Отправлено: 12.09.08 15:13. Заголовок: Толчок

Вот в этой статье написано про дыхание
http://www.fgsrostov.aaanet.ru/Tihonov_Mishin.doc

Варианты дыхания можно разделить на четыре группы. Такое деление является условным, так как вариантов на самом деле гораздо больше.
Первый вариант:
полуприсед – выдох,
движение до фиксации – вдох,
фиксация – задержка дыхания на вдохе (натуживание), опускание гирь и амортизация – шумный резкий выдох
(1,5 дыхательных цикла).

Второй вариант:
полуприсед – выдох,
движение до фиксации – вдох,
фиксация – выдох,
опускание гирь – вдох,
амортизация – выдох
(2,5 дыхательных циклов).

Третий вариант:
полуприсед – выдох,
выталкивание – вдох,
полуподсед – выдох,
вставание из полуподседа – вдох,
фиксация – выдох,
опускание – вдох,
амортизация – выдох (3,5 дыхательных циклов).

Четвертый вариант:
полуприсед – выдох,
выталкивание – вдох,
движение до фиксации – выдох,
во время фиксации – вдох-выдох (диафрагмальное дыхание),
опускание – вдох, амортизация – выдох
(3,5 дыхательных циклов).

Первый вариант дыхания наблюдается в выступлениях спортсменов низкой квалификации, и в группах Б на крупных соревнованиях. Второй вариант дыхания наблюдается на соревнованиях высокого ранга и в группах А у спортсменов высокой квалификации.
Третий вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых длительность фаз полуподседа и вставания из полуподседа дольше, чем у остальных спортсменов (от 0,56 до 0,64 с). Наиболее яркий представитель – МСМК С. Меркулин. Четвертый вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых наиболее продолжительное время фиксации гирь вверху (от 0,6 до 1,5 с). Наиболее яркий представитель – ЗМС С. Мишин.

 Отправлено: 04.07.11 12:51. Заголовок: Видел я пару раз так..

Видел я пару раз такие трени в 80-х. Некий Добровольскас толчок исполнял. Именно минут +40 и толкал. Может из-за ЭТОГО я в классику не совался..
ПММ, там многое от телосложение зависело. Т.е. у "среднего НЕбогомола" шансов не было.

 Отправлено: 04.07.11 13:03. Заголовок: Brygadyr пишет: шан..

Brygadyr пишет:

цитата:

шансов не было.

Но это в "высшей лиге". Зато норматив МС СССР (до 80) был Т32+32 - 45, Р32 - 40+40 (по слабой руке).

 Отправлено: 04.07.11 13:08. Заголовок: Тут нашел статейку п..

Тут нашел статейку про "старый ГС-троеборье".
Автор пишет:

цитата:

Вот рекорды РСФСР за 1979 год в некоторых весовых категориях: - жим левой рукой и правой - А. Воротынцев (82,5 кг) - 235 раз; И. Немцев (св. 90 кг) - 370 раз; - толчок двух гирь от груди - И. Пузырёв (св. 90 кг) - 150 раз; - рывок гири одной рукой - А. Коровин (82,5 кг) - 201 раз.

Я так слышал, что по 245 раз толкали за ЧАС с лишним.

 Отправлено: 04.07.11 18:14. Заголовок: Не ну результаты пон..

Не ну результаты понятно, а как они тренировались, просто тупо пахали, не думаю. Надо порыться в тяжелой атлетике тогда ведь ГС под ней ходил, мож нароется что-то

 Отправлено: 04.07.11 18:21. Заголовок: ПММ, приблизительно ..

ПММ, приблизительно так же. Ну там с акцентами на более длительную работу. Если по аналогии с ЛА:
10 минут - около 4000-5000 м.
40-60 минут - полумарафон.
Сходные там трени. Повторюсь, с небольшими акцентами.

 Отправлено: 04.07.11 18:53. Заголовок: Наверное ближе к лыж..

Наверное ближе к лыжам, слышал что из лыжников неслабые гиревики выходят, а раньше все больше из тяжелей атлетики шли!

 Отправлено: 10.07.11 19:39. Заголовок: Все твердят - пояс и..

Все твердят - пояс и штангетки, а это обязательно? Почему? В лифтинге понятно, но тут-то веса детские

 Отправлено: 10.07.11 23:37. Заголовок: Можно начать с того,..

Zentner пишет:

цитата:

В лифтинге понятно, но тут-то веса детские

Можно начать с того, что в одном соревновательном подходе гиревик-разрядник поднимает в разы больше веса (в сумме), чем любой ПЛ-Чемпион. Защита и страховка в ГС-случае нужна не меньше, чем в ПЛ или ТА. Что "лучше" - один раз получить в голову кувалдой или сто раз молотком?
Но, с тобой,Zentner , пожалуй соглашусь. Применение данных артефактов не критично.
Дело том что, указанные тобой предметы в ГС используются иначе. Например пояс нужен скорее как "лавка для локтей", а не для "кишки держать", как в ПЛ-ТА. Локти иногда не достают до пояса - тогда он (пояс) становится рубежом для формирования кожной складки/валика, на который один хрен, ставят локти. Зачастую пояс ваще не затягивают и он болтается "по-дембельски" при каждом выталкивании. В рывке же пояс ваще редко кто использует.
Теперь о штангетах. Мой Д-приятель всю жизнь отвыступал в обычных кроссовках. Скажу одно - мне (ПММ) больше по душе в штангетках.
НО....
У меня штангетки на резиновом ходу и на жестком резиновом каблюке. Не ТА - из слоёной кожи, а несколько мягче. Я бы их назвал "кроссовками на каблуке и с ремнем-фиксатором стопы". ПММ - это лучший из вариантов, т.к. ТА (жесткие) штангетки... жестковаты, а кроссовки не все имеют правильный, ортопедический супинатор и более травмоопасны.

 Отправлено: 12.07.11 19:26. Заголовок: Про пояс более-менее..

Про пояс более-менее понятно, и даже немного опробовано в смысле начал доставать локтями до кожной (жировой ) складки, а кроссовки не знаю, мне по душе спортивные туфли, кроссовки с более жесткой но все-таки гнущейся подошвой, а вот Руднев твердит - штангетки. Правда у него заморок хватает, с пальцем тоже не разобрались

 Отправлено: 13.07.11 19:24. Заголовок: Zentner пишет: а во..

Zentner пишет:

цитата:

а вот Руднев твердит - штангетки.

Прав, скорее всего. Ноги стоят как вкопанные, а в кроссовках-кедах нет той устойчивости. Просто комфортнее себя чувствуешь. Полюс ремень "через подъем" стопу к подошве вяжет - то же немалый плюс.

ПС Правда я-то сейчас треню вот в таких "штангетках".
По-фигу как-то.
Скрытый текст

 Отправлено: 13.07.11 19:41. Заголовок: Ха-ха-ха! Штангетки-..

Ха-ха-ха! Штангетки-бикини))))
Не, у меня в тапках даже рывок плохо идëт.

 Отправлено: 13.07.11 19:51. Заголовок: Антоний пишет: Штан..

Антоний пишет:

цитата:

Штангетки-бикини)

А на даче и дома - ваще "топлесс".

 Отправлено: 13.07.11 23:23. Заголовок: Вспомнились фашистск..

Вспомнились фашистские гиревики.

 Отправлено: 13.07.11 23:36. Заголовок: oleg_n75 пишет: Всп..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Вспомнились фашистские гиревики.

(Крестясь и озираясь) Тьфу срамота.
Антоний пишет:

цитата:

Штангетки-бикини))))

Штангетки-топлесс. Ну босиком стало быть.

 Отправлено: 14.07.11 01:24. Заголовок: Я толкал по циклу 2*..

Я толкал по циклу 2*24 73р в обычных китайских кедах.Потом мне дали штангетки.В штангетках за счет негнущейся подошвы смещается нагрузка по ногам,в меньшей степени можно задействовать икры,по началу было падение результата.Но плюсом является каблук - с каблуком шансов разогнуть ноги в нижней фиксации больше,плюс жесткая подошва - устойчивая опора ног,особенно в цикле.Рвать можно хоть босиком,впрочем,как и 40 раз поднимать.Если есть уже наработанные и опробованные вещи,почему не пользоваться ими?Пояс,штангетки,х/б футболка нескользкая,лучше - мокрая,еще лучше - с магнезией,напульсники попухлее в рывке и цикле - все это влияет на результат в положительную сторону,мокрая футболка вообще обязательна для тех,у кого локти не стоят,плюс подбирать длину ремня.

 Отправлено: 14.07.11 01:49. Заголовок: Дэн, а по-честному, ..

Дэн, а по-честному, канифоль не использовал никогда? Имеет она смысл при стойке в толчке?
Мне как-то пока элементарно майку жалко.

 Отправлено: 14.07.11 09:50. Заголовок: Даже не слышал про э..

Даже не слышал про это.Рассказывали про пояса двойной-тройной толщины в дикие времена,но чтобы канифоль - это нет :D

 Отправлено: 09.08.11 15:24. Заголовок: Хотела поинтересоват..

Хотела поинтересоваться, а как ВЫ разминаетесь перед толчком. Привожу пример разминки наших ребят. Молодежь разминается с шагом в 2 кг, старшие в 4 кг.
1. Первая гиря: - 10 забросов правой рукой+10 забросов левой рукой
- 10 забросов 2-мя руками
- 10 толчков правой рукой+10 толчков левой рукой
- 10 толчков 2-мя руками
2. Переходим к следующей разминочной гире и т.д.

 Отправлено: 09.08.11 16:29. Заголовок: Ну примерно так, но ..

Ну примерно так, но поскромнее. 10 забросов 32шками я наверно и не сделаю :))
Сначала попеременные махи 16кой, потом неставя на пол по 5 закидок каждой рукой, потом примерно по 5 толчков каждой рукой
Потом 24кой тоже самое, но ставлю напол между упражнениями.
28ку и 32шку одной рукой делаю только попеременный мах и закидки.
Толчок сразу двумя (два подхода по 2-3 раза).

Все :) Мне этого хватает чтоб слегка вспотеть.

 Отправлено: 09.08.11 17:01. Заголовок: Я обычно начинаю с Р..

Я обычно начинаю с Р16 по 5-7 раз на руку. Потом ДЦ16 с одной гирей тоже раз по 5-6. Далее толчок Т24 тоже на 5-6 раз.