Отправлено: 13.10.14 15:21. Заголовок: driver пишет: я дош..
driver пишет:
цитата:
я дошёл до 100 толчков 16кг по программе мандригеля а теперь решил эту.уже неделю тренюсь.вроде нравится.посмотрим на результат
100 толчков можно и с блистательной техникой сделать, тогда будет работа аэробная, а не силовая; можно и в силовой манере, те со швунгами, качая руки плечи. В обоих случаях толку, если готовишься к 2х24 будет не густо.
Отправлено: 14.10.14 11:09. Заголовок: большое спасибо друз..
большое спасибо друзья за ответы.чуть о себе.занимался гирями в 80х годах.результаты были выше 1разряда хотя по современному и на 3й нетянут. потом много лет бездельничал. несколько лет назад решил вспомнить былые годы. для начала купи гири 24кг .хорошо хоть не 32.понял что много купил 20ки.опять много.купил 16. так что у меня весь набор для прогресса.цель толкнуть на 50ти летие через полтора года 100 раз 24ки. хотябы 50 раз.буду рад вашим советам
толкнуть на 50ти летие через полтора года 100 раз 24ки. хотябы 50 раз
44 раза у тебя уже в кармане судя по известной в интернете таблице, графику о зависимости подъемов от веса гирь в толчке. Там коэффицент получается 2, 3. Значить 100:2,3=44. Ну это конечно если работал и на тех и на тех гирях. А так как не работал, то после подводки на 24 конкретно как раз и получишь 50 раз.
Отправлено: 15.10.14 11:22. Заголовок: спасибо Билл за эту ..
спасибо Билл за эту программу.я её уже видел .но почему то она показалась очень трудной. только сейчас разглядел её хорошо.как я понял нагрузка регулируется темпом. каждый новый цикл увеличивается темп и присутствует принцип волнообразности нагрузки
Отправлено: 15.10.14 11:32. Заголовок: кто как думает.если ..
кто как думает.если сегодня тяжёлая толчковая тренировка должна ли быть лёгкая рывковая и наоборот.или если сегодня лёгкая толчковая то должна быть и лёгкая рывковая. если рывок и толчок в один день
Отправлено: 15.10.14 11:39. Заголовок: Sorry, совсем немног..
Sorry, совсем немного уточню коэффицент. В Рыбинске пользовались 2,44. Тогда 100:2,44=41 сразу готов поднять. Это мне только вчера уточнили. Естественно средняя величина - у кого то конституция больше быстрых волокон, у др. больше медленных, но для ориентира думаю пойдет.
Отправлено: 15.10.14 11:58. Заголовок: driver пишет: если ..
driver пишет:
цитата:
если сегодня тяжёлая толчковая тренировка должна ли быть лёгкая рывковая и наоборот.или если сегодня лёгкая толчковая то должна быть и лёгкая рывковая. если рывок и толчок в один день
Да это по самочувствию. Я сейчас вообще перешел на толчок и рывок на разных тренировках. Тяжеловато на одной тренировке толчок и рывок. Но если допустим после толчка 24кг рывок 16кой, то думаю будет нормально в один день.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет