Отправлено: 12.09.14 08:04. Заголовок: Руднев про пистолеты

http://www.strongfirst.com/how-to-build-up-to-100-consecutive-pistols/

"Как сделать 100 пистолетов подряд" :)

 Отправлено: 15.09.14 20:35. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

И чем всеж "пистолет" опасен? Пока никто не объяснил

Два вопроса.
1й Да или Нет. Ты лично делал это упражнение хоть раз?
2й следует из первого. Что больше всего нагружалось? Где были неприятные ощущения?

 Отправлено: 15.09.14 21:00. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

То есть , приседание пистолетом далеко не для каждого?

То есть, существуют куда менее рискованные способы подкачать ноги.

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Кстати, сила просто так не исчезает. 2 года небольшой срок. Есть статьи, что, не занимаясь 2-3 года, за 2 месяца люди восстанавливают 90% от былой силы.

Да-да, благодаря эффекту мышечной памяти. Восстановление быстрое, но без тренировок силовые показатели существенно падают.

Nik_Primopye пишет:

цитата:

И чем всеж "пистолет" опасен? Пока никто не объяснил

Про дозировку нагрузки уже писал. Второй фактор риска - неустойчивое положение, оно существенно увеличивает вероятность травмы (чуток не так сядете, вильнет колено - и привет). Одно дело когда вы устойчиво стоите на двух ногах, а другое - когда балансируете на одной. Да элементарно: в случае травмы, стоя на двух ногах, вы инстинктивно мгновенно перенесете вес на другую ногу и разгрузите травмированную, минимизировав ущерб. А потом уже "включится" мозг, и вы сбросите штангу. Стоя нараскоряк на одной у вас этого не выйдет, "хряснет" со смаком и основательно.

Да и в конце концов, присед на одной ноге по своей механике неестественен, человеческое тело на него не расчитано. Нет, его круто, конечно, делать в 15-20 лет, когда за связки не страшно и вес тела ещё смешной. Но сейчас же мне даже в голову не приходит практиковать такое упражнение.

Я вообще не считаю глубокие приседы полезными для здоровья, даже на обеих ногах.

 Отправлено: 15.09.14 21:04. Заголовок: Дикий Билл, :sm38: ..

Дикий Билл, у меня тоже возник вопрос номер 1.
Потому что я не возьму в толк, почему человеку, который его пробовал, требуются разъяснения по поводу его травмоопасности )

 Отправлено: 15.09.14 21:22. Заголовок: Я отношусь к клубу т..

Я отношусь к клубу тех кому не нравится приседание пистолем. Главное возражение в другом- упражнений так много что только в йоге один умудрился 1000 асан сделать. Ну и зачем скажите на милость выбирать самые неподходящие из этого арсенала. Есть опробованные эффективные для каждого вида деятельности. Ну не делает Иван Денисов комплексы из балета. И что делать Денисов,Хвостов и др. лучше знают чем Стив Коттер. И все эти рекомендации есть или в книге начиная от Библии Воротынцева до может нескольких эффективных новых на видео или изустно передаваемых и потому давно просочившихся на форум. А остальные как экзотика можно конечно поделать, но отнимает впустую время и энергию.

 Отправлено: 15.09.14 21:28. Заголовок: А если боязно за поя..

А если боязно за поясницу, то присед вполне можно заменить разгибанием ног в станке и жимом ногами.

 Отправлено: 18.09.14 15:12. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Дичь полная

.
Вынужден признать что вы правы, лучше позже признать, чем никогда. Начал читать с подсказки арлекино П.Цацулина все доводы за. Иду прям сейчас начинаю приседать пистолем ... нет не сейчас, но с завтрашнего дня приступлю к опробованию всех этих идей. Да точно дичь и темнота в темноте, а светоч образования ее слегка пробил.

 Отправлено: 18.09.14 15:48. Заголовок: Сергей пишет: прям ..

Сергей пишет:

цитата:

прям сейчас начинаю приседать пистолем

Сергей — ни в коем случае.
Это надо делать прогрессией, то есть постепенно: готовя силу—
ловкость—гибкость—баланс.
Схем прогрессий достаточно много — Руднева в этой теме;
Пола Уэйдаclick here
Без прогрессии можно как раз и получить отрицательный результат.