ПС: Приседы Билли я видел, что-то не нравится, не могу сказать что.
Ну блин, а я ими горжусь :)) мож ты старые видел? У меня сейчас реально ноги ниже паралели. Кстати, это отличное силовое упражнение. И ноги и руки включаются мощно. вот последнее видео http://www.youtube.com/watch?v=BcupFQyZDlY
Замечательные приседы, но мне кажется что лучше если бы при вставании плечи и руки уходили бы не вперед, а чуть назад, усиливая растяжку и при этом с дельт будет сниматься нагрузка. Ну со стороны так думается.
Отправлено: 09.09.14 13:36. Заголовок: Пока то да сё — о ра..
Пока то да сё — о развитии гибкости/подвижности для приседов в ВПФ от знатного тренера Стива Коттера(Steve Cotter) click here Вообще, от Стива можно многому научиться click here
Отправлено: 09.09.14 16:09. Заголовок: Первое видео я как-т..
Первое видео я как-то уже выкладывал :)
А вот второе... я встречал много сомнений в пользе пистолета. Колено идет чуть ли не наизлом да еще под нагрузкой. Вот советуют bulgarian split squat для одной ноги. По нагрузке похоже, но безопасно http://www.youtube.com/watch?v=1CvEs-TOIKM
...много сомнений в пользе пистолета. Колено идет чуть ли не наизлом...
Второе видео — это я просто для иллюстрации...Який он моторный... А вот тем, кто, только увидев, кинется повторять — таким уже ничто не поможет. Польза от пистолета есть, сам много делал(из-за проблем с равновесием, придерживался руками за ручки двери) Скрытый текст
В 2007г было хорошее обострение п/кр радикулита, с небольшой парализацией пр. стопы и нарушениями чувствительности в стопах (в подошвах более всего). Парализация прошла, а нарушение чувствительности осталось. Из-за этого сложности при 1-ногих упражнениях. Я не заморачиваюсь, опираюсь для равновесия на вторую.
Думаю, проблемы с коленями начинаются не от самих приседаний, а от разбаланса в силе и работе сгибателей и разгибателей бедра (в т.ч. слабые/"спящие" ягодичные).
Попозже попробую увязать этот дисбаланс с приседаниями ВПФ.
Отправлено: 09.09.14 18:22. Заголовок: Дикий Билл пишет: я ..
Дикий Билл пишет:
цитата:
я встречал много сомнений в пользе пистолета
Во-во....это упражнение которое демонстрирует Стив Коттер это лучшее упражнение из всех какие я когда-либо видел для того чтобы вызвать травму колена и пояснично -крестцовый радикулит одновременно, комбинированного воздействия так сказать с усилением эффекта за счет прыжка.
Отправлено: 09.09.14 19:05. Заголовок: Сергей пишет: котор..
Сергей пишет:
цитата:
которое демонстрирует Стив Коттер это лучшее упражнение из всех какие я когда-либо видел для того чтобы вызвать травму колена и пояснично -крестцовый радикулит
А Стив-то и не знает....
Вообще-то тема — о приседаниях ВПФ. Ближе к телу, так сказать...
Отправлено: 10.09.14 13:30. Заголовок: Когда гиря вверху(па..
Когда гиря вверху(палка, штанга)она распрямляет осанку даже лучше,чем когда на спине, многго лучше чем на груди. А вот когда нога выставляется вперед, то поясница компенсаторно совсем искривляется, нагрузка выше, т.к. на одной ноге, баланс хуже, а внимание не на безопасности, а на удержании равновесия. Резкие движения в низком седе вообще допустимы после долгой подготовки. Все вместе легко поведет к травме особенно человека с анатомическим строением костей таза не подходящим, ну типа как для балета не у всех ноги выворачиваются. И зачем искать приключения гиревику, когда полно безопасных удобных приседов например как показал Билл с зафиксированной второй ногой сзади, что кстати автоматически выпрямляет осанку
Отправлено: 10.09.14 13:54. Заголовок: Сергей пишет: ...п..
Сергей пишет:
цитата:
...поясница компенсаторно совсем искривляется, нагрузка выше, т.к. на одной ноге.... ... легко поведет к травме....... костей таза ....
Если я Вас правильно понял, приседания на одной ноге нагружают поясницу значительно больше, чем приседы на двух. Так? И чем Вам не нравится положение поясницы при 1-ног приседе? Чему оно угрожает? Какие такие повреждения костей таза могут последовать? Разъясните, будьте любовны.
Ну, и опять же — сами Вы делали/делаете приседы "пистолетом"?
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет