Варианты дыхания можно разделить на четыре группы. Такое деление является условным, так как вариантов на самом деле гораздо больше. Первый вариант: полуприсед – выдох, движение до фиксации – вдох, фиксация – задержка дыхания на вдохе (натуживание), опускание гирь и амортизация – шумный резкий выдох (1,5 дыхательных цикла).
Второй вариант: полуприсед – выдох, движение до фиксации – вдох, фиксация – выдох, опускание гирь – вдох, амортизация – выдох (2,5 дыхательных циклов).
Четвертый вариант: полуприсед – выдох, выталкивание – вдох, движение до фиксации – выдох, во время фиксации – вдох-выдох (диафрагмальное дыхание), опускание – вдох, амортизация – выдох (3,5 дыхательных циклов).
Первый вариант дыхания наблюдается в выступлениях спортсменов низкой квалификации, и в группах Б на крупных соревнованиях. Второй вариант дыхания наблюдается на соревнованиях высокого ранга и в группах А у спортсменов высокой квалификации. Третий вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых длительность фаз полуподседа и вставания из полуподседа дольше, чем у остальных спортсменов (от 0,56 до 0,64 с). Наиболее яркий представитель – МСМК С. Меркулин. Четвертый вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых наиболее продолжительное время фиксации гирь вверху (от 0,6 до 1,5 с). Наиболее яркий представитель – ЗМС С. Мишин.
Отправлено: 24.11.09 22:09. Заголовок: тут нужно такого пол..
тут нужно такого положения добиться,чтобы кисти тебе не заламывало,а чтобы гири висели набольших пальцах,а кисти находились на ручках сверху,а не снизу
Отправлено: 04.01.10 04:25. Заголовок: вот прикнулся сегодн..
вот прикнулся сегодня на гирях 28 кг.Толкнул их 50 раз за 10 мин.Тяжело!!)))Но основная проблемма в том что гири давят на запястья,от этого запястья сильно болят,пришлось перед прикидкой напульсники одеть....С гирями 24кг такой проблеммы не было,вернее было но только в начале,а тут вес больший и давление сильнее....Но всетаки я доволен))))
Отправлено: 23.06.11 12:43. Заголовок: С замком легче держа..
С замком легче держать. И правилами не запрещено. Я ложу пальцы левой руки сверху пальцев правой. Сцеплять пальцы не нужно, а то перед выталкиванием тяжело будет расцеплять.
Отправлено: 24.06.11 16:19. Заголовок: из статьи Руднева пр..
из статьи Руднева про ошибки в толчке
4. Ошибка: положение рук в момент фиксации, при котором большие пальцы находятся во фронтальной плоскости, то есть, обращены друг к другу. Следствия: в таком положении невозможно расслабление мышц-разгибателей рук, возникновение ощущения "забитости" трицепсов. Неоднократно в моей практике одна или обе гири падали спортсмену на спину или на голову. Способ устранения: в момент фиксации стараться располагать руки таким образом, чтобы большие пальцы находились в сагиттальной плоскости, то есть, смотрели назад.
Блин, а у меня как раз смотраят друг на друга, при этом мышцы вроде как не напряжены особо. Надо будет поэкспериментировать с напрвлением больших пальцев.
Сообщение: 3676
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 24.06.11 16:54. Заголовок: Во-во, именно про эт..
Во-во, именно про это я и писАл, но только в рывке. Однако в моих залежах видео, нЕкие Денисов, Меркулин, Бенидзе, Морозов, Васильев и какой-то Руднев (мож однофамилец ) на фиксе отчетливо держат БП внутрь, т.е. "обращены друг к другу". ХЗ, может что-то мною неправильно понято.
Сообщение: 3678
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 24.06.11 17:11. Заголовок: Кстати, вычитал в Ф..
Кстати, вычитал в ФБ Руднева, - "закончил Калининское Суворовское училище в 1982 г., ...живет в Благовещенске". Я-то думаю, что так лицо-то знакомо . Дык это ж "полмонтировки" по карте, от тебя, Билли - Благовещенск-то.
Отправлено: 03.07.11 16:05. Заголовок: Ограничение по време..
Ограничение по времени ввели относительно недавно, до того толкали по 40 минут и больше, значит темп не важен был, какие же методы использовали гиревики 70-80-ых для повышения результата? Просто толкали на время, так 40 минут даже в нижней стойке простоять
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет