Отправлено: 12.09.14 08:04. Заголовок: Руднев про пистолеты

http://www.strongfirst.com/how-to-build-up-to-100-consecutive-pistols/

"Как сделать 100 пистолетов подряд" :)

 Отправлено: 12.09.14 18:37. Заголовок: Дикий Билл пишет: к..

Дикий Билл пишет:

цитата:

как минимум сам поднимающая нога

Чего то непонятно выражаетесь.
Она всегда и везде весит, что на 2-х, что на 1, что в Африке.

 Отправлено: 12.09.14 18:38. Заголовок: Да Вы не мучайтесь, ..

Да Вы не мучайтесь, сделайте арифметическую раскладочку.

 Отправлено: 12.09.14 18:40. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

сделайте арифметическую раскладочку.

Смысл?
Скажем так, пистолет я смогу сделать несколько раз без подготовки.
Присесть со штангой 180 кг не смогу.

 Отправлено: 12.09.14 18:41. Заголовок: пистолет не развивае..

пистолет не развивает силу ног.
это так... трюк.

 Отправлено: 12.09.14 18:45. Заголовок: Дикий Билл пишет: с..

Дикий Билл пишет:

цитата:

сделайте арифметическую раскладочку. Смысл?

Ну, хотя бы сами будете понимать, о чем говорите.
Раскладочка очень помогает, знаете ли.

Вы поняли, что я сказал о пистоле?

цитата:

Чтобы нагрузить ноги как с 180 кг на 2-х ногах, приседая на одной ноге мне надо дополнительный вес примерно 45 кг.

Возьмите в руки дополнительно 45 кг и приседайте на одной ноге. Это и будет эквмвалентом 180 на 2-х.

 Отправлено: 12.09.14 18:47. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

пистолет не развивает силу ног. это так... трюк.

Ага. Обман зрения.
Требуем вернуть зрителям деньги.

Ну вот чО пустое-то молоть?

 Отправлено: 12.09.14 18:49. Заголовок: Ну даже если согласи..

Даже если согласиться с этими математическими выкладками, то пистолет все равно не подходит.
В пистолете с дополнительным весом основным сдерживающим фактором будет не вес, а удержание равновесия.
Поэтому чтобы дойти в нем до дополнительного веса в 45кг потребуется тренировка именно этого самого равновесия.

лучше уж болгарские сплит-приседы.

 Отправлено: 12.09.14 18:55. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

В пистолете с дополнительным весом основным сдерживающим фактором будет не вес, а удержание равновесия.

Так это Ваши проблемы.
Мы пока рассуждаем о самом приседании.
На 2-х ногах тоже будут свои заморочки.
Давайте похерим эту дискуссию.

 Отправлено: 12.09.14 21:11. Заголовок: Дикий Билл пишет: с..

Дикий Билл пишет:

цитата:

сдерживающим фактором будет не вес, а удержание равновесия

Давно продуманы приседы на одной ноге на возвышении, тогда не надо задирать ногу высоко и легко держать равновесие, а ежели рукой придерживаться за что-то то вообще нормально. Только не надо говорить что это не чистый пистолет, мы же говорим не об акробатике, а о нагрузке на ноги. Но лично я считаю (сейчас, а раньше думал по другому) что полезнее не увеличивать вес, а с небольшим весом увеличивать количество повторов. Так как функциональность одного максимального приседа сомнительна, а приседать (чаще вставать) с небольшим весом по жизни приходится часто.

 Отправлено: 12.09.14 21:13. Заголовок: Центнер пишет: Толь..

Центнер пишет:

цитата:

Только не надо говорить что это не чистый пистолет, мы же говорим не об акробатике, а о нагрузке на ноги

Так поэтому и говорю, что пистолет неэффективен.
А про другие варианты я уже писал. Я ж не говорю о вообще приседах одной ногой, а конкретно о варианте "пистолет".

 Отправлено: 15.09.14 11:32. Заголовок: Nik_Primopye Если хо..

Nik_Primopye Если хотите про пистолеты, то давайте тут. В других темах буду удалять. И тем более из личных дневников.

Повторяю - пистолет это не силовое упражнение. Да, это просто трюк, якобы трудный.
Физической силы на исполнение пистолета практически не требуется.

Доказательства.
Абсолютно любой человек может его спокойно сделать оперевшись на стену.
Даже слегка касаясь стены пальцами.
Даже девушки.

Вывод.
На исполнение пистолета больше влияет именно способность к удержанию равновесия.
Особой физической силы для этого не требуется и соответственно она не развивается.

Вопрос
Вы сами делали пистолет? Неужели это так трудно?

 Отправлено: 15.09.14 12:25. Заголовок: Дикий Билл пишет: Ф..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Физической силы на исполение пистолета практически не требуется. Доказательства. Абсолютно любой человек может его спокойно сделать оперевшись на стену. Даже слегка касаясь стены пальцами.

Сами-то верите в то что пишете?

цитата:

Абсолютно любой человек может

Дичь полная.

 Отправлено: 15.09.14 13:51. Заголовок: Если честно, я не со..

Если честно, я не совсем понял, из-за чего сыр-бор...

Даже если грубо посчитать нагрузку на ноги (без учета веса ног):

Присед со штангой 180 кг, нагрузка:
180 кг + 90 кг = 270 кг - на две ноги.
Получается по 135 кг на ногу.

Пистолет - 90 кг на ногу.

А если взять нагрузку на торс, то там вовсе совершенно другие расклады будут. Где-то 60 кг против 240.

И, безусловно, глубокий присед на одной ноге чрезвычайно опасен для коленного сустава. Мне просто выпад в сторону-то страшновато делать на больную ногу. При этом при приседе со штангой можно плавно наращивать нагрузку, а при приседании "пистолетом" все ваши 90 кг разом прийдутся на неготовый сустав и его связочный аппарат. А постепенность нагрузок - это один из ключевых моментов любого тренинга.

 Отправлено: 15.09.14 13:56. Заголовок: Liberator пишет: Пи..

Liberator пишет:

цитата:

Пистолет - 90 кг на ногу.

Т.е. нагрузка на ногу формально соответствует приседу со штангой 90 кг ((90 кг + 90 кг)/2). По поводу нагрузки на поясницу вопрос тоже спорный, ибо перекашивается она. Движение неестественное. Присед с девяностокилограммовой штангой мне кажется однозначно более безопасным.

А тренироваться в спортзале надо, тут даже и говорить не о чем.

 Отправлено: 15.09.14 13:59. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Абсолютно любой человек может Дичь полная.

Только что аккуратно проверил, страхуясь у комплекса. Сделал 5 раз спокойно ) Силовыми видами не занимался уже пару лет, а последние несколько месяцев вообще сплошь одна сидячая работа и никаких тренировок.

 Отправлено: 15.09.14 14:04. Заголовок: да не силовое это уп..

Да не силовое это упражнение. Говорю, его сделает любой.
вся "трудность" только в удержании равновесия.
И из-за этого же ограничена возможность увеличения нагрузки.
С дополнительным весом будет проблема не в самой нагрузке, а именно в удержании равновесия с весом.

Так если цель равновесие, можно и по канату походить.

Итог:
Просто сделать по приколу, да "похвастаться" перед коллегами по работе - норм.
Для спортивных целей, развития силы, не подходит.

 Отправлено: 15.09.14 14:42. Заголовок: Liberator пишет: гл..

Liberator пишет:

цитата:

глубокий присед на одной ноге чрезвычайно опасен для коленного сустава... при приседании "пистолетом" все ваши 90 кг разом прийдутся на неготовый сустав и его связочный аппарат...

То есть, сустав надо готовить постепенно?

 Отправлено: 15.09.14 18:46. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

То есть, сустав надо готовить постепенно?

На мой взгляд, суставы, связки и сухожилия требуют даже более тщательной подготовки, нежели сами мышцы. Мышцы развиваются быстрее соединительных тканей, что нередко становится причиной травм.

 Отправлено: 15.09.14 18:57. Заголовок: Liberator пишет: су..

Liberator пишет:

цитата:

суставы, связки и сухожилия требуют даже более тщательной подготовки, нежели сами мышцы

То есть , приседание пистолетом далеко не для каждого?
Не знаю уровень Вашей подготовки, но не думаю,
что "абсолютно все" имеют такой уровень.
Кстати, сила просто так не исчезает. 2 года небольшой срок.
Есть статьи, что, не занимаясь 2-3 года, за 2 месяца люди
восстанавливают 90% от былой силы.

Liberator пишет:

цитата:

глубокий присед на одной ноге чрезвычайно опасен для коленного сустава.

Логически:
если присед пистол "чрезвычайно опасен", то он явно не для
абсолютно всех, включая девушек и стариков.
Если он доступен любому — чего в нем опасного?

И чем всеж "пистолет" опасен? Пока никто не объяснил

 Отправлено: 15.09.14 20:20. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

"чрезвычайно опасен", то он явно не для абсолютно всех, включая девушек и стариков. Если он доступен любому — чего в нем опасного?

По пунктам.
1 Он "доступен любому" по требованиям физической силы.
2 Он "опасен" не из-за того что силы не хватит, а из-за возможности травмы.

Спрыгнуть с табуретки на одной ноге тоже опасно в смысле возможности травмироваться.
Но физически спрыгивание с табуретки на одной ноге доступно для всех.