Отправлено: 16.07.13 13:39. Заголовок: Гусеница Огарева

чтоб не скачивать каждый раз, когда о ней речь зайдет.

 Отправлено: 16.10.14 22:10. Заголовок: alem пишет: Drive..

alem пишет:
[quote]`
Driver,а в рывке какие показатели?
Рывок недавно сделал личный рекорд
16кг по 90 на руку так чуть не скончался

 Отправлено: 17.10.14 00:26. Заголовок: driver пишет: Рывок..

driver пишет:

цитата:

Рывок недавно сделал личный рекорд 16кг по 90 на руку так чуть не скончался

по времени сколько отстоял?

 Отправлено: 17.10.14 00:39. Заголовок: Рывок делал после то..

Рывок делал после точка одним длинным подходом
Со сменой рук каждые 10 раз когда дошел до 600
Сделал прикидку на обычный рывок и вместо
Ожидаемых по100 на руку сделал только по60
Потом стал делать рывок со сменой рук каждые
20 раз и дошел до 440 опять прикинулся на
Обычный и результат 90 сейчас я чередую
Тренировки обычного рывка и с перекидом

 Отправлено: 17.10.14 01:08. Заголовок: driver пишет: 16кг п..

driver пишет:

цитата:

16кг по 90 на руку

А по времени сколько отстоял? Теперь и меня взяло любопытство, потому что твоя первая прикидка- это я замахнулся через месяц сделать, но ты делал 600 раз с перехватами, а я с перехватами больше 120 не смогу и вообще у меня тренировки в 10 раз меньше и часто с гирей 12 просто 10 минут.
Сейчас у меня Р 16 - 50+50 за 7 мин. Возраст 57 лет. Потому и любопытно.

 Отправлено: 17.10.14 03:51. Заголовок: По времени точно не ..

По времени точно не засек где то чуть больше 10 минут
11 или 12,потому и получилось что делал медленно,
В быстром темпе больше 70 не могу

 Отправлено: 17.10.14 13:21. Заголовок: да зачем в быстром,р..

да зачем в быстром,регламент- 10 мин,надо в таком темпе,чтоб на 10 мин хватило.так наверно за регламент получится раз 150-160. интересно весовая какая,я по возрасту не сильно отстаю,мож и весовая рядом.

 Отправлено: 17.10.14 18:56. Заголовок: Сейчас вешу 90 но на..

Сейчас вешу 90 но надеюсь кило 5 или больше живота убрать
Может локти будут лучше упираться туда куда надо

 Отправлено: 17.10.14 19:49. Заголовок: у меня прмерно 75..

у меня примерно 75

 Отправлено: 18.10.14 01:40. Заголовок: driver, для ориентир..

driver, для ориентира более подойдет простая формула 60% от предыдущего веса.Эти расчеты привожу из собственного опыта и из большинства участников форумов со средними данными по силе и выносливости. Например толкнул 2х16- 100 раз, умножаешь на 0,6 и получаешь на 2х20- 60 раз, далее умножаешь на 0,6 получаешь на 2х24 -36 раз, это примерно конечно, затем идет более неточно т.к. более силы требуется, умножаем на 0,6 или 0,5, получаем на 2х28 -18-20 раз, далее еще неточнее еще больше зависимость от силы, на 2х32 уже трудно предугадать, ну пусть где-то 8-10 раз, поэтому у всех немного по разному выйдет на тяжелых гирях 28 или 32кг., и эти расчеты боле-менее верны при условии что периодически тренишь на разных гирях как легких так и 32кг. Таким образом исходя из твоего Т2х20 - 56 раз, прогнозирую твой результат на Т2х24 - 30-35 раз, проверь интересно узнать.

 Отправлено: 19.10.14 14:33. Заголовок: большое спасибо серг..

большое спасибо сергей и васёк что вдохновили на рекорд. сегодня пприкинулся на толчок 24+24 и 41 раз в кармане.
я даже и не мечтал о таком в ближайшем будущем.если бы вы не сказали то точно не сделал бы

 Отправлено: 19.10.14 14:42. Заголовок: Поздравляю :) drive..

Поздравляю :)

driver пишет:

цитата:

если бы вы не сказали то точно не сделал бы

А скажите мне что-нибудь подобное

 Отправлено: 19.10.14 21:42. Заголовок: Мои поздравления тож..

Мои поздравления тоже, кстати я малость ошибся в расчетах, такими темпами и сотка близко.

 Отправлено: 19.10.14 21:57. Заголовок: Билл, имхо для прогр..

Билл, имхо для прогресса на 2х32 больше надо работать на 2х32.

 Отправлено: 24.10.14 14:32. Заголовок: driver куда-то ты пр..

driver куда-то ты пропал, перетренировался что ли? нельзя спешить с этими прикидками. Пойдет все не быстрей, а медленней. Это ж таблица не тренировок, а справочная и из нее лишь следовало что ты готов потенциально поднять 24 ки -41 раз, и не надо их вовсе было поднимать, а просто в себя верить и знать на что способен. А переходить решил так спокойно обрабатывай 20 ки сперва, а подгонять может тебя только тренер тоесть более опытный человек взявший ответственность за твое здоровье, ну или сам себя. А то потенциально ты и 32 ки 20 раз толкнешь и потом что- мы тебя больше не увидим на форуме. А тебе не спеша и осторожно надо еще задачу выполнять к юбилею.

 Отправлено: 24.10.14 19:44. Заголовок: vasek пишет: Билл, ..

vasek пишет:

цитата:

Билл, имхо для прогресса на 2х32 больше надо работать на 2х32.

Да понятно, но я и 29ками еще ни разу 10 минут не делал. Эти пару месяцев 32шкаим была авантюра в некотором роде :)
Но в принципе сделал толчок 30 раз. В любом случае рекорд. Сейчас сосредоточусь на 29ках.
Надо ж сначала на них сделать норму КМС, если я не смогу сделать нужное количество очков на 29ках, то уж о 32шках и говорить глупо :))

 Отправлено: 25.10.14 00:18. Заголовок: Да, я сдуру написал ..

Да, я сдуру написал на 2х32 больше работать, вредно это сам вот убедился, целый месяц толкал их по 2 раза в нед. по 3 подх. затем еще 2х28 и притом на повышение и к третьей нед. вышел на пик, а на этой четвертой нед. загнался в тупик что в понед что сегодня в пятницу не смог и близко толкнуть то, что должно легко поддаться, т.е. первых два подхода с трудом, а третий даже не стал пытаться, да к тому же правое колено раздолбал уже как три недели назад с тех пор с раздолбанным коленом толкаю, знал возможно к добру это не приведет, но это был эксперимент, теперь по понед. на Т2х24 перейду, а по пятн. умеренно 2х28 и 2х32 по самочувствию, как восстановлюсь есть задумка 2х36 потолкать понемногу в тяжелый день.
Дикий Билл пишет:

цитата:

Да понятно, но я и 29ками еще ни разу 10 минут не делал.

Короче летом у меня был похожий замысел с 2х28 пока не толкну 50 раз на 32 -ки не переходить, и в течении 3-х мес. долбанил этот план дошел до 34 подъемов, немного улучшив свой максимум и встал в ступор, далее пришел к мнению что силы не хватает и решил перейти на 32 и вот к чему это привело, колено раздолбал и откатился назад, а еще нед. назад казалось буду продвигаться без перебоев или почти. Может еще штанга виновата не знаю, полтора мес. назад еще и штангу подключил жим лежа, присед и тягу, в этих упр. чуть сильнее стал, а толчок наоборот съехал, план провалился.

 Отправлено: 25.10.14 14:59. Заголовок: vasek пишет: подклю..

vasek пишет:

цитата:

подключил жим лежа, присед и тягу, в этих упр. чуть сильнее стал, а толчок наоборот съехал, план провалился.

Так оно и понятно, взаимоисключающие упражнения. Ты определись для начала с целью тренировок, подготовка к соревнованиям, наработка силовой базы или восстановление после травмы, когда определишься, то и план легче составлять будет.

 Отправлено: 25.10.14 22:32. Заголовок: Цель одновременно пр..

Цель одновременно прогрессировать понемногу в штанге и ГС на 32-ках в основном, не для соревнований, особо за выносливостью не гонюсь давно понял что выносливость в ГС состояние крайне нестабильное и нет смысла постоянно себя загонять на разы на легких и средних гирях, к тому же это для 32 кг никакого прогресса не дает (ну если чуть). За штангу вновь взялся недавно, а так с ней был перерыв 6 мес., только гири и ГС с весны, все лето ходил изможденный кожа на локтях висела, и что толку? Да выносливость выросла на 24-ках превысил свой прежний рез-тат на 10 раз, летом толкнул 60 раз, попробовал толкнуть 2х36 и ни хрена не вышло ни разу, тогда как пару лет назад не занимаясь ГС можно сказать вовсе а только гиревым фитнесом и штангой, толкал их до 8-ми раз, а 24-ки тогда ну может 30-40 раз не больше, теперь же за месяц растерял накопленную за лето выносливость и нахрена спрашивается мучился.

 Отправлено: 26.10.14 00:00. Заголовок: Сергей спрашивает ку..

Сергей спрашивает куда driver пропал.да я не пропал и не
Перетренировался.просто работаю как ишак.в 4 встаю на роботу
А после 6 вечера прихожу домой .время хватает только
Потренироаться и поужинать. Хотя говорят это не правильно
Перед сном. Но выбора нет.жена говорит что я фанат.но я
Думаю что если бы это время провалялся на диване и почитал
Что нибудь о гиревом спорте то и результат был бы
Соответствующий

 Отправлено: 26.10.14 00:51. Заголовок: driver пишет: время ..

driver пишет:

цитата:

время хватает только потренироаться и поужинать.

Слава Богу что все нормально и времени хватает на самое главное-потренироваться! Как в Вооруженных Силах значит:

цитата:

Если контрактник, прапорщик, офицер не будет загружен 24 часа в сутки, то нажрётся скотина и принесет ЧП

Все равно почти все остальное - суета сует и томление Духа.