Варианты дыхания можно разделить на четыре группы. Такое деление является условным, так как вариантов на самом деле гораздо больше. Первый вариант: полуприсед – выдох, движение до фиксации – вдох, фиксация – задержка дыхания на вдохе (натуживание), опускание гирь и амортизация – шумный резкий выдох (1,5 дыхательных цикла).
Второй вариант: полуприсед – выдох, движение до фиксации – вдох, фиксация – выдох, опускание гирь – вдох, амортизация – выдох (2,5 дыхательных циклов).
Четвертый вариант: полуприсед – выдох, выталкивание – вдох, движение до фиксации – выдох, во время фиксации – вдох-выдох (диафрагмальное дыхание), опускание – вдох, амортизация – выдох (3,5 дыхательных циклов).
Первый вариант дыхания наблюдается в выступлениях спортсменов низкой квалификации, и в группах Б на крупных соревнованиях. Второй вариант дыхания наблюдается на соревнованиях высокого ранга и в группах А у спортсменов высокой квалификации. Третий вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых длительность фаз полуподседа и вставания из полуподседа дольше, чем у остальных спортсменов (от 0,56 до 0,64 с). Наиболее яркий представитель – МСМК С. Меркулин. Четвертый вариант дыхания характерен для спортсменов, у которых наиболее продолжительное время фиксации гирь вверху (от 0,6 до 1,5 с). Наиболее яркий представитель – ЗМС С. Мишин.
Отправлено: 25.09.12 10:19. Заголовок: Еще одна особенность..
Еще одна особенность подседа в толчке про которую не все говорят: при втором подседе таз идет вниз-назад, как на скамейку сесть, это мне показалось или отрабатывается специально? У многих чемпионов замечал, но не знаю чтоб говорили.
Отправлено: 25.09.12 10:21. Заголовок: Это они наверно чтоб..
Это они наверно чтоб на вставании экономить - таз назад, ноги выпрямил, вот и вставать не надо и ноги прямые. Американец наверно это и имеет в виду "закапывают пятки все дальше".
Отправлено: 07.02.13 22:44. Заголовок: При увеличении веса ..
При увеличении веса гирь стал пропадать не подсед, а именно выталкивание. Тушка сама стремится резче подсесть под гири при этом выталкивание получается куцее. Полутолчки делаю, что еще посоветуете?
Отправлено: 08.03.14 16:02. Заголовок: Кто скажет как Иван ..
Кто скажет как Иван Денисов дышит при выполнении толчка? Я смотрел его видео задумался об этом смотрю он молотит в бешеном темпе. По звуку слышно выдох только при опускании, значит вдохнул на фиксации. При подъеме он по моему тоже один вдох-выдох, потому что некогда больше при таком темпе, но там бесшумное дыхание и не уверен точно! Тоесть как в рывке. Потому что в методичке Мишин, Тихонов вроде до 4 х дыханий в толчке, а тут вроде бы два или я ошибаюсь?
Сообщение: 2024
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
Отправлено: 08.03.14 16:21. Заголовок: Ошибаешься. При высо..
Ошибаешься. При высоком темпе запирать дыхание нельзя. Мне кажется стндартно он дышит:
цитата:
первый (здесь будет уместно описать не один, а полтора цикла): выдох – во время полуподседа перед выталкиванием до начала выталкивания; вдох – во время выталкивания до полного выпрямления ног и максимальной высоты подъема на носки; выдох – от начала ухода в полуприсед до начала фиксации; второй: вдох–выдох – во время фиксации; третий: вдох–выдох – во время опускания гирь на грудь; один или несколько циклов дыхания можно сделать во время удержания гирь на груди.
Понял, значит показалось. Из за того, что в нижней стойке он одно мгновение всего стоит и вдох как будто некогда сделать. Я думал поэтому что он делает новый 5 способ - вдох на ходу во время подседа выдох от начала выталкивания до фиксации, в ВПФ вдох и опускание выдох. Начал прям за ним дышать в ритме движений и не получается вставить больше ни каких фаз такой темп высокий(он 5 мин работал). С другой стороны это каким же роботом надо быть, чтоб вот так без кислорода с 32 шками работать.
Отправлено: 12.03.14 03:54. Заголовок: Вот еще к теме толчк..
Вот еще к теме толчка имеет отношение - решил приседать только на груди с гирями, ну для толчка а как выполняется технически правильное приседание-непонятка, где бы узнать или посмотреть с точки зрения гиревого спорта. В инете попадались все больше качки приседают не хочется копировать технику которая с большой вероятностью корявая, неправильная?
Отправлено: 12.03.14 13:00. Заголовок: Ну допустим не полны..
Ну допустим не полный присед а полуприсед, как локти пытаться удерживать у туловища или отрывать? С последующим выходом на носки это понятно. Вот полуприсед в положении ВПФ там все понятно ничего не нарушишь да и здесь на форуме я видео видел. А решил только эти два полуприседа и буду делать. Так как энергия не лишняя и всякие там приседы гири в руках или на плечах меньше отдача для толчка ПММ.
Отправлено: 12.03.14 14:44. Заголовок: ПММ, для прокачки но..
ПММ, для прокачки ног больше приседы со штангой подходят. Если нет возможности с ней работать, наверное, лучше мастырить штангу из гирь типо перекладина. Приседы в нижней стойке "убивают " скорее весь организм, а ноги слабовато) Да и дышать таким методом ну совсем сложно.
Сообщение: 2030
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
Отправлено: 12.03.14 16:04. Заголовок: Сергей пишет: всяки..
Сергей пишет:
цитата:
всякие там приседы гири в руках
Одно время использовал сумо-приседы с двумя гирями в опущенных руках по 24 кг не без пользы для ног. В широкой стойке полная имитация работы мышц без лишнего дискомфорта.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет