по 100-150 повторов на руку на каждый шаг.
- "Замучивание статикой" - зажать и держать сколько возможно по 1 подходу на руку.
- "На каждый шаг". Но вот тут нюансы. Можно зажать+подержать 2-3 секунды и отпустить. Можно просто жать и отпускать. "Отпускать" (красным) - самое главное. Надо резко расслаблять кисть, не придерживая колечка и полностью раслаблять предплечье. Это приучит быстро расслаблять мышци "когда еще (уже) сама летит". Не очень то это просто, как оказалось.
4. Поработать до рези в мышцас в режиме "через шаг".
Ну конечно "подобное тренируется подобным". Т.е. сам рывок в длинных продходах, вдумчиво, "с головой". Напоминаю, что при слишком долгой фиксе, кровь от кисти отливает и ПИПЕЦ КИСТИ наступает раньше.

 Отправлено: 09.05.11 12:52. Заголовок: Я же сказал - наприм..

Я же сказал - например из армспорта, а может и не из него!
Это чистая теория.
Brygadyr пишет:

цитата:

С эспандером же посоветовал бы вот что

Это не удерживающий хват, ПММ интересен эспандер только в начале ПУТИ
Как один из примеров упражнений приведу х.з. что, но у нас называется "Веселый ватерполист"
даже не знаю почему - а тема такова две двушки в опущенных руках и начинаем делать (махи) движения похожие на работу рук лыжника при переменном ходе правая вперед левая назад- упражнение для всей тушки, особенно именно удерживающий хват нужен

 Отправлено: 09.05.11 13:01. Заголовок: Zentner пишет: Это ..

Zentner пишет:

цитата:

Это не удерживающий хват, ПММ интересен эспандер только в начале ПУТИ

Смотри сам. Скажу, что начав работать с эспандером в описанном мною режиме, я про кисти ваще забыл. Всё сносит - спину, ССС, а до кистей очередь не успевает доходить. Но это на "пудовке". Возможно на 24 всё иначе. Хотя с чего бы это? Всё - один хоен, только на другом уровне.

ПС Справедливасти ради надо сказать, что к моменту перехода на "тренировку расслабления", 32 кг я уже по 3 минуты на руку держал в висе.

 Отправлено: 09.05.11 13:11. Заголовок: Благодарю! Кто еще в..

Благодарю!
Кто еще выскажется?

 Отправлено: 09.05.11 15:21. Заголовок: На мой взгяд, нет ос..

На мой взгяд, нет особого смысла заморачиваться на СПЕЦИАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКЕ кисти. Можно её тренировать рывком лёгкой гири на много повторов и за длинный подход, рвать в варежках, делать махи тяжёлыми гирями. В рывке главное техника.

 Отправлено: 10.05.11 00:33. Заголовок: Brygadyr пишет: Всё..

Brygadyr пишет:

цитата:

Всё сносит - спину, ССС, а до кистей очередь не успевает доходить. Но это на "пудовке". Возможно на 24 всё иначе. Хотя с чего бы это? Всё - один хоен, только на другом уровне.

а меня кисти лимитируют и сказал бы что в числе из первых как фактор

 Отправлено: 10.05.11 00:38. Заголовок: wowka пишет: а меня..

wowka пишет:

цитата:

а меня кисти лимитируют и сказал бы что в числе из первых как фактор

Ну ты сравнил. Мне б "пудовкой" достичь когда-нибудь, что ты с "полуторкой" творишь.
У тебя случай.... не совсем традиционный.

 Отправлено: 11.05.11 11:23. Заголовок: Brygadyr пишет: на ..

Brygadyr пишет:

цитата:

на каждый шаг

Пробовал, но пришлось бросить. Примерно через неделю таких упражнений начали дико болеть и хрустеть суставы пальцев. Испужался.

 Отправлено: 22.06.11 22:39. Заголовок: Предлагаю обсудить т..

Предлагаю обсудить такой вопрос: Положение кисти при подрыве, мизинец вперед, большой палец и т.д.
но только желательно свои выстраданные наработки, видел и Дедюхину, и Бенидзе, и Фуглева, все по разному, Денисов на разных соревнованиях по разному рвет.
У меня лучше идет большим пальцем вперед, но при лучшем результате 100, это как-бы не пример для подражания может поменять положение

 Отправлено: 22.06.11 23:47. Заголовок: По моим наблюдениям ..

По моим наблюдениям многие рвут за угол дужки, в принципе при таком подрыве нагрузка ложитсь более равномерно по ладони, хотя наверное многое зависит от анатономическиого строения ладони, короче я пробовал так рвать большого успеха не принесло, гораздо более положительно на результатах рывка сказались махи и рывок через три маха , утяжеленной гири. Да и еще гиря в нижней точке не должна прокручивать в ладони на пальцах, это как правило происходит когда начинаеш подрыв не дождавшись окончательного движения гири наза д за колени, рано стартуеш отсюда "пробуксовка" и в результате срыв кожи и вырубает кисть.

 Отправлено: 23.06.11 00:40. Заголовок: Zentner пишет: Пред..

Zentner пишет:

цитата:

Предлагаю обсудить такой вопрос: Положение кисти при подрыве, мизинец вперед, большой палец и т.д.

Рву ладонью назад , с небольшим доворотом мизинца вперед. Большим пальцем иногда поджимаю указательный, иногда забываю, а иногда не получается, т.к. скидываю ну совсем "на вторую фалангу" и длины пальцев не хватает. Я ж не шимпанзе. Мизинец частенько прижимаю к изгибу дуги, но смещение от центра дужки ВСЕГДА - короче в центре дуги у меня средний/указательный палец. Пробовал смещать наоборот "через раз", т.е. прижимать указательный палец к изгибу - разницы не заметил.
Тут начал новую фишку отрабатывать. Уж не знаю есть ли смысл. Но кое-кто рекомендует.
Короче, на фиксе выворачиваю руку таким образом, чтобы ладонь смотрела не вперед, а строго на одноименное ухо. Ну как в школе прилежные ученики руку поднимают - в этой же плоскости. Блин, непривычно, и не уверен, что есть смысл.

 Отправлено: 23.06.11 04:31. Заголовок: я 24ку лучше рву при..

я 24ку лучше рву прищипывая рукоять ближе к углу гири... меньше трет кисть, с 32 так силы пальцев не хватает, там чаще мизинцем вперед и за угол или угол к указательному и ладонью назад

 Отправлено: 23.06.11 05:39. Заголовок: oleg_n75

Albi, а махина рекомендуешь до какой высоты? До пейджера, или выше, до плеч?