Отправлено: 18.09.14 19:47. Заголовок: Вопросы Андрею

а то что-то их много этих вопросов, дневники засоряются

 Отправлено: 17.09.14 20:43. Заголовок: AN-93 пишет: Для пр..

AN-93 пишет:

цитата:

Для проверки динамики работоспособности.

Вообще очень интересно. Я прям загорелся, только вопрос: а ежли гири взять к примеру 24+24, идея не пострадает?
А то мне наверное тяжко будет

 Отправлено: 17.09.14 21:32. Заголовок: Центнер пишет: а еж..

Центнер пишет:

цитата:

а ежли гири взять к примеру 24+24, идея не пострадает?

Так 28+28,29+29 эт для меня. Для каждого вес гирь подбирается под себя. Желательно от 70 до 100 процентов от соревновательных гирь.

 Отправлено: 18.09.14 01:55. Заголовок: AN-93, С дц будет ра..

AN-93, С дц будет работать тест ?

 Отправлено: 18.09.14 02:00. Заголовок: oleg_n75 пишет: С д..

oleg_n75 пишет:

цитата:

С дц будет работать тест ?

Конечно! ДЦ, Толчок, рывок, гребля, бег, плавание, лыжи.. основа найти ЧСС отклонения, то есть уход из воздушного режима в лактатный..способность поддерживать которого( в смысле кислородный режим), и определяет работоспособность спортсмена.

 Отправлено: 18.09.14 02:56. Заголовок: То есть аэробный реж..

То есть аэробный режим работы с соревновательным весом можно найти путем подбора оптимального темпа. Ну скажем 5-6-7. Не получится что отстаиваясь в стойке мы получим тоже самое локальное кислородное голодание которое начнет разгонять пульс. Может путанно написал, но мысль думаю ясна.

 Отправлено: 18.09.14 03:25. Заголовок: oleg_n75 пишет: Не ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Не получится что отстаиваясь в стойке мы получим тоже самое локальное кислородное голодание которое начнет разгонять пульс.

Вот именно! Не все могут в стойке стоять и расслабляться!

 Отправлено: 18.09.14 03:38. Заголовок: Антоний пишет: Не в..

Антоний пишет:

цитата:

Не все могут в стойке стоять и расслабляться!

Ну ребята.. не умение стоять в стойке и есть показатель плохой работоспособности!! Будет динамика- будет результат.
Ну и не 5,6,7
а 2,3,4,5,6,7,8,9 где сойдешь!!
Для меня такая проверка может занять более 10 минут.. к примеру.

 Отправлено: 18.09.14 07:15. Заголовок: AN-93 пишет: Для ме..

AN-93 пишет:

цитата:

Для меня такая проверка может занять более 10 минут.. к примеру.

тогда для мепня это будут точно не 29ки :) 24ки может.
В лучшем случае 26ки :)

 Отправлено: 18.09.14 13:23. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

В лучшем случае 26ки :)

Начни с этого, или с 24 ок) там в течение года уже будет виден смысл теста

 Отправлено: 18.09.14 17:52. Заголовок: AN-93,не совсем поня..

AN-93,не совсем понял по поводу теста. вот ты написал-найти момент перехода воздушного режима на лактатный,и в то же время наращивать темп сколько сможешь. но ведь если темп предельный будет,энергообеспечение уже точно будет далеко за лактатным порогом.

 Отправлено: 18.09.14 18:00. Заголовок: alem пишет: точно б..

alem пишет:

цитата:

точно будет далеко за лактатным порогом.

Если в течение к примеру 5 минут плавно набирается темп.. темп к предельному не уйдет! Ты сойдешь с дистанции, не имея способности повысить темп, по сути набирешься молочки и ставя гири на помост. Надо подходить к этому порогу плавно ускоряясь. Нее 5,6,7 за 1,5 минуты. А к примеру 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13 по минутам отрезкам то есть будешь стоять 13 минут.

Не знаю ,пояснил ли то, что ты хотел. Но как то так.

 Отправлено: 18.09.14 19:42. Заголовок: Я решил сделать тако..

Я решил сделать такой план на ближайшее будущее.

1й день толчок и качка. Качка примерно та, которая сегодня.
2й день толчок и рывок
3й день рывок и качка. В этот день в качестве качки наверно упор на приседы в ВПФ (раз толчка нет). Попробовать 40 минут с приседом в начале каждой минуты.

Прогрессия будет примерно по той программе, по которой делаю. Время от времени скатываясь на легкие веса и начиная новые циклы.

 Отправлено: 18.09.14 19:42. Заголовок: Билл, может тему соз..

Билл, может тему создашь "спросите у Андрея" а тож вопросов много, а тема твоя...

 Отправлено: 18.09.14 19:44. Заголовок: Ок, перенесу туда вс..

Ок, перенесу туда все эти вопросы.
Антон со своей темы сам сможет перенести :) номер этой темы (227)

 Отправлено: 18.09.14 21:30. Заголовок: AN-93 пишет: Не зна..

AN-93 пишет:

цитата:

Не знаю ,пояснил ли то, что ты хотел. Но как то так.

да,спасибо,я понял

 Отправлено: 19.09.14 06:27. Заголовок: AN-93 сегодня отстоя..

AN-93 сегодня отстоял 11 минут 4 темпом на дц 24+24. Начал с 6-го, понял что много, замедлился. По ощущениям- постоял бы еще. По пульсу см. ссылку. ЧТо получается , надо еще медленнее????
click here

 Отправлено: 19.09.14 07:56. Заголовок: а я понял надо первы..

а я понял надо первые 30секунд темпом 2, следующие 30секунд темпом 3, следующие темпом 4 ... и тд?

 Отправлено: 19.09.14 08:20. Заголовок: ну да,ведь основная ..

ну да,ведь основная идея-начинать с малого и потихоньку наращивать темп. кстати если я правильно понял ссылку,пульс ушел за 150 ровно на одной минуте работы,а в конце ушел за 180. это разве воздушный режим работы? по моему это почти полностью лактатный режим,а ближе к концу и анаэробный,что скажешь,Андрей?

 Отправлено: 19.09.14 08:26. Заголовок: даже нет,150 на 30 с..

даже нет,150 на 30 секундах работы,а за 170 на 3 минутах работы

 Отправлено: 19.09.14 09:59. Заголовок: Кстати, необходимо у..

Кстати, необходимо уточнение.
За первые 30 секунд два раза, за вторые 30 секунд 3 раза?
Или за первые 30 секунд работать темпом 2рвм, за вторые 30 секунд работаь 3рвм?

В первом случае за пинуту получится 5 повторов.
Во втором случае 2-3.