Отправлено: 18.09.14 19:47. Заголовок: Вопросы Андрею

а то что-то их много этих вопросов, дневники засоряются

 Отправлено: 19.09.14 20:59. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Да нету штанги,и нет возможности в зал ходить. Отсюда и извраты эти. Хотя с приседов в ВПФ я загорелся, когда у Гинтаса Зилинскаса увидел.

Со штангой вес можно брать больше, но с гирями для плечей и координации полезнее приседать. Да и руки равномернее нагружаются.
Есть свои плюсы.

 Отправлено: 19.09.14 21:01. Заголовок: Как я понимаю, Андре..

Как я понимаю, Андрей, ты против длинных подходов даже с малыми весами, но за интервальные и круговые тренировки?

 Отправлено: 19.09.14 21:21. Заголовок: Антоний пишет: Как ..

Антоний пишет:

цитата:

Как я понимаю, Андрей, ты против длинных подходов даже с малыми весами, но за интервальные и круговые тренировки?

Я за то, чтобы не нарушался принцип Суперкомпенсации.
Длинные подходы я бы оставил не межсезонье. Ну или на тот случай, когда есть время восстановиться, может даже дня 3-4 без тренировок.
А интервалки, круговые.. тут каждому свое. Индивидуальный подход должен быть.
Опять же надо пробовать. Испробовал что нибудь, к примеру длинные подходы.. с утра проверяешь свое состояние.. убит не убит.
Не знаю писал или нет. Но одна из основ, как вы сами знаете- варьируемость нагрузку в течение недели. Пн- средн, Ср- легк, Пт- тяж треня.
Может быть такое, что именно пятничные длинные подходы и дадут прогресс. Ищем работаем, думаем головой и следим за дневником тренировок. Полное отслеживание свое организма.

 Отправлено: 20.09.14 18:00. Заголовок: а может у Олега не т..

а может у Олега не техника и дыхание отстают,а просто признаки парасимпатического перетрена? или и то и другое

 Отправлено: 20.09.14 19:40. Заголовок: alem пишет: а может..

alem пишет:

цитата:

а может у Олега......

Да типун тебе на язык. В понедельник договорился на какие-то хитрые тесты для сердца. Проверят, подскажут.

 Отправлено: 20.09.14 20:36. Заголовок: надеюсь все окей..

надеюсь все окей

 Отправлено: 22.09.14 03:30. Заголовок: Из старенького, нары..

Из старенького, нарыл тут.

цитата:

Наиболее эффективен для тренировки медленных мышечных волокон устойчивый режим работы, т.е. режим кислородного обеспечения. Этот режим обеспечивается при работе на уроне 80-90 % величины максимального потребления кислорода, или работе ЧСС 170-190 ударов в минуту (Платонов, 1997; Мякинченко, 1997). Ориентируясь по частоте сердечных сокращений можно без труда определить оптимальный режим работы, оптимальный темп. Зайцев (1991) рекомендует диапазон ЧСС тренировочной нагрузки 160-180 уд/мин, однако в ходе соревновательной деятельности пульс может превышать 190 уд/мин, значит, работу в таком режиме необходимо включать в тренировочную программу в подготовительном периоде. "Развитие силы и силовой выносливости в гиревом спорте" Преподаватели кафедры физической подготовки и спорта Дальневосточного военного института Лопатин Е.В., мастер спорта России международного класса по гиревому спорту, Руднев С.Л., мастер спорта России международного класса по гиревому спорту.

 Отправлено: 22.09.14 12:15. Заголовок: 80-90 % раньше вообщ..

80-90 % раньше вообще то был анаэробный режим

 Отправлено: 23.09.14 04:32. Заголовок: https://www.facebook..

https://www.facebook.com/video.php?v=535441556558099&set=vb.100002767780791&type=2&theater
Вот ребята! у Маттио видео про дыхалку.. не на нашем языке правда.. но все и так понятно.
Вот за счет дыхалки Маттио и вывозит свои мегаобъемы на тренировках. У не уходит в перетрен и т.д. Отсюда и результат.

 Отправлено: 23.09.14 19:24. Заголовок: AN-93 пишет: Вот за..

AN-93 пишет:

цитата:

Вот за счет дыхалки Маттио и вывозит свои мегаобъемы на тренировках. У не уходит в перетрен и т.д. Отсюда и результат

Я в классе 3-ем в такие вещи верил.

 Отправлено: 25.09.14 13:39. Заголовок: У Матио на фейсбуке ..

У Матио на фейсбуке вторая фамилия Попов вроде

https://www.facebook.com/mattia.amodio.1?fref=pb&hc_location=friends_tab

Training Day
I replay "No Mercy"
2x28kg 5' 53reps
2x32kg 5' 45reps
2x36kg 5' 41 reps !!!
Zastrahuy bratuhu

Его тренировка, прикольно в конце, латинскими буквами по русски

 Отправлено: 25.09.14 14:25. Заголовок: Примерно недели две ..

Примерно недели две назад он пару дней подряд дописывал в конце, что устал :)
Сейчас видать отдохнул опять.

 Отправлено: 25.09.14 14:29. Заголовок: Центнер пишет: Его ..

Центнер пишет:

цитата:

Его тренировка, прикольно в конце, латинскими буквами по русски

У него эта песня на видео играет фоном :)

 Отправлено: 25.09.14 15:31. Заголовок: AN-93 пишет: Для ме..

AN-93 пишет:

цитата:

Для меня такая проверка может занять более 10 минут.. к примеру.

Я правильно посчитал на 10 минуте темп 39 толчков в минуту получается

 Отправлено: 25.09.14 15:39. Заголовок: albi пишет: Я прави..

albi пишет:

цитата:

Я правильно посчитал на 10 минуте темп 39 толчков в минуту получается

Угу, что-то я не стал сразу считать
0:30 - 2
1:00 - 3
1:30 - 4
2:00 - 5
2:30 - 6
3:00 - 7
3:30 - 8
4:00 - 9
...
За 4ю минуту 17 раз сделать :)))
Кто-то в чем-то запутался :))

 Отправлено: 25.09.14 15:42. Заголовок: Напомнило сказочку п..

Напомнило сказочку про шахматную доску, что там на одну клетку два зернышка, на другую 4... и тд

 Отправлено: 26.09.14 12:03. Заголовок: почему же сказочка?..

почему же сказочка?

 Отправлено: 26.09.14 12:57. Заголовок: alem пишет: почему ..

alem пишет:

цитата:

почему же сказочка?

сказочку, легенду... какая разница.

 Отправлено: 26.09.14 14:51. Заголовок: скорее всего просто ..

скорее всего просто прибавлять 2 раза в минуту,тогда десятая минута-23 раза. и отрезки не обязательно 30 сек,а могут быть больше.

 Отправлено: 26.09.14 15:35. Заголовок: Короче слишком запут..

Короче слишком запутанно. Я так и не понял.

Наверно проще считать дыхания в положении гири на груди. Первые 30 сек например 10 дыханий, потом 9 ... и тд (цифры примерные)