Отправлено: 16.04.13 12:22. Заголовок: О пульсе

Зачем вообще его мерить?

 Отправлено: 16.04.13 12:24. Заголовок: Почему недостаточно ..

Почему недостаточно категорий "легкий темп", "низкая интенсивность", "тяжелый темп"... и тд?
Если тяжело, снижай темп или вес гирь (или скорость бега)... все итак ясно
понятно, что я упрощаю, но нам же не к олимпиаде готовиться.


В книге "от 800м..." автор сначала подробно, на пару глав, расписывает про пульс (я правда пролистнул, не люблю формулы читать).
А потом...

цитата:

Многие люди считают, что частота сердечных сокращений во время выполнения упражнений может сказать им, насколько тяжело они работают. Но, как я отмечал ранее, это предположение не всегда верно, поскольку на частоту сердечных сокращений оказывает влияние множество разных факторов. Так что, если вы изменяете интенсивность упражнения таким образом, чтобы ваш пульс сравнялся с тем, какой был у вас в прошлый раз, вы на самом деле мо- жете работать более тяжело (или менее тяжело) и тем самым можете не достигать поставленной перед собой цели. Задумайтесь, что является целью вашей трени- ровки: достижение определенной частоты пульса или получение системами ва- шего организма определенной нагрузки? Например, если вы выполняли упражнение пару месяцев на уровне моря, надо ли вам пытаться достичь такого же пульса при выполнении этого упражнения на высоте? Если вы будете так думать, то наверняка дадите меньшую нагрузку на работающие мышцы, поскольку на высоте каждый удар сердца переносит мень- шее количество кислорода, и, чтобы доставить нужное вам количество кислорода, сердце должно работать интенсивнее и, соответственно, пульс должен быть чаще. Также пульс бывает более частым во время упражнений на стационарном обо- рудовании, особенно в закрытых помещениях, где воздух почти не движется, чем при выполнении такой же нагрузки на открытом воздухе, где движение воздуха может приводить к лучшему охлаждению тела. Организм реагирует на повыше- ние температуры отправкой дополнительного количества крови к коже, что обыч- но приводит к повышению ЧСС. В какой-то мере эту проблему можно решить при помощи установки вентилятора возле оборудования в закрытом помещении. Потребность в дополнительной одежде во время занятий зимой тоже может влиять на частоту сердечных сокращений, связанную с определенной скоростью бега. Кроме того, на ЧСС влияют пересеченность местности, бег по ветру или про- тив ветра и плохое сцепление с поверхностью. Пульс во время восстановления. Спортсмены могут отслеживать ЧСС как после аэробных, так и после анаэробных упражнений. Как и в случае с пульсом в состоянии покоя, на частоту пульса в состоянии восстановления могут влиять многие факторы, а не только полученная нагрузка. Так что в разных условиях одна и та же частота пульса может означать разные степени восстановления. Не исключено даже, что лучшим показателем восстановления будут субъективные ощущения. Использование конкретного показателя ЧСС должно быть строго индивиду- альным. Вам надо знать частоту своего пульса в состоянии восстановления — и свое значение ЧССмаьс. Например, ЧСС 120 может означать совершенно раз- ные степени восстановления для бегуна, чей пульс в состоянии покоя равен 70, а ЧСС 200, и для бегуна с пульсом в состоянии покоя 40 и ЧСС 160

 Отправлено: 16.04.13 15:26. Заголовок: Почему считаешь,что ..

Почему считаешь,что "к олимпиаде готовиться" и "не к олимпиаде готовиться" надо по разным методикам.Мы же результат ставим во главу угла в обоих случаях.
Примеры,которые автор приводит (в частности,про тренировки на разных уровнях и в разных климатических условиях) - для нас,"стационарных",роли не играют.Да и в показаниях пульса учитывается чуть ли не порядок,а не 1-2-3-4-5 ударов в минуту.И еще - это все же цифры,это контролируемый параметр.А "легко/тяжело" - субъективный,очень субъективный.
Лично я в постоянном мониторинге пульса в годичном цикле тренировок видел только одни плюсы (пока пульсометр не сломался )

 Отправлено: 16.04.13 15:44. Заголовок: А если пульсомер нар..

А если пульсомер наручный, он не может врать от постоянных сотрясений?

 Отправлено: 16.04.13 16:01. Заголовок: Дикий Билл пишет: А..

Дикий Билл пишет:

цитата:

А если пульсомер наручный,

эта какой?

 Отправлено: 16.04.13 16:10. Заголовок: Я считал, что они ка..

Я считал, что они как часы носятся :)

 Отправлено: 16.04.13 16:14. Заголовок: почитал о них http:/..

почитал о них http://fitseven.ru/fitness-i-sport/pulsometry
Нагрудный ремень используется. Ну так ведь тоже встряски :) Когда гири на грудь опускаются.

 Отправлено: 16.04.13 16:19. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Нагрудный ремень используется. Ну так ведь тоже встряски :) Когда гири на грудь опускаются.

Да нет Билл, я пользуюсь. Нормально. Ремень эластичный, на уровне сосков две контактные зоны, они всегда контактируют с телом, так что все ок. А вот на руке носить во время упражнений, это нет, лучше в карман, или куда еще.

вставки серого цвета, это они и есть.

 Отправлено: 16.04.13 16:20. Заголовок: Denis пишет: .И еще..

Denis пишет:

цитата:

.И еще - это все же цифры,это контролируемый параметр.

Это конечно аргумент.
Но мы занимаемся в замкнутых помещениях.
Соответственно, если верить автору, у нас пульс повышается просто от замкнутого воздуха и температуры.

"Также пульс бывает более частым во время упражнений на стационарном обо-
рудовании, особенно в закрытых помещениях, где воздух почти не движется"

 Отправлено: 16.04.13 16:38. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Но мы занимаемся в замкнутых помещениях. Соответственно, если верить автору, у нас пульс повышается просто от замкнутого воздуха и температуры.

Ну да. А еще к 10-й минуте ты получишь максимальный пульс, хоть в спортзале, хоть на улице. И дальше что? Пульс применительно к ГС есть величина условная, ПММ разумеется.

 Отправлено: 16.04.13 21:01. Заголовок: Считаю выстраивать с..

Считаю выстраивать систему тренировок по пульсу неправильно, именно по вышеуказанным причинам. А вот мониторить пульс думаю очень правильно, и свою оценку интенсивности тренировки проводить по нескольким доступным параметрам, как то пульс, потоотделение, цвет кожи, субъективная оценка легко-тяжело.

 Отправлено: 16.04.13 22:12. Заголовок: Zentner пишет: А во..

Zentner пишет:

цитата:

А вот мониторить пульс думаю очень правильно

Делаю так. Пульс лежа после сна, встаем, тут же меряем снова. Получаем две цифры, вот сегодня утром у меня 48/68.
Далее, после 5 минут лежания перед сном в постели.
Математика получается такая, имея пульс в состоянии покоя лежа 48 ударов, можно предположить,что если после тренировки я просыпаюсь на пульсе 55, то тут два варианта, либо пил с вечера, либо не восстановился. опять же есть зависимость между вечерним и утренним пульсом. Ну и пульс лежа/стоя, - упрощенная ортостатическая проба. по разнице цифр можно трактовать степень восстановления. Все это есть на просторах интернета, ссылей накидаю при необходимости.

 Отправлено: 16.04.13 23:05. Заголовок: oleg_n75 пишет: Да ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Да нет Билл, я пользуюсь

Давно тоже задумывался о покупке, хотелось бы узнать отзывы непосредственно от гиревиков. Ремень не мешает? Не натирает, сдавливает и т.п. Самому протестировать негде а купить и разочаровать не хочется, стоит все таки не 100 рублей. Если покупать то какой набор функций необходим и на что можно не обращать внимание.
Все спортсменны циклисты свои тренировки, соревнования контролируют по пульсометру.

 Отправлено: 16.04.13 23:14. Заголовок: albi рекомендую купи..

albi рекомендую купить ремешок с датчиком блютус, коннектишь к смартфону, программа стоит копейки, все работает ничего не мешает, ни в толчке, ни в рывке. цена вопроса 80 баксов. Я брал с иностранщины, за 3 недели пришел вот такой.
click here
свой брал на Ebay, там этого добра навалом.

 Отправлено: 17.04.13 02:25. Заголовок: Тогда придется и сма..

Тогда придется и смартфон еще покупать
Буду заказывать.
Спасибо!

 Отправлено: 17.04.13 04:25. Заголовок: Обращайся...

Обращайся.

 Отправлено: 22.05.13 02:39. Заголовок: Приобрел я пульсомет..

Приобрел я пульсометр сейчас тестирую. За что больше всего переживал не оправдалось ремень удобный нигде не жмет, не трет и т.п. единственное бывает когда футболка мокрая волосы махнатой груди прижимаются к ремню (а он резиновые) и дергает неприятно , но это мелочи. Самое главное я до этого пульс мерил пальцами после подхода, так вот мои замеры не совпадают с пульсометром на 5-10 едениц т.к. пульс после окончания подхода за первые 30 сек. понижается быстро и замеры из за этого искажаются, так вот после тренировок по пульсометру есть ощущения что на тренировке халявил. Есть единственный минус радиус действия сигнала от ремня до монитора небольшой не больше метра, я планировал его ставить перед собой и наблюдать во время подхода, но из за маленького радиуса это практически не возможно. Для занимающихся по пульсу рекомендую не разочаруетесь.

 Отправлено: 22.05.13 04:42. Заголовок: У меня был этот гадж..

У меня был этот гаджет, но года не проработал - накрылся. Хрен знает, по какому принципу их надо выбирать...

 Отправлено: 22.05.13 13:38. Заголовок: Кстати , о пульсе : ..

Кстати , о пульсе :
по моим наблюдениям , самый низкий пульс на жиме лежа . Выше 120 не поднимается ... Вот и одна из причин почему он вышел из тройки пауэрлифтинга и по нему проводятся отдельные соревнования и люди гордо именуют себя "ЖИМОВИКАМИ" ( жим лежа - самое "легкое" упражнение ) . В подъемах на бицепс стоя со штангой пульс достигает 165 ! Вот так !

 Отправлено: 22.05.13 13:49. Заголовок: Покачать бицепсы что..

Покачать бицепсы что ли..... для начала 24ками можно.

 Отправлено: 22.05.13 14:52. Заголовок: albi подскажи пожалу..

albi подскажи пожалуйста где заказал пульсометр и по какой цене.