Отправлено: 05.05.08 14:31. Заголовок: Длинный цикл

Сколько, как, почему.......
Все о длинном цикле прошу сюда писать

 Отправлено: 23.03.09 12:59. Заголовок: Кстати, дц предплечь..

Кстати, дц предплечья отлично прорабатывает. У меня после тренировок с ДЦ ощущения будто по предплечьям палками били :)

 Отправлено: 25.03.09 09:51. Заголовок: Лучшие результаты Ро..

Лучшие результаты Российского чемпионата среди юниоров по ДЦ
60 кг - 25
65 кг - 46
70 кг - 65
75 кг - 68
80 кг - 63
90 кг - 64
+90 кг - 53

И это с 2*32!!!

 Отправлено: 16.11.09 04:41. Заголовок: Парни, кто-нибудь по..

Парни, кто-нибудь подскажите как построить тренировки толчка ДЦ?

 Отправлено: 16.11.09 08:44. Заголовок: А какие у тебя сейча..

А какие у тебя сейчас результаты?
Я лично и ДЦ и толчок строю по Мандригелевской программе (с вариациями).

 Отправлено: 25.01.10 12:44. Заголовок: http://s42.radikal.r..

 Отправлено: 25.01.10 12:54. Заголовок: Оюратите внимание на..

Обратите внимание на левый нижний угол. Ноги прямые.
Я и ноги не выпрямлял и спину меньше сгибал...

 Отправлено: 25.01.10 12:55. Заголовок: Вид спереди http://s..

Вид спереди

 Отправлено: 24.05.10 15:08. Заголовок: Итак В наличии как я..

Итак
В наличии как я понял три метода
Первый 10*1, 6*2, ...
Второй по Рудневской(?) программе. Ее суть наверно в использовании разных весов? Как вкратце сформулировать.
И метод Давида - один подход в день 5-6 дней в неделю.

Мне нравится третий. Пока делаешь - тяжело. но когда сделал - ощущение будто и не тренировался :) мне это нравится.
Психологичски легче.

 Отправлено: 24.05.10 15:37. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Психологичски легче

Есть одно "но". До длинного подхода еще надо дорасти. Для меня, к примеру, 5 минут ТДЦ по-прежнему "жертва".
Рудневскую систему не пробывал, но это "аналог" (если не первоисточник) повторного метода.
10Х1, 5х2.. не коим образом не хуже и не лучше остальных. Она универсальнее, особенно для начинающих. В эой системе собраны практически все методы из книги "Основы ГС" и соблюдается принцип "от объемов к интенсивности". Кстати, финал сей системы - ОДИН ДЛИННЫЙ ПОДХОД.

 Отправлено: 24.05.10 16:16. Заголовок: У Кравцова ( на рис...

У Кравцова ( на рис. 6б ) показано , что при замахе гири вращаются , как при рывке ( также делает и Денисов ).
Я до не давнего времени тоже так делал , но потом все же перешел на вариант когда при замахе ладони смотрят друг на друга . Амплитуда получается короче и кисти дольше держат , за счет того что нет вращения . И вообще , на технику тяжеловесов лучше не ориентироваться .

 Отправлено: 24.05.10 16:27. Заголовок: Обрати внимание - на..

Обрати внимание - на последней фазе замаха ноги выпрямлены, как рекомендуют мэтры. С ладонями внутрь это сделать почему-то трудней.
P.S. Блин, хорошие фотки. Раньше не видел.

 Отправлено: 24.05.10 16:31. Заголовок: Я так и не смог с вы..

Я так и не смог с выпрямленными, как ни пытался. Просто не получается выпрямить. Надо с 16ками пытаться.
Ладони у меня смотрят назад, когад друг на друга мне неудобно. Наверно дело привычки.

 Отправлено: 24.05.10 17:09. Заголовок: Не знаю , у меня и т..

Не знаю , у меня и так выпрямляются .
Когда гири крутятся , ноги , конечно , легче выпрямляются , за счет того , что гири дальше уходят за ноги . Но амплитуда получается гороздо длиннее . Легковесов я не видел , чтоб так делали ...

 Отправлено: 24.05.10 17:17. Заголовок: http://www.fgsrostov..

 Отправлено: 24.05.10 23:43. Заголовок: 13 пишет: Легковесо..

13 пишет:

цитата:

Легковесов я не видел , чтоб так делали

Мне кажется это из-за меньшего роста - две гири между прямых ног чисто только у высоких пролазят. У меня рост 175, дык одной гирей забросы "маятником" уже через раз получаются, а двумя - нифига. Ну может недостаточно далеко гири назад отпускаю (не низко наклоняюсь). Короче, надо пробывать, точить, шлифовать и полировать.

 Отправлено: 25.05.10 01:21. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Второй по Рудневской(?) программе. Ее суть наверно в использовании разных весов? Как вкратце сформулировать.

Мне показалось, там фишка в частых коротких тренировках с упором на быстрый темп. Ну и со сменой весов.

 Отправлено: 25.05.10 02:55. Заголовок: Антоний пишет: коро..

Антоний пишет:

цитата:

коротких тренировках с упором на быстрый темп

В книжке "Основы ГС" эта серия называется6 "Примерное планирование подготовки в упражнении толчок по длинному циклу (Д/Ц)"
Первый же раз я столкнулся с этой программой (уже не найду где) с названием типа "Примерное планирование подготовки в упражнении толчок по длинному циклу гиревиков уровня МС, МСМК"
Подразумевается, да и по динамике тренек видно, что спортсмен вопрос - "отстоять регламент" уже давно прошел.
Мне кажется, что цель этой программы - повышение результата за счет наращивания темпа непосредственно перед соревнованиями. Поэтому там нет "подсобки" и сравнительно небольшие объемы на фоне коротких, постоянно растущих по интенсивности тренировок.

 Отправлено: 25.05.10 08:20. Заголовок: Антоний пишет: Мне ..

Антоний пишет:

цитата:

Мне показалось, там фишка в частых коротких тренировках с упором на быстрый темп. Ну и со сменой весов.

Ну да, я просто не мог подобрать короткую фразу для описания "в двух словах".
Я к чему - эта методика более изматывающая.
Бригадир прав, ее надо за месяц перед соревнованиями и потом неделю или две на снижение нагрузки.
Я ж помню твой эксперимент, ты писал как был измотан.
С одним подходом более щадащая.
Бригдир, насчет того, что тебе психологически тяжело длинный подход - ты сделал 40 за 5 минут!
Уверен более медленным темпом (но дольше) будет чуток полегче.
Просто делай его до своего поппури :) Твоя разминка у меня бы за тренировку сошла :)

 Отправлено: 25.05.10 12:56. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Просто делай его до своего поппури

С июня так и будет. Ну в смысле не совсем, но нагрузки уменьшу. Наконц-то возьмус за ТДЦ 24+24. Уже писал - темп 8 п/м, вот краегульный камень тренек на июнь.

 Отправлено: 26.05.10 01:32. Заголовок: Таки попробывал повн..

Таки попробывал повнимательнее разгибать ноги на замахе в ТДЦ (16+16 - заминка). В принципе мозгами уловил - надо замахивать поглубже и наклоняться сильнее и ноги разогнуть спокойно удается. А чтобы на обратном качке гири нормально между ног пролезли, подсесть (колени немног в стороны), что, собственно мэтры и рекомендуют. Остается отрабатывать - уж больно много непривычных движений, которые "на автомате" пока не получаются. Пока концентрируешься на одном, другое перекашивается. Надо "по разделениям" разучивать.